ڪينسر جي علاج جي سفر ۾ ڪينسر ڪوچ جو ڪردار
دريافت ڪريو ته ڪيئن ڪينسر ڪوچ ڪينسر جي علاج جي سفر کي تبديل ڪري سگھن ٿا، مريضن کي ذاتي مدد، ھدايت، ۽ بااختيار بڻائڻ.
ڪينسر ۽ ان جي علاج جا ڪيترائي ضمني اثرات آھن ۽ شايد زندگي جي معيار کي گھٽائي سگھي ٿو. تحقيق ڏيکاري ٿي ته ورزش ڦڦڙن جي ڪينسر جي علاج دوران مددگار ثابت ٿئي ٿي. اهو توهان جي زندگي جي معيار کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ توهان جي روزاني سرگرمي کي توانائي فراهم ڪري ٿي. جسماني سرگرمي شايد ڪينسر جي علاج جي ضمني اثرات کي گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي ۽ مستقبل جي بحالي جا موقعا گھٽائي سگھي ٿي.
گهڻي وقت تائين آرام ڪرڻ يا ويهڻ سبب عضلات جي ڪمزوري، جسم جي ڪم جو نقصان، ۽ حرڪت جي حد گهٽجي سگهي ٿي. ڪيتريون ئي آنڪولوجسٽ پنهنجن مريضن کي صلاح ڏين ٿا ته جيئن ممڪن طور تي جسماني طور تي فعال ٿيڻ کان اڳ، سرطان جي علاج دوران ۽ بعد ۾.
پڻ پڙهو ڪينسر جي بحالي تي مشق جو اثر
ورزش شروع ڪرڻ کان پهريان، توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر کان منظوري وٺڻ گهرجي. نرم سانس جي مشق سان شروع ڪريو، ڇڪڻ، ايروبڪ مشق، ۽ طاقت جي تربيت، پوء آہستہ آہستہ وڌايو، جيتوڻيڪ توهان جي تشخيص کان اڳ جسماني طور تي سرگرم هئا. علاج جي ڪري، جيڪڏهن توهان وٽ سمجهوتو مدافعتي نظام آهي، وڏي جم ۾ ورزش ڪرڻ محفوظ نه آهي ڇو ته جراثيم جلدي حصيداري سامان تي پکڙيل آهن. ان جي بدران، توهان کي هڪ محفوظ ماحول ۾ فزيوٿراپسٽ، پلمونري بحالي جي ماهر، يا سرطان جي ورزش جي ماهر سان ڪم ڪرڻ تي غور ڪرڻ گهرجي.
ساه کڻڻ ۾ کوٺ ۽ سانس وٺڻ ۾ ڏکيائي ڦڦڙن جي ڪينسر جي مريضن ۾ تمام عام آهي، جيڪا انهن کي فعال ٿيڻ کان روڪي سگهي ٿي. اهو ڇو ته اهو هميشه صلاح ڏني وئي آهي ڦڦڙن جي ڪينسر جي مريضن لاء هڪ مشق پروگرام شروع ڪرڻ سان سانس جي مشق سان. سانس بحال ڪرڻ برداشت کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي، روزاني ڪم کي مڪمل ڪرڻ آسان بڻائي ٿي.
هڪ اهم سانس جي مشق ڊافراگميٽڪ سانس آهي پرس ٿيل لبن ذريعي. ڊافراگمياتي سانس ڊافرام کي مضبوط ڪري ٿو، جيڪو توهان جي ڦڦڙن، توهان جي پيٽ ۽ پيٽ جي عضلات جي وچ ۾ هڪ عضلات آهي. اهو عمل وڌيڪ هوا کي ڦڦڙن جي اندر ۽ ٻاهر وڃڻ جي اجازت ڏئي ٿو گهٽ ٿڪندڙ سينه جي عضلات سان. اهو مشق پڻ توهان جي سانس کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي جيڪڏهن توهان روزاني سرگرمي دوران سانس جي تڪليف محسوس ڪندا آهيو.
انهن قدمن تي عمل ڪريو، ۽ ڊافراگميٽڪ سانس کي انجام ڏيو:
ويٺي يا بيهڻ وقت سڌو سنئون، پنهنجو هٿ پنهنجي پيٽ تي رکو.
پنهنجي نڪ ذريعي ساهه ڪڍو جڏهن ته نرميءَ سان پنهنجي پيٽ کي ٻاهر ڪڍو. توهان جي پيٽ تي رکيل هٿ ٻاهر نڪري ٿو. اهو ڊاءفرام کي هيٺ ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو، جيڪو ڦڦڙن جي صلاحيت وڌائي ٿو.
ڦڦڙن کي خالي ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ پيٽ تي هٿ سان هٿ سان اندر ۽ مٿي کي زور سان مضبوطيءَ سان دٻايل چپن ذريعي آهستي آهستي ٻاهر ڪڍو. تصور ڪريو پنھنجي پيٽ جي بٽڻ کي پنھنجي اسپائن ڏانھن دٻايو جيئن توھان پنھنجي سموري هوا کي ٻاھر ڪڍو. آهستي آهستي پنهنجي نڪ ذريعي سانس وٺو، پنهنجي ڦڦڙن کي هوا سان ڀريو. ورزش کي ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا ورجايو.
ڇڪڻ رت ۽ آڪسيجن جي وهڪري کي عضلات ڏانهن وڌائي ٿو، عضلات جي لچڪ کي بهتر بڻائي ٿو ۽ جسم جي مرمت ۾ مدد ڪري ٿي. روزانه مٿئين جسم کي ڇڪڻ جون مشقون سينه جي گفا کي وڌايو ۽ ڦڦڙن جي صلاحيت کي وڌايو. اهو عمل ڦڦڙن ۽ ڊافراگم جي آزاد حرڪت جي اجازت ڏئي ٿو، جيڪو گندي سانس کي حوصلا افزائي ڪري ٿو ۽ سانس جي گھٽتائي ۾ مدد ڪري ٿو.
جسم جي ٻين حصن کي روشنيءَ سان ڇڪڻ سان توهان جي حرڪت جي حد بهتر ٿي سگهي ٿي ۽ جسم جي سختي گهٽجي سگهي ٿي. اهو خاص طور تي مددگار آهي تابڪاري جي علاج کان پوء، جيڪو عضلات جي تنگي سبب ڪري سگهي ٿو. ڇڪڻ پڻ سرجري جي سبب داغ جي ٽشو کي ٽوڙي سگھي ٿو.
اضافي طور تي، ڇڪڻ توهان جي پوزيشن کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. ڊگھي عرصي تائين ويھڻ سبب توھان جي ڪلھن کي اڳتي وڌڻ، ڦڦڙن جي صلاحيت گھٽائي سگھي ٿي. ڦڦڙن جي ڪينسر سان زندگي گذارڻ جي دٻاءُ ۽ پريشاني کي منظم ڪرڻ ۾ اسٽريچنگ پڻ انتهائي مددگار آهي.
اهو ضروري آهي ته توهان جي رفتار ۽ لچڪ جي حد کي بهتر ۽ برقرار رکڻ لاء باقاعده طور تي وڌايو وڃي.
پڻ پڙهو ڪينسر جي علاج دوران ورزش مان فائدو حاصل ڪريو
روزاني ايروبڪ ورزش ڦڦڙن جي ڪينسر جي مريضن لاء فٽنيس کي بهتر ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي. اهو دل کي مضبوط ڪري ٿو ۽ آڪسيجن جي صلاحيت کي بهتر بڻائي ٿو. ايروبڪ ورزش شامل آهي پنڌ، ناچ، يا ڪنهن به سرگرمي جيڪا توهان جي دل جي شرح وڌائي ٿي.
مقصد آخرڪار هفتي ۾ تقريبا 150 منٽ لاء ورزش ڪرڻ آهي، جيڪو صحتمند بالغن لاء ساڳيو سفارش آهي. اهو توهان جي فٽنيس جي سطح کي بهتر ڪرڻ لاء وقت وٺندو آهي، تنهنڪري سست ترقي ڪريو، مقصد مقرر ڪريو، ۽ پنهنجي جسم کي ٻڌو. پهرين ۾، توهان جلدي ٿڪجي سگهو ٿا ۽ صرف مختصر مدت لاء مشق ڪرڻ جي قابل هوندا. پر صبر ۽ مشق ادا ڪندو جيڪڏهن توهان هر روز ڪم ڪيو سيشن کي ڊگهو ڪرڻ لاءِ. ورزش شروع ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو هر هڪ 10 منٽن جي مختصر سيشن ۾ آهي.
ايروبڪ ورزش ڪري سگهجي ٿي جڏهن اهو آسان هجي، ۽ قيمتي جم ۾ شامل ٿيڻ جي ڪا ضرورت ناهي. گھٽ شدت واري ورزش، جهڙوڪ پنڌ، شروع ڪرڻ لاء هڪ محفوظ طريقو آهي. توھان شروع ڪري سگھوٿا گھر جي ھڪڙي ڪمري ۾ گھمڻ، آرام ڪرڻ، ۽ پوءِ وري گھمڻ سان. جئين توهان وڌيڪ اعتماد محسوس ڪيو، فاصلو سست رفتار وڌائڻ جي ڪوشش ڪريو. اهو مشق هڪ ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا ڪري سگهجي ٿو. توهان جي قدمن کي ڳڻڻ ۽ مقصدن کي سيٽ ڪرڻ ۽ حاصل ڪرڻ ۾ مدد لاء هڪ پيادو ميٽر استعمال ڪريو. توهان به سست رفتاري سان سرگرميون وڌائي سگهو ٿا ننڍيون تبديليون ڪندي، جهڙوڪ ڏاڪڻون کڻڻ ۽ پارڪنگ ڪرڻ توهان جي منزل کان وڌيڪ پري آهي جيئن توهان ماضي ۾ ڪيو آهي.
طاقت جي تربيت شايد ڦڦڙن جي ڪينسر جي مريضن کي فائدو ڏئي سگھي ٿي ڇاڪاڻ ته اها ڪيموٿراپي ۽ تابڪاري جي علاج سان ڪمزور عضلات کي مضبوط ڪري سگهي ٿي. ان کان علاوه، ٿڪائي ڦڦڙن جي ڪينسر جي زندگين کي ڊگهي عرصي تائين بستري تي ويهڻ يا ليٽڻ جو سبب بنائي سگهي ٿي، جنهن جي ڪري انهن جي عضلات ڪاميٽي وڃائي ٿي.
طاقت جي تربيت ذريعي مضبوط ٿيڻ سان، اهو ممڪن ٿي سگهي ٿو ڪم تي موٽڻ ۽ روزاني ذميوارين کي جلد سنڀالڻ. طاقت جي تربيت پڻ توهان جي توازن ۽ پوزيشن کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. اهو پڻ توهان جي هڏن جي طاقت وڌائيندو.
جيڪڏهن توهان تشخيص کان اڳ طاقت جي تربيت ڪئي، صبر ڪر. ساڳئي سطح تي ساڳئي ورزش جي معمولي کي ٻيهر شروع ڪرڻ غير حقيقي آهي. توهان جي طاقت ۽ برداشت گهٽجي ويندي، ڪابه پرواهه ناهي ته توهان علاج کان اڳ ڪيئن آهيو. مٿي بيان ڪيل ساڳئي مشق جي پيروي ڪرڻ عقلمندي آهي سانس کڻڻ، هلڻ، ڇڪڻ، ۽ پوء طاقت جي تربيت. تنهن هوندي، توهان شايد تيز رفتار تي ترقي ڪري سگهو ٿا. پنهنجي آنڪولوجسٽ سان صلاح ڪريو جيڪڏهن توهان وٽ ورزش پروگرام بابت سوال يا خدشا آهن جيڪي توهان لاءِ صحيح آهن.
بهتر مدافعت ۽ خوشحالي سان پنهنجي سفر کي وڌايو
ڪينسر جي علاج ۽ مڪمل علاج تي ذاتي هدايتن لاء، اسان جي ماهرن سان صلاح ڪريوZenOnco.ioيا سڏ+ 91 9930709000
حوالو:
پرورش اميد ۽ شفا
ZenOnco سان
گوگل راند انڊيا تي
پرورش اميد ۽ شفا
ZenOnco سان
گوگل راند انڊيا تي
