پروسٽيٽ ​​ڪينسر لاءِ ورزش جا وڏا فائدا آهن. ورزش ۽ بحالي ٻنهي بيمارين سان وڙهڻ ۽ ٻيهر ٿيڻ جي روڪٿام لاءِ پروسٽيٽ ​​جي صحت ۾ اهم عنصر آهن. ج جسماني ۽ جذباتي طور تي، توهان جي صحت کي بهتر ڪرڻ لاء ڏيکاريو ويو آهي.

اضافي طور تي، وزن جي انتظام، عضلات ۽ هڏن جي مضبوطي جي سنڀال ۾ ڪينسر جي دوران ۽ بعد ۾ باقاعده ورزش (ورزش) فائدا، ۽ پڻ علاج جي ممڪن ضمني اثرات سان مدد ڪن ٿيون. پروسيسر ڪينسر.

پڻ پڙهو ڪينسر جي علاج دوران مشق

ورزش جو مطلب صرف جسم جي حرڪت آهي، جيڪا توانائي استعمال ڪري ٿي. صحتمند ٿيڻ جا سڀ سٺا مثال آهن سائيڪل هلائڻ، باغباني ڪرڻ، ڏاڪڻين تي چڙهڻ، فوٽ بال کيڏڻ، يا رات جو ناچ ڪرڻ. صحت جي فائدن سان گڏ، اعتدال پسند ۽ شديد سطح جي ورزش توهان کي بهتر سانس وٺڻ ۾ مدد ڪندي ۽ توهان کي بهتر رت جي گردش فراهم ڪندي.

هڪ نئين مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته اهي مرد جيڪي فعال طرز زندگي جي پيروي ڪندا آهن پروسٽٽ ڪينسر سان انهن جي بقا جي شرح بهتر آهي انهن جي ڀيٽ ۾ جيڪي نه ڪندا آهن. ٻيا اڀياس ڏيکاريا آهن ته موهپا پروسٽيٽ ​​ڪينسر جي جارحيت جي سطح سان ڳنڍيل آهي، موت ۽ ميٽاساسس جي خطري کي ٻيڻو ڪري ٿو.

خوشقسمتيء سان، باقاعده جسماني سرگرمي ۽ ورزش صحت ۽ پروسٽٽ ڪينسر کي مثبت طور تي متاثر ڪري ٿو. جيڪي ماڻهو هر هفتي صرف هڪ کان ٽي ڪلاڪ پنڌ ڪندا آهن انهن ۾ پروسٽيٽ ​​ڪينسر جو خطرو 86 سيڪڙو گهٽ هوندو آهي. اضافي تحقيق مان اهو ظاهر ٿيو آهي ته ٽن يا وڌيڪ ڪلاڪن جي سخت ورزش پروسٽيٽ ​​ڪينسر کان موت جو خطرو 61 سيڪڙو گهٽائي ڇڏيو آهي.

پروسٽيٽ ​​ڪينسر جي علاج لاءِ ورزش جا فائدا ۽ بعد ۾

ڪينسر جي علاج دوران ورزش، ۽ ڪينسر کان پاڪ ٿيڻ کان پوءِ به، هيٺيان مدد ڪري سگھن ٿا:

• دٻاء ۽ ٿڪ گھٽائڻ
• خود اعتمادي کي بهتر ڪريو
• اميد جي جذبات کي وڌايو
• دل جي صحت کي بھتر ڪريو
• هڪ صحتمند وزن رکو
• عضلات جي طاقت ۽ استحڪام کي بهتر ڪريو

پروسٽيٽ ​​ڪينسر لاءِ پيلوڪ فلور مشقون

مردن جو علاج ٿي رهيو آهيپروسٽڪ جوسر ڪينسر جي علاج جي خراب اثرن کي گهٽائڻ ۽ پيشاب ۽ جنسي فعل کي وڌائڻ لاءِ، خاص طور تي انهن جي زندگيءَ جي پراڻن سالن دوران.

pelvic فلور عضلات ۽ ڳنڍيندڙ اڏاوتن جو هڪ مجموعو آهي جيڪو توهان جي pelvis جي علائقي ۾ توهان جي پيرن جي وچ ۾ واقع آهي، آنت، مثاني ۽ جنسي عضون جي ڪم جي خدمت ڪري ٿو. pelvic فلور ۾ عضلتون پيشاب ۽ فيڪل تسلسل ۽ جنسي زندگي ۾ مدد ڪن ٿيون.

اسپينل ڪنڊ کي سپورٽ ڪرڻ کان علاوه، اهي pelvis جوڑوں کي ساخت جي طاقت فراهم ڪن ٿا. توهان جي جسم ۾ ٻين عضون وانگر، گلوٽس معاهدو ۽ آرام ڪن ٿا.

ڪيگل ورزش ڪيئن ڪجي

Kegel Workouts آسان آهن ۽ ڪنهن خاص سامان يا جاءِ جي ضرورت ناهي. پهرين، توهان کي پنهنجي pelvic فرش ۾ عضلات ڳولڻ گهرجي. پنھنجن گوڏن کي پنھنجي پٺيءَ تي جھليو ۽ پنھنجا پير فرش/بستر تي فليٽ رکڻ سان pelvic فلور ڳوليو.

پنهنجو پاڻ کي مڪمل طور تي آرام ڪرڻ جي اجازت ڏيو، ۽ پوء انهن عضلات کي الڳ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. بس تصور ڪريو پنھنجي عضوي جو بنياد کڻڻ جي ڪوشش ڪريو. يا، مشڪين کي مشغول ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو توهان کي وچولي وهڪرو پيشاب جي وهڪري کي روڪڻ جي ضرورت پوندي. pelvic فلور عضلتون اهي عضلتون آهن جن کي توهان محسوس ڪيو آهي ته هو ڪانٽريڪٽ!

کڻڻ جو تصور ڪريو جڏهن توهان پنهنجي pelvic عضلتون کي ٺيڪ ڪري رهيا آهيو ڄڻ ته توهان هڪ لفٽ مٿي وڃي رهيا آهيو.

5 سيڪنڊن لاء بلند ڪريو ۽ بند ڪريو. تنهن ڪري عضلات کي آرام سان آرام ڪرڻ جي اجازت ڏيو جيئن ايندڙ 5 سيڪنڊن لاء هڪ لفٽ هيٺ اچي. توهان کي مڪمل طور تي آرام ڪرڻ گهرجي جڏهن توهان مڪمل ڪيو. 20 ورهاڱي لاء، هن معاهدي / آرام واري ترتيب کي ورجايو.

بون صحت

عام عمر جي ميڪانيزم ۽ اينڊروجن جي محروميت جي علاج جو علاج شايد هڏن جي کثافت جي نقصان جي ڪري سگھي ٿو، جيڪو آستيوپورسس جي ڪري سگھي ٿو. اوستيوپورسس ۾ مبتلا ماڻهن جا هڏا ڪمزور هوندا آهن، ٿلها هوندا آهن ۽ جن جي ٽٽڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي. هارمون، جهڙوڪ ٽيسٽسٽرون، هڏن جي نقصان جي خلاف حفاظت ڪن ٿا، تنهنڪري هڏن کي گهٽ وڌو ويندو جڏهن اهي هارمون جي سطح ۾ رڪاوٽ ٿينديون آهن.

هڏن لاءِ بهترين وزن کڻڻ واري ورزش اها آهي جيڪا جسم کي ڪشش ثقل جي خلاف ڪم ڪري ٿي. سرگرميون جهڙوڪ سائيڪل هلائڻ، ڏاڪڻ تي چڙهڻ، ۽ وزن جي تربيت هڏن جي نقصان کي روڪڻ ۾ مدد ڪندي، انهي سان گڏ ٻيا فائدا مهيا ڪن ٿا.

پڻ پڙهو ڪينسر جي مريضن لاءِ ورزش جا فائدا

علاج جي ضمني اثراتپروسٽڪ جوسرتوهان جي زندگي جي معيار تي اثر انداز ٿي سگهي ٿي. هفتي ۾ ٽي ڪلاڪ يا 90 منٽن لاءِ آسان رفتار سان هلڻ سان پروسٽيٽ ​​ڪينسر جي علاج جي ڪجهه علامتن کي ختم ڪري سگهجي ٿو، بشمول ٿڪ، پريشاني، ۽ جسم جو وزن

ڪينسر ۾ صحت ۽ بحالي کي وڌايو

ڪينسر جي علاج ۽ مڪمل علاج تي ذاتي هدايتن لاء، اسان جي ماهرن سان صلاح ڪريوZenOnco.ioيا سڏ+ 91 9930709000

حوالو:

1. اينڊرسن MF، Midtgaard J، Bjerre ED. ڇا پروسٽيٽ ​​ڪينسر جا مريض ورزش جي مداخلت کان فائدو وٺندا آهن؟ هڪ سسٽماتي جائزو ۽ ميٽا-تجزيو. Int J Environ Res Public Health. 2022 جنوري 15؛ 19 (2):972. doi: 10.3390 / ijerph19020972. PMID: 35055794؛ PMCID: PMC8776086.
2. شاو W، Zhang H، Qi H، Zhang Y. پروسٽيٽ ​​ڪينسر جي مريضن جي جسم جي جوڙجڪ تي ورزش جا اثرات حاصل ڪري رهيا آهن اينڊروجن محرومي علاج: هڪ تازه ڪاري سسٽماتي جائزو ۽ ميٽا-تجزيو. PLoS One. 2022 فيبروري 15؛ 17 (2): e0263918. doi: 10.1371 / journal.pone.0263918. PMID: 35167609؛ PMCID: PMC8846498.