ڪينسر جي علاج دوران ورزش جو راڄ واقعي مزيدار ٿي سگهي ٿو. بيمارين جي ڪنٽرول ۽ روڪٿام لاءِ مرڪز سفارش ڪري ٿو بالغن ۽ ڪينسر جا مريض هڪجهڙا هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 2.5 ڪلاڪ اعتدال پسند ورزش ۽ هفتي ۾ ٻه ڏينهن عضلات کي مضبوط ڪرڻ واريون سرگرميون.

ڪينسر جي مريضن لاءِ، ورزش جي طريقي جو انتخاب ان تي منحصر هوندو آهي ته ڪينسر ڪيترو ورتو آهي، ۽ ڪينسر جي علاج جا ضمني اثرات چون ٿا، Josie Gardiner، The Breast Cancer Survivor's Fitness Plan جي شريڪ ليکڪ. Gardiner جاري آهي ته وڌيڪ ڪيموٿراپي ۽ ريڊيوٿراپي هڪ ڪينسر جو مريض گذري ٿو، وڌيڪ ٿڪ ڪينسر جو مريض محسوس ڪندو.

هوءَ عام طور تي ڪينسر جي بيشمار مريضن ۽ بچيلن کي مشورو ڏئي ٿي جن سان هن ڪم ڪيو آهي انهن جي جسمن کي ٻڌڻ لاءِ. 4 جي پيماني تي Fatigueon جي شرح، Gardiner پنهنجي گراهڪن کي ياد ڏياريندو آهي. درجه بندي اهو طئي ڪرڻ ۾ مدد ڪندي ته ڇا سخت ورزش ذريعي وڃڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان تمام گهڻو ٿڪيل آهيو ته پوءِ بهتر آهي ته پنهنجي جسم کي ڪجهه آرام ڏيو، پر جيڪڏهن توهان پنهنجي فئٽيگيٽ 1 يا 2 جي درجه بندي ڪريو ٿا ته پوءِ ڪجهه ڪرڻ بهتر آهي ڪجهه نه ڪرڻ کان.

پڻ پڙهو ڪينسر جي مريضن لاءِ بهترين ورزش

ورزش ۽ ڪينسر جا مريض

ان کان اڳ، ڊاڪٽر دائمي بيمارين جي تشخيص ڪندڙ مريضن کي ڪنهن به قسم جي جسماني سرگرمي جي خلاف صلاح ڏين ٿا. ان وقت، مشوري جو هي ٽڪرو سمجھ ۾ اچي ٿو ته ننڍڙي تحريڪ درد، هڪ تيز دل جي شرح، يا سانس وٺڻ ۾ مشڪل جو سبب بڻيو.

بهرحال تازو مطالعو ظاهر ڪيو آهي ته ڪينسر جي علاج دوران ورزش جي حوالي سان نوان نتيجا. جسماني سرگرمين ۾ مشغول صرف محفوظ ناهي، پر اهو ڪينسر جي مريضن لاء ڪيترن ئي فائدن سان گڏ اچي ٿو، جهڙوڪ زندگي جي معيار کي بهتر بنائڻ ۽ جسم جي ڪم کي.

تحقيق وڌيڪ اشارو ڪري ٿي ته تمام گهڻو آرام جسم جي ڪم کي خراب ڪري سگهي ٿو، عضلات کي ڪمزور ڪري ٿو، ۽ حرڪت جي حد کي گهٽائي سگھي ٿو. ڪيتريون ئي ڪينسر جي سنڀال فراهم ڪندڙ مريضن تي زور ڏين ٿا ته جيئن ممڪن طور تي ممڪن طور تي سرطان جي علاج دوران ۽ بعد ۾، جهڙوڪ ڪيموٿراپي ريڊيراپيراپي.

ڪينسر جي علاج دوران ورزش جا فائدا

ڪينسر جي علاج دوران ورزش جا ڪجهه اهم فائدا هيٺيان آهن:

• جسم جي ڪم کي بهتر بڻائي ٿو ۽ انگن جي حرڪت
• جسماني توازن کي وڌائي ٿو، جيڪو گرڻ ۽ هڏن کي ٽوڙڻ جا موقعا گھٽائي ٿو
• غير فعال ٿيڻ جي نتيجي ۾ عضلات جي ڪمزور کي روڪيو
• دل جي بيمارين ۽ اوستيوپورسس (هڏا ڪمزور ۽ ٽوڙڻ) جي خطرن کي گھٽائي ٿو.
• رت جي وهڪري کي وڌائي ٿو ۽ روڪي ٿو رت clots
• توهان کي روزاني سرگرمين کي هلائڻ لاءِ خود مدد تي يقين ڏياري ٿو
• توهان جي خود اعتمادي کي وڌائي ٿو
• مايوسي، ڊپريشن ۽ پريشاني کي گھٽائي ٿو
• وزن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ ٿڪ گھٽائي ٿو
• توهان کي سماجي رابطن سان گڏ رکڻ جي اجازت ڏئي ٿي
• زندگي جي معيار کي بهتر بڻائي ٿو

تحقيق اڃا تائين اهو ثابت نه ڪري سگهي آهي ته ڇا ورزش ڪينسر جو حتمي علاج آهي، پر اهو ان حقيقت جي تصديق ڪري ٿو ته باقاعده اعتدال پسند ورزش ڪينسر جي مريضن جي جسماني ۽ ذهني خوشحالي تي مثبت اثر رکي ٿي.

ورزش ۽ ڪينسر جو علاج چار قسم جون مشقون جيڪي لازمي آهن

جوزي گارڊنر جو چوڻ آهي ته ڪينسر جي مريضن لاءِ مشق جا چار قسم. اهي سڀني بالغن لاء اهم آهن، ڪينسر سان گڏ يا بغير. انهن ۾ شامل آهن:

1. هوائي جهاز:ايروبڪ مشقون دل جي رفتار کي وڌائي سگھي ٿي، ڪيليريا کي ساڙي سگھي ٿي (اھڙي طرح توھان جي جسم جي وزن کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي)، چربی گھٽائي سگھي ٿي، ۽ پنھنجي جسم جي ميٽابولزم کي وڌائي سگھي ٿي، ان کان سواءِ ٿلهي عضلاتي ماس جي تعمير. ايروبڪس پڻ ڪينسر جي ٻيهر ٿيڻ جي خطري کي گھٽائي سگھي ٿو. گارڊنر جو خيال آهي ته پنڌ ​​جي مشقون مريضن لاءِ شروع ڪرڻ لاءِ بهترين جڳهه هونديونسرطان جو علاج.
2. طاقتطاقت جي تربيتي مشقون عضلات جي سر کي وڌائڻ ۽ عضلات جي نقصان تي قابو پائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون، عمر جي ھڪڙي خاصيت. dumbbells سان ٽريننگ، وزن مشين، ۽ barbells عام متبادل آهن. هڏن جي کثافت مختلف آهي صحتمند بالغن ۽ ڪينسر جي مريضن لاءِ. هڪ عورت هيٺان Chemotherapy يا ريڊيوٿراپي هڪ سال اندر هڏن جي کثافت وڃائي سگهي ٿي جيترو هڪ سراسري عورت هڪ ڏهاڪي اندر وڃائي ٿي. انهيءَ ڪري، هڏن جي کثافت کي وڌائڻ ۽ ان کي برقرار رکڻ لاءِ وزن کڻڻ ۽ طاقت جي مشقن ۾ حصو وٺڻ تمام ضروري آهي. گارڊينر جو مشورو ڏئي ٿو ته جيڪڏهن توهان ڪينسر جي علاج هيٺ آهيو ته طاقت جي تربيت واري ريگيمن جي حوالي سان ڪنهن ڊاڪٽر سان صلاح مشورو ڪيو وڃي.
3. نظر: صحيح توازن هجڻ لازمي آهي ورزش لاءِ ڦلڻ ۽ ٽپڻ کان خالي ٿيڻ لاءِ. ڪجهه ڪينسر جا مريض بيچيني جي شڪايت ڪن ٿا، خاص دوائن جي ڪري سڃاتل توازن کي خراب ڪن ٿا. اضافي طور تي، اڪثر مريضن لاء، ڪيموٿراپي جي نتيجي ۾ متاثر ٿيل هڏن جي ڪاميٽي هوندي، ۽ انهن لاء، هڪ زوال ۾ هڏن کي ٽوڙڻ جي بدقسمتي آهي. تنهن ڪري، اهو ضروري آهي ته بيلنس مشق شامل ڪرڻ لاء، جهڙوڪ هڪ تنگ رستو هيٺ هلڻ ۽ توهان جي فٽنيس پلان ۾ هيل اٿي.
4. وڌائڻ:مريض جيڪي ڪينسر جي سرجري کان گذريا آهن انهن جي جسم جي مخصوص علائقن ۾ ڪمزوري محسوس ڪري سگهي ٿي. ڇڪڻ جون مشقون متاثر ٿيل جسم جي حصي جي طاقت ۽ متحرڪ کي ٻيهر حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون. مثال طور، سيني ۾ ڪينسر سرجري شايد ڪلهي جي ڳچيء ۾ ڪمزور ٿي سگهي ٿي. عورتون جيڪي چھاتی جي ڪينسر لاءِ سرجري ڪن ٿيون انهن کي پنهنجي هٿن کي ديوار تي هلڻو پوندو ته جيئن انهن جي حرڪت جي حد کي بهتر بڻائي سگهجي. گارڊنر سفارش ڪري ٿو ته توهان جي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ کان اڳ مشق ۾ مشغول ڪرڻ.

ڪينسر جي علاج دوران ورزش؛ اهو سڀ ڪجهه مزو ڪرڻ بابت آهي

ڪينسر جي علاج دوران مشق وٺو، ۽ عام طور تي ورزش ڪرڻ، ان کي 'بوجھ' طور ليبل ڪرڻ بجاء هڪ هلڪي سرگرمي جي طور تي. يقينن، ڪينسر جا مريض صحتمند بالغن جي رفتار سان ورزش نٿا ڪري سگهن، پر اهو مختلف ڪينسر جي علاج جهڙوڪ ڪيموٿراپي ۽ريڊيڊيٿراپي.

پڻ پڙهو ورزش ڪينسر جي خطري کي گهٽائي سگھي ٿي

جسماني طور تي فعال ٿيڻ جي اهميت کي دريافت ڪريو ۽ تدريجي طور تي هر روز ورزش جي مقصدن کي وڌايو. محفوظ رهو، مزو ڪريو، ۽ هڪ ذاتي فٽنيس پلان ٺاهيو جيڪو توهان جي ضرورتن کي پورو ڪري. اڄ ئي بهترين فٽنيس ڏانهن پنهنجو سفر شروع ڪريو!

توهان جي ڪينسر جي سفر ۾ درد ۽ ٻين ضمني اثرات کان رليف ۽ آرام

ڪينسر جي علاج ۽ مڪمل علاج تي ذاتي هدايتن لاء، اسان جي ماهرن سان صلاح ڪريوZenOnco.ioيا سڏ+ 91 9930709000

حوالو:

1. مستين ڪي ايم، اسپروڊ ايل جي، پالش او جي، پيپون ايل جي، جينلسنس ايم سي، موهيل ايس جي، ڪارل جي. ج ڪينسر جي زندگين جي وچ ۾ ضمني اثرات ۽ زندگي جي معيار جي انتظام لاء. ڪر اسپورٽس ميڊ ريپ. 2009 نومبر-ڊسمبر؛ 8(6):325-30. doi: 10.1249/JSR.0b013e3181c22324. PMID: 19904073؛ PMCID: PMC2875185.
2. Ashcraft KA، Warner AB، Jones LW، Dewhirst MW. ڪينسر ۾ اضافي علاج جي طور تي مشق. سيمين ريڊيٽ آنڪول. 2019 جنوري؛ 29 (1): 16-24. doi: 10.1016/j.semradonc.2018.10.001. PMID: 30573180؛ PMCID: PMC6656408.