ڪينسر جي روڪٿام ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ جو ڪردار

جڏھن ڏسڻ ۾ اي ڪينسر سان وڙهندڙ کاڌي جي غذا، گفتگو اڪثر ڪري اينٽي آڪسيڊنٽ جي نازڪ ڪردار ڏانهن رخ ڪندو آهي. اينٽي آڪسيڊنٽس اهي شيون آهن جيڪي آزاد ريڊيڪلز، غير مستحڪم ماليڪيولز جي ڪري سيلز کي نقصان پهچائڻ يا سست ڪري سگهن ٿيون جيڪي جسم ماحولياتي ۽ ٻين دٻاءُ جي رد عمل جي طور تي پيدا ڪن ٿيون. اينٽي آڪسيڊنٽ جي پويان سائنس کي سمجهڻ، انهن جا ذريعا، ۽ انهن کي اسان جي روزاني غذائيت ۾ ڪيئن ضم ڪرڻ ڪينسر جي روڪٿام لاءِ هڪ سرگرم قدم ٿي سگهي ٿو.

اينٽي آڪسيڊنٽ کي سمجهڻ

اينٽي آڪسيڊنٽ آڪسائيڊائٽي دٻاءُ جو مقابلو ڪن ٿا جيڪي آزاد ريڊيڪل سبب آهن. آڪسائيڊائٽي دٻاء دائمي سوزش جي ڪري سگھي ٿو، سرطان جي ترقي ۾ هڪ مددگار عنصر. آزاد ريڊيڪلز کي غير جانبدار ڪرڻ سان، اينٽي آڪسائيڊنٽ سيل جي نقصان جي قسم کي روڪڻ ۾ مدد ڪن ٿيون جيڪي سرطان جي تبديلين جي ڪري سگھن ٿيون. اهو هڪ پيچيده بايو ڪيميڪل بيلٽ آهي جيڪو اسان جي غذا ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ جي اهميت کي گهٽائي ٿو.

مٿيان اينٽي آڪسيڊنٽ-امير کاڌو

پنهنجي غذا ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ سان مالا مال کاڌو شامل ڪرڻ هڪ لذيذ ۽ سادو طريقو آهي جيڪو ڪينسر جي خلاف وڙهڻ جو. هتي ڪجهه طاقت سان ڀريل ذريعن جي هڪ فهرست آهي:

• ٻير اسٽرابري، بلو بيري ۽ راسبري اينٽي آڪسائيڊرن سان ڀريل هوندا آهن جيڪي اينٿوڪيانين جي نالي سان مشهور آهن، جيڪي سيلز کي نقصان کان بچائي سگهن ٿيون.
• سائي ٻوٽي: پالڪ ۽ ڪيلي اينٽي آڪسيڊنٽس جهڙوڪ بيٽا ڪيروٽين ۽ لوٽين ۾ وڏي مقدار ۾ هوندا آهن.
• مٽي ۽ ڪينجهر: اخروٽ، فليڪسs، ۽ چيا جا ٻج نه رڳو اينٽي آڪسيڊنٽ سان مالا مال آهن پر اوميگا 3 فائيٽي اسيد جا بهترين ذريعا آهن.
• س Grو اناج: Quinoa ۽ فاررو اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ فائبر تي مشتمل آهي، مجموعي صحت ۽ ڪينسر جي روڪٿام ۾ مدد ڪري ٿي.
• ڪرسيفيرس ڀاڄيون: بروڪولي، گوبي، ۽ برسلز اسپراٽس اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ ٻين ڪينسر سان وڙهندڙ غذائي اجزاء جو هڪ طاقتور پنچ پيش ڪن ٿا.

توهان جي غذا ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ شامل ڪرڻ جا آسان طريقا

اينٽي آڪسائيڊرن سان توهان جي غذا کي وڌائڻ لاء پيچيده ٿيڻ جي ضرورت ناهي. هتي ڪجھ ٽوٽڪا آهن آساني سان توهان جي intake کي وڌائڻ لاء:

• پنهنجي ڏينهن جي شروعات بيري بلائنڊ سموٿي سان ڪريو يا ٻير کي پنهنجي اناج يا دليا ۾ شامل ڪريو.
• شامل ڪريو سلاد سان ڀريل سبزي، نٽ، ٻج، ۽ quinoa سان گڏ توهان جي کاڌي ۾.
• نٽ تي ناشتو ڪريو يا هڪ صحتمند، اينٽي آڪسيڊنٽ سان مالا مال سنيڪ آپشن لاءِ پنهنجو پنهنجو پيچرو ٺاهيو.
• پنهنجي اينٽي آڪسيڊنٽ جي استعمال کي وڌائڻ لاءِ اسٽير فرائيز، سوپ، يا سائڊ ڊشز ۾ ڪرسيفيرس ڀاڄيون شامل ڪريو.

کي اپنائڻ ڪينسر سان وڙهندڙ کاڌي جي غذا اينٽي آڪسيڊنٽس ۾ مالا مال هڪ سوادج، پرورش وارو طريقو آهي جيڪو توهان جي صحت کي بهتر بڻائي ٿو ۽ توهان جي جسم کي ناپسنديده سيل نقصان کان بچائي ٿو. ذڪر ڪيل سموري خوراڪ کي گڏ ڪرڻ سان، توهان نه صرف ڪينسر جي روڪٿام لاءِ سرگرم قدم کڻي رهيا آهيو پر توهان جي مجموعي ڀلائي لاءِ به مثبت ڪردار ادا ڪري رهيا آهيو.

ضد سوزش کاڌي ۽ ڪينسر

بهتر صحت کي برقرار رکڻ ۽ ڪينسر جي خطري کي گهٽائڻ جي ڳولا ۾، سوزش جي ڪردار کي سمجهڻ ۽ اهو ڪيئن ڪينسر سان ڳنڍيل آهي اهم آهي. دائمي سوزش کي مختلف قسم جي ڪينسر جي ترقي ۽ ترقي ۾ هڪ اهم عنصر طور سڃاتو ويو آهي. خوش قسمتي سان، توهان جي غذا ۾ ضد سوزش واري خوراڪ شامل ڪرڻ هڪ سادي، موثر حڪمت عملي آهي سوزش کي منهن ڏيڻ ۽ ممڪن طور تي توهان جي سرطان جي خطري کي گهٽائڻ لاء.

سوزش ۽ ڪينسر جي وچ ۾ لنڪ کي سمجهڻ

سوزش توهان جي جسم جي زخم يا انفيڪشن جي قدرتي ردعمل آهي، شفا ڏيڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪندي ۽ جراثيم کي منهن ڏيڻ. بهرحال، جڏهن سوزش دائمي ٿي وڃي ٿي، اهو صحت مند سيلز ۽ بافتن کي نقصان پهچائي سگهي ٿو، ڊي اين اي کي نقصان پهچائڻ ۽، وقت سان گڏ، سرطان جي ترقي. ضد سوزش واري خوراڪ سان مالا مال غذا کي اپنائڻ سان، توهان پنهنجي جسم کي دائمي سوزش جي نقصانڪار اثرن کان بچائڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا.

توهان جي غذا ۾ شامل ڪرڻ لاء مٿيون ضد سوزش واري خوراڪ

• سائي ٻوٽي: ڀاڄيون جهڙوڪ پالڪ، ڪيلي، ۽ ڪلارڊس اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ فائٽو ڪيميڪل سان ڀريل آهن جيڪي انهن جي سوزش واري ملڪيت لاء مشهور آهن.
• ٻير بلو بيري، اسٽرابيري ۽ رسبري ۾ اعلي سطحي فليونوائيڊز شامل آهن، مرکبات جيڪي سوزش کي گھٽائي ٿو ۽ ڪينسر جي خطري کي گهٽائي سگھي ٿو.
• س Grو اناج: کاڌو جهڙوڪ ڪوئنا، برائون چانور ۽ جئه فائبر ۾ مالا مال آهن، جنهن کي ڏيکاريو ويو آهي ته سي-رد عمل واري پروٽين جي سطح کي گهٽائي، رت ۾ سوزش جو نشانو بڻيل آهي.
• اکروٽ ۽ ٻج: بادام، چيا جا ٻج، ۽ flaxseeds omega-3 فائيٽي اسيد جا بهترين ذريعا آهن، جيڪي انهن جي طاقتور ضد سوزش واري اثرات لاء مشهور آهن.
• اسپيلات Turmeric ۽ ادرڪ صرف ذائقي اضافو نه آهن کاڌي ۾؛ اهي پڻ طاقتور سوزش ڪندڙ ايجنٽ آهن، turmeric ۾ curcumin وانگر اجزاء جي مهرباني.

توهان جي کاڌي ۾ ضد سوزش واري خوراڪ شامل ڪرڻ

اپنائڻ مخالف سوزش غذا پيچيده ٿيڻ جي ضرورت ناهي. هتي سادو طريقا آهن انهن طاقتور خوراڪ کي پنهنجي روزاني کاڌي ۾ شامل ڪرڻ لاءِ:

• پنهنجي ڏينهن جي شروعات هڪ بيري جي ذائقي واري اسموڊي يا اوٽ مل سان ڪريو جيڪا فلڪس سيڊز سان گڏ آهي.
• منجھند جي ماني لاءِ، گرين ۽ رنگ برنگي ڀاڄين جي مختلف قسمن سان ڀريل سبز سلاد جو انتخاب ڪريو.
• سڄي اناج کي پنهنجي کاڌي جو هڪ اهم حصو ٺاهيو، انهن کي پنهنجي پسنديده سبزي جي بنياد تي وينجن سان گڏ پيش ڪريو.
• ذائقو ۽ ضد سوزش فائدن کي وڌائڻ لاءِ مصالحن جهڙوڪ ترمر ۽ ادرک کي پنهنجي پچائڻ ۾ شامل ڪريو.

ضد سوزش واري خوراڪ سان ڀريل غذا کي قبول ڪرڻ صرف ڪينسر جي خطري کي گهٽائڻ لاءِ هڪ اهم حڪمت عملي ناهي؛ اهو پڻ مجموعي صحت ۽ خوشحالي لاء هڪ رستو آهي. انهن غذائيت سان ڀريل کاڌي کي چونڊڻ سان، توهان پنهنجي جسم جي حفاظت ۽ ڊگهي مدت جي صحت کي فروغ ڏيڻ لاء هڪ فعال قدم کڻندا آهيو.

ٻوٽن تي ٻڌل غذا جي اهميت

صحت ۽ غذائيت جي دنيا ۾، a ٻوٽن تي ٻڌل غذا ڪينسر جي روڪٿام جي سلسلي ۾ ۽ علاج دوران مدد کي وڌيڪ طور تي تسليم ڪيو ويو آهي. ميون، ڀاڄيون، سڄو اناج، ميون ۽ ٻج ۾ ڀرپور غذا ضروري غذائي ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ مهيا ڪري ٿي جيڪا جسم کي ڪينسر جي ڪجهه قسمن کان بچائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

ٻوٽن تي ٻڌل غذا ڇو چونڊيو؟

هڪ ٻوٽي تي ٻڌل غذا غذائي فائبر، ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار آهي، جن مان سڀئي هڪ صحتمند مدافعتي نظام ۾ حصو وٺندا آهن. کاڌ خوراڪ جهڙوڪ ٻير، ڳاڙهي پتي وارا سبز، گريبان ۽ ٻج انهن جي سوزش واري ملڪيت ۽ جسم ۾ آڪسائيڊائٽي دٻاء کي گهٽائڻ جي صلاحيت لاء مشهور آهن. اهي اثر خاص طور تي انهن لاءِ فائديمند ٿي سگهن ٿا جيڪي سرطان کي روڪڻ يا ڪينسر جي علاج ذريعي جسم جي مدد ڪن ٿا.

ٻوٽن تي ٻڌل غذا ڏانهن منتقلي

ٻوٽن تي ٻڌل غذا کي تبديل ڪرڻ مشڪل نه آهي. وڌيڪ ميون ۽ ڀاڄيون شامل ڪرڻ سان شروع ڪريو پنھنجي کاڌي ۾. تدريجي طور تي ٻوٽن تي ٻڌل پروٽينن جهڙوڪ دال، ڀاڄيون ۽ ٽوفو جي مقدار کي وڌايو، ۽ سڄو اناج جهڙوڪ ڪائنوا ۽ جوو سان تجربو ڪريو. منتقلي کي آسان ڪرڻ لاء هتي ڪجھ طريقا آهن:

• هر روز هڪ ٻوٽي تي ٻڌل کاڌو متعارف ڪرايو ۽ آهستي آهستي وڌايو.
• ٻوٽن تي ٻڌل ڊيري متبادل سان تجربو ڪريو.
• بين الاقوامي کاڌن جي ڳولا ڪريو جن ۾ اڪثر ٻوٽن تي ٻڌل وينجن شامل آهن.
• مختلف قسم جا ميوا، ڀاڄيون، ۽ سڄو اناج شامل ڪرڻ لاء توهان جي کاڌي کي اڳتي وڌايو.

لذيذ ۽ غذائي ٻوٽن تي ٻڌل ترڪيبون

ٻوٽن تي ٻڌل غذا کي اپنائڻ جو مطلب اهو ناهي ته ذائقو قربان ڪرڻ. ڳولڻ لاءِ بيشمار لذيذ ۽ غذائي ٻوٽن تي ٻڌل ترڪيبون آهن. ھتي ڪجھ آھن توھان کي شروع ڪرڻ لاءِ:

1. Quinoa ۽ ڪارو لوبيا سلاد - پروٽين سان ڀريل ڪوئنا ۽ فائبر سان مالا مال ڪارو لوبيا جو هڪ ڀرپور ميلاپ، هڪ ٽنگي ليم ڊريسنگ سان مسالا.
2. ڪڪڙ پالڪ جي ڪري - لذيذ، دلدار، ۽ مصالحن سان ڀريل، هي ڊش هفتي جي ڪنهن به ڏينهن آرام سان کاڌو آهي.
3. ڀريل مٺي آلو Avocado ساس سان - مٺو آلو ڀاڄين ۽ ڀاڄين جي ذائقي سان ڀريل، هڪ ڪريمي ايوڪاڊو ساس سان ڀريل.

هڪ ٻوٽي جي بنياد تي غذا کي گڏي سگھي ٿو ڪينسر جي روڪٿام لاء هڪ طاقتور قدم ۽ علاج ذريعي توهان جي جسم جي حمايت. کاڌي جي مختلف قسمن مان چونڊڻ ۽ انهن کي تيار ڪرڻ لاءِ بيشمار طريقن سان، هڪ ٻوٽي تي ٻڌل غذا ٻنهي لاءِ صحتمند ۽ مزيدار طريقو ٿي سگهي ٿو.

ڪينسر جي مريضن لاءِ سپر فوڊس

غذائي غذا کي اپنائڻ ڪينسر جي مريضن جي سفر ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. ڪجهه "سپر فوڊس" غذائيت جي طاقت جي طور تي سامهون آيا آهن، ڪيترائي فائدا پيش ڪن ٿا جيڪي ڪينسر جي خلاف جنگ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. انهن کاڌن کي روزاني کاڌي ۾ ضم ڪرڻ نه صرف مجموعي صحت ۾ مدد ڪري ٿو پر مريضن کي پڻ طاقتور بڻائي ٿو انهن جي هن مشڪل بيماري جي خلاف جنگ ۾. انهن سپر فوڊس جي پويان سائنس جي ڳولا ڪريو ۽ عملي صلاح حاصل ڪريو ته ڪيئن انهن کي توهان جي غذا ۾ بنيادي طور تي ٺاهيو وڃي.

Broccoli

بروڪولي هڪ سخت سبزي آهي جنهن ۾ سلفورافين شامل آهي، هڪ مرڪب جنهن ۾ سرطان جي خلاف طاقتور خاصيتون مليا آهن. تحقيق جو مشورو ڏنو ويو آهي ته سلفورافين ڪينسر جي سيلز کي نشانو بڻائي سگهي ٿو ۽ ماري سگهي ٿو جڏهن ته صحتمند سيلز کي نقصان نه پهچايو وڃي. ترڪيب: بهترين غذائي فائدن لاءِ، بروڪليءَ کي اُبلائڻ بدران ٻاڦ ڪريو يا ان جي اهم غذائي جزن کي محفوظ رکڻ لاءِ مائڪرو ويننگ ڪريو.

Blueberries

انهن جي اعلي اينٽي آڪسائيڊينٽ مواد لاء مشهور، بليو بيري ڊي اين اي نقصان کي گهٽائڻ سان ڪينسر سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، سرطان جو اڳوڻو. بليو بيري ۾ موجود اينٽي آڪسيڊنٽ، خاص طور تي فلاوونائيڊ، ڪينسر جي روڪٿام جي حڪمت عملي ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا. ترڪيب: انھن کي پنھنجي صبح جي دليا يا سمودي ۾ شامل ڪريو پنھنجي ڏينھن جي غذائي شروعات لاءِ.

Turmeric

هي متحرڪ، سونهري مصالحو صرف وينجن ۾ ذائقو وڌائڻ لاءِ ناهي. اهو پڻ curcumin سان ڀريل آهي، هڪ مرڪب جنهن ۾ طاقتور ضد سوزش ۽ اينٽي آڪسائيڊٽ اثرات آهن. Curcumin ڏيکاريو ويو آهي ته سرطان جي سيلن کي مارڻ ۽ وڌڻ کان وڌيڪ روڪڻ، خاص طور تي کولن، سيني ۽ چمڙي جي ڪينسر ۾. ترڪيب: ترمر کي پنهنجي غذا ۾ شامل ڪري ان کي سوپ ۾ شامل ڪريو، ٺڪيندو، يا ان جي فائدن کي استعمال ڪرڻ لاءِ چانهه.

Spinach

پنهنجي غذائي صلاحيت لاءِ مشهور آهي، پالڪ اينٽي آڪسيڊنٽ سان ڀريل آهي جيڪا ڪينسر جي روڪٿام ۾ مدد ڪري ٿي. پالڪ ۾ lutein ۽ zeaxanthin، carotenoids پڻ شامل آهن جيڪي غير مستحڪم ماليڪيولز کي خارج ڪن ٿا جن کي توهان جي جسم مان فري ريڊيڪل سڏيو ويندو آهي ان کان اڳ اهي نقصان پهچائي سگهن. ترڪيب: پالڪ کي آساني سان سلاد ۾ شامل ڪري سگھجي ٿو، smoothies، يا ڪنهن به کاڌي جي پاسي واري ڊش جي طور تي توهان جي انهن فائدي واري غذائيت جي مقدار کي وڌائڻ لاء.

ٿوم

مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته لوسن ۾ ڪينسر جي خلاف اثر ٿي سگھي ٿو، ان جي مدافعتي وڌائڻ واري خاصيتن جي ڪري، ان جي مرڪب ايليسن مان نڪرندو آهي، جيڪو لوسن کي ڪٽڻ يا ڪٽڻ تي آزاد ٿيندو آهي. ٿوم خاص طور تي معدي ۽ کولوريڪل ڪينسر جي خطري کي گهٽائڻ ۾ ان جي صلاحيت لاءِ نوٽ ڪيو ويو آهي. ترڪيب: وڌ ۾ وڌ فائدو حاصل ڪرڻ لاءِ، ڪٽيل لوسن کي پچائڻ کان اڳ ڪجھه منٽن لاءِ ويھڻ ڏيو ته جيئن ان جي anticarcinogenic مرکبات کي چالو ڪيو وڃي.

ڪينسر سان وڙهندڙ خوراڪ ۾ مالدار غذا کي قبول ڪرڻ هڪ فعال قدم آهي توهان جي صحت کي وڌائڻ لاءِ ڪينسر جي علاج دوران ۽ ان کان پوءِ. انهن سپر فوڊز کي پنهنجي روزاني کاڌي ۾ شامل ڪرڻ سان، توهان نه صرف پنهنجي غذا کي اهم غذائي اجزاء سان مالا مال ڪندا آهيو پر توهان جي جسم جي قدرتي دفاعي نظام کي ڪينسر جي خلاف پڻ مدد ڏين ٿا.

اهم غذائي تبديليون ڪرڻ کان پهريان صحت جي سار سنڀار جي پيشه ورانه يا غذا جي ماهرن سان صلاح ڪرڻ ياد رکو، خاص طور تي جڏهن ڪينسر جي علاج هيٺ هجي.

ڪيموٿراپي دوران غذائي ضرورتن جو انتظام

ڪيموٿراپي مان گذرڻ هڪ مشڪل سفر ٿي سگهي ٿو، نه رڳو جذباتي پر جسماني طور تي، مختلف ضمني اثرات سان گڏ هڪ جي روزاني زندگي تي اثر انداز ٿئي ٿو. انهن چئلينجن ۾، غذائي ضرورتن کي منظم ڪرڻ تمام ضروري آهي علاج جي دوران طاقت ۽ مجموعي صحت کي برقرار رکڻ لاء. اي ڪينسر سان وڙهندڙ کاڌي جي غذا هن عمل ۾ اهم حمايت پيش ڪري سگهي ٿو. هتي، اسان طعام جي منصوبابندي لاءِ عملي صلاحون ڳولينداسون، آسانيءَ سان هضم ٿيڻ واري خوراڪ جي سڃاڻپ، ۽ مناسب هائيڊريشن کي يقيني بڻائينداسين.

کاڌي جي منصوبه بندي جا طريقا

توهان جي کاڌي جي منصوبابندي ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي ته توهان کي سرطان سان وڙهڻ ۽ منظم ڪرڻ لاء ضروري غذائيت حاصل ڪرڻ کي يقيني بڻائي کيموتھراپي علاج جا مضر اثرات. پاران شروع ڪريو:

• شامل ڪرڻ جو هڪ قسم ميوو ۽ ڀاڄيون توهان جي کاڌي ۾ شامل ڪريو، جيئن اهي اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ ضروري ويتامين جا امير ذريعا آهن.
• چونڊڻ سڄو داڻو جهڙوڪ quinoa، ڳاڙهي چانور، ۽ جئ، جيڪي توانائي ۽ فائبر مهيا ڪن ٿا.
• شامل ڪندي سستي پروٽين جهڙوڪ دال، ڪڪڙ، ۽ ٽوفو عضلات جي سار سنڀال ۽ مرمت جي مدد ڪرڻ لاء.
• ننڍڙن، بار بار کاڌو تيار ڪرڻ سڄي ڏينهن ۾ متلاشي کي منظم ڪرڻ ۽ بک کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪرڻ لاء.

ھضم ڪرڻ ۾ آسان کاڌو چونڊڻ

Chemotherapy ڪڏهن ڪڏهن هاضمي جي مسئلن جو سبب بڻجي سگهي ٿو، اهو ضروري آهي ته کاڌي کي چونڊڻ لاء جيڪي معدي تي نرم هجن. ھيٺين تي غور ڪريو:

• ڪيلا، انب جو ساس، ۽ اُبليل آلو ڪاربوهائيڊريٽ آسان هضم ڪرڻ جا بهترين ذريعا آهن.
• خام جي بجاءِ ٻاڦ وارا ڀاڄيون توهان جي هاضمي سسٽم تي نرم ٿي سگهن ٿيون.
• ٻير، ڪيلا، ۽ ٻوٽي تي ٻڌل کير يا دہی سان ٺهيل سموڊيز غذائيت سان مالا مال، آرامده طعام پيش ڪري سگهن ٿيون.
• مساليدار، تريل، يا انتهائي پروسيس ٿيل کاڌي کان پاسو ڪرڻ سان تڪليف ۽ هاضمي جي دٻاءُ کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي.

هائيڊريٽ رهڻ

ڪيموٿراپي دوران مناسب طور تي هائيڊريٽ رهڻ ضروري آهي، جيئن پاڻي توهان جي جسم جي عمل ۾ مدد ڪرڻ ۽ علاج ۾ شامل ڪيميائي مادن کي ختم ڪرڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. هائيڊريشن کي برقرار رکڻ لاء:

• روزانو گھٽ ۾ گھٽ 8-10 گلاس پاڻي پيئڻ جو مقصد، وڌيڪ جيڪڏھن توھان کي الٽي يا دستن جو تجربو آھي.
• پنهنجي غذا ۾ هائيڊريٽنگ فوڊز شامل ڪريو، جهڙوڪ تربوز، ڪڪڙين ۽ نارنگي.
• جڙي ٻوٽين جي چانهه ۽ صاف برٿ پڻ توهان جي روزاني سيال جي استعمال ۾ مدد ڪري سگھن ٿا ۽ آرام سان اثر پيش ڪن ٿا.
• گهڻو ڪري ڪافين کان پاسو ڪريو، ڇاڪاڻ ته اهو ڊيهائيڊريشن جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

ڪيموٿراپي دوران غذائي ضرورتن کي سنڀالڻ دوران، ياد رکو ته هر ڪنهن جو جسم مختلف طرح سان رد عمل ڪري ٿو. اهو ضروري آهي ته توهان جي جسم کي ٻڌڻ ۽ ترتيب ڏيڻ جي بنياد تي ترتيب ڏيو جيڪو توهان لاء صحيح محسوس ٿئي. هڪ غذا جي ماهر يا صحت جي سار سنڀار فراهم ڪرڻ سان صلاح ڪريو اوهانجي منصوبو جيڪو توهان جي مخصوص ضرورتن کي پورو ڪري ٿو، شامل ڪرڻ ڪينسر سان وڙهندڙ کاڌو جيڪو توهان جي بحالي جي سفر ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.