عام طور تي، ماڻهن جو يقين آهي ته زباني ڪينسر ان شخص کي ٿئي ٿو جيڪو تمباکو استعمال ڪري ٿو يا تمام گهڻو شراب پيئي ٿو. اهو معاملو نه آهي ڇو ته اٽڪل 25 سيڪڙو ماڻهن جو ڪو به خطرو فڪر نه آهي هن سرطان کي ترقي ڪري ٿو. تنهن ڪري، اهو ضروري آهي ته توهان جي زباني صحت جو خيال رکجو. ان جو مطلب اهو آهي ته توهان کي پنهنجي ڏندن جي ڊاڪٽر سان باقاعده اسڪريننگ لاء وڃڻ گهرجي. توهان کي پڻ سڀني خطرن جي فڪر کان آگاهي ٿيڻ گهرجي. زباني ڪينسر حاصل ڪرڻ کان بچڻ لاء سڀ حفاظتي قدمن کي اپنائڻ.

زباني ڪينسر لاء خطرو عوامل

خطري جا ڪجهه عنصر هي آهن:

• توهان 55 کان وڏي عمر وارا آهيو
• توهان کي تمباکو چبائڻ جي عادت آهي
• وڌ ۾ وڌ شراب پيئڻ
• سج جي روشني يا UV شعاعن جي تمام گهڻي نمائش
• جهڙيون انفيڪشن آهن ايڇ وي وي(انساني پيپيلوما وائرس)
• ڪمزور مدافعتي نظام يا دوائون استعمال ڪريو جيڪي مدافعتي نظام کي دٻائي ڇڏيندا آهن
• چمڙي جون بيماريون جهڙوڪ lichen planus، گرافٽ بمقابله ميزبان بيماري، ۽ ڪجهه رت جون حالتون

زباني ڪينسر کي روڪڻ جا طريقا

توهان کي ڪڏهن به انتظار نه ڪرڻ گهرجي ته علامات ظاهر ٿيڻ لاء. هميشه باقاعده اسڪريننگ لاءِ پڪ ڪرڻ لاءِ ته هي ڪينسر ترقي يافته مرحلن تائين اڻ ڄاتل نه وڃي. اسڪريننگ کان سواء، توهان کي ڪجهه وٺڻ گهرجي بچاءُ توهان جي زباني ڪينسر جي ترقي جي خطري کي گهٽائڻ لاء قدمن. اسان هتي ڪجهه اهم طريقن تي بحث ڪنداسين.

تمباکو چبائڻ کان پاسو ڪريو

تمباڪو زباني ڪينسر حاصل ڪرڻ ۾ سڌو ڪردار آهي. تمباکو چٻايو، snuff ڪريو يا بي دونھون تمباکو وٺو، تمباکو جي استعمال جا سڀ طريقا غير صحت مند آھن. توهان تمباکو کي صحتمند طريقي سان استعمال نٿا ڪري سگهو، يا توهان جي وات جي بافتن کي نقصان پهچائڻ کان سواء. تمباکو ڇڏڻ سان زباني ڪينسر جي خطري کي خاص طور تي گهٽائي سگهجي ٿو. ان ۾ ڪيترائي صحت فائدا آهن.

سج کان پاڻ کي بچايو

گهڻي وقت تائين سج ۾ رهڻ سان زباني ڪينسر جا امڪان وڌي سگهن ٿا، جهڙوڪ چمڙي جي ڪينسر. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان کي سج ۾ گهڻو وقت رهڻو آهي ته سج کان بچاءُ جا گيئر يا لوشن استعمال ڪريو. پنهنجي چپن تي SPF 15 جو لپ بام لڳايو ۽ پنهنجي منهن ۽ مٿي جي حفاظت لاءِ ٽوپي پائڻ. جيڪڏهن توهان يا ڪجهه پيئندا آهيو ته توهان کي هڪ ڀيرو ٻيهر لپ بام لاڳو ڪرڻو پوندو. گھر اندر رهڻ جي ڪوشش ڪريو جڏهن سج جون شعاعون سڌيون هجن يعني منجهند جو. ٽيننگ بيڊ استعمال نه ڪريو.

باقاعده اسڪريننگ لاء وڃو

توهان کي باقاعده پنهنجي ڏندن جو دورو ڪرڻ گهرجي. اهي ابتدائي مرحلن ۾ بيماري جي سڃاڻپ ۽ سڃاڻپ ڪري سگهن ٿا. جڏهن توهان معمولي چيڪ اپ ذريعي وڃو، توهان جي ڏندن جو ڊاڪٽر توهان جي وات ۾ ڪنهن به غير معمولي نشانين کي ڏسي يا پڪڙي سگهي ٿو. توهان پڻ بحث ڪري سگهو ٿا ڪنهن به علامتن تي پنهنجي ڏندن جي ڊاڪٽر سان ڪينسر کي ختم ڪرڻ لاءِ. 

ويڪسينيشن حاصل ڪريو

HPV زباني ڪينسر جي سببن مان هڪ آهي، خاص طور تي وات جي پوئتي تي ٿي رهيو آهي. تنهن ڪري، توهان کي پنهنجي جنسي زندگي شروع ڪرڻ کان پهريان هن وائرس جي خلاف ويڪسينيشن حاصل ڪرڻ گهرجي. ڪنهن به قسم جي HPV انفيڪشن کي روڪڻ لاءِ ويڪسينيشن بهترين طريقو آهي. پر اهو صرف ڪم ڪري ٿو جيڪڏهن توهان جنسي طور تي سرگرم ٿيڻ کان اڳ ويڪسين ڪيو آهي. جيڪڏهن توهان ويڪسينيشن نه ورتي آهي، ته توهان محفوظ جنسي مشق ڪرڻ ۽ جنسي ڀائيوارن جي تعداد کي محدود ڪندي هن انفيڪشن جا موقعا گهٽائي سگهو ٿا.

پنھنجي شراب جي استعمال کي محدود ڪريو

شراب تي حد رکڻ سان هن بيماري جو خطرو گهٽجي سگهي ٿو. ڪوشش ڪريو تمام گھڻو شراب نه پيئڻ پر صرف اعتدال ۾ پيئو. شراب توهان جي جسم ۾ ناپسنديده تبديليون آڻي سگهي ٿو جيڪا هن سرطان لاء توهان جي خطري کي وڌائي سگهي ٿي.

سگريٽ ڇڏڻ

سگريٽ نوشي توهان جي زباني صحت لاء سٺو ناهي. جيڪڏهن توهان سگريٽ نوشي ڇڏي ڏيو، توهان ڪيترن ئي قسمن جي ڪينسر جي خطري کي گهٽائي سگهو ٿا. ڪنهن به قسم جي سگريٽ نوشي جهڙوڪ پائپ، سگريٽ، سگريٽ وغيره هن ڪينسر جي خطري کي وڌائي ٿو. ٻئي طرف، جيڪڏهن توهان سگريٽ نوشي شروع ڪرڻ بابت سوچي رهيا آهيو، پوء نه ڪريو. جيتوڻيڪ توهان سالن تائين تماڪ نوشي ڪئي آهي، سگريٽ ڇڏڻ توهان کي ڪيترائي صحت فائدا ڏيندو. 

غور ڪرڻ لاءِ هڪ ٻي شيءِ آهي سيڪنڊ-هٿ سگريٽ نوشي جيڪا پاڻ سگريٽ نوشي کان بدتر آهي. ڪوشش ڪريو ٻئي هٿ تماڪ ڇڪڻ کان پاسو ڪريو جيڪڏهن توهان ڪري سگهو ٿا.

پنھنجي وات جو مھينا خود معائنو ڪريو

بس آئيني جي سامهون بيٺو ۽ ويجھو ڏسو. جيڪڏھن توھان ڪجھ مشڪوڪ ڏسندا، پنھنجي ڏندن جي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو. توهان کي السر، لالچ، يا اڇا پيچ ڳولڻ گهرجي. عام طور تي، اهي علامتون 3 هفتن ۾ وڃڻ گهرجي. جيڪڏهن اهي گهڻي وقت تائين، توهان جي ڊاڪٽر سان فوري طور تي ڳالهايو.

ڪيترائي ميوا ۽ ڀاڄيون کائو

ميوا ۽ ڀاڄيون تمام گهڻيون ويتامين، معدنيات ۽ اينٽي آڪسائيڊرن سان ڀريل آهن. حقيقت ۾، اينٽي آڪسائيڊٽس قدرتي سرطان جي ويڙهاڪن وارا آهن ۽ ڪيترن ئي قسمن جي سرطان کي روڪڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. اهو پڻ توهان جي مدافعتي نظام کي وڌائيندو ۽ انفيڪشن جا موقعا گهٽائيندو. گاجر، برسلز اسپروٽ ۽ اسڪواش زباني صحت لاءِ بهترين آهن.

هوشياري سان پچائڻ

توهان ميون ۽ ڀاڄين جي چڱائي کي محفوظ ڪرڻ لاء محتاط ٿي سگهو ٿا جڏهن پکا. انھن کي overcook نه ڪريو. ڀاڄيون ۽ ميون جي بهترين حاصل ڪرڻ لاء اهي نرم ٿيڻ تائين پکايا وڃن. جيڪڏھن توھان ڪري سگھوٿا انھن کي خام کائڻ جي ڪوشش ڪريو. جيڪڏهن توهان تيل کي تمام گهڻي گرمي پد تي پکايا، اهو هڪ مواد ٺاهي سگهي ٿو جيڪو سرطان جو سبب بڻجي سگهي ٿو. تنهن ڪري، پنهنجي ڀاڄين کي ڀڄڻ کان پاسو ڪريو. ان جي بدران، گھٽ درجه حرارت تي سست پچائڻ جي ڪوشش ڪريو. ترڻ کان سواءِ، پچائڻ جا ٻيا طريقا استعمال ڪريو جيئن ٻاڦ ڪرڻ، برائل ڪرڻ، اُبلائڻ، يا پچائڻ لاءِ پنهنجي کاڌي جو مزو وٺڻ لاءِ.

زباني ڪينسر جي علامات:

زباني ڪينسر جي ڪجهه عام علامتون آهن:

• وات جو السر جيڪو شفا نه ٿو ڪري 
•  بلندي وات ۾ جيڪو هڪ هفتي کان وڌيڪ رهي ٿو 
•  وات ۽ ڳلي ۾ لوڏا آهستي آهستي وڌندا آهن 
•  وات ۾ درد ٻن هفتن کان وڌيڪ رهي ٿو 
•  آواز ۾ ڊرامائي تبديليون، خاص ڪري سگريٽ نوشي ڪندڙن لاءِ 
•  ٻنهي ڪنن ۾ مسلسل درد 
•  هيٺين چپ ۽ چپ ۾ بي حسي

جيڪڏهن توهان وٽ مٿي ڏنل هڪ يا وڌيڪ آهن، پنهنجي ڏندن جي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو. جيڪڏهن زباني ڪينسر جي ابتدائي مرحلن ۾ تشخيص ٿي وڃي ته ان جو آساني سان علاج ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري، توهان انهن علامتن کي ڏسو ۽ طبي مشورو وٺڻ ۾ سنکوڪ نه ڪريو. خطري جي عنصر کان آگاهه رهو ۽ ڪوشش ڪريو ته توهان جي خطرن کي گهٽائڻ لاءِ سڀ حفاظتي اپاءَ ورتا وڃن.