ڪينسر سڀ کان وڌيڪ خطرناڪ بيمارين مان هڪ آهي جيڪو هڪ شخص کي متاثر ڪري سگهي ٿو. ڪينسر جا سؤ کان وڌيڪ قسم آهن جيڪي جسم تي اثرانداز ٿين ٿا، جن ۾ ڇاتي جي ڪينسر کان وٺي ڦڦڙن جي ڪينسر، چمڙي جي ڪينسر، وات جو ڪينسر، پروسٽيٽ ​​ڪينسر وغيره شامل آهن. اهي 5 طريقا آهن ڪينسر کي روڪڻ لاءِ.

تمباکو استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪريو ڪينسر کان بچڻ لاء

نيشنل ڪينسر انسٽيٽيوٽ جي مطابق، تمباکو وڏي پيماني تي ڄاڻايل عنصرن مان هڪ آهي جيڪو سرطان جو سبب بڻائيندو آهي. تمباڪو وات جي ڪينسر، ڦڦڙن جي ڪينسر، larynx ڪينسر، پينڪرياز جي ڪينسر، گلي جي ڪينسر، گردي جي ڪينسر وغيره جو سبب بڻجي سگهي ٿو. تمباکو جو باقاعده، يا ڪڏهن ڪڏهن استعمال توهان کي نقصان جي رستي ۾ رکندو آهي ۽ توهان جي جسم کي سرطان جي سيلز لاء نسل جي زمين فراهم ڪري ٿي. NCBI جي هڪ مطالعي مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته ٻئي هٿ جي تماڪ جي نمائش، هڪ شخص جي ڀرسان سگريٽ نوشي، پڻ توهان کي ڪينسر جي خطري ۾ وجهي ٿو. مطالعي جي مطابق، گهريلو سگريٽ نوشي عورتن ۾ ڦڦڙن جي ڪينسر جو خطرو 20 سيڪڙو ۽ مردن ۾ 30 سيڪڙو وڌائي ٿو.

هڪ صحتمند غذا جي تابعداري ڪريو ڪينسر کان بچڻ لاء

پڻ پڙهو سگريٽ نوشي ڇڏڻ لاءِ صلاحون

اسان سڀني کي ڪڏهن ڪڏهن جنڪ فوڊ بئنگ سان پيار ڪندا آهيون، ۽ جڏهن اهي توهان کي ان وقت بهتر محسوس ڪري سگھن ٿا، اهو ڪينسر جي خطري کي وڌائڻ لاء هڪ ڊگهو رستو آهي. جيتوڻيڪ هڪ صحتمند غذا جي پيروي ڪرڻ مڪمل طور تي سرطان جي روڪٿام جي ضمانت نه ڏيندو، اهو سرطان جي خطري کي گهٽائيندو. NCBI کان هڪ مقالو پتو پوي ٿو ته ڪيئن هڪ صحتمند غذا سڀني ڪينسر جي تقريبن 30-40 سيڪڙو کان بچائي سگهي ٿي.

ھتي ڪجھ ھدايتون آھن جن جي پيروي ڪرڻ لاءِ صحت مند غذا آھي:

• ڪافي ميون ۽ ڀاڄيون استعمال ڪريو: ٻوٽن تي ٻڌل ذريعن مان غذا جي پيروي ڪريو، جهڙوڪ لوبيا ۽ سڄو اناج
• کاڌي کان پرهيز ڪريو جيڪي موهپا جو سبب بڻجن ٿا: ھلڪو کاڌو کائڻ، ۽ گھٽ ڪيلوري واري خوراڪ کي ترجيح ڏيڻ ۽ وڌيڪ وزن وڌائڻ واري خوراڪ جھڙوڪ ريفائن شگر ۽ جانورن جي چربی ڪينسر جي خطري کي گھٽائڻ ۾ مدد ڪنديون.
• شراب تي ڪٽ ڪريو ڇو ته تحقيق اهو نتيجو ڪڍيو آهي ته شراب ڦڦڙن، بڪين، کولن، سينو ۽ جگر ۾ ڪينسر جي خطري کي وڌائي ٿو.

جسماني طور تي سرگرم رهو ۽ صحتمند وزن برقرار رکو

توهان جي جسم کي برقرار رکڻ ۽ ان کي صحتمند وزن تي رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي مختلف قسم جي ڪينسر جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ڦڦڙن، پروسٽٽ، سينو، گردڪ ۽ کولن. جسماني سرگرمي توهان جي جسم کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ وزن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿي.

پڻ پڙهو سگريٽ نوشي ۽ ڪينسر

تمام گهڻي وقت تائين سج جي هيٺان رهڻ کي گھٽ ڪريو

توڻي چمڙي ڪينسر ڪينسر جي سڀ کان عام قسمن مان هڪ آهي، اهو پڻ ان کي روڪڻ لاء آسان بڻائي ٿو. ڪينسر ريسرچ يو جي، دنيا ۾ ڪينسر جي تحقيق تي ٻڌل سڀ کان وڏي خيراتي اداري، انڪشاف ڪيو آهي ته چمڙي جي ڪينسر جي 9 مان 10 ڪيسن کي ضروري احتياطي اپاءَ وٺڻ سان بچائي سگهجي ٿو.

چمڙي جي ڪينسر لاءِ احتياطي تدبيرون اختيار ڪرڻ وقت هتي ڪجهه صلاحون آهن:

• منجھند جي سج کان پاسو ڪريو: سج جون شعاعون صبح جو 10 وڳي کان شام 4 وڳي تائين سڀ کان وڌيڪ خطرناڪ هونديون آهن ڇاڪاڻ ته اهو ان وقت آهي جڏهن سج جون شعاعون سڀ کان وڌيڪ طاقتور هونديون آهن.
• توهان جي چمڙي جي ظاهري علائقن کي روشن يا ڪارو رنگن جي ڪپڙن سان ڍڪيو، ڇاڪاڻ ته اهي رنگ سج جي نقصانڪار الٽرا وائلٽ شعاعن کي ڦيرائي ڇڏيندا آهن جڏهن وڌيڪ پيسٽل رنگن جي مقابلي ۾. چمڙي جي بي نقاب علائقن تي، SPF 30 يا وڌيڪ سان سن اسڪرين لاڳو ڪريو.
• ٽيننگ بيڊ استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪريو ڇاڪاڻ ته اهي سج جي روشني وانگر ساڳيا نقصانڪار شعاعن کي خارج ڪن ٿا.

باقاعده طبي خيال حاصل ڪريو ۽ ڪڏهن ڪڏهن چيڪ اپ ڪريو

مختلف قسم جي ڪينسر جي چڪاس ۽ اسڪريننگ لاءِ وڃڻ جي عادت رکڻ جھڙوڪ ڦڦڙن، چمڙي، ڪولن، چھاتی، سروڪس وغيره تي ڪينسر جي سيلن کي انهن جي ابتدائي مرحلن ۾ سڃاڻڻ ۾ مدد ملندي. اهو تمام گهڻو فائديمند ثابت ٿيندو ڇو ته ڪينسر جو علاج جيترو جلد دريافت ڪيو ويندو اوترو وڌيڪ اثرائتو ٿيندو.

انٽيگريٽو آنڪولوجي سان پنهنجو سفر وڌايو

ڪينسر جي علاج ۽ مڪمل علاج تي ذاتي هدايتن لاء، اسان جي ماهرن سان صلاح ڪريوZenOnco.ioيا سڏ+ 91 9930709000

حوالو:

1. ڊارٽ ايڇ، وولين KY، Colditz GA. تفسير: ڪينسر کي روڪڻ لاء اٺ طريقا: عوام لاء مؤثر روڪٿام پيغامن لاء فريم ورڪ. ڪينسر سبب ڪنٽرول. 2012 اپريل؛ 23 (4): 601-8. doi: 10.1007 / S10552-012-9924-ي. Epub 2012 Feb 26. PMID: 22367724; PMCID: PMC3685578.
2. Kerschbaum E، Nssler V. غذائيت ۽ طرز زندگي سان ڪينسر جي روڪٿام. Visc Med. 2019 آگسٽ؛ 35 (4): 204-209. doi: 10.1159/000501776. Epub 2019 جولاءِ 23. PMID: 31602380; PMCID: PMC6738231.