مون کي ڊپ آهي ته توهان کي ڦڦڙن جي ڪينسر آهي. توهان جو ڊاڪٽر اهي لفظ آسانيءَ سان چئي سگهي ٿو، پر اهي لفظ ٻڌي توهان کي يا ڪنهن ٻئي کي صدمو رسي سگهي ٿو. توهان وٽ ڪيترائي مخلوط جذبات ۽ جذبات هوندا، يا بي حسي محسوس ڪندا. توھان کي ھن تشخيص تي يقين ڪرڻ مشڪل ٿي سگھي ٿو ۽ توھان کي مستقبل بابت خوف ھجي يا ناراض محسوس ٿئي ته اھو توھان سان ٿي رھيو آھي. اهي سڀئي ردعمل عام آهن جڏهن ماڻهن کي معلوم ٿئي ٿو ته انهن کي سرطان آهي.

ڊاڪٽر ۽ نرسون هن کان واقف آهن ۽ اهي تسليم ڪن ٿا ته توهان جي جذبات کي منهن ڏيڻ ۾ توهان جي مدد ڪرڻ توهان جي سنڀال جو هڪ اهم حصو آهي. هن عرصي دوران، صرف توهان جي تشخيص کان پوء، اها معلومات گڏ ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي انهي رفتار تي جنهن سان توهان ڊيل ڪري سگهو ٿا. ماڻهو اڪثر محسوس ڪن ٿا، هن اسٽيج تي، اهي هڪ وقت ۾ صرف هڪ ڏينهن وٺي سگهن ٿا. بهرحال، جيڪڏهن توهان کي خبر آهي ته ڇا توقع ڪجي، اهو مدد ڪري سگهي ٿو غير يقيني صورتحال ۽ پريشاني کي گهٽائڻ ۾. توهان، ۽ جيڪي توهان جي ويجهو آهن، انهن بابت ڳالهائي سگهو ٿا جيڪي توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ۽ پوءِ رٿابندي ڪري سگهو ٿا ته هي معلومات ڪيئن ڳولهجي.

پڻ پڙهو جي علاج سان منهن ڏيڻ نن Cellي L Lڙن واري Cancer Lڙن جو ڪينسر

مشڪل جذبات

ماڻهو ڦڦڙن جي ڪينسر سان ڪڏهن ڪڏهن سوچي سگهن ٿا ته اهي انهن جي بيماري جو سبب بڻجن ٿا ۽ مجرم محسوس ڪن ٿا. ڪجهه قسمن جي ڦڦڙن جي ڪينسر ۽ سگريٽ نوشي جي وچ ۾ تعلق جي آگاهي ان احساس کي سگريٽ نوشي ڪندڙن ۾ اڃا به مضبوط ڪري سگهي ٿي. ان جي باري ۾ پريشان ٿيڻ ته ٻيا ماڻهو ڇا سوچي سگهن ٿا اهو توهان لاءِ ڏکيو ٿي سگهي ٿو توهان جي ڪينسر بابت ڳالهائڻ يا مدد لاءِ پڇڻ، اڪيلائي جي احساس ۾ مدد ڪندي.

تنهن هوندي، توهان جي سوچن ۽ جذبات کي حصيداري ڪرڻ ۾ توهان جي مدد ڪندي احساس جرم، اڪيلائي ۽ اڪيلائي کي منظم ڪرڻ ۾. توهان جو خاندان پڻ ساڳيون خيالن ۽ جذبات سان جدوجهد ڪري سگهي ٿي. اهو انهي کي ذهن ۾ رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو، جيئن اتي ٿي سگهي ٿو تڪرار جيڪي توهان جي ويجهو هر ڪنهن تي دٻاء وڌائين. هي هڪ ڏکيو دور آهي، جيڪو سڀني متاثرين کان صبر ۽ برداشت جو مطالبو ڪري ٿو.

اڪيلائي جو احساس

ڪينسر هر ڪنهن لاءِ صدمو آڻي سگهي ٿو، خاص ڪري انهن لاءِ جيڪي نوجوان ۽ صحتمند آهن. توهان کي ڊپ ٿي سگھي ٿو ته ڇا ۽ توهان جي جذبات جي باري ۾ ماڻهن سان ڳالهائڻ بند ڪري سگهي ٿي. توهان محسوس ڪري سگهو ٿا ڄڻ ته توهان سڀني کان مختلف آهيو ۽ ڪو به سمجهي نه سگهندو ته توهان ڇا ڪري رهيا آهيو.

جڏهن ته پويون حصو صحيح ٿي سگهي ٿو، هن مسئلي کي حل ڪرڻ لاء مختلف طريقا آهن. انهن مان ڪجهه هي آهن:

• توهان جي ويجهو ڪنهن سان ڳالهايو؛ اهي توهان جي صورتحال کي سمجهي سگهن ٿا ۽ توهان سان همدردي ڪرڻ جي قابل ٿي سگهن ٿا.
• پنهنجي جذبات کي ڊائري ۾ لکو، اهو نه صرف توهان جي خيالن کي ظاهر ڪرڻ ۾ مدد ڪندو، پر توهان پڻ واپس وڃو ۽ پنهنجي سوچن / ذهني صحت کي ٽريڪ ڪري سگهو ٿا.
• ڳولهيو ڪينسر تنظيمون جتي توهان ڳالهائي سگهو ٿا وڌيڪ ڪينسر جي مريضن سان.
• روزاني گھمڻ لاءِ وقت ڳوليو، ترجيحي طور تي فطرت ۾.
• مراقبي جي ڪوشش ڪريو؛ اهو توهان جي پريشاني کي آزاد ڪرڻ ۽ پرسکون محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.

جذبات ۽ علاج

اهو عام آهي ته ڪينسر جي علاج بابت مضبوط جذبات آهي. توهان شايد ضمني اثرات کان ڊڄو يا ناراض ٿي سگھي ٿو ته توهان کي علاج ذريعي وڃڻو پوندو ۽ اهو پڻ سخت ٿي سگهي ٿو اهو نه ڄاڻڻ ته اڳتي ڇا ٿيندو. اهو مدد ڪري سگهي ٿو:

• توهان جي ڪينسر ٽيم، توهان جي خاندان، يا هڪ صلاحڪار سان ڳالهايو جيڪو ڪينسر جي مريضن ۽ انهن جي خاندانن کي خوف، ڊپريشن، پريشاني يا ڪينسر جي ٻين چئلينج سان مدد ڪرڻ ۾ ماهر آهي.
• ڪينسر جي حمايت گروپن ۾ ماڻهن سان مشغول.
• پنهنجي علاج جي مقصدن کي ذهن ۾ رکندي هڪ ڊائري ۾ لکو.
• توهان جي علاج کي منظم ڪرڻ لاءِ آسان بنائڻ لاءِ هڪ گولي باڪس استعمال ڪريو تڪڙا ٽپ: پريشاني هڪ سٺي ڪاپي ڪرڻ واري ٽيڪنڪ ٿي سگهي ٿي.

ڪوشش ڪريو ڪجھھ ڳولھيو جيڪو توھان جي دماغ کي توھان جي صحت جي مسئلن کان وٺي، جيتوڻيڪ صرف ٿوري دير لاء. ڪڏهن ڪڏهن ڪيموٿراپي، ٻيون دوائون يا مرض پاڻ ۾ مونجهاري يا جذباتي مسئلا پيدا ڪري سگھن ٿا. پڪ ڪريو ته توهان پنهنجي طبي ٽيم سان ڳالهايو ڪنهن به احساس جي باري ۾ توهان جي علاج بابت يا ڪنهن به پريشاني جو توهان تجربو ڪري رهيا آهيو.

جذباتي مدد ۽ مدد حاصل ڪرڻ

ڦڦڙن جي ڪينسر سان ماڻهن جي جذباتي پريشاني کان متاثر ٿيڻ لاء ان جو وسيع آهي. جيڪڏھن توھان محسوس ڪري رھيا آھيو ۽ خوفزده آھيو، پنھنجي ڊاڪٽر يا ڦڦڙن جي اسپيشلسٽ نرس سان ڳالھائڻ ۾ سنکوڪ نه ڪريو. ڪڏهن ڪڏهن توهان جي ڪينسر يا توهان جو علاج جذباتي مسئلن جو جسماني سبب ٿي سگهي ٿو، ۽ توهان جو ڊاڪٽر هن کي درست ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

اهي شايد جذباتي مسئلن جي مدد لاء دوائون پڻ پيش ڪن. گهڻو ڪري، توهان کي ڪهڙي ضرورت آهي ڪنهن سان ڳالهائڻ ۽ توهان کي مدد ڏيڻ لاءِ جڏهن توهان شيون سوچيو ٿا. توهان جو ڊاڪٽر توهان کي هڪ خدمت ڏانهن رجوع ڪري سگهي ٿو جيڪا نفسياتي خيال ۽ مدد فراهم ڪري ٿي. اهو ٿي سگهي ٿو هڪ کان هڪ، هڪ خاندان جي طور تي، يا ماڻهن جي هڪ گروهه ۾. هڪ ٻيو مشهور قسم جي مدد کي سڏيو ويندو آهي Cognitive Behavioral Therapy. اهو طريقو توهان کي سمجهڻ ۾ مدد ڪري ٿو ته توهان جو سوچڻ جو طريقو ڪيئن اثر انداز ڪري سگهي ٿو جيڪو توهان محسوس ڪيو.

• هن آرام واري ٽيڪنڪ جي ڪوشش ڪريو ڪنهن به دٻاءُ کي ڇڏڻ لاءِ جيڪو توهان وٽ هجي:
• آرام سان ويھ، ڪٿي خاموش
• پنهنجون اکيون بند ڪريو ۽ ڪنهن به سوچ کي ڇڏي ڏيڻ جو فيصلو ڪريو

• اونهي ۽ سست سانس وٺو
• ذهني طور تي توهان جي جسم جي هر حصي ذريعي وڃو، ۽ سڀني عضلاتي تڪرار کي ڇڏي ڏيو. پنھنجي سر سان شروع ڪريو ۽ پنھنجي آڱرين تائين ڪم ڪريو

• جڏهن سڀ تڪرار ختم ٿي ويا آهن، توهان جي اکين کي بند ڪرڻ سان سست سانس جاري رکو. هڪ دفعو توهان هن کي استعمال ڪيو، توهان وڌيڪ آساني سان ۽ جلدي آرام ڪرڻ جي قابل ٿي ويندا.

توهان جي ڪينسر جي سفر ۾ درد ۽ ٻين ضمني اثرات کان رليف ۽ آرام

ڪينسر جي علاج ۽ مڪمل علاج تي ذاتي هدايتن لاء، اسان جي ماهرن سان صلاح ڪريوZenOnco.ioيا سڏ+ 91 9930709000

حوالو:

1. Mosher CE، Ott MA، Hanna N، Jalal SI، Champion VL. جسماني ۽ نفسياتي علامات سان مقابلو ڪرڻ: ترقي يافته ڦڦڙن جي ڪينسر جي مريضن ۽ انهن جي خانداني سنڀاليندڙن جو هڪ معياري مطالعو. سپورٽ ڪيئر ڪينسر. 2015 جولاء؛ 23 (7): 2053-60. doi: 10.1007/s00520-014-2566-8. Epub 2014 ڊسمبر 20. PMID: 25527242; PMCID: PMC4449810.
2. هي ي، جيان ايڇ، يان ايم، زو جي، لي جي، لو وي ڊبليو، چن جي. ڪاپينگ، موڊ ۽ صحت سان لاڳاپيل معيار زندگي: چيني مريضن ۾ هڪ ڪراس-سيڪشنل مطالعو ترقي يافته ڦڦڙن جي ڪينسر سان. بي ايم جي اوپن. 2019 مئي 5؛ 9 (5):e023672. doi: 10.1136 / Bmjopen-2018-023672. PMID: 31061015؛ PMCID: PMC6501988.