ڪينسر سان گڏ يا بغير ڪينسر جي مريضن لاءِ ورزش بهترين دوا آهي. ڪينسر هاڻي هڪ عام بيماري آهي جيڪو جديد انسان کي منهن ڏئي ٿو. سال 17 ۾ 2018 ملين ماڻهن جي تشخيص سان گڏ اهو تيز ٿي چڪو آهي.

ان کان علاوه، اها اڳڪٿي ڪئي وئي آهي ته سال 27.5 ۾ لڳ ڀڳ 2040 ملين وڌيڪ تشخيص ڪيا ويندا. انهن مان اڌ کان وڌيڪ ڪيس موت جي صورت ۾ ختم ٿين ٿا ۽ ٻيا ڪيترائي ٻئي تشخيص سان ختم ٿين ٿا. ورزش ڏيکاري وئي آهي ته ڪينسر حاصل ڪرڻ جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

اهڙا نوان ثبوت مليا آهن جن مان معلوم ٿئي ٿو ته ورزش 13 مختلف قسمن جي ڪينسر جي خطري کي گهٽائڻ ۾ سرگرم ڪردار ادا ڪري ٿي، جن مان ڪجهه پيٽ جو ڪينسر، جگر جو ڪينسر، رت جو ڪينسر ۽ ڦڦڙن جو ڪينسر به شامل آهن.

اچو ته ڏسون ڇو ورزش بهترين دوا آهي. جسماني سرگرمي جو جسم تي مثبت اثر پوي ٿو، ڇاڪاڻ ته ڪجھ اهم عنصر آهن

• جسم جي وزن تي ڪنٽرول
• ايسٽروجن ۽ انسولين جي سطح کي گهٽائڻ ۾ ان جو ڪردار، جيڪي ڪجهه ڪينسر سان ڳنڍيل آهن جهڙوڪ سينو سرطان؛ ۽
• ان جي صلاحيت جسم کي اهم حياتياتي سرگرمين کي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي جيڪا ان کي وڙهڻ ۽ سرطان جي واڌ کي سست ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي.

ذڪر نه ڪرڻ جي، ورزش بهترين دوا آهي، ڇاڪاڻ ته ان ۾ هر قسم جا ٻيا فائدا آهن، جن ۾ شامل آهن:

• بلڊ پريشر کي گهٽائڻ
• دل جي صحت کي بهتر بنائڻ
• عضلات ۽ جوڑوں کي مضبوط ڪرڻ، ۽ پڻ
• ڪنهن جي ذهني ۽ جذباتي صحت کي بهتر بنائڻ

مشق پڻ ڪري سگھي ٿو

• ڪينسر جي ترقي کي سست ڪريو
• مريض جي بقا جي موقعن کي وڌايو
• انهن جي زندگي جي مجموعي معيار کي بهتر بڻائي

ورزش هڪ بهترين دوا جي طور تي علاج آهي

ڪينسر جي علاج ۾ ورزش بهترين دوا آهي. اهو ئي سبب آهي ته ڪينسر جي علاج جي ضمني اثرات ۾ سرجري، ڪيموٿراپي ۽ ريڊيوٿراپي جو هڪ انتهائي خوفناڪ عمل شامل آهي، جڏهن ته ڪينسر جي علاج مان وصولي فاتحن کي درپيش اعليٰ رڪاوٽن مان هڪ آهي.

ڪينسر جي بحالي جي مشڪل رستي کي آسان ڪرڻ جو بهترين طريقو ورزش ڪرڻ آهي، جنهن جي بغير جسم خراب ٿئي ٿو ۽ معافي جا موقعا گهٽجي وڃن ٿا. ڪيموٿراپي هڪ ناقابل يقين حد تائين ڏکيو عمل آهي، جيڪو اثر انداز ۾، سرطان جي سيلز کي مارڻ جي عمل ۾ جسم کي خراب ڪري ٿو.

ڪيموٿراپي سيشن جي دوران ۽ بعد ۾ ڏينهن جسماني ۽ ذهني طور تي، ڪجهه تمام سخت ۽ اذيت ڏيندڙ دور آهن. جسم کي وڏي تعداد ۾ زهر جو ڌڪ لڳندو آهي جيڪو ختم ڪري ٿو ان کي ڪمزور ۽ خراب ٿيڻ جي ڪناري تي.

مريض آسان ترين سرگرميون ڪرڻ کان قاصر آهي، ۽ ڪيموٿراپي جي دماغي اثرات سبب وارن جي نقصان ۽ ٻين ضمني اثرات جو ذڪر ڪرڻ جي ضرورت ناهي. پر اميد آهي ته جيئن ثبوت ڏيکاري ٿو ته مشق انهي سان گڏ مدد ڪري سگهي ٿي.

ڪيترن ئي مريضن دعويٰ ڪئي آهي ته ڪيموٿراپي واري دور ۾ ورزش ڪرڻ انهن کي ان جي ضمني اثرات کي بهتر نموني سان منهن ڏيڻ ۾ مدد ڏني آهي. اهو انهن کي انهن جي علامتن کي بهتر طور تي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪئي آهي ۽ انهن کي طاقت ڏني آهي ته اهي ڪيموٿراپي سيشن دوران جسم ۾ متعارف ڪرايل ڪمزور دوائن کي بيهڻ لاءِ.

هڪ مطالعو جنهن ۾ عورتن کي شامل ڪيو ويو جن کي ڇاتي جي ڪينسر جي تشخيص ڪئي وئي هئي، اهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته جن هڪ مخصوص ورزش پروگرام جي پيروي ڪئي هئي انهن جي جسماني سرگرمي، اعلي توانائي، بهتر ننڊ، ۽ زندگي بابت وڌيڪ مثبت ذهني نقطه نظر ۾ بهتري هئي.

مشق جا قسم جيڪي هڪ کي مشق ڪرڻ گهرجن

اڀياس ڏيکاري ٿو ته سادي جسماني سرگرميون يا مشقون ان کي بهترين دوا بڻائي سگهن ٿيون. اعتدال پسند کان سخت شدت واري ورزش خطري جي عنصر کي گهٽائڻ ۾ اهم ٿي سگهي ٿي. تنهن ڪري، اهو ضروري ناهي ته ماڻهن کي فوري طور تي جم جي رڪنيت حاصل ڪرڻ ۽ شايد غير حقيقي ۽ شروعاتي طور تي ناقابل حاصل ورزش پروگرامن ۾ شامل ٿيڻ لاء.

هر روز 30 منٽن لاءِ سادو جاگنگ يا راند کيڏڻ يا ڊانس ڪلاس وٺڻ شروع ڪرڻ لاءِ سٺيون جڳهون آهن. COVID جي وقت ۾، ايستائين جو اسپاٽ جاگنگ سٺو آهي. تجويز ڪيل مقصد آهي

• اٽڪل 150 منٽ وچولي شديد ورزش
• 75 منٽ انتهائي شديد جسماني سرگرمي جهڙوڪ سائيڪل هلائڻ، ترڻ، يا جاگنگ

مشقون جيڪي مزاحمت پيدا ڪن ٿيون ۽ هفتي ۾ ڪجهه ڀيرا مضبوط ڪن ٿيون پڻ سفارش ٿيل آهن. هڪ دفعو مريض يا بچيل ان ابتدائي خوف يا ورزش جي سستيءَ تي قابو پائڻ بعد، هو پنهنجي ڊاڪٽر يا فزيولوجسٽ جي رهنمائيءَ هيٺ ماهرن جهڙوڪ فزيوٿراپسٽن جي مدد سان وڌيڪ خاص ۽ ڪسٽمائيز ريجنز ڏانهن منتقل ٿي سگهن ٿا.

شعور بلند ڪرڻ جو وقت

اهو وقت آهي ته ورزش کي palliative care جي هڪ اهم جزو طور ڏٺو وڃي ٿو ۽ گڏوگڏ بحالي جي سنڀال ۽ ڪينسر جي مريضن لاءِ هڪ لازمي نسخو. سائنسي ثبوت ان جي مضبوط فائدن جي پٺڀرائي لاء ڪافي آهي.

ڊاڪٽرن ۽ ڪينسر جي ماهرن کي فزيوٿراپسٽن ۽ ٽرينرز سان تعاون ڪرڻ گهرجي ته جيئن ورزش جي نظامن کي ترتيب ڏيو جيڪي جسم جي مضبوطيءَ کي فروغ ڏين ۽ جسم ۾ ڪينسر پيدا ڪرڻ واري سرگرمين جي خاتمي لاءِ.

ورزش جا فائدا به وقتي طور تي ان جي ڪردار ۾ نه صرف علاج دوران مريضن جي صحت کي بهتر بڻائڻ ۽ علاج کان پوءِ مريض جي بقا جي موقعن کي بهتر ڪرڻ ۾ پر ان سان گڏ پهرين جڳهه تي ڪينسر ٿيڻ سان لاڳاپيل خطري جي عنصر کي گهٽائڻ ۾ پڻ گهٽجي ويا آهن.

ڊاڪٽرن ۽ ماهرن ۾ بهترين ڪينسر اسپتالون ڪينسر ۽ ڪينسر جي علاج ۽ بحالي تي گفتگو جو هڪ اهم حصو ورزش ڪرڻ گهرجي. اهو وقت پڻ اچي ويو آهي ته توجہ کي بچاءُ واري سنڀال تي ڦيرايو وڃي.

جيتوڻيڪ اهو اڄ جي دنيا ۾ ڏکيو آهي، جيڪي ماڻهو پنهنجي 30 سالن جي شروعات يا دير سان ويهن سالن ۾ آهن انهن کي لازمي طور تي پنهنجي روزاني شيڊول ۾ ورزش شامل ڪرڻ جو هڪ نقطو بڻائڻ گهرجي. اهڙين سرگرمين کي ابتدائي عمر ۾ فروغ ڏيڻ گهرجي.

ڪينسر کي سست ڪرڻ جي اميد آهي، جديد ڏينهن جي طاعون، هڪ صحت مند طرز زندگي کي اپنائڻ ۽ سرطان جي تشخيص ٿيڻ کان اڳ چڱي طرح ورزش ڪرڻ سان.