وقفي وقفي سان روزو رکڻ کي سمجھڻ

روزو هڪ خاص عرصي تائين ڪنهن به کاڌي کي شعوري طور تي کائڻ کان پرهيز ڪرڻ آهي. اهو مختلف صحت فائدا حاصل ڪري سگھي ٿو، جهڙوڪ وزن گھٽائڻ، دل ۽ دماغ جي ڪم کي بهتر ڪرڻ، ۽ بهتر بلڊ شوگر ڪنٽرول، ٻين جي وچ ۾. وقفي وقفي سان روزو رکڻ جي صورت ۾، کائڻ ۽ روزو رکڻ جو هڪ مقرر نمونو آهي. جڏهن ته ڪينسر جي سنڀال ۾ وقفي وقفي سان روزو رکڻ جي فائدن جي تصديق ڪرڻ لاءِ ڪنڪريٽ سائنسي ثبوتن جو فقدان آهي، اتي ڪيترائي مشاهدا ڪيا ويا آهن جتي وقفي وقفي سان روزو رکڻ ڪينسر جي مريضن کي وزن گھٽائڻ ۽ رت جي شگر جي سطح کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪئي آهي. وقتي تڪڙو ماڻهن کي وزن گھٽائڻ ۽ جسم جي ميٽابولزم کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء معلوم ٿئي ٿو. اهو پڻ آڪسائيڊائٽي دٻاء کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ جسم کي اندروني طور تي شفا ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿو. وقفي وقفي سان روزو رکڻ جا ڪيترائي قسم آهن. ڪجھ سڀ کان وڌيڪ مشهور طريقا آھن:

16:8 جو طريقو

16: 8 روزو رکڻ جي سڀ کان مشهور طريقن مان هڪ آهي. هن طريقي ۾، هڪ شخص روزانو اٺ ڪلاڪ کاڌو کائي سگهي ٿو ۽ باقي سورهن ڪلاڪن ۾ کاڌي کان پري رهي ٿو.

5: 2 غذا

هن طريقي ۾، اهو ڪلاڪن جي حساب سان نه پر ڏينهن آهي. هڪ فرد هفتي ۾ پنج ڏينهن غير محدود ڪيلوريون استعمال ڪري سگهي ٿو، (ڪالوري جي حد کان سواءِ) هفتي ۾ پنج ڏينهن، ۽ باقي ٻن ڏينهن تي، انهن کي لازمي طور تي ڪيلوريون گھٽائڻ گهرجن انهن جي باقاعده استعمال جي هڪ چوٿين تائين.

پڻ پڙهو مداخلت واري فاسٽنگ

متبادل ڏينهن جو روزو رکڻ (ADF)

اهو طريقو، جيئن نالو مان ظاهر ٿئي ٿو، هڪ طريقو آهي جنهن ۾ فرد کي هر متبادل ڏينهن روزو رکڻو پوندو آهي ۽ غير روزو رکڻ وارن ڏينهن ۾ غير محدود ڪيلوريون استعمال ڪرڻ گهرجن.

عام سوال جيڪي مريض پڇن ٿا

1. ڇا وقفي وقفي سان روزو رکڻ مون کي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو؟

وقفي وقفي سان روزو رکڻ حقيقت ۾ وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو. ان جو بنيادي سبب اهو آهي ته مريض گهڻي وقت تائين کاڌي کان پرهيز ڪندا آهن، اهي گهٽ ڪيلوريون استعمال ڪندا آهن جيڪي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪندا آهن.

2. ڪينسر جي مريضن لاءِ وقفي وقفي سان روزو رکڻ جا ڪهڙا فائدا آهن؟

ڪجھ حصا، جهڙوڪ وزن گھٽائڻ ۽ رت جي شگر جي سطح کي ڪنٽرول ڪرڻ، پڻ مدد ڪري سگھن ٿا ڪينسر جي مريضن جي علاج دوران. بهرحال، ڪينسر جي مريضن کي صلاح ڏني وئي آهي ته هڪ سان صلاح ڪريو آنڪو غذائيتڪنهن به قسم جو روزو رکڻ کان پهريان ڊاڪٽر يا ڊاڪٽر سان رجوع ڪريو ڇو ته اهو ڪجهه حالتن ۾ غذائيت ۽ ڪمزوري جو خطرو وڌائي سگهي ٿو.

3. ڇا وقفي وقفي سان روزو رکڻ ڪنهن به منفي ردعمل جو سبب بڻجي سگهي ٿو؟

وقفي وقفي سان روزو رکڻ جا خراب اثر هڪ شخص کان ٻئي شخص تائين مختلف ٿي سگهن ٿا. جيڪڏهن ڪو شخص جيڪو جسماني طور تي ڪمزور آهي روزانو سورهن ڪلاڪن جو روزو رکي ته ان شخص کي ڊگھي روزي رکڻ سان چڪر ۽ ٿڪاوٽ محسوس ٿي سگهي ٿي، جڏهن ته اهو ئي روزو جسماني طور تي تندرست ماڻهن تي اثر انداز نه ٿي سگهي ٿو.

جيڪڏهن روزو ٽوڙڻ لاءِ صحيح طريقي تي عمل نه ڪيو وڃي ته اهو گيسٽرتس ۽ تيزابيت جي شديد مسئلن جو سبب بڻجي سگهي ٿو. جيڪڏهن ماڻهو روزو رکي ٿو، انهن کي ڪجهه کاڌي کان بچڻ گهرجي، جيڪو جسم تي دٻاء وڌائي سگهي ٿو.

تنهن ڪري، جڏهن ته وقفي وقفي سان روزو رکڻ جا ڪي خاص خراب اثر نه آهن، ان جو اثر هر فرد جي حالت جي مطابق مختلف ٿيندو. ۽ تنهن ڪري، روزو رکڻ کان اڳ هڪ آنڪو غذائيت يا سرطان جي ماهر سان صلاح ڪرڻ ضروري آهي.

4. ڇا ورزش سان گڏ وقفي وقفي سان روزو رکڻ سان منهنجي صحت تي ناڪاري اثر پوندو؟

جڏهن ته ورزش ۽ روزو رکڻ جي وچ ۾ ڪو به سڌو تعلق ناهي، اهو ضروري آهي ته هڪ غذا جي ماهر يا ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو. ڪيلوري جي مقدار ۽ ورزش هر فرد لاءِ مختلف هوندي، ۽ صرف هڪ پروفيسر جيڪو توهان جي صحت جي حالت کي ڄاڻي ٿو توهان کي صحيح هدايت ۾ رهنمائي ڪري سگهي ٿو.

پڻ پڙهو ج دل جي بيماري ۽ چھاتی جي ڪينسر لاء فائدا

ماهرن طرفان تجويز ڪيل علاج

ڪنهن به قسم جي روزو رکڻ کان اڳ، اهو ضروري آهي ته هڪ غذا جي ماهر سان صلاح ڪريو. جڏهن ته روزو رکڻ جا ڪيترائي صحت فائدا آهن، اهو پڻ خراب اثر پيدا ڪري سگهي ٿو جيڪڏهن صحيح طريقي سان عمل نه ڪيو وڃي. اتي هڪ مشهور غلط فڪر آهي ته وقفي وقفي سان روزو رکڻ وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. بهرحال، اهو صرف وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو جيڪڏهن صحيح طريقي سان ورتو وڃي. روزو رکڻ کان پوءِ مختلف قسم جي پروسيس ٿيل کاڌي جو استعمال فرد کي ڪو به فائدو نه ڏيندو. ڪينسر جي مريضن جي صورت ۾ ضروري آهي ته روزو رکڻ دوران صحتمند خوراڪ ۽ ڪيلوريون استعمال ڪن. روزو جو قسم جيڪو هر مريض لاء مناسب آهي مختلف ٿي سگهي ٿو، ۽ تنهن ڪري، روزو جو قسم، هڪ صحت جي ماهر کي ڪلوري جي انٽ مانيٽر ڪرڻ گهرجي.

اسان جي ڪينسر ڪوچ سان رابطو ڪريو وڌيڪ سکڻ لاءِ ڪيئن ڪينسر مخالف غذا اسان جي ماهرن کان توهان جي مدد ڪري سگهو ٿا.

ڪينسر جي مريضن لاءِ ذاتي غذائي سنڀال

ڪينسر جي علاج ۽ مڪمل علاج تي ذاتي هدايتن لاء، اسان جي ماهرن سان صلاح ڪريوZenOnco.ioيا سڏ+ 91 9930709000

حوالو:

1. پيٽرسن RE، Laughlin GA، LaCroix AZ، Hartman SJ، Natarajan L، Senger CM، Martnez ME، Villaseor A، Sears DD، Marinac CR، Gallo LC. وقفي وقفي سان روزو رکڻ ۽ انساني ميٽابولڪ صحت. J Acad غذائي غذا. 2015 آگسٽ؛ 115 (8): 1203-12. doi: 10.1016/جي.جند.2015.02.018. Epub 2015 اپريل 6. PMID: 25857868; PMCID: PMC4516560.
2. گيت DK، Kim YW. وقفي وقفي روزو رکڻ جا فائدي وارا اثر: هڪ افسانوي جائزو. J Yeungnam Med Sci. 2023 جنوري؛ 40 (1): 4-11. doi: 10.12701/جيمز.2022.00010. Epub 2022 اپريل 4. PMID: 35368155; PMCID: PMC9946909.