جذباتي صحت يا جذباتي ڀلائي جنهن کي Emotional wellness به چئجي ٿو. هڪ فرد جي پنهنجي جذبات کي سنڀالڻ ۽ سنڀالڻ جي صلاحيت آهي ۽ اهي مختلف تجربا جيڪي اهي زندگي ۾ گذريا آهن. جذباتي ڀلائي لاءِ نيشنل سينٽر جذباتي تندرستي جي وضاحت ڪري ٿو "اسان جي احساسن جي شعور، سمجھ ۽ قبوليت، ۽ اسان جي چئلينج ۽ تبديلي جي ذريعي مؤثر طريقي سان انتظام ڪرڻ جي صلاحيت." جذباتي تندرستي سڀني جي باري ۾ آهي ته توهان ڪيئن محسوس ڪيو، توهان انهن کي ڪيئن قبول ڪيو ۽ تسليم ڪيو، توهان انهن کي ڪيئن ڏيکاريو، ۽ توهان انهن کي هڪ خاص طريقي سان منظم ڪيو جيڪو توهان جي ڪينسر جي علاج ۽ بحالي کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

پڻ پڙهو جذباتي ۽ روحاني صحت

اهو ضروري آهي؟

ڪاوڙ، دٻاءُ، ڇڪتاڻ، ايذاءُ ۽ ڪاوڙ سڀ سڌو سنئون توهان ۽ توهان جي رشتن تي اثرانداز ٿي سگهن ٿا. توهان شايد هميشه سوچيو ته انهن مسلسل جذبات سان ڪيئن معاملو ڪجي جيڪو توهان کي پريشان ڪري ٿو. ڪڏهن ڪڏهن، توهان پنهنجي خاندان ۽ دوستن سان انهن موضوعن جي باري ۾ کولڻ تمام ڏکيو ڳولي سگهو ٿا. توهان کي مدد جي ضرورت پوندي، ۽ انهن حالتن ۾ مدد ڳولڻ عام آهي پر پڪ ناهي ته اهو ڪيئن طلب ڪجي. اهي سڀئي ردعمل ۽ دماغ جي وهڪري توهان جي سرطان جي تجربي ۾ ڪنهن به نقطي تي پيدا ٿي سگهي ٿي.

جذباتي خوشحالي ۽ صحت جي وچ ۾ ڪهڙو تعلق آهي؟

توهان جي زندگيءَ ۾ جذباتي، سماجي، روحاني، جسماني ۽ ذهني هر شيءِ چڱيءَ طرح سان ڳنڍي ٿي، مثال طور، هڪ ڏينهن ۾ صرف 10-15 منٽ هلڻ سان توهان جي دماغ ۾ واڌارو اچي ٿو. ان جو مطلب آهي وڌيڪ توانائي، شعور، ۽ زندگي تي هڪ صحت مند نظر. ڇاڪاڻ ته ڪنهن به قسم جي ورزش توهان جي ڊومامين ۽ سيروٽونين جي سطح کي توازن ڪري ٿي، اهو پڻ توهان جي ننڊ کي بهتر بڻائي ٿو ۽ دٻاء ۽ پريشاني کي گهٽائي ٿو. هي سڀ توهان کي پنهنجي جذبات ۽ جذبات کي منظم ڪرڻ لاء بهتر ليس بڻائي سگهو ٿا.

ڪينسر ۾ جذباتي صحت کي سمجهڻ:

• پيچيده جذباتي منظر:ڪينسر جا مريض اڪثر ڪري جذبات جي هڪ چشمي جو تجربو ڪندا آهن، جن ۾ خوف، ڪاوڙ، اداس، پريشاني ۽ نا اميدي شامل آهن. هن حوالي سان جذباتي ڀلائي جو مطلب آهي انهن احساسن کي تسليم ڪرڻ، سمجهڻ اهي عام آهن، ۽ انهن کي ظاهر ڪرڻ ۽ منظم ڪرڻ لاءِ صحتمند طريقا ڳولڻ.
• دٻاء ۽ ڏڪي Management:ڪينسر جي علاج جي غير يقيني صورتحال ۽ چئلينج اهم دٻاء ۽ پريشاني جي ڪري سگھي ٿي. جذباتي ڀلائي جا طريقا هن دٻاءُ کي منظم ڪرڻ لاءِ منهن ڏيڻ واري ميڪانيزم کي ترقي ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا، جهڙوڪ آرام جي ٽيڪنڪ، ذهني مراقبي، يا معاون گفتگو ۾ مشغول ٿيڻ.
• ڊپريشن ۽ مزاج جي ڦيرڦار:اهو غير معمولي ناهي ڪينسر جي مريضن لاءِ ڊپريشن يا مزاج جي تبديلين جو تجربو ڪرڻ. جذباتي ڀلائي کي خطاب ڪرڻ ۾ شامل آهي ڊپريشن جي نشانين کي سڃاڻڻ ۽ ضرورت جي وقت پيشه ورانه مدد طلب ڪرڻ سان گڏ، هڪ متوازن مزاج برقرار رکڻ لاءِ خود مدد جي حڪمت عملين کي استعمال ڪرڻ سان گڏ.
• ٻيهر ٿيڻ جي خوف سان منهن ڏيڻ:ڪينسر جي بچاءَ وارن لاءِ وڏي جذباتي چئلينجن مان هڪ آهي ڪينسر جي واپس اچڻ جو خوف. جذباتي ڀلائي انهن خوفن کي منهن ڏيڻ لاءِ حڪمت عمليون ٺاهڻ ۾ شامل آهي، جيئن ٻيهر ٿيڻ جي نشانين جي باري ۾ باخبر رهڻ، باقاعدي پيروي ڪيل سنڀال ۾ مشغول رهڻ، ۽ بقايا گروپن ۾ مدد ڳولڻ.
• عمارت جي طاقت:جذباتي تندرستي طاقت جي تعمير بابت آهي مشڪلاتن کان واپس موٽڻ جي صلاحيت. اهو مثبت سوچ، هڪ مضبوط سپورٽ نيٽ ورڪ قائم ڪرڻ، ۽ فعال طور تي مسئلو حل ڪرڻ ۾ مشغول ٿي سگهي ٿو.
• رابطي ۽ تعلقات:صحت جي سار سنڀار فراهم ڪندڙن، ڪٽنب، دوستن ۽ سپورٽ گروپن سان کليل رابطي ضروري آهي. ڪينسر جي سنڀال ۾ جذباتي صحت اڪثر ڪري سکڻ ۾ شامل آهي ته ڪيئن ضرورتن ۽ جذبات کي مؤثر طريقي سان گفتگو ڪرڻ ۽ مضبوط سپورٽ نيٽ ورڪ کي فروغ ڏيڻ.
• معنيٰ ۽ مقصد ڳولڻ:ڪيتريون ئي ڪينسر جا مريض ڳولي رهيا آهن ته سرگرمين ۾ ڳولهڻ ۽ مشغول ڪرڻ جيڪي معني ۽ مقصد مهيا ڪن ٿا انهن جي جذباتي خوشحالي کي وڌائي ٿو. ھن ۾ مشغلا، رضاڪار ڪم، يا وکالت شامل ٿي سگھي ٿي.
• پروفيشنل سپورٽ:پروفيشنل سپورٽ تائين رسائي، جهڙوڪ صلاح يا نفسيات وارو، جذباتي صحت کي برقرار رکڻ جو هڪ لازمي حصو ٿي سگهي ٿو. اهي پروفيسر ڪينسر جي جذباتي پهلوئن کي منهن ڏيڻ لاءِ تيار ڪيل حڪمت عمليون مهيا ڪري سگهن ٿا.
• خود سنڀال جا طريقا:خود سنڀال جون سرگرميون جهڙوڪ ورزش، متوازن غذا، مناسب ننڊ، ۽ آرام جون مشقون جذباتي صحت کي برقرار رکڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري سگهن ٿيون.
• روحاني صحتيابي:ڪجھ لاء، روحاني يا مذهبي عقيدن ۽ عملن کي آرام ۽ طاقت پيش ڪري سگھن ٿا، انهن جي جذباتي خيرات ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا.

جذباتي صحت کي بهتر بنائڻ ۾ فائديمند ٿي سگھي ٿو جهڙوڪ:

• اهو توهان کي پنهنجي جذبات جي باري ۾ وڌيڪ باشعور بڻائي ٿو
• توهان کي سکڻ ۽ سمجهڻ ۾ مدد ڪري ٿي ته ڪيئن گهٽ خوفزده ٿيڻ ۽ وڌيڪ پراميد ٿيڻ
• اهو بهتر طور تي دٻاء کي سنڀالڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ توهان جي ذهني ۽ جذباتي صحت کي بهتر بڻائي ٿو
• توهان کي ڪنيڪشن جي اهميت کي سمجهڻ ۽ خاندان ۽ دوستن جي رشتن کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي
• اهو توهان کي پنهنجي جذبات جي باري ۾ کولڻ جي اجازت ڏئي ٿو
• اهو توهان کي پنهنجو پاڻ کي قبول ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو ۽ توهان کي مدد لاء پڇڻ جي حوصلا افزائي ڪري ٿو.

توهان جي جذباتي صحت کي ڪيئن بهتر بڻائي؟

• رڪارڊ رکو ۽ پنھنجي جذبات جي نگراني ڪريو. انهي سان گڏ، هڪ ڪتاب ۾ هر شيء کي نوٽ ڪريو ته توهان ڪيئن جذباتي محسوس ڪري رهيا آهيو. جيڪڏهن لکڻ ڏکيو آهي، توهان ڪنهن به تصويرن، خاڪا، يا ڪنهن به قسم جي موسيقي کي پڻ ٽريڪ ڪري سگهو ٿا جيڪو توهان کي بيان ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪو توهان گذري رهيا آهيو.

• ان بابت کوليو ته توهان ڪيئن محسوس ڪري رهيا آهيو ۽ شيون جيڪي توهان پنهنجي پيارن سان تجربو ڪري رهيا آهيو. اهو ڪڏهن ڪڏهن چوڻ کان وڌيڪ آسان هوندو آهي جيئن توهان سمجهي سگهو ٿا ته اهو توهان جي خاندان لاءِ بار بڻجي سگهي ٿو، پر اهو تمام ضروري آهي ته ڪنهن ماڻهو سان ڳالهايو جنهن تي توهان اعتماد ڪيو. توهان پڻ ڳولي سگهو ٿا هڪ سپورٽ گروپ يا ڪنهن جذباتي خيراتي ڪوچ.

• پنهنجو پاڻ کي خود سنڀال جي مشقن سان تعليم ڏيو جهڙوڪ ذهني مراقبي ۽ شعور سان سانس ڪرڻ جي مشق. Mindfulness مراقبت ھڪڙو مشق آھي جيڪو توھان کي سيکاري ٿو وڌيڪ باخبر رھڻ ۽ توھان جي مدد ڪري ٿي ھن وقت رھڻ ۾. شعور سان سانس وٺڻ توهان کي دٻاء، پريشاني، ۽ توانائي جي کوٽ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اهو پڻ ٽينشن کي گهٽائي سگھي ٿو، توهان کي موجوده تي مرکوز رهڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ۽ مستقبل جي سوچ کي گھٽائي سگھي ٿو جيڪو ڪينسر جي مريضن ۽ ڪينسر جي بچيلن لاءِ تمام گهڻو دٻاءُ پيدا ڪري سگهي ٿو. ڪڏهن ڪڏهن، سادو سانس جي ٽيڪنڪ جهڙوڪ پراناماما به ٿڪ، پريشاني، ڊپريشن، ۽ ڪينسر جي ضمني اثرات کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.

• اهو ضروري آهي ته توهان جي طبي عملي کي توهان جي جذبات جي باري ۾ ٻڌايو، اهو سڀ کان اهم قدمن مان هڪ آهي. طبي عملي ۽ توهان جي صحت جي سار سنڀار ٽيم طريقن کي متعارف ڪرايو ويندو ته جيئن توهان زندگي جي بهترين معيار کي ممڪن بڻائي سگهو. انھن جذبات جي باري ۾ انھن کي کوليو جيڪي توھان گذري رھيا آھيو علاج کان اڳ، دوران ۽ بعد ۾. توهان جو طبي عملي ۽ صحت جي سار سنڀار ٽيم پڻ توهان کي مددگار مشوري جي سفارش ڪري سگهي ٿي، ۽ جيڪڏهن گهربل هجي، اهي جانچ ڪري سگهن ٿا ۽ توهان جي پريشاني ۽ ڊپريشن ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.

• هڪ ماهر سان انفرادي مشاورت لاء ڏسو. اتي ڪافي آھن پروفيشنل سوشل ورڪرز، ڊاڪٽر ۽ ماھر نفسيات جيڪي توھان جي مدد ڪري سگھن ٿا انھن شديد جذبات سان جن مان توھان گذري رھيا آھيو. اهو ضروري آهي ته هڪ صلاحڪار ڳولڻ لاء جيڪو توهان کوليو ۽ آرام سان ٿي سگهي ٿو ۽ ڪنهن ماڻهو سان ڪم ڪرڻ جو تجربو آهي جيڪو سرطان سان تشخيص ڪيو ويو آهي.

• هڪ سپورٽ گروپ سان ڳنڍيو. اهو پڻ ٿي سگهي ٿو هڪ مجازي ملاقات. انهن گروپن جي گڏجاڻين ۾ حصو وٺو جيڪي ساڳين مرحلن مان گذري رهيا آهن، جيڪي توهان کي گهٽ اڪيلائي محسوس ڪرڻ ۽ محفوظ ۽ مددگار ماحول ۾ مدد فراهم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. جيڪڏهن توهان پهريون ڀيرو هڪ سپورٽ گروپ ۾ شامل ٿي رهيا آهيو، صرف پڪ ڪريو ته هڪ پيشه ور صلاحڪار ان جو حصو آهي ۽ چارج وٺي رهيو آهي.

پڻ پڙهو ڪينسر جي سنڀال ۾ جذباتي صحت جي بحالي

غريب جذباتي صحت جو اثر

ڪيترين ئي طريقن سان، زندگيءَ ۾ مثبت روين ۽ جذباتي حالت سان ڪم نه ڪرڻ سان خراب نتيجا نڪري سگهن ٿا، خاص طور تي ڇاڪاڻ ته هڪ منفي جذباتي حالت دٻاءُ واري آهي ۽ غلط جاءِ تي هجڻ؛ تنهن ڪري هتي ڪجهه مثال آهن:

• گھٽ مدافعتي سطح: دٻاء مدافعتي نظام کي انتهائي ڪمزور ڪري سگهي ٿو.
• هائپر ٽائونشن: دٻاءُ جيڪو گهڻو وقت رهي ٿو اهو به خراب ٿي سگهي ٿو رت جو داٻ
• وڌندڙ بيماري: دٻاء هر شيء تي اثر انداز ڪري سگهي ٿو دل جي مسئلن کان نفسياتي مسئلن تائين
• رشتي جا مسئلا
• دماغ جي ڦيرڦار جيڪي ڌيان ڏيڻ ۾ مشڪلاتن جو سبب بڻجن ٿا
• ڪم ۾ مشڪلاتون.

خود تشخيصي سوال

• مان پنهنجي جذباتي سطح تي ڪيئن محسوس ڪريان؟
• مان پنهنجي دٻاءُ، ڪاوڙ، ڊپريشن ۽ ڏک کي گهٽائڻ لاءِ ڇا ڪري سگهان ٿو؟
• ڇا ڪو آھي جيڪو مون کي خبر آھي جنھن کي ڪينسر آھي جيڪو مون کي سپورٽ گروپ يا ڪنھن پيشيور صلاحڪار ڏانھن سفارش ڪري سگھي ٿو جيڪڏھن مون کي پنھنجي جذبات ۽ ذهني مشڪلاتن کي سنڀالڻ ۾ مدد جي ضرورت آھي؟
• منهنجي علاج ۽ بحالي دوران مون کي پنهنجي خاندان ۽ دوستن کان ڪهڙي مدد جي ضرورت پوندي؟
• معياري دوائن لاءِ منهنجي علاج ۽ بحالي لاءِ ڪيترو خرچ ٿيندو؟ منهنجي مڪمل دوا لاءِ ڪيترو خرچ ٿيندو؟

ڪينسر سان ڪيئن منهن ڏيڻ

• پنهنجو پاڻ لاء وڪيل ٿيو:توهان جي بيماري بابت سکڻ، تشخيص جي عمل ۽ دستياب علاج اهم آهي. صحيح، لاڳاپيل معلومات ڳولھيو ۽ ٻين سان ڳالھايو توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ توھان کي باخبر چونڊون ڪرڻ ۽ صحيح قدم کڻڻ لاءِ جيڪي توھان ڄاڻو ٿا. اهو توهان کي متاثر ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو ۽ ڪجهه منفي جذبات کي رليف ڪرڻ ۾ مدد ڪندو جيڪي ڪينسر سان گڏ ويندا آهن.
• پنهنجي جذبات کي سڃاڻو:توهان جي ڪينسر جي جذبات جي ذريعي سوچڻ فائدي وارو ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته اهي اثر انداز ڪري سگهن ٿا ته توهان ڪيئن ڏسندا آهيو، توهان جي تصورات، عملن ۽ توهان جي زندگي مجموعي طور تي. ڄاڻڻ سان توهان ڪهڙا جذبات محسوس ڪندا آهيو، توهان کي اهو طئي ڪرڻ ۾ مدد ملندي ته توهان ڇو محسوس ڪيو، ۽ ان کي ڪيئن بهتر نموني سان منهن ڏيڻ.
• پنهنجا جذبات شيئر ڪريو: تحقيق ڏيکاريو ويو آهي ته ٻين سان پريشاني ۽ پريشاني جو اظهار جذباتي طور تي مريضن جي مدد ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. دوستن ۽ مائٽن سان چيٽ ڪريو، يا اخبار يا آرٽ ورڪ ۾ خيالن جو اظهار ڪريو.
• روحانيت ڏانهن رخ ڪريو:خاموش دعا، مراقبي، غور يا مذهبي اڳواڻ جي هدايت ڏانهن رخ ڪرڻ توهان جي روحانيت ۽ ايمان ذريعي امن ۽ طاقت حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
• مدد ۽ مدد حاصل ڪريو:جڏهن توهان محسوس ڪيو ٿا ٿڪل، اعصاب، پريشان يا توهان جي صورتحال بابت اداس، مدد ڳولڻ جي قيمت کي گهٽ نه ڏيو.

دٻاءُ ۽ خوف جو انتظام

ڪينسر دردناڪ آهي، تقريبن بغير ڪنهن شڪ جي. ان کان علاوه، توهان کي شايد نيون پريشانيون هجن يا وڌيڪ فيصلا ڪرڻ جي ضرورت هجي جڏهن توهان سوچيو ته توهان پنهنجي دٻاء جي سطح کي ڪنٽرول هيٺ ڪيو آهي. نوٽ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو جڏهن اهو ٿئي ٿو: دٻاء هڪ قدرتي ردعمل آهي جيڪو مان هن وقت گذري رهيو آهيان. ان کان پوءِ دٻاءُ جي سببن جي نشاندهي ڪرڻ ۽ انهن کي گهٽائڻ ۾ مدد لاءِ ٽيڪنڪ قائم ڪرڻ ۾ ڪجهه وقت لڳندو. جذباتي تندرستي دٻاءُ کي گهٽائڻ جا طريقا ڳولڻ ۾ مدد ڪري ٿي جيڪا توهان جي جسماني ۽ جذباتي بهتري کي بهتر بڻائي ٿي.

سڀ هڪ ئي طريقي سان درد، ڊپريشن، پريشاني، يا ٻين منفي جذبات سان مقابلو نٿا ڪن. توھان جي نقل ڪرڻ واري انداز شايد توھان کي چڱي طرح سان مقابلو ڪرڻ ۾ مدد ڪئي آھي. اضافي طور تي، توهان ڳولي سگهو ٿا ته توهان جا پراڻا طريقا ڪاپي ڪرڻ جا ڪم نٿا ڪن ۽ توهان کي نئين صلاحيتن کي سکڻ جي ضرورت آهي. عام طور تي، مسئلي کي حل ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ جي ڀيٽ ۾ هڪ جارحتي نموني جي حڪمت عملي کي استعمال ڪرڻ محفوظ ۽ صحت مند آهي.

منهن ڏيڻ جا فعال طريقا

تڪليف کان نجات حاصل ڪرڻ لاء قدم کڻڻ

• منصوبي کي ڪيئن ڊيل ڪرڻ جو مسئلو
• مسئلو سان ڊيل ڪرڻ لاء صلاح ۽ ڄاڻ لاء ڏسو
• همدردي ۽ جذباتي حمايت لاء ڏسو
• قبول ڪريو ته مسئلو موجود آهي ۽ فيصلو ڪيو ته توهان ڇا ڪري سگهو ٿا ۽ ڪنٽرول نٿا ڪري سگهو
• ڪوشش ڪريو هڪ نئين نقطه نظر حاصل ڪرڻ جي ذريعي صورتحال کي بهتر بڻائي
• مسئلي جي باري ۾ پنهنجن احساسن کان واقف ٿيو ۽ انهن کي ٻين ڏانهن ظاهر ڪريو

استعمال ڪرڻ کان بچڻ لاء پوپ

• انڪار ڪريو ته مسئلو موجود آهي
• سماجي تجربو مان ڪڍڻ
• مسئلي بابت ڪنهن به سوچ کان پاسو ڪريو
• نيڪ تمنائون
• دوا استعمال ڪريو ياشرابمسئلو وسارڻ لاء
• مسئلو لاء پاڻ کي الزام ۽ تنقيد ڪريو
• وڌيڪ مصروف رکو ۽ مسئلي کي نظر انداز ڪريو

تحقيق ظاهر ڪيو آهي ته زندگي جي معيار کي بهتر بڻائي ٿو جذباتي صحت جي پروگرامن کي استعمال ڪندي جنهن ۾ دٻاء جي انتظام جي مداخلت شامل آهن. ڪجهه ضروري جذباتي صحتيابي هيٺ ڏنل بحث ڪيو ويو آهي:

دماغ ۽ جسم جا طريقا: انهن جو مقصد مختلف طريقن سان دماغ ۽ جسم کي آرام ڪرڻ آهي. اهو ذهن کي واضح ڪرڻ، ڌيان کي بهتر ڪرڻ، فيصلو ڪرڻ جي صلاحيت کي وڌائڻ، دٻاء کي منظم ڪرڻ يا تڪرار کي حل ڪرڻ تي ڌيان ڏئي ٿو. اهو درد، ٿڪ، دٻاء، پريشاني، متلي ۽ الٽي، ڊپريشن، ننڊ ۾ خلل يا ڪينسر ۽ ڪينسر جي علاج ۾ عام علامتن کي گهٽائڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو. ڪجھ ٽيڪنالاجيون ھي آھن:

ڪيوگانگ: اهو هڪ منظم جسم جي پوزيشن ۽ حرڪت، سانس، ۽ مراقبت جو هڪ نظام آهي جيڪو صحت، روحانيت، ۽ مارشل آرٽ جي تربيت لاء استعمال ڪيو ويو آهي.

تائي چي: اهو فن آهي جيڪو دفاعي تربيت، صحت جي فائدن ۽ مراقبي لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي.

يوگا: اهو جسماني، ذهني، ۽ روحاني عملن يا نظمن جو گروپ آهي جيڪو قديم هندستان ۾ پيدا ٿيو ۽ مقصد (جوڪ) ۽ اڃا تائين ذهن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۽ پنهنجي اندر امن جي بصيرت حاصل ڪرڻ.

گہرے سانس: اهو آرام ڪرڻ جو هڪ آسان طريقو آهي ۽ سڀني پريشانين کي پري وڃڻ ڏيو. هن مشق کي انجام ڏيڻ لاء صرف چند منٽن جي ضرورت آهي.

فڪر انگيز: اهو موجوده لمحي تي ڌيان ڏيڻ جو رواج آهي هڪ قبول ڪندڙ، غير منصفانه مزاج سان.

hypnosis: اها انساني حالت آهي جنهن ۾ توجهه، گهٽ پردي جي شعور، ۽ تجويزن جو جواب ڏيڻ جي بهتر صلاحيت شامل آهي.

موسيقي جو علاج: اهو ڪلينڪ ۽ ثبوت جي بنياد تي موسيقي جي مداخلت جو استعمال آهي انفرادي مقصدن کي حاصل ڪرڻ لاءِ علاج جي رشتي جي اندر هڪ تربيت يافته پيشه ورانه طرفان جنهن هڪ منظور ٿيل ميوزڪ تھراپي پروگرام مڪمل ڪيو آهي.

ھدايت واري تصوير: اهي طريقا ڪينسر جي مريضن جي وچ ۾ سنجيدگي، ۽ جذباتي دٻاء، ۽ ٿڪ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون جيڪي مختلف علاج جي طريقن جي انضمام جي ڪري ترقي ڪئي آهي. اهو خاص طور تي شامل آهي حوصلا افزائي جملن، ميوزڪ، ۽ سانس ۽ آرام جي تربيت. اهو ڪينسر جي مريضن کي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪري چڪو آهي ۽ اثرائتو آهي منفي رليف ۾ کيموتھراپي علاج جا مضر اثرات، جهڙوڪ متلي، الٽي، پريشاني، ۽ ڊپريشن. اهو مريضن جي مجموعي سنڀال کي بهتر ڪرڻ ۾ اثرائتو آهي.

سنجيدگي واري رويي جو علاج (CBT): اهو نفسياتي علاج جو هڪ قسم آهي جنهن جو مقصد مريضن جي سوچن ۽ احساسات کي تبديل ڪندي رويي کي تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ آهي. اهو ذهني، جذباتي، شخصيت ۽ رويي جي خرابين جهڙوڪ بي خوابي ۽ ڊپريشن جي علاج ۾ اثرائتي ڏيکاري ٿو. CBT پڻ استعمال ڪيو ويو آهي اڳڪٿي ضمني اثرات جي علاج لاءِ جيئن ته ڪيموٿراپي دوران متلي ۽ الٽي.

ماھل اهو ذهن جي حالت حاصل ڪرڻ جو طريقو آهي جيڪو باخبر ۽ ڪنٽرول ۾ آهي. اهو دٻاء کي گهٽائڻ، جسماني صحت کي بهتر ڪرڻ، ۽ زندگي ۾ همٿ برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو سمجهيو ويندو آهي هڪ مؤثر درد ڪنٽرول طريقو ڪينسر ۾. ان جي مشق ڪينسر جي مريضن ۽ زندگين جي وچ ۾ ننڊ جي خرابين کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪئي آهي.

آرٽ جو علاج: اهو فن ٺاهڻ جي تخليقي عمل کي استعمال ڪري ٿو ڪينسر جي مريضن جي جسماني، ذهني ۽ جذباتي خوشحالي کي بهتر ڪرڻ لاء.

بيف فريڊ: اهو برقي سينسر يا ٻين اوزارن سان واسطو رکي ٿو جيڪو مريض کي جسم جي حالت بابت معلومات جي رپورٽ ڪري ٿو. اهو مقصد آهي ته مريض کي دل جي شرح، بلڊ پريشر، سانس، عضلات جي ٺهڪندڙ، دماغ جي موج، پسين جي غدود يا چمڙي جي گرمي ۾ ڪنهن به تبديلين تي جواب ڏيڻ ۽ عمل ڪرڻ سکڻ.

زين انٽيگريٽو آنڪولوجي ويلنس پروٽوڪول

زين پاران مهيا ڪيل جذباتي صحت انٽيگريٽو آنڪولوجي فلاحي پروٽوڪول هيٺ ڏنل بحث ڪيو ويو آهي:

زين جذباتي صلاحڪار پروٽوڪول: اهو سرطان جي مريضن ۽ انهن جي پيارن لاء ضم ڪيو ويو آهي. اهو هڪ اهم قدم آهي جيڪو ڪينسر جي مريضن جي نفسياتي پريشاني کي بهتر بڻائڻ لاءِ کنيو ويو آهي. اهو سرطان جي مريضن جي زندگي جي معيار کي بهتر بڻائڻ ۾ اثرائتي ڏيکاري ٿو. اهو دٻاء گھٽائي ٿو ۽ دماغ جي جسم جي علاج کي فروغ ڏئي ٿو مؤثر معاون سنڀال واري حڪمت عملي جي صورت ۾ سرطان جي علاج دوران ۽ بعد ۾. زين ايموشنل ڪائونسلنگ پروٽوڪول 15 سيشن فراهم ڪري ٿو دماغي جسماني دوائن جي ماهرن سان گڏ جذباتي پريشاني کي منهن ڏيڻ لاءِ جيڪو ڪينسر جي مريضن ۾ ڪينسر جي تشخيص ۽ علاج جي ڪري ٿئي ٿو. ڪوچز دماغي جسم جي تندرستيءَ تي ڌيان ڏين ٿا ۽ يقيني بڻائين ٿا ته مريض ۽ انهن جا خاندان بهترين قدم کڻي سگهن ٿا. پروگرام ۾ هڪ وقف پڻ شامل آهي ڪينسر ڪوچ ڪلاڪ جي سنڀال لاءِ.

ڪلينڪل ثبوت:

جذباتي ڀلائي لاءِ ڪلينڪل مشق جي هدايتن ۾ شامل ڪيو ويو آهي جذباتي خيراتي مداخلتن کي ضم ڪرڻ لاءِ پريشاني، مزاج جي خرابي، ۽ دائمي درد کي گهٽائڻ ۽ ڪينسر جي مريضن ۾ زندگي جي معيار کي بهتر ڪرڻ. ڪلينڪل طريقا مختلف مطالعي ۾ ڪينسر جي مريضن جي وچ ۾ جذباتي صحت جي افاديت ڏيکاريا آهن. انهن مان ڪجهه هيٺ بحث هيٺ آهن:

• دماغي جسم جي نقطي نظر کي شامل ڪيو ويو آهي ڦڦڙن جي ڪينسر جي مريضن جي علاج جي علامات ۽ ضمني اثرات کي گهٽائڻ ۾ (Deng et al.، 2013).
• مراقبت، ميوزڪ تھراپي ۽ يوگا کي ڪيموٿراپي-حوصلہ افزائي ضمني اثرات کي گھٽائڻ ۾ اثرائتي ڏيکاريا آھن جھڙوڪ چھاتی جي ڪينسر جي مريضن جي وچ ۾ الٽي ۽ الٽي (Greenlee et al.، 2017).
• سنجڪرت واري رويي جي علاج جو انضمام، ذهني، آرام يا هدايت واري تصويري بالغن جي ڪينسر جي بچاء جي وچ ۾ دائمي درد کي منظم ڪرڻ ۾ اثرائتي ٿي چڪي آهي (Paice et al.، 2016).
• اسٽيج 1 چھاتی جي ڪينسر سان عورتن جي مدافعتي پيٽرولن ۾ بهتري ڏٺو ويو آهي جڏهن مريض آرام، رهنمائي واري تصوير، ۽ بايو فيڊ بيڪ شامل ڪيو آهي (گروبر ايٽ ال.، 1993).
• سي بي ٽي مؤثر طور تي پريشاني، موڊ جي خرابي، ۽ دائمي درد کي گھٽائي ٿو ۽ ڪينسر جي مريضن ۾ زندگي جي معيار کي بهتر بڻائي ٿو (ڊينگ ايٽ ال.، 2009).
• CBT ۽ hypnosis جي ميلاپ مؤثر طريقي سان عورتن جي جذباتي پريشاني کي گهٽائي ڇڏيو آهي جيڪي چھاتی جي ڪينسر سان گذري چڪا آهن. ريڊيراپيراپي (Montgomery et al.، 2017).

ڪينسر جي قسمن جي ڪري:

ڦڦڙن جو ڪينسر: ڦڦڙن جي ڪينسر جي مريضن ۾ جذباتي ڀلائي هيٺ ڏنل طريقن کي اپنائڻ سان زندگي جي معيار ۽ بقا جي شرح کي بهتر بڻائي ٿي:

• دماغ؟جسم جو طريقو: انهن ۾ شامل آهن مراقبت، يوگا، تائي چي، قائگونگ، ۽ سنجيدگي واري رويي جي علاج (CBT) دٻاء جو انتظام.
• جسماني علاج اهو ضمني اثرات کي منظم ڪرڻ ۾ اثرائتو آهي جنهن ۾ ايڪوپنڪچر شامل آهن ۽ مالش.

چمڙي جي ڪينسر: چمڙي جي ڪينسر جي مريضن ۾ جذباتي صحت هيٺ ڏنل طريقن کي اپنائڻ سان زندگي جي معيار ۽ بقا جي شرح کي بهتر بڻائي ٿو:

• دماغ؟جسم جو طريقو: انهن ۾ شامل آهن مراقبت، يوگا، هلڻ، آرام جي ٽيڪنڪ، ۽ سنجيدگي واري رويي جو علاج (CBT) دٻاء جي انتظام لاء
• جسماني علاج اهو اثرائتو آهي ضمني اثرات کي منظم ڪرڻ ۾ ايڪوپنڪچر، ايڪوپريچر، ۽ مساج
• بلڊ ڪينسر: رت جي ڪينسر جي مريضن ۾ جذباتي ڀلائي هيٺ ڏنل طريقن کي اپنائڻ سان زندگي جي معيار ۽ بقا جي شرح کي بهتر بڻائي ٿي:
• دماغ؟جسم جو طريقو: انهن ۾ شامل آهن مراقبت، يوگا، hypnosis، موسيقي جي علاج، ريل ٿيل تصويري، ۽ تائي چي.
• جسماني علاج اهو اثرائتو آهي ضمني اثرات کي منظم ڪرڻ ۾ ايڪوپنڪچر، پودن جي خوشبو، ۽ مساج.
• توانائي جو علاج: ان ۾ هڪ شفا بخش رابطي شامل آهي.
• سر ۽ ڳچيءَ جو ڪينسر: سر ۽ ڳچيء جي ڪينسر سان مريضن جي جذباتي صحت هيٺ ڏنل طريقا شامل آهن:
• دماغ؟جسم جو طريقو: انهن ۾ شامل آهن مراقبت، يوگا، رويي جي علاج، ميوزڪ ٿراپي، گائيڊ تصويري، تائي چي، ۽ ڪيگونگ علاج جي نتيجن جي ضمني اثرات ۽ دٻاء کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
• جسماني علاج اهو شامل ضمني اثرات کي منظم ڪرڻ ۾ اثرائتو آهي آرڪيوپنڪچر، ايڪو پريشر، خوشبوءِ ٿراپي، ۽ مالش.
• توانائي جو علاج: اهو شامل آهي ريڪي.

جگر جي ڪينسر: جگر جي ڪينسر سان مريضن جي جذباتي صحت ۾ هيٺيان طريقا شامل آهن:

• دماغ؟جسم جو طريقو: انهن ۾ شامل آهن مراقبت، يوگا، رويي جي علاج، رهنمائي واري تصوير، تائي چي، ۽ قائگونگ جيڪي علاج جي نتيجن جي ضمني اثرات ۽ دٻاء کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.
• جسماني علاج اهو ضمني اثرات کي منظم ڪرڻ ۾ اثرائتو آهي جنهن ۾ ايڪوپنڪچر، ايڪو پريشر، ۽ مساج شامل آهن.
• پيٽ جي ڪينسر: پينڪريريا جي ڪينسر سان مريضن جي جذباتي صحت ۾ هيٺيان طريقا شامل آهن:
• دماغ؟جسم جو طريقو: انهن ۾ شامل آهن مراقبت، يوگا، آرام جي علاج، هپنوسس، بايو فيڊ بيڪ، ۽ آرٽ جي علاج جيڪي علاج جي نتيجن جي ضمني اثرات ۽ دٻاء کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.
• جسماني علاج اهو اثرائتو آهي انتظام ڪرڻ ۾ ضمني اثرات جنهن ۾ ايڪوپنڪچر ۽ مساج شامل آهن.

دماغ جو ڪينسر: دماغي ڪينسر سان مريضن جي جذباتي صحت ۾ هيٺيان طريقا شامل آهن:

• دماغ؟جسم جو طريقو: انهن ۾ شامل آهن مراقبت، يوگا، آرام واري علاج، هپناسس، ڪيگونگ، سنجيدگي واري رويي جي علاج (CBT) دٻاء جي انتظام لاء، ۽ سنجيدگي واري رويي جي علاج لاء. اندرا (سي بي ٽي؟ آء) جيڪي علاج جي نتيجن جي ضمني اثرات ۽ دٻاء کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.
• جسماني علاج اهو ضمني اثرات کي منظم ڪرڻ ۾ اثرائتو آهي جنهن ۾ ايڪوپنڪچر، ۽ ايڪو پريشر شامل آهن.
• توانائي جو علاج: ان ۾ ٽچ تھراپي شامل آھي.
• حياتياتي برقياتي مقناطيسي تي ٻڌل علاج: انهن ۾ شامل آهن Optune.
• گردي جي ڪينسر: گردئن جي ڪينسر سان مريضن جي جذباتي صحت ۾ هيٺيان طريقا شامل آهن:
• دماغ؟جسم جو طريقو: انهن ۾ شامل آهن مراقبت، يوگا، آرام جي علاج، هپناسس، ميوزڪ ٿراپي، آرٽ ٿراپي، خوشبو علاج، هائپرٿيميا ۽ تائي چي علاج جي نتيجن جي ضمني اثرات ۽ دٻاء کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
• جسماني علاج اهو اثرائتو آهي انتظام ڪرڻ ۾ ضمني اثرات جنهن ۾ ايڪوپنڪچر ۽ مساج شامل آهن.

سينه جو سرطان چھاتی جي ڪينسر سان مريضن جي جذباتي صحت ۾ هيٺيان طريقا شامل آهن:

• دماغ؟جسم جو طريقو: انهن ۾ شامل آهن ميوزڪ ٿراپي، هپنوسس، ايڪسپريسوي آرٽ ٽيڪنڪ، سنجيدگي واري رويي جي دٻاء جو انتظام (سي بي ايس ايم)، آرام جي ٽيڪنڪ، اندرا لاء سنجيدگي واري رويي جي علاج (CBT?I)، دماغي مراقبت، Taichi، Qigong، دٻاء گهٽائڻ جا طريقا، يوگا مراقبت، يوگا جيڪي مدد ڪن ٿا. علاج جي نتيجن جي ضمني اثرات ۽ دٻاء کي گهٽائڻ ۾.
• جسماني علاج اهو ايڪوپنڪچر ۾ شامل ضمني اثرات کي منظم ڪرڻ ۾ اثرائتو آهي.
• آنڊن جي ڪينسر: کولوريڪل ڪينسر سان مريضن جي جذباتي صحت ۾ هيٺيان طريقا شامل آهن:
• دماغ؟جسم جو طريقو: ان ۾ ھدايت واري تصوير شامل آھي جيڪا ڪولوريڪٽل سرجري کان پوءِ پريشاني، درد ۽ منشيات جي اثرن کي گھٽائي ٿي.

رحم جي ڪينسر: رحم جي ڪينسر سان مريضن جي جذباتي صحت ۾ هيٺيان طريقا شامل آهن:

• دماغ؟جسم جو طريقو: انهن ۾ شامل آهن مراقبت، يوگا، تاچي، ميوزڪ جو علاج، آرام جي ٽيڪنڪ، هپنوسس، سنجيدگي واري رويي جي علاج، ۽ قبوليت ۽ عزم جو علاج (ACT).
• جسماني علاج اهو ضمني اثرات جي انتظام ۾ اثرائتو آهي جنهن ۾ ايڪوپنڪچر، ۽ مساج شامل آهن.
• پروسٽيٽ ​​ڪينسر: پروسٽيٽ ​​ڪينسر سان مريضن جي جذباتي صحت ۾ هيٺيان طريقا شامل آهن:
• دماغ؟جسم جو طريقو: انهن ۾ شامل آهن مراقبت، يوگا، تاچي، ميوزڪ ٿراپي، آرام جي ٽيڪنڪ، هپنوسس، تائي چي، ايڪسپريسوي آرٽ ٽيڪنڪ، ۽ سنجيدگي واري رويي جي علاج (CBT) دٻاء جو انتظام.
• جسماني علاج اهو ايڪوپنڪچر ۾ شامل ضمني اثرات جي انتظام ۾ اثرائتو آهي.
• توانائي جو علاج: ان ۾ ريڪي شامل آهي.
• حياتياتي برقياتي مقناطيسي تي ٻڌل علاج: انهن ۾ شامل آهن transcutaneous برقي اعصاب محرک (TENS).

جذباتي صلاح:

اهو سرطان جي مريضن ۽ انهن جي پيارن لاء ضم ڪيو ويو آهي. اهو هڪ اهم قدم آهي جيڪو ڪينسر جي مريضن جي نفسياتي پريشاني کي بهتر بڻائڻ لاءِ کنيو ويو آهي. اهو سرطان جي مريضن جي زندگي جي معيار کي بهتر بڻائڻ ۾ اثرائتي ڏيکاري ٿو. اهو دٻاء گھٽائي ٿو ۽ دماغ جي جسم جي علاج کي فروغ ڏئي ٿو مؤثر معاون سنڀال واري حڪمت عملي جي صورت ۾ سرطان جي علاج دوران ۽ بعد ۾. صلاح مشوري دماغي جسماني دوائن جي ماهرن سان سيشن مهيا ڪري ٿي ته جيئن ڪينسر جي مريضن ۾ ڪينسر جي تشخيص ۽ علاج جي ڪري پيدا ٿيندڙ جذباتي پريشاني کي منهن ڏئي سگهجي.

جذباتي ڀلائي لاءِ ڪلينڪل مشق جي هدايتن ۾ شامل ڪيو ويو آهي جذباتي خيراتي مداخلتن کي ضم ڪرڻ لاءِ پريشاني، مزاج جي خرابي، ۽ دائمي درد کي گهٽائڻ ۽ ڪينسر جي مريضن ۾ زندگي جي معيار کي بهتر ڪرڻ. ڪلينڪل طريقا مختلف مطالعي ۾ ڪينسر جي مريضن جي وچ ۾ جذباتي صحت جي افاديت ڏيکاريا آهن. انهن مان ڪجهه هيٺ بحث هيٺ آهن:

• دماغي جسم جي نقطي نظر کي شامل ڪيو ويو آهي ڦڦڙن جي ڪينسر جي مريضن جي علاج جي علامات ۽ ضمني اثرات کي گهٽائڻ ۾ (Deng et al.، 2013).
• مراقبت، ميوزڪ تھراپي ۽ يوگا کي ڪيموٿراپي-حوصلہ افزائي ضمني اثرات کي گھٽائڻ ۾ اثرائتي ڏيکاريا آھن جھڙوڪ چھاتی جي ڪينسر جي مريضن جي وچ ۾ الٽي ۽ الٽي (Greenlee et al.، 2017).
• سنجڪرت واري رويي جي علاج جو انضمام، ذهني، آرام يا هدايت واري تصويري بالغن جي ڪينسر جي بچاء جي وچ ۾ دائمي درد کي منظم ڪرڻ ۾ اثرائتي ٿي چڪي آهي (Paice et al.، 2016).
• اسٽيج 1 چھاتی جي ڪينسر سان عورتن جي مدافعتي پيٽرولن ۾ بهتري ڏٺو ويو آهي جڏهن مريض آرام، رهنمائي واري تصوير، ۽ بايو فيڊ بيڪ شامل ڪيو آهي (گروبر ايٽ ال.، 1993).
• سي بي ٽي مؤثر طور تي پريشاني، موڊ جي خرابي، ۽ دائمي درد کي گھٽائي ٿو ۽ ڪينسر جي مريضن ۾ زندگي جي معيار کي بهتر بڻائي ٿو (ڊينگ ايٽ ال.، 2009).
• CBT ۽ hypnosis جي ميلاپ مؤثر طريقي سان عورتن جي جذباتي پريشاني کي گھٽائي ڇڏيو آهي جيڪي سيني جي ڪينسر سان گڏ آهن جيڪي ريڊيوٿراپي کان گذريا آهن (مونٽگومري ايٽ ال.، 2017).

توهان جي طبي عملي يا توهان جي صحت جي سار سنڀار ٽيم لاء سوال؟

- مون کي ڪيتري وقت تائين اداس، پريشان، اعصابي، اداس محسوس ڪرڻ جي اميد رکڻ گهرجي، ۽ انهن احساسن کي منهن ڏيڻ لاء مون کي ڇا ڪرڻ جي ضرورت آهي؟

• ڇا آھن ڪي سپورٽ گروپ يا نجي صلاحڪار جيڪي منھنجي مدد ڪري سگھن ٿا؟
• ڇا اھو محفوظ آھي مون لاءِ جنسي سرگرمين ۾ مشغول رھڻ، ۽ ڇا آھن ڪنھن قسم جي جنسي سرگرمي جن کان مون کي پاسو ڪرڻ گھرجي؟
• مان جيڪو دٻاءُ محسوس ڪري رهيو آهيان ان کي گهٽائڻ يا محدود ڪرڻ لاءِ ڇا ڪري سگهان ٿو؟

خاص طور تي ڊزائين ڪيل ۽ ذاتي ٿيل پروگرامن سان، ZenOnco.io ڪينسر جي مريضن کي جذباتي ۽ روحاني صحت حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. علاج ۽ ذاتي ٿيل پروگرامن جي مدد سان جيڪي مدد فراهم ڪن ٿا ۽ ڪينسر جي مريضن کي پڻ سيکاريندا آهن انهن جي سوچن ۽ احساسن کي ترتيب ڏيڻ لاءِ، هڪ پراميد نقطه نظر پيدا ڪرڻ، سکو ۽ سمجھڻ لاءِ وڌيڪ دٻاءُ جي انتظام جي ٽيڪنڪ جي باري ۾، ۽ پڻ، سڀ کان اهم، حاصل ڪرڻ لاءِ قبوليت ۽ معافي. پاڻ، اسان پڻ مريضن جي مدد ڪري سگھون ٿا انھن جي روحاني صحت جي ڳولا ۾ انھن کي دوائن جي ٽيڪنڪ سيکارڻ، تجسس کي وڌائڻ، انھن کي تربيت ڏيڻ جي ذريعي رڪاوٽون ڏسڻ لاءِ موقعو جي طور تي ۽ پڻ مدد ڪري سگھون ٿا انھن کي زندگي ۾ وڏي تصوير ڏسڻ ۾.

توھان صلاح ڪري سگھو ٿا اسان جي Onco phycologists ZenOnco.io، دنيا جو پھريون انٽيگريٽو آنڪولوجي ھيلٿ ڪيئر پليٽ فارم جيڪو معياري آنڪولوجي ڪينسر جي سنڀال کي سڀني تائين پھچائي ٿو. سڀ جذباتي ڀلائي جا پروگرام صرف مشوري کان پوءِ مهيا ڪيا ويا آهن ۽ مريض لاءِ گهربل ضرورتن تي ٻڌل آهن. اسان جي اندر جي آنڪو فيڪلوجسٽ کي فيلڊ ۾ 10+ سالن کان وڌيڪ تجربو آهي.

Zen بابت - ZenOnco.io ڪينسر جي مريضن کي جامع سنڀال فراهم ڪري ٿو جنهن ۾ طبي ۽ اضافي علاج شامل آهن. طبي علاج ۾ ڪيموٿراپي، تابڪاري جو علاج وغيره شامل ٿي سگھي ٿو. يجرويد، طبي ڀنگ، وغيره. جڏهن ميلاپ ۾، اهي علاج زندگي جي معيار کي بهتر بڻائي سگهن ٿا ۽ مريض جي علاج جا موقعا پڻ وڌائي سگهن ٿا.

ڪينسر ۾ صحت ۽ بحالي کي وڌايو

ڪينسر جي علاج ۽ مڪمل علاج تي ذاتي هدايتن لاء، اسان جي ماهرن سان صلاح ڪريوZenOnco.ioيا سڏ+ 91 9930709000

حوالو:

1. Stewart-Brown S. جذباتي ڀلائي ۽ ان جو تعلق صحت سان. جسماني بيماري شايد جذباتي مصيبت جي نتيجي ۾. بي ايم جي 1998 ڊسمبر 12؛ 317 (7173): 1608-9. doi: 10.1136/bmj.317.7173.1608. PMID: 9848897؛ PMCID: PMC1114432.