ڪينسر جي مريضن لاءِ بهترين مشقون ناياب آهن پر دستياب آهن. جسماني سرگرمي ۽ مناسب غذا ڊگهي مدت ۾ سٺي صحت لاء اهم آهن. ڪينسر ۽ دل جي بيمارين جهڙين بيمارين کي روڪڻ ۾ جسماني مشقن جو ڪردار تمام گهڻو مشهور آهي.

جيڪا ڳالهه چڱيءَ طرح معلوم نه آهي اها اها آهي ته ورزش ڪرڻ سان ڪينسر جي مريضن لاءِ به وڏو فائدو ٿي سگهي ٿو. گڏوگڏ بنيادي ڪينسر جي علاج جي طريقيڪار وانگرChemotherapyيا سرجري، ڪيترن ئي ٻين پهلوئن جهڙوڪ غذا ۽ ورزش کي انٽيگريڊ ڪينسر علاج جي حصي طور شامل ڪري سگھجي ٿو.

پڻ پڙهو ڪينسر جي بحالي تي مشق جو اثر

مختلف تحقيقي ڪمن مان اشارو ڪيو ويو آهي ته جسماني سرگرمي کي ڪينسر جي سنڀال ۾ شامل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي بحالي جا موقعا وڌائڻ ۾^.هڪ مطالعو اڳتيسيني ۾ ڪينسرمريضن کي ڏيکاريو ويو آهي ته ڪجهه مشق اپوپٽوسس يا سرطان جي سيلز جي موت کي ڇڪائي سگهن ٿيون.

ڪينسر جي قسم، ڪينسر جي علامات، اسٽيج، ۽ فرد جي صحت جي ٻين پهلوئن تي منحصر ڪري ٿو، خاص قسم جون مشقون ڪينسر جي پکيڙ کي ڪنٽرول ڪرڻ ۽ مجموعي بحالي ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون. پڙهو مشقن جي وسيع قسمن کي ڳولڻ لاءِ جيڪو هڪ ڪري سگهي ٿو ڪينسر جي علاج دوران. وڌيڪ مخصوص مشقن ۽ انهن جي مدي لاءِ، اهو بهتر آهي ته هڪ ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ کان پهريان ورزش جي معمول تي.

ڪينسر جي مريضن لاءِ بهترين ورزش

ڪينسر جي مريضن لاءِ ورزش جي بهترين قسمن تي اچي رهيو آهي، هيٺيان پوائنٽون چيڪ ڪريو:

• ڪرتب جs

ايروبڪ مشق گهٽ کان وڌيڪ شدت واري تال واري مشق جي درجي ڏانهن اشارو ڪري ٿو جيڪي دل ۽ عضلاتي قوت کي بهتر ڪن ٿا. مجموعي طور تي صحتمند زندگي لاء ان جي فائدن کي وڌيڪ زور نه ٿو ڏئي سگهجي. بهرحال، ٿورڙي ڄاڻ آهي حقيقت اها آهي ته محدود ايروبڪ ورزش پڻ مدد ڪري سگھن ٿيون ڪينسر جي مريضن کي انهن جي بحالي ۾.

مثال طور، هڪ مطالعي مان ظاهر ٿئي ٿو ته ايروبڪ مشق فائدو ڏئي سگهي ٿيلفامامريض علاج جي عمل ۾ مداخلت کان سواء. ايروبڪ ٽريننگ پڻ ڪينسر ۽ ٻين بيمارين جي روڪٿام ۾ مدد ڪري ٿي.

جڏهن ته هڪ شخص جيڪو ڪينسر جو علاج ڪري رهيو آهي ان ۾ شايد ڊگهي عرصي تائين سخت ورزش ڪرڻ جي صلاحيت نه هجي، خاص حالتن ۽ ڊاڪٽر جي مشوري تي منحصر ڪري، ورزش جا مختصر وقت ممڪن هوندا آهن. اڪثر محقق ڪينسر جي مريضن لاءِ هفتي ۾ 30 ڀيرا 3 منٽ جي اعتدال واري ايروبڪ سرگرمي جي سفارش ڪن ٿا. ھلڻ جھڙي سادي سرگرميون به فائديمند آھن ۽ ٿوري دير کان پوءِ به ڪري سگھجن ٿيون جراحي يا علاج جو طريقو.

• طاقت سان لاڳاپيل مشقون

طاقت جي تربيت ڪينسر جي مريضن لاءِ هڪ ٻيو قسم جو مشق آهي. اهو مشق جو هڪ قسم آهي جيڪو ڪنڪل جي عضون ۽ هڏن جي طاقت کي وڌائڻ تي ڌيان ڏئي ٿو. اهو وزن جي اوزارن جي مدد سان ڪيو ويندو آهي جهڙوڪ dumbbells ۽ kettlebells. ماهرن ڪينسر جي مريضن جي روزاني معمول ۾ اعتدال پسند طاقت جي تربيتي مشقن کي شامل ڪرڻ جي صلاح ڏين ٿا.

جي ڪريسرطان جو علاجطريقيڪار وانگرchemotherapy، هڪ فرد جي هڏن جي کثافت گهٽجي ويندي آهي. طاقت جي تربيت وڏي حد تائين هڏن جي کثافت جي نقصان کي گھٽائي سگھي ٿي. بهرحال، طاقت يا وزن جي مشق صرف ڪينسر جي مريضن کي ڊاڪٽر جي مناسب صلاح کان پوء ڪرڻ گهرجيڪينسر جي سنڀال فراهم ڪندڙ.

• توازن جي مشق

طاقت جي ورزش وانگر، بيلنس ورزش پڻ ڪينسر جي مريضن جي مدد ڪري ٿي ته ڪيموٿراپي جي ڪري هڏن جي کثافت جي گهٽتائي جي اثر کي گھٽائي ٿي. اهڙيءَ طرح ماهرن طرفان بيلنس ورزش جي سفارش ڪئي وئي آهي ته جيئن هڏن جي طاقت ۽ ڪاميٽي کي برقرار رکيو وڃي.

سادو بيلنس جون مشقون جهڙوڪ ٽائيٽروپ واڪ يا فليمنگو اسٽينڊ (هڪ پير تي توازن رکڻ جڏهن ته ٻئي کي ڪجهه سيڪنڊن لاءِ اسٽريچ ڪيو وڃي) هرڪو ڪري سگهي ٿو، جنهن ۾ هيٺ هلندڙ پيرن سميت.سرطان جو علاج.

• ڇڪڻ جون مشقون

ايستائين جو ڪو به ورزش جي مٿين قسمن مان ڪنهن کي انجام ڏيڻ لاءِ تمام گهڻو ڪمزور آهي، عضلات جي طاقت ۽ متحرڪيءَ کي ٻيهر حاصل ڪرڻ لاءِ سادي اسٽريچنگ مشقون ڪري سگهجن ٿيون. اهو خاص طور تي انهن لاءِ فائديمند آهي جن جي سرجري ڪئي آهي ۽ جسم جي هڪ خاص حصي ۾ درد ۽ عدم استحڪام کي ختم ڪرڻ جي ضرورت آهي.

مثال طور، جيڪي ماسٽيڪٽومي يا ان سان لاڳاپيل سرجري فار بريسٽ ڪينسر مان گذري سگھن ٿا، سادو اسٽريچنگ مشقن جهڙوڪ وال اسٽريچ ذريعي ڪلهي جي طاقت ٻيهر حاصل ڪري سگھن ٿا.

ڪينسر جي مريضن لاءِ بهترين ورزش علاج ۾ مدد لاءِ

اهو ماهرن پاران صحيح طور تي قائم ڪيو ويو آهي ته باقاعده علاج جي طريقيڪار سان گڏ، زندگي جي تبديلين ۾ پڻ ڪردار ادا ڪن ٿا ڪامياب ڪينسر جي علاج جي منصوبي ۾. هن کي مٿي ڪيو وڃي ٿو مشق جي ڪجهه بهترين قسم جي مشق سان سرطان جي مريضن لاءِ.

پڻ پڙهو ڪينسر جي مريضن ۽ هر ڪنهن لاءِ ورزش بهترين دوا آهي

حمايت جي اهميت ۽نظرياتي خيال روشنيءَ سان نه ٿو وٺي سگهجي. ڪجهه عرصو ۽ معتدل شدت جون جسماني مشقون ان سلسلي ۾ ڪينسر جي مريضن ۾ وڏي مدد ڪري سگهن ٿيون. ڪينسر جي علاج دوران يا بعد ۾ ڪنهن به ورزش جو معمول شروع ڪرڻ کان پهريان، اهو هميشه بهتر آهي ته ڪنهن ڊاڪٽر يا ڪينسر جي سارسنڀال فراهم ڪندڙ سان صلاح ڪريو ته جيئن مخصوص حالتن جي بنياد تي سڀ کان وڌيڪ مناسب ورزش جو منصوبو ٺاهيو وڃي.

ڪينسر ۾ صحت ۽ بحالي کي وڌايو

ڪينسر جي علاج ۽ مڪمل علاج تي ذاتي هدايتن لاء، اسان جي ماهرن سان صلاح ڪريوZenOnco.ioيا سڏ+ 91 9930709000

حوالو:

1. مستين KM، Sprod LK، Janelsins M، Peppone LJ، Mohile S. ڪينسر سان لاڳاپيل ورزش لاءِ سفارشون ٿڪ, Cognitive impairment, Sleep problems, Depression, Pain, Anxiety, and Physical Dysfunction: A Review. Oncol Hematol Rev. 2012؛ 8(2):81-88. doi: 10.17925/ohr.2012.08.2.81. PMID: 23667857; PMCID: PMC3647480.
2. راجراجيشورن پي، وشنوپريا آر. ڪينسر ۾ مشق. انڊين جي ميڊ پيڊيٽر آنڪول. 2009 اپريل؛ 30 (2): 61-70. doi: 10.4103 / 0971-5851.60050. PMID: 20596305؛ PMCID: PMC2885882.