ج حقيقت ۾ tumor جي ترقي کي سست ڪري سگهي ٿو. تازي مطالعي جي مطابق، ورزش ڪينسر جي لاء بهترين سرطان جي بچاء جي سنڀال واري ميڪانيزم آهي. ورزش دوران جاري ڪيل ايڊينالائن کي روڪي سگھي ٿو:

• ڪينسر جي علامات
• ڪينسر جي سيلز جي پکيڙ
• Metastases جي ترقي

پڻ پڙهو ورزش ۽ يوگا ڪينسر جي خطري کان بچڻ لاء

ورزش ٽامي جي واڌ کي سست ڪري سگهي ٿي ۽ سرطان کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿي. بهرحال، ان ۾ هڪ ٻيو دلچسپ ڪردار آهي ورزش ڪينسر جي علاج کي آسان بڻائي ٿي. اهو ڪينسر جي مريضن لاء ڪيترائي فائدا مهيا ڪري ٿو:

• انهن جي قوت مدافعت وڌائڻ
• ڪينسر جي علاج جي خراب اثرات کي روڪڻ
• ضمني اثرات جهڙوڪناصري۽ ٿڪاوٽ

محقق چيو آهي ته ورزش طومار جي واڌ کي سست ڪري سگهي ٿي. اهو پڻ روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ڦڦڙن جو ڪينسر علامتون ۽ ٻيا ڪينسر جا ٽومر. تازو ئي ٻه اڀياس ڪيا ويا آهن، جن ثابت ڪيو آهي ته ورزش ٽيمر جي واڌ کي سست ڪري سگهي ٿي ۽ مريضن جي بحالي کي تيز ڪري سگهي ٿي.

اڀياس 1

پهريون مطالعو جيڪو ورزش ۽ ڪينسر جي وچ ۾ تعلق قائم ڪيو ويو جرنل آف نيشنل ڪينسر انسٽيٽيوٽ ۾ شايع ڪيو ويو. مطالعي ۾ چوٿين جي 2 گروپ شامل هئا، جن سان اڀياس ڪيو ويو سيني ۾ ڪينسر.

هڪ گروهه بيوقوف هو، ۽ ٻيو هڪ سرگرم سائيڪل هلائيندڙ گروپ جو حصو هو. 18 ڏينهن کان پوء، اهو ڏٺو ويو ته چوٿون جيڪي ٻئي گروپ جو حصو هئا اعلي رت جي برتن جي کثافت۽اعلي رت جي پهچائڻ. انهن ڪمن جي نتيجي ۾ طومار جي واڌ کي سست ڪيو ويو جڏهن چوٿن جي مقابلي ۾ جيڪي بيڪار هئا.

هائيپوڪسيا هڪ رجحان آهي جتي رت جي فراهمي ۽ آڪسيجن جي کوٽ آهي. هائپوڪسيا سان لاڳاپيل تومور تمام جارحتي آهن. انهن ۾ ڪينسر جي علاج لاءِ مزاحمت وڌي وئي آهي. اهو ثابت ڪيو ويو آهي ته ورزش خاص طور تي رت جي وهڪري کي ٽومر ڏانهن وڌائيندو، اهڙيء طرح ڪينسر جي علاج ۾ مدد ڪندي.

اڀياس 2

The Science Translational Medicine هڪ ٻيو مطالعو شايع ڪيو جنهن تي ٻڌل آهي ته ڪيئن ورزش بهترين ڪينسر جي علاج ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿي. انهن چوڪن کي ڦڦڙن جي ڪينسر سان معائنو ڪيو جن کي اعتدال پسند جسماني سرگرمي هئي.

جسماني سرگرمي چوٿن جي اڳواڻي ڪئي ته MuRF1 پروٽين جي پيداوار گهٽجي وئي، جيڪا سرطان جي سيلز جي ترقي کي شروع ڪري ٿي. جن چوٿون ورزش ڪئي هئي انهن کي لنگهه جي ڪينسر جي سيلن جي غير معمولي ضرب جي گهٽ شرح سان ڏٺو ويو.

ٻيو پروٽين جيڪو جانچيو ويو هو G-CSF. G-CSF نازڪ خيال سان 93 دنيا جي مريضن ۾ اڇي رت جي سيلن کي چالو ڪري ٿو.

مريض پنهنجي مشق سان شروع ڪرڻ کان اڳ، انهن وٽ G-CSF جي اعلي سطح هئي، جيڪا خاص طور تي گهٽجي وئي جڏهن انهن پنهنجي ورزش کي شروعاتي متحرڪ علاج ذريعي شروع ڪيو. جڏهن ته، اهو ڏٺو ويو ته ٻين ماڻهن ۾ ڪا خاص تبديلي نه آئي آهي جيڪي ورزش نه ڪندا هئا.

ورزش کي سست ڪري سگھي ٿو تومور جي واڌ جي ھدايتون

مشق تي ھيٺ ڏنل ھدايتن تي عمل ڪريو جيڪي طومار جي واڌ کي سست ڪري سگھن ٿا. اهي ڪينسر جي علاج دوران وڌيڪ مددگار آهن

• ورزش کي لازمي طور تي استعمال ڪيو وڃي جيئن ڪينسر جي بچاءُ واري سنڀال ۾ معياري عملن جي حصي طور. ان کي ڏسڻ گهرجي هڪ ملندڙ علاج جي طور تي جيڪو ڪينسر جي علاج جي اثرات کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪندو.
• بهترين ڪينسر جي بچاءُ واري سنڀال ۾ شامل ٿيڻ گهرجي هڪ حوالو هڪ مشق فزيولوجسٽ يا هڪ فزيڪل تھراپسٽ جو جيڪو ڪينسر جي سنڀال ۾ ڪافي ڄاڻ رکي ٿو.

ورزش طومار جي واڌ کي سست ڪري سگهي ٿي ۽ هيٺيان قسم جي ڪينسر کان بچي سگهي ٿي:

• Endometrial ڪينسر

عورتون جيڪي هر هفتي تقريباً 150 منٽ ورزش ڪن ٿيون انهن ۾ 34 سيڪڙو گهٽ رت جي ڪينسر ٿيڻ جو خطرو آهي. 25 کان گھٽ BMI وارن ماڻهن کي 75 جي مقابلي ۾ تقريبن 25 سيڪڙو گهٽ خطرو آهي، جيڪو وڌيڪ وزن آهي.

• ڪوليورسٽل ڪينسر

اهي ماڻهو جيڪي صحتمند طرز زندگي جي پيروي ڪندا آهن ڪيترائي ميوا ۽ ڀاڄيون کائي رهيا آهن، پنهنجون دوائون وقت تي وٺي رهيا آهن، ڪافي ننڊ ڪن ٿا، هر روز تقريباً 30 منٽن تائين ورزش ڪن ٿا، انهن جو خطرو گهٽجي ويو آهي.

• پروسيسر ڪينسر

جيڪي ماڻهو روزانو ورزش ڪندا آهن انهن ۾ پروسٽيٽ ​​ڪينسر جي علامات جو خطرو گهٽجي ويندو آهي جڏهن ته انهن ماڻهن جي مقابلي ۾ جيڪي نه ڪندا آهن. روزانه ورزش جو معمول ٺاهيو جيڪو توهان کي هن بيماري کان بچڻ يا روڪڻ ۾ مدد ڏيندو.

• ڦڦڙن جو ڪينسر

ورزش انهن ماڻهن لاءِ ڦڦڙن جي ڪينسر کي روڪڻ ۾ مدد ڪندي جيڪي روز تماڪ ڇڪيندا آهن. هڪ ريسرچ موجب، روزاني ورزش ۽ سگريٽ نوشي ڇڏڻ سان ڦڦڙن جي ڪينسر کان بچي سگهجي ٿو.

• گيسڪٽر جي سرطان

هڪ مطالعي مطابق، انهن ماڻهن ۾ گيسٽرڪ ڪينسر جي علامات جي شرح 50 سيڪڙو گهٽ آهي جيڪي روزانو ورزش ڪرڻ کي ترجيح ڏيندا آهن جڏهن ته انهن جي مقابلي ۾ جيڪي مڪمل طور تي يا مهيني ۾ هڪ ڀيرو ورزش نه ڪندا آهن. گيسٽرڪ ڪينسر ڪينسر جي سڀ کان عام قسمن مان هڪ آهي، جنهن کي باقاعدي ورزش سان آساني سان روڪي سگهجي ٿو جهڙوڪ جاگنگ، تيز هلڻ، ڪارڊيو وغيره.

پڻ پڙهو ڦڦڙن جي ڪينسر جي خطري کي گهٽائڻ ۾ ورزش جو ڪردار

طريقا جن ۾ مشق ڪري سگھي ٿو ٽومر جي واڌ کي سست ڪري سگھي ٿو

اهو مشاهدو ڪيو ويو آهي ته مختلف قسم جي مشق سان ٽيمر جي واڌ کي سست ڪري سگهي ٿي. ان کان سواء، مختلف قسم جي ڪينسر کي آسان مشق جي مدد سان علاج ڪري سگهجي ٿو. ياد رکو ته ورزش ڪرڻ سان نه رڳو توهان کي ڪينسر جي بچاءَ ۾ مدد ملندي پر ٻين موتمار بيمارين کان به.

اهو ضروري آهي ته فٽ رهڻ ۽ توهان جي باڊي ماس انڊيڪس (BMI) کي برقرار رکڻ. جسماني سرگرمي کي صحيح سان گڏ هڪ صحتمند طرز زندگي برقرار رکڻ ۾ عجيب ڪم ڪرڻ لاءِ سڃاتو وڃي ٿو اوهانجي منصوبو.

باقاعدي ورزش ڪرڻ نه رڳو ڪينسر جي روڪٿام لاءِ فائديمند آهي پر ٻين موذي مرضن جي خطري کي به گھٽائي ٿو. توهان جي روزاني معمول ۾ ورزش شامل ڪرڻ ۽ هڪ صحتمند طرز زندگي کي برقرار رکڻ سان، توهان پنهنجي مجموعي خوشحالي کي وڌائي سگهو ٿا ۽ هڪ صحت مند زندگي گذارڻ جا موقعا بهتر ڪري سگهو ٿا.

توهان جي سفر کي مثبتيت ۽ طاقت سان وڌايو

ڪينسر جي علاج ۽ مڪمل علاج تي ذاتي هدايتن لاء، اسان جي ماهرن سان صلاح ڪريوZenOnco.ioيا سڏ+ 91 9930709000

حوالو:

1. Papadopetraki A, Maridaki M, Zagouri F, Dimopoulos MA, Koutsilieris M, Philippou A. جسماني مشقون ڪنسر جي ترقي کي روڪي ٿو عضلات کان نڪتل عنصرن ذريعي. ڪينسر (بيسل). 2022 اپريل 8؛ 14 (8): 1892. doi 10.3390 / ڪينسر 14081892. PMID: 35454797؛ PMCID: PMC9024747.
2. Eschke RK، Lampit A، Schenk A، Javelle F، Steindorf K، Diel P، Bloch W، Zimmer P. Rodents-A سسٽماتي جائزو ۽ ميٽا-تجزيو ۾ ڪينسر جي ترقي ۽ ترقي تي جسماني مشق جو اثر. فرنٽ آنڪول. 2019 فيبروري 5؛ 9:35. doi: 10.3389/فونڪ.2019.00035. PMID: 30805305؛ PMCID: PMC6370688.