ج ڪينسر جي مريضن ۽ ٻين سڀني لاءِ بهترين دوا آهي. ڪينسر هاڻي هڪ عام بيماري آهي جيڪو جديد انسان کي منهن ڏئي ٿو. سال 17 ۾ 2018 ملين ماڻهن جي تشخيص سان گڏ اهو تيز ٿي چڪو آهي.

ان کان علاوه، اها اڳڪٿي ڪئي وئي آهي ته سال 27.5 ۾ لڳ ڀڳ 2040 ملين وڌيڪ تشخيص ڪيا ويندا. انهن مان اڌ کان وڌيڪ ڪيس موت جي صورت ۾ ختم ٿين ٿا ۽ ٻيا ڪيترائي ٻئي تشخيص سان ختم ٿين ٿا. ورزش ڏيکاري وئي آهي ته ڪينسر حاصل ڪرڻ جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

اهڙا نوان ثبوت مليا آهن جن مان معلوم ٿئي ٿو ته ورزش 13 مختلف قسمن جي ڪينسر جي خطري کي گهٽائڻ ۾ سرگرم ڪردار ادا ڪري ٿي، جن مان ڪجهه شامل آهن معدي جو ڪينسر، جگر جو ڪينسر، رت جو ڪينسر ۽ حتي.ڦڦڙن جو ڪينسر.

اچو ته ڏسون ڇو ورزش بهترين دوا آهي. جسماني سرگرميءَ جو جسم تي مثبت اثر ٿئي ٿو ڪجھه اهم عنصرن جي ڪري، جيڪي هي آهن:

• جسم جي وزن تي ڪنٽرول
• ايسٽروجن ۽ انسولين جي سطح کي گهٽائڻ ۾ ان جو ڪردار، جيڪي ڪجهه ڪينسر سان ڳنڍيل آهن جهڙوڪ سينو سرطان؛ ۽
• ان جي صلاحيت جسم کي اهم حياتياتي سرگرمين کي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي جيڪا ان کي وڙهڻ جي اجازت ڏئي ٿي ۽ سرطان جي واڌ کي سست ڪري ٿي.

ذڪر نه ڪجي، ورزش هڪ بهترين دوا آهي، ڇاڪاڻ ته ان ۾ هر قسم جا ٻيا فائدا آهن، جن ۾ شامل آهن

• گهٽائڻ رت جو داٻ
• دل جي صحت کي بهتر بنائڻ
• عضلات ۽ جوڑوں کي مضبوط ڪرڻ، ۽ پڻ
• ڪنهن جي ذهني ۽ جذباتي صحت کي بهتر بنائڻ

مشق پڻ ڪري سگھي ٿو

• ڪينسر جي ترقي کي سست ڪريو
• مريض جي بقا جي موقعن کي وڌايو
• انهن جي زندگي جي مجموعي معيار کي بهتر بڻائي

ورزش هڪ بهترين دوا جي طور تي علاج آهي

ڪينسر جي علاج ۾ ورزش بهترين دوا آهي. ان جو سبب اهو آهي ته ڪينسر جي علاج جا ضمني اثرات سرجري، ڪيموٿراپي، ۽ ڪيموٿراپي جو هڪ بلڪه خوفناڪ عمل شامل آهن. ريڊيراپيراپي، جڏهن ته ڪينسر جي علاج مان وصولي فاتحن کي درپيش سڀ کان وڏي رڪاوٽن مان هڪ آهي.

ڪينسر جي بحالي جي مشڪل رستي کي آسان ڪرڻ جو بهترين طريقو ورزش آهي، جنهن کان سواءِ جسم خراب ٿئي ٿو ۽ معافي جا امڪان گهٽجي وڃن ٿا. Chemotherapy هڪ ناقابل يقين حد تائين ڏکيو عمل آهي، جيڪو اثر ۾، سرطان جي سيلز کي مارڻ جي عمل ۾ جسم کي خراب ڪري ٿو.

ڪيموٿراپي سيشن جي دوران ۽ بعد ۾ ڏينهن جسماني ۽ ذهني طور تي، ڪجهه تمام سخت ۽ اذيت ڏيندڙ دور آهن. جسم کي وڏي تعداد ۾ زهر جو ڌڪ لڳندو آهي جيڪو ختم ڪري ٿو ان کي ڪمزور ۽ خراب ٿيڻ جي ڪناري تي.

مريض آسان ترين سرگرميون ڪرڻ کان قاصر آهي، ۽ ڪيموٿراپي جي دماغي اثرات جي ڪري وار جي نقصان ۽ ٻين ضمني اثرات جو ذڪر ڪرڻ جي ضرورت ناهي. پر اميد آهي ته جيئن ثبوت ڏيکاري ٿو ته مشق انهي سان گڏ مدد ڪري سگهي ٿي.

ڪيترن ئي مريضن دعويٰ ڪئي آهي ته ڪيموٿراپي واري دور ۾ ورزش ڪرڻ انهن کي ان جي ضمني اثرات کي بهتر نموني سان منهن ڏيڻ ۾ مدد ڏني آهي. اهو انهن کي انهن جي علامتن کي بهتر طور تي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪئي آهي ۽ انهن کي طاقت ڏني آهي ته اهي کيمٿراپي سيشن دوران جسم ۾ متعارف ڪرايل ڪمزور دوائن کي بيهڻ لاءِ.

هڪ مطالعو جنهن ۾ عورتن جي تشخيص ڪئي وئي هئيسيني ۾ ڪينسرظاهر ڪيو ويو آهي ته جن ماڻهن هڪ مخصوص مشق پروگرام جي پيروي ڪئي هئي انهن ۾ خاص طور تي بهتر جسماني سرگرمي، اعلي توانائي، بهتر ننڊ، ۽ زندگي تي وڌيڪ مثبت ذهني نقطو نظر آيو.

مشق جا قسم جيڪي هڪ کي مشق ڪرڻ گهرجن

جيئن ته ورزش ڪينسر جي مريضن لاءِ بهترين دوا آهي ۽ اڀياس اهو به ڏيکاري ٿو ته ساديون جسماني سرگرميون يا مشقون ان کي بهترين دوا بڻائي سگهن ٿيون. اعتدال پسند کان زوردار-شدت واري ورزش خطري جي عنصر کي گهٽائڻ ۾ اهم ٿي سگهي ٿي. تنهن ڪري، اهو ضروري ناهي ته ماڻهن کي فوري طور تي جم جي رڪنيت حاصل ڪرڻ ۽ شايد غير حقيقي ۽ شروعاتي طور تي ناقابل حاصل ورزش پروگرامن ۾ شامل ٿيڻ لاء.

30 منٽن لاءِ سادو جاگنگ هر روز راندين کيڏڻ يا ڊانس ڪلاس وٺڻ شروع ڪرڻ لاءِ سٺيون جڳهون آهن. COVID جي وقت ۾، ايستائين جو اسپاٽ جاگنگ سٺو آهي. تجويز ڪيل مقصد آهي:

• اٽڪل 150 منٽ وچولي شديد ورزش؛ يا
• 75 منٽ انتهائي شديد جسماني سرگرمي جهڙوڪ سائيڪل هلائڻ، ترڻ، يا جاگنگ

مشقون جيڪي مزاحمت پيدا ڪن ٿيون ۽ هفتي ۾ ڪجهه ڀيرا مضبوط ڪن ٿيون پڻ سفارش ٿيل آهن. هڪ دفعو مريض يا بچيل ان ابتدائي خوف يا ورزش جي سستيءَ تي قابو پائڻ بعد، هو پنهنجي ڊاڪٽر يا فزيولوجسٽ جي رهنمائيءَ هيٺ ماهرن جهڙوڪ فزيوٿراپسٽن جي مدد سان وڌيڪ خاص ۽ ڪسٽمائيز ريجنز ڏانهن منتقل ٿي سگهن ٿا.

ورزش بهترين دوا آهي: شعور بلند ڪرڻ جو وقت

اهو وقت آهي ته ورزش کي palliative care جي هڪ اهم جزو طور ڏٺو وڃي ٿو ۽ گڏوگڏ بحالي جي سنڀال ۽ ڪينسر جي مريضن لاءِ هڪ لازمي نسخو. سائنسي ثبوت ان جي مضبوط فائدن جي پٺڀرائي لاء ڪافي آهي.

ڊاڪٽرن ۽ ڪينسر جي ماهرن کي فزيوٿراپسٽن ۽ ٽرينرز سان تعاون ڪرڻ گهرجي ته جيئن ورزش جي نظامن کي ترتيب ڏيو جيڪي جسم جي مضبوطيءَ کي فروغ ڏين ۽ جسم ۾ ڪينسر پيدا ڪرڻ واري سرگرمين جي خاتمي لاءِ.

ورزش جا فائدا به وقتي طور تي ان جي ڪردار ۾ نه صرف علاج دوران مريضن جي صحت کي بهتر بڻائڻ ۽ علاج کان پوءِ مريض جي بقا جي موقعن کي بهتر ڪرڻ ۾ پر ان سان گڏ پهرين جڳهه تي ڪينسر ٿيڻ سان لاڳاپيل خطري جي عنصر کي گهٽائڻ ۾ پڻ گهٽجي ويا آهن.

بهترين ڪينسر اسپتالن ۾ ڊاڪٽرن ۽ ماهرن کي لازمي طور تي مشق ڪرڻ گهرجي گفتگو جو هڪ اهم حصو ڪينسر ۽ ڪينسر جي علاج ۽ بحالي تي. اهو وقت پڻ اچي ويو آهي ته توجہ کي بچاءُ واري سنڀال تي ڦيرايو وڃي.

جيتوڻيڪ اهو اڄ جي دنيا ۾ ڏکيو آهي، جيڪي ماڻهو پنهنجي 30 سالن جي شروعات يا دير سان ويهن سالن ۾ آهن انهن کي لازمي طور تي پنهنجي روزاني شيڊول ۾ ورزش شامل ڪرڻ جو هڪ نقطو بڻائڻ گهرجي. اهڙين سرگرمين کي ابتدائي عمر ۾ فروغ ڏيڻ گهرجي.

سرطان کي سست ڪرڻ جي اميد آهي، جديد دور جي طاعون، هڪ صحت مند طرز زندگي کي اپنائڻ ۽ ڪينسر جي تشخيص ٿيڻ کان اڳ چڱي طرح ورزش ڪرڻ سان، تنهنڪري اسان کي اهو ڦهلائڻ گهرجي ته ورزش ڪينسر جي مريضن لاء بهترين دوا آهي.