حلبل فائبر جسم ۾ ضروري فائبر جي سڀ کان اهم قسمن مان هڪ آهي. ان جو بنيادي ڪم خالي ڪرڻ واري عمل کي سست ڪرڻ آهي. نتيجي طور، پيٽ گهڻي وقت تائين ڀريل محسوس ڪندو آهي، ۽ توهان گهٽ کاڌو کائڻ چاهيندا آهيو. حليل فائبر هر فرد کي گهٽ ڪوليسٽرول جي سطح کي برقرار رکڻ ۽ رت جي گلوڪوز جي سطح کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. محقق ۽ ڊاڪٽر اڪثر محسوس ڪن ٿا ته جسم جي صحت ۾ عدم توازن غير منظم ترقي ۽ سيلز جي ضرب کي سرطان جي ڪري سگھي ٿو. اهڙيء طرح، sucrose فائبر توهان جي سرطان جي ترقي جي خطري کي گهٽائڻ تي سڌو اثر آهي. توھان ان کي ميون ۽ ڀاڄين ۾ ڳولي سگھو ٿا.

انسلبيل فائبر

هڪ صحتمند جسم کي يقيني بڻائڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي مناسب آنڊن جي حرڪت کي برقرار رکڻ. پر اهو ڪيئن ممڪن آهي؟ ان جو جواب ناقابل حل فائبر ۾ آهي. ناقابل حل فائبر پاڻي جذب ڪري ٿو جيڪو آنڊن جي مواد کي نرم ڪري ٿو. انڪري، توهان تڪڙو تڪڙو حاصل ڪري سگهو ٿا اڻ هضمي ۽ زهر واري مواد کي جسم مان. ڪنٽرول ٿيل آنڊن جي حرڪت پڻ انساني جسم کي صاف آنا ماحول برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اهو فوري طور تي سڀني خطرن ۽ بيمارين جا موقعا گھٽائي ٿو. جيڪڏھن توھان ڳولي رھيا آھيو غير حل ٿيندڙ فائبر جا امير ذريعا، پوءِ توھان کي ضرور نوٽ ڪرڻ گھرجي ھول اناج جون مانيون، ميون، اناج، ۽ ميون ۽ ڀاڄين جا ڇلڪا.

مزاحمتي نشاستو

فائبر جو ٽيون قسم ننڍي آنت ۾ هضم نه ٿيندو آهي. خير، پوءِ ڇا ٿيندو؟ اهو سادو آهي. ڇاڪاڻ ته ننڍي آنت مزاحمتي نشاستي کي هضم نه ڪري سگهي ٿي، ان ڪري اهو وڏي آنت ۾ منتقل ٿئي ٿو، جتي اهو سٺو بيڪٽيريا پيدا ڪرڻ ۽ جسم جي آنڊن جي صحت کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو جسم جي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۾ سڌو ڪردار ادا ڪري ٿو جڏهن زهر مواد باقاعده ٻاهر نڪرندا آهن. ڪينسر جي سيلن کي وڌڻ ۽ وڌڻ جي جاءِ نه ملندي آهي، ان ڪري جسم جي حفاظت ٿيندي آهي. مزاحمتي نشاستي جا ڪجھ سڀ کان عام ذريعا آھن اڻپٽ ڪيلا ۽ پکا چانور. غذائيت پسند توهان کي هڪ بهتر غذا ڏئي سگهي ٿو.

پڻ پڙهو آنڪو غذائيت سرطان جي غذائي طريقي سان

انساني غذا ۾ فائبر ضروري ڇو آهي؟

هاڻي ته توهان فائبر جي ٽن بنيادي قسمن ۽ انساني جسم لاءِ انهن جي فائدن کي پڙهي ۽ سمجهي چڪا آهيو، اچو ته وڌيڪ ڄاڻون فائبر جي مٿين 3 فائدن بابت.

بهتر آنت جي تحريڪن کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي

آنڊن جي تحريڪن کي هميشه هموار هجڻ گهرجي. تمام گهڻو پاڻي يا تمام سخت پاخانو گذرڻ ڏکيو آهي ۽ توهان جي جسم تي سڌو دٻاءُ پيدا ڪري ٿو. ان کان علاوه، قبض هڪ ٻيو مسئلو آهي جيڪو توهان جي جسم مان ڪيترن ئي وٽامن ۽ غذائي اجزاء کي ختم ڪري سگهي ٿو. توهان جي غذا ۾ غذائي فائبر شامل ڪرڻ جي سڀ کان اهم ضرورت صحت مند ۽ موثر پيٽ جي تحريڪن کي يقيني بڻائڻ آهي. مهرباني ڪري نوٽ ڪريو ته اعلي فائبر کاڌي ۾ گهٽ فائبر کاڌي جي ڀيٽ ۾ گهٽ ڪيلوري جي ڳڻپ هوندي آهي. ان ڪري، اهي توهان کي مڪمل محسوس ڪن ٿا، ۽ توهان آساني سان بهتر جسماني وزن برقرار رکي سگهو ٿا.

ذیابيطس جي خلاف روڪي ٿو

اڻڄاتل ماڻهن لاء، ذیابيطس سڌو سنئون توهان جي جسم ۾ رت جي شگر جي سطح سان لاڳاپيل آهي. پر ڇا جيڪڏهن ان کي ڪنٽرول ڪرڻ جو ڪو طريقو هو؟ ها، ناقابل حل فائبر، جيئن مٿي بيان ڪيو ويو آهي، ذیابيطس کي روڪڻ ۽ رت جي شگر جي سطح کي ڪنٽرول ڪرڻ جو بهترين طريقو آهي. جيئن ته اهو جسم ۾ کنڊ جي جذب کي سست ڪري ٿو، اهو ٽائپ 2 ذیابيطس جي امڪانن کي گھٽائي ٿو. ان کان علاوه، حليل فائبر، وڏي مقدار ۾ ڀاڄين ۾ مليا آهن فليڪس، رت ۾ ڪوليسٽرول جي سطح کي گهٽائڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگھي ٿي. اضافي طور تي، فائبر سان مالا مال خوراڪ جون شيون پڻ دل سان لاڳاپيل مسئلن جي امڪانن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون جهڙوڪ سوزش ۽ رت جو داٻ. ان ڪري، اتي ڪيترائي فائدا آھن جيڪي فائبر توھان جي جسم کي مهيا ڪري سگھن ٿا.

ڪينسر جي ڪيترن ئي قسمن جي خلاف روڪي ٿو

آخري نه پر گهٽ ۾ گهٽ، فائبر ڪيترن ئي قسمن جي ڪينسر کي روڪڻ ۾ پڻ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. ڪينسر جو پهريون قسم آنت جو ڪينسر آهي. هڪ مناسب پيٽ جي حرڪت توهان جي صحت ۽ صفائي تي چيڪ رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اهڙيء طرح، هيمورائيڊ يا لاڳاپيل بيماريون جهڙوڪ مسئلا پيدا ٿيڻ جو ڪو به امڪان ناهي. اهو پڻ جسم کان بچائيندو آهي ڪوليورسٽل ڪينسر. جيئن ته استعمال ٿيل فائبر جو هڪ حصو ڪولن ۾ خمير ٿي ويندو آهي، ان ڪري ڪولن جي ڪينسر جي علامتن جا امڪان گهٽ هوندا آهن. ياد رهي ته اناج ۾ موجود فائبر دل جي بيمارين ۽ ڪينسر جي ڪيترن ئي قسمن کي روڪڻ لاءِ بهترين قسم جو فائبر آهي. ڪينسر جو بهترين علاج گهر ۾ شروع ٿئي ٿو، ۽ فائبر هڪ قدم جو پٿر آهي.

پڻ پڙهو صحت جي پرورش: ڪينسر جي علاج دوران وزن وڌائڻ جو انتظام

فائبر جا ڪيترائي امير ذريعا مٿي ذڪر ڪيا ويا آهن. کاڌ خوراڪ جي شين ۽ پروسيس ٿيل گوشت ۾ گھٽ فائبر مواد آهي. ان ڪري، توهان کي وڌيڪ ڌيان ڏيڻ گهرجي ميون، ڀاڄيون، گريبان، ڀاڄيون ۽ اناج. قدرتي ۽ نامياتي شيون کائڻ فائبر سپليمنٽس تي ڀروسو ڪرڻ کان بهتر آهي.

بهتر مدافعت ۽ خوشحالي سان پنهنجي سفر کي وڌايو

ڪينسر جي علاج ۽ مڪمل علاج تي ذاتي هدايتن لاء، اسان جي ماهرن سان صلاح ڪريوZenOnco.ioيا سڏ+ 91 9930709000

حوالو:

1. McRae ايم پي. ڪينسر جي خطري کي گهٽائڻ تي غذائي فائبر جي انٽ جا فائدا: ميٽا تجزيي جو هڪ ڇت جو جائزو. جي چيروپر ميڊ 2018 جون؛ 17 (2):90-96. doi: 10.1016/j.jcm.2017.12.001. Epub 2018 جون 14. PMID: 30166965; PMCID: PMC6112064.
2. مسرول ايم، نيندرا آر ڊي. ايشيا ۾ کولورڪٽر ڪينسر جي مريضن جي خلاف غذائي فائبر حفاظتي: هڪ ميٽا-تجزيو. اوپن رسائي Maced J Med Sci. 2019 مئي 30؛ 7 (10): 1723-1727. doi: 10.3889/oamjms.2019.265. PMID: 31210830; PMCID: PMC6560290.