Ginger

بک ۽ هضم کي تيز ڪري ٿو. ادرک جي چانهه جو 1 پيالو پيئو يا کائڻ کان اڳ 1 انچ جو ٽڪڙو چبايو.

ليمن جو پاڻي

لعاب ۽ معدي جي تيزاب کي چالو ڪري ٿو. کائڻ کان اڳ 1 گلاس (8 اوز) اڌ نچوڙي ليمن سان پيئو.

مرچ ڪٽي

پيپرمنٽ چانهه معدي کي آرام ڏئي ٿي. کائڻ جي وچ ۾ 1 پيالو پيئو.

فينگر

بک کي متحرڪ ڪري ٿو. 1 چمچا ٻج رات جو پاڻيءَ ۾ پکڙيل يا اُڪريل استعمال ڪريو.

ڊنڊيليون روٽ

هضم ۽ هضم کي وڌائي ٿو. 1 پيالو چانهه جو 1-2 چمچ ڊنڊيلين روٽ استعمال ڪندي.

ننڍو، بار بار کاڌو

وڌيڪ مڪمل ٿيڻ کي روڪي ٿو. 5-6 ننڍا کاڌو کائو، 2-3 ڪلاڪ جي فاصلي تي.

بک وڌائڻ وارا مصالحا

بک وڌائڻ. کاڌن ۾ هڪ چمچ مصالحا جهڙوڪ ڪارا مرچ، الائچي، سونف ۽ زيرا شامل ڪريو.

تلخ سبزيون

هضم کي تيز ڪرڻ. کائڻ کان اڳ سبزي ڀاڄين سان گڏ ننڍڙو سلاد استعمال ڪريو جهڙوڪ آرگولا يا آخر.

زنڪ سان ڀريل کاڌو

ذائقي لاء ضروري. روزانو پنهنجي غذا ۾ 1-2 چمچا ڪدو جا ٻج يا هڪ پيالو دال شامل ڪريو.

Tamarind

گيسٽرڪ جوس کي متحرڪ ڪري ٿو. 1 چمچ گود استعمال ڪريو.

هڻي رهو

وقت کان اڳ مڪمل ٿيڻ کان بچڻ. روزانو 8-10 گلاس (8 اوز هر هڪ) پاڻي پيئو پر کائڻ کان اڳ صحيح نه.

نرم ورزش

بک وڌائي ٿو. روزانو 20-30 منٽ هلڪي هلڻ ۾ مشغول ٿيو.

ڪورين

بک کي متحرڪ ڪري ٿو. 1 چمچا ٻج پچائڻ ۾ استعمال ڪريو يا چانهه جي طور تي ٺاهيو.

پودن جي خوشبو

ڪجھ خوشبوءِ بھوت وڌائين ٿيون. ضروري تيل جا 5-10 قطرا ڦوڪيو جيئن نارنجي يا لويندر پنهنجي رهائش واري جاءِ ۾.

کنڊ ۽ مٺي کاڌي کان پاسو ڪريو

شوگر بک کي دٻائي ٿي. مٺي کاڌي کان پاسو ڪريو ۽ سڄي اناج جي خوراڪ جهڙوڪ جئه، ڪوئنو، برائون چانور چونڊيو.

آرام واري ٽيڪنڪس

دٻاء گھٽائي ٿو. 10-15 منٽن ۾ گہرے سانس جي ٽيڪنڪيز ۾ مشغول ٿيو جيئن انلوم ويلوم يا روزانو مراقبو.

هڪ روٽين مقرر ڪريو

باقاعده کاڌي جي نموني ٺاهيو. هر 3-4 ڪلاڪ کائڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ روزانو مسلسل کاڌي جي وقت کي برقرار رکون.

خوشگوار ماحول ۾ کائو

مثبت خوراڪ ايسوسيئيشن کي وڌايو. سٺي روشني سان هڪ خاموش جڳهه چونڊيو، شايد پرسڪون ميوزڪ يا خوشگوار سجاڳي سان.

سماجي کاڌي ۾ مشغول

کاڌو وڌيڪ خوشگوار بڻائي ٿو. هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 1-2 ماني جو منصوبو ٺاهيو دوستن يا ڪٽنب سان.

ڪوشش ڪريو نئين ترڪيبون

کاڌي ۾ مختلف قسم شامل ڪري ٿو. هر هفتي 1 نئين ترڪيب يا کاڌي سان تجربو ڪريو طعام کي دلچسپ ۽ دلڪش رکڻ لاءِ.