ڪينسر جي مريضن لاءِ ورزش جو علاج جسماني سرگرمين جو خاص طور تي ٺهيل پروگرام ڏانهن اشارو ڪري ٿو جنهن جو مقصد انهن جي طاقت، برداشت، لچڪ، ۽ مجموعي خوشحالي کي بهتر بڻائڻ آهي. عام فٽنيس راڄن جي برعڪس، ورزش جو علاج انفرادي ضرورتن ۽ ڪينسر جي مريضن جي حدن کي پورو ڪرڻ لاءِ تيار ڪيو ويو آهي، انهن منفرد چئلينجن تي غور ڪندي جن کي علاج دوران ۽ بعد ۾ منهن ڏيڻو پوي ٿو.
تحقيق وڌي رهي آهي ته ڏيکاريو ويو آهي باقاعده ورزش ۾ مشغول ٿي سگھي ٿو ڪيترائي فائدا پيش ڪري سگھن ٿا انهن لاء جيڪي ڪينسر سان وڙهندا آهن. انهن فائدن ۾ شامل آهن پر محدود نه آهن گھٽتائي جي گھٽتائي، بهتر موڊ، وڌندڙ عضلات جي طاقت، بهتر توازن، ۽ ڪينسر جي ٻيهر ٿيڻ جو خطرو گهٽجڻ. اهو روايتي سرطان جي علاج لاء هڪ طاقتور مڪمل طريقو آهي، ٻنهي جسماني ۽ جذباتي شفا کي وڌائڻ.
ڪينسر جي مريضن کي مختلف مشقن ۾ مشغول ڪرڻ جي حوصلا افزائي ڪئي ويندي آهي، انهن جي موجوده صحت جي صورتحال ۽ فٽنيس سطح کي غور ۾ رکندي. هتي محفوظ ۽ موثر مشق جا ڪجهه مثال آهن:
ڪينسر جي مريضن سان صلاح ڪرڻ گهرجي هڪ صحت جي سار سنڀار سان ڪنهن به مشق جي regimen شروع ڪرڻ کان اڳ. هڪ صحت جي سار سنڀار فراهم ڪندڙ يا هڪ جسماني معالج آنڪولوجي ۾ ماهر هڪ ذاتي مشق جو منصوبو ٺاهي سگھي ٿو جيڪو مريض جي علاج جي شيڊول، جسماني حدن، ۽ فٽنيس مقصدن سان ترتيب ڏئي ٿو.
ڪينسر جي علاج جي عمل ۾ ورزش جي علاج کي ضم ڪري سگھي ٿو خاص طور تي زندگي جي معيار کي وڌائي سگھي ٿو، هڪ مشڪل دور ۾ بااختيارگي ۽ ڪنٽرول جو احساس فراهم ڪري ٿو. جيتوڻيڪ اهو هڪ اسٽينڊل ڪينسر علاج نه آهي، ورزش جو علاج هڪ طاقتور ضمني علاج جي طور تي ڪم ڪري ٿو جيڪو شفا ۽ لچڪ کي فروغ ڏئي ٿو.
انھن لاءِ جيڪي ڳولي رھيا آھن تغذي کي پنھنجي بحالي جي سفر ۾ شامل ڪرڻ لاءِ، تي ڌيان ڏيڻ متوازن، ٻوٽن تي ٻڌل غذا ورزش ذريعي حاصل ڪيل فائدن کي پورو ڪري سگھي ٿو. اينٽي آڪسيڊنٽ سان مالا مال کاڌو، جهڙوڪ ميون، ڀاڄيون ۽ سڄو اناج، خاص طور تي فائديمند آهن.
ڪينسر جي مريضن لاءِ ورزش جو علاج وڌي رهيو آهي سرطان جي سنڀال جو هڪ لازمي جزو طور سڃاتو وڃي ٿو. باقاعدي جسماني سرگرمي ۾ مشغول پيش ڪري ٿو ڪيترن ئي فائدن جو جيڪو ماڻهن کي مدد ڪري سگهي ٿو انهن جي ڪينسر جي سفر ذريعي بهتر نتيجا سان. اچو ته ڪينسر سان وڙهندڙ انهن لاءِ ورزش جا خاص فائدا ڳوليون، جن ۾ بهتري واري طاقت، بهتر مزاج، گھٽتائي جي گھٽتائي، ۽ ڪينسر جي ٻيهر ٿيڻ جي گهٽ خطري جي امڪاني صلاحيت شامل آهن.
ڪينسر جي علاج هيٺ جسماني فٽنيس ۾ گهٽتائي ٿي سگهي ٿي. مشق هن اثر کي منهن ڏيڻ ۾ هڪ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو عضلات جي طاقت ۽ برداشت جي تعمير ڪندي. سرگرميون جهڙوڪ گھمڻ، يوگا، ۽ طاقت جي تربيت ڪينسر جي مريضن لاء بهترين اختيار آهن، انهن جي جسماني صلاحيتن کي ٻيهر حاصل ڪرڻ ۽ مجموعي ڪارڪردگي ڪارڪردگي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.
ڪينسر جو جذباتي تعداد ڳري ٿي سگهي ٿو، ڪيترن ئي مريضن سان پريشاني ۽ ڊپريشن جو تجربو آهي. باقاعدي ورزش ثابت ڪيو ويو آهي ته اينڊورفنز کي ڇڏڻ لاءِ، جسم جي قدرتي موڊ لفٽ ڪندڙ، دٻاءُ ۽ پريشاني کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن. ان کان علاوه، جسماني سرگرمين ۾ مشغول خود اعتمادي کي وڌائي سگھي ٿو ۽ حاصلات جو احساس مهيا ڪري سگھي ٿو، ذهني صحت ۾ مثبت ڪردار ادا ڪري سگھي ٿو جيڪو مشڪل وقت ٿي سگھي ٿو.
ٿڪ ڪينسر ۽ ان جي علاج ٻنهي جي سڀ کان عام ضمني اثرات مان هڪ آهي، مريضن جي هڪ اهم تعداد تي اثر انداز ڪري ٿو. حيرت انگيز طور تي، اڪثر ٿڪل محسوس ڪرڻ جي باوجود، نرم ۽ اعتدال پسند ورزش ۾ مشغول ٿي سگھي ٿو ڪينسر سان لاڳاپيل ٿڪ کي گھٽائڻ ۾. تيار ڪيل ورزش پروگرام مريضن کي صحيح توازن ڳولڻ، توانائي جي سطح کي وڌائڻ ۽ ٿڪڻ کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.
ثبوت پيش ڪن ٿا ته هڪ فعال طرز زندگي برقرار رکڻ نه صرف بحالي ۾ مدد ڪري سگهي ٿي پر ڪجهه ڪينسر جي واپس اچڻ جي خطري کي به گهٽائي سگھي ٿي. انهن جي معمول ۾ باقاعده ورزش شامل ڪرڻ سان، ڪينسر جي زندگين کي بهتر ڪري سگهن ٿا انهن جي پروگنوسس ۽ ممڪن طور تي انهن جي عمر وڌائي. هي مجموعي ڪينسر جي سنڀال جي حصي جي طور تي ورزش جي علاج جي اهميت کي اجاگر ڪري ٿو.
انهن لاءِ جيڪي ورزش جي علاج سان گذري رهيا آهن، هڪ صحتمند غذا سان جسماني سرگرمي کي پورو ڪرڻ ضروري آهي. غذائيت سان ڀرپور خوراڪ شامل ڪرڻ، جهڙوڪ ميون، ڀاڄيون، ۽ سڄو اناج، ورزش جي اثرائتي کي وڌيڪ وڌائي سگھي ٿو ۽ مجموعي خوشحالي جي حمايت ڪري ٿو. سبزي ڀاڄين جو انتخاب ڪرڻ، جهڙوڪ ڪوئنا سلاد يا دال جو سوپ، هاضمي جي نظام کي وڌيڪ تڪليف ڏيڻ کان سواءِ ضروري توانائي فراهم ڪري سگھن ٿا.
نتيجي ۾، ورزش ڪينسر جي مريضن لاءِ ناقابل ترديد فائدا پيش ڪري ٿي، جسماني ڪم ۽ موڊ کي بهتر ڪرڻ کان وٺي امڪاني طور تي ٻيهر ٿيڻ جي خطري کي گهٽائڻ تائين. انهن چئلينجن جي باوجود جيڪي ڪينسر جو علاج آڻي سگھن ٿا، روزاني زندگيءَ ۾ باقاعده ورزش ۽ صحتمند غذائيت کي شامل ڪرڻ سان مريض جي صحتيابي ۽ زندگي جي معيار ۾ اهم ڪردار ادا ڪري سگهجي ٿو. ڪنهن به نئين ورزش جي ريگيمن کي شروع ڪرڻ کان پهريان هميشه صحت جي سار سنڀار سان صلاح ڪريو انهي کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته اهو توهان جي مخصوص صورتحال لاءِ محفوظ ۽ مناسب آهي.
ورزش جو علاج تيزيء سان سرطان جي سنڀال جو هڪ اهم حصو بڻجي چڪو آهي. هڪ فرد جي مخصوص ضرورتن جي مطابق هڪ مشق جي ريگيمن کي ترتيب ڏيڻ سان انهن جي بحالي ۽ مجموعي خوشحالي تي مثبت اثر پئجي سگهي ٿو. جڏهن ڪينسر جي مريضن لاءِ هڪ مشق جو منصوبو ٺاهيو، حفاظت، تاثير، ۽ ذاتي ڪرڻ کي يقيني بڻائڻ لاءِ ڪيترن ئي اهم پهلوئن تي غور ڪيو وڃي.
ڪنهن به مشق پروگرام تي عمل ڪرڻ کان پهريان، مريض جي موجوده صحت جي صورتحال کي سمجهڻ لاء ضروري آهي، بشمول سرطان جو قسم، علاج جو مرحلو، ۽ مجموعي صحت. صحت جي سار سنڀار فراهم ڪندڙن سان تعاون هن معلومات کي گڏ ڪرڻ ۽ يقيني بڻائڻ لاءِ ضروري آهي ته ڪنهن به تجويز ڪيل جسماني سرگرمي محفوظ ۽ مريض جي حالت لاءِ موزون آهي.
ھدف مخصوص، ماپي، قابل حصول، لاڳاپيل، ۽ وقت جي پابند (SMART) ھئڻ گھرجي. ڪنهن ماڻهو لاءِ جيڪو ڪينسر جي علاج مان گذري رهيو آهي، مقصدن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو متحرڪ بهتر بڻائڻ، طاقت جي تعمير، موڊ کي وڌائڻ، يا صرف موجوده فٽنيس سطح کي برقرار رکڻ. انهن مقصدن کي نظر ثاني ۽ ترتيب ڏيڻ گهرجي جيئن مريض جي ترقي ۽ علاج جي مرحلي جي بنياد تي.
جنهن ۾ دل جي هڪ ميلاپ (ايروبڪ)، طاقت جي تربيت، لچڪدار مشق، ۽ توازن جون سرگرميون جامع فائدا مهيا ڪري سگھن ٿيون. مشق جي چونڊ کي مريض جي ترجيحن، حدن، ۽ ڪنهن به قسم جي سرطان يا علاج سان لاڳاپيل ڪنهن به مشق جي تضاد کي غور ۾ رکڻ گهرجي.
مثال طور، يوگا خاص طور تي فائديمند ٿي سگهي ٿو لچڪ کي بهتر ڪرڻ، دٻاءُ گهٽائڻ ۽ ذهني خوشحالي کي وڌائڻ لاءِ. ٻئي طرف، ھلڪي رفتار تي ھلڻ يا سائيڪل ھلائڻ، جسم تي دٻاءُ کان سواءِ دل جي صحت کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.
سٺي غذائيت سرطان جي بحالي جو هڪ لازمي حصو آهي ۽ هڪ مشق پروگرام جي فائدن کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. ٻوٽن تي ٻڌل خوراڪ تي زور ڏيڻ جهڙوڪ ميون، ڀاڄيون، سڄو اناج ۽ ڀاڄيون جسم کي ضروري توانائي ۽ غذائي مواد مهيا ڪري سگھن ٿيون. ان کان علاوه، چڱي طرح ھائڊريٽ رھڻ ضروري آھي، خاص طور تي ورزش سيشن جي چوڌاري، جسم جي حرارت کي منظم ڪرڻ، گڏيل صحت کي برقرار رکڻ، ۽ مجموعي ڪارڪردگي کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء.
ڪينسر جي مريضن کي انهن جي جسمن کي ٻڌڻ گهرجي ۽ انهن جي مطابق ورزش جي معمول کي ترتيب ڏيڻ گهرجي. علامات جهڙوڪ ٿڪ، متلي، يا درد کي اشارو ڏيڻ گهرجي ته سرگرمين کي سست ڪرڻ يا تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي. باقي ڏينهن صرف ورزش جي ڏينهن وانگر اهم آهن، جسم جي وقت کي بحال ڪرڻ ۽ شفا ڏيڻ جي اجازت ڏين ٿا.
ماهرن کان صلاح ڳولڻ جي ماهرن جي ڪينسر جي مشق جي علاج ۾ اضافي مدد ۽ اطمينان پيش ڪري سگھي ٿي. اهي ماهر مدد ڪري سگھن ٿا درزي ورزش جي معمولن کي انفرادي ضرورتن کي پورو ڪرڻ لاءِ ، ترتيب ڏيڻ جي بنياد تي علاج جي ضمني اثرات جي ، ۽ حوصلا فراهم ڪن ڪينسر جي سفر دوران.
آخر ۾، ڪينسر جي مريضن لاءِ مشق جو منصوبو ٺاھڻ لاءِ محتاط غور ۽ ذاتي طريقي جي ضرورت آھي. فرد جي مخصوص ضرورتن تي ڌيان ڏيڻ ۽ صحت جي سار سنڀار فراهم ڪندڙن سان تعاون ڪندي، ڪينسر جا مريض محفوظ ۽ مؤثر طريقي سان ورزش جا ڪيترائي فائدا ماڻي سگهن ٿا.
ڪينسر جي علاج دوران ورزش ڪرڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو، پر صحيح احتياط سان، اهو علامتن کي منظم ڪرڻ ۽ زندگي جي مجموعي معيار کي بهتر بڻائڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري سگهي ٿو. اهم حفاظتي خيالات کي سمجهڻ ضروري آهي انهي کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته مشق توهان جي علاج جي منصوبي جي فائدي واري حصي طور ڪم ڪري ٿي. هتي، اسان خطرن کي ڪيئن منظم ڪرڻ جي باري ۾ ڄاڻون ٿا ۽ سڃاڻون ٿا جڏهن آرام ڪرڻ بهترين آهي.
ڪنهن به مشق جي حڪومت کي شروع ڪرڻ کان پهريان، اهو ضروري آهي ته توهان جي آنڪولوجسٽ يا صحت جي سار سنڀار فراهم ڪندڙ سان گفتگو ڪرڻ لاء. اهي توهان جي موجوده صحت جي حالت، علاج جي مرحلي، ۽ ڪنهن به امڪاني خطرن جي بنياد تي ذاتي مشوري پيش ڪري سگھن ٿا. هي ترتيب ڏنل هدايتن کي يقيني بڻائي ٿو ته توهان جو مشق منصوبو توهان جي علاج کي مڪمل ڪرڻ بجاء ان کي پيچيده ڪرڻ جي بدران.
ڪيترن ئي ڪينسر جي علاج لاء، ٿڪ ۽ ڪمزوري اهم رڪاوٽ ٿي سگهي ٿي. اهو ضروري آهي ته گهٽ-شدت واري مشق سان شروع ڪريو ۽ تدريجي طور تي مدت ۽ شدت وڌايو جيئن توهان جي جسم کي ترتيب ڏئي ٿي. نرم سرگرميون جهڙوڪ گھمڻ، هلڪو جاگنگ، يا بحالي يوگا بهترين شروعاتي پوائنٽون ٿي سگهن ٿيون. پنهنجي جسم کي ٻڌو ۽ ان جي مطابق ترتيب ڏيو.
هائيڊريٽ رهڻ ۽ متوازن غذا استعمال ڪرڻ ضروري آهي جڏهن علاج دوران ورزش ڪئي وڃي. غذائي، توانائي وڌائڻ واري خوراڪ لاءِ چونڊيو جيئن ميون، ڀاڄيون، سڄو اناج ۽ ڀاڄيون. Smoothies ۽ رس هڪ تازگي جو طريقو ٿي سگهي ٿو توهان جي وٽامن ۽ معدنيات جي مقدار کي وڌائڻ لاء. ياد رکو، چڱي طرح غذائي ۽ hydrated رهڻ توهان جي جسم کي بهتر طور تي مشق ۽ بحالي جي عمل کي سنڀالڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
ڪينسر جو علاج توهان جي مدافعتي نظام کي ڪمزور ڪري سگهي ٿو، ان کي انفيڪشن کي منهن ڏيڻ لاء وڌيڪ مشڪل بڻائي ٿو. عوامي جم يا گروپ ورزش سيشن کان پاسو ڪريو جيڪڏهن توهان جي قوت مدافعت خاص طور تي سمجھوتو ڪيو وڃي. ان جي بدران، گهر جي ورزش يا سولو سرگرمين کي ٻاهران چونڊيو جتي توهان آساني سان ٻين کان محفوظ فاصلو برقرار رکي سگهو ٿا.
جڏهن ته ورزش ڪينسر جي علاج دوران فائديمند ٿي سگهي ٿي، اتي به وقت هوندو جڏهن توهان جي جسم کي آرام ڪرڻ جي ضرورت آهي. جيڪڏهن توهان اوچائي علامتن جو تجربو ڪري رهيا آهيو جهڙوڪ سخت ٿڪ، متلي، درد، يا ڪنهن به نئين يا خراب ٿيڻ واري صحت جي خدشات، اهو ضروري آهي ته توهان جي ورزش جي معمولي کي روڪڻ ۽ پنهنجي صحت جي سار سنڀار فراهم ڪندڙ سان صلاح ڪريو. آرام شفا جي عمل جو هڪ نازڪ حصو آهي، ۽ توهان جي جسم جي حدن کي سمجهڻ هڪ محفوظ مشق تجربو لاء اهم آهي.
انهن حفاظتي احتياطن تي عمل ڪندي توهان جي مدد ڪري سگھي ٿي ورزش کي توهان جي ڪينسر جي علاج واري منصوبي ۾ مؤثر طريقي سان شامل ڪرڻ. ياد رکو، ڪينسر سان هر فرد جو سفر منفرد آهي، تنهن ڪري اهو ضروري آهي ته توهان جي جسم کي ٻڌڻ ۽ توهان جي صحت جي سار سنڀار ٽيم سان باقاعده گفتگو ڪرڻ لاء بهترين نتيجا يقيني بڻائڻ لاء.
ورزش جو علاج جامع ڪينسر جي سنڀال جو هڪ لازمي حصو بڻجي چڪو آهي. باقاعده جسماني سرگرمي ڪينسر سان وڙهندڙ ماڻهن لاءِ ڪيترن ئي صحت جي فائدن سان جڙيل آهي، بشمول بهتر جسماني ڪارڪردگي، ٿڪائي گھٽائڻ، ۽ زندگي جي بهتر معيار. هيٺ، ورزش جا مختلف روپ ڳوليو جيڪي خاص طور تي ڪينسر جي مريضن لاءِ فائديمند آهن، هر هڪ منفرد فائدا پيش ڪري ٿو.
ھلڻ ھڪڙو سادو آھي پر اثرائتو طريقو ڪينسر جي مريضن لاءِ ورزش جو. اهو گهٽ-اثر آهي ۽ آساني سان ترتيب ڏئي سگهجي ٿو هڪ فٽنيس سطح ۽ توانائي ڪنهن به ڏينهن تي. باقاعده ھلڻ سان دل جي صحت کي بھتر ڪرڻ، وزن سنڀالڻ ۽ دٻاءُ گھٽائڻ ۾ مدد ملندي آھي. مختصر سان شروع ڪندي، آرام سان هلڻ ۽ تدريجي طور تي مدت ۽ رفتار وڌائڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي جيئن رواداري بهتر ٿئي.
يوگا جسماني پوزيشن، سانس جي مشق، ۽ مراقبت کي گڏ ڪري ٿو جسم جي دماغ جي صحت کي وڌائڻ لاء. ڪينسر جي مريضن لاءِ، يوگا مدد ڪري سگھي ٿو پريشاني کي گھٽائڻ، لچڪ کي بهتر ڪرڻ، ۽ طاقت پيدا ڪرڻ. نرم يوگا ڪلاس جيڪي ڪينسر جي مريضن يا نئين سکندڙن لاءِ ٺهيل آهن مشق ڪرڻ لاءِ محفوظ ۽ آرامده ماحول مهيا ڪري سگھن ٿا.
طاقت جي تربيت، مزاحمت جي تربيت جي نالي سان پڻ سڃاتو وڃي ٿو، شامل آهي وزن يا مزاحمتي بينڊ جو استعمال عضلات ڪاميٽي ۽ طاقت کي وڌائڻ لاء. ڪينسر جي زندگين لاء، خاص طور تي جن کي علاج جي ڪري عضلات جي نقصان جو تجربو ڪيو ويو آهي، طاقت جي تربيت عضلات کي بحال ڪرڻ، توازن بهتر ڪرڻ، ۽ مجموعي جسماني ڪارڪردگي کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. اهو ضروري آهي ته هلڪو وزن سان شروع ڪيو وڃي ۽ بتدريج وڌندو جيئن طاقت وڌندي، مثالي طور تي هڪ تصديق ٿيل فٽنيس پروفيشنل جي نگراني هيٺ، جيڪو ڪينسر جي مريضن سان ڪم ڪرڻ ۾ تجربو رکندڙ هجي.
پاڻي ۾ ورزش ڪرڻ فائدا جو هڪ منفرد سيٽ مهيا ڪري ٿو، اهو سرطان جي مريضن لاء هڪ بهترين اختيار آهي. پاڻيءَ جي وهڪري جوڙن تي دٻاءُ گهٽائي ٿي، ان کي انهن لاءِ مثالي بڻائي ٿي جيڪي گڏيل درد يا متحرڪ مسئلن سان آهن. آبي مشقون دل جي صحت، لچڪ، ۽ عضلاتي قوت کي بهتر بڻائي سگهن ٿيون. اختيارن جهڙوڪ واٽر ايروبڪس، ترڻ جي گود، يا پاڻي ۾ گھمڻ به فائديمند ٿي سگهي ٿو.
ڪنهن به مشق پروگرام تي عمل ڪرڻ کان پهريان، ڪينسر جي مريضن کي پنهنجي صحت جي سار سنڀار فراهم ڪندڙ سان صلاح ڪرڻ گهرجي انهي کي يقيني بڻائي ته چونڊيل سرگرميون محفوظ ۽ مناسب آهن انهن جي مخصوص صحت جي حالت ۽ علاج جي اسٽيج لاءِ. ذاتي ٿيل مشق منصوبا جيڪي اڪائونٽ ۾ وٺن ٿا هڪ فرد جي منفرد ضرورتن ۽ حدن کي تمام گهڻيون فائدا پيش ڪري سگھن ٿا.
ڪينسر مان بحالي جي سفر تي هلڻ مشڪل ۽ متاثر ڪندڙ آهي. جڏهن ته ورزش جو علاج طاقت حاصل ڪرڻ ۽ مجموعي خوشحالي کي بهتر بڻائڻ ۾ هڪ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو، غذائيت ان جي لازمي اتحادي طور بيٺو آهي. هن ٻٽي انداز جي غذائيت ۽ ورزش کي گڏ ڪرڻ ڪينسر جي بحاليءَ لاءِ پيش ڪري ٿو هڪ جامع رستو شفا ڏيڻ، ٻيهر تعمير ڪرڻ، ۽ اڳتي وڌڻ لاءِ ڪينسر کان پوءِ جي علاج.
غذائيت ايندھن جي طور تي ڪم ڪري ٿي جيڪا جسم کي مشق جي علاج ذريعي طاقت ڏئي ٿي. ڪينسر جي زندگين کي هڪ تي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي غذائيت سان ڀرپور غذا جيڪو عضلات جي مرمت جي حمايت ڪري ٿو، مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو، ۽ توانائي جي سطح کي وڌائي ٿو. هي غذا ميون، ڀاڄين، سڄو اناج ۽ ڀاڄين ۾ مالا مال هجڻ گهرجي، ضروري ويتامين، معدنيات ۽ اينٽي آڪسائيڊنٽ مهيا ڪن ٿيون جيڪي جسم کي بحالي لاء گهربل آهن.
هائيڊريشن بحالي جي عمل ۾ هڪ ٻيو اهم پليئر آهي. چڱيءَ طرح هائيڊريٽ رهڻ سان زهر کي ٻاهر ڪڍڻ ۾ مدد ملندي آهي، رت جي صحتمند مقدار کي برقرار رکڻ ۾ مدد ملندي آهي، ۽ انهي ڳالهه کي يقيني بڻائڻ ته غذائي مواد پوري جسم ۾ موثر انداز ۾ منتقل ٿي ويندا آهن. ڪينسر جي مريضن جو مقصد هجڻ گهرجي ته ڪافي مقدار ۾ سيال، خاص طور تي پاڻي، سڄي ڏينهن ۾، خاص طور تي ورزش سيشن کان اڳ، دوران ۽ بعد ۾.
ڪينسر جي بحالي واري عمل ۾ ورزش کي ضم ڪرڻ هڪ متوازن انداز جي ضرورت آهي. گھٽ شدت واري سرگرمين سان شروع ڪريو جهڙوڪ گھمڻ يا نرم يوگا ۽ آرام ۽ قابليت جي بنياد تي تيزيء سان شدت وڌايو. توهان جي جسم کي ٻڌڻ اهم آهي؛ آرام ڪريو جڏهن ضرورت هجي، ۽ وڌيڪ مشق کان بچڻ. اهو پڻ مشورو آهي ته صحت جي سار سنڀار جي ماهرن سان صلاح ڪريو جڏهن توهان جي مخصوص ضرورتن ۽ حدن جي مطابق هڪ مشق منصوبو ٺاهيو.
ھدف ٿيل غذائيت کي مشق جي علاج سان گڏ ڪرڻ سان خاص طور تي ڪينسر جي زندگين جي زندگي جي معيار کي وڌائي سگھي ٿو. اهو جسم جي شفا جي عمل کي سپورٽ ڪري ٿو، علاج جي علامات ۽ ضمني اثرات کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ۽ ڊگهي مدت جي صحت ۽ خيرات ۾ مدد ڪري ٿو. ياد رکو، توهان جي جسم کي غذائيت ڏيڻ ۽ توهان جي بحالي جي سفر ۾ جسماني سرگرمي کي شامل ڪرڻ لاء هر قدم طاقت ۽ زندگي جي ٻيهر حاصل ڪرڻ جي طرف هڪ قدم آهي.
ورزش جي علاج ۽ ڪينسر جي بحالي تي وڌيڪ معلومات لاء، هڪ صحت جي سار سنڀار فراهم ڪندڙ يا هڪ رجسٽرڊ غذا جي ماهر سان صلاح ڪريو جيڪو توهان جي صحت جي صورتحال ۽ بحالي جي مقصدن جي مطابق ذاتي هدايتون پيش ڪري سگهي ٿو.
ڪينسر جو علاج هڪ زبردست سفر ٿي سگهي ٿو، ڪيترن ئي ضمني اثرات سان گڏ جيڪي زندگي جي معيار کي متاثر ڪن ٿا. بهرحال، ورزش جو علاج اميد جي روشني طور ظاهر ٿئي ٿو، انهن مان ڪجهه ضمني اثرات کي گهٽائڻ لاء هڪ جامع طريقي سان پيش ڪري ٿو. مخصوص مشقن ۾ مشغول ٿيڻ سان ڪينسر جي علاج سان لاڳاپيل علامات کي منظم يا گھٽائي سگھي ٿو جهڙوڪ لففيڊيما، نيوروپيپي، ۽ اوستيوپورسس. اچو ته غور ڪريون ته توهان جي معمول ۾ ورزش کي ڪيئن شامل ڪرڻ فائديمند ٿي سگهي ٿو.
لِميديمالفف فلوئڊ جي ٺهڻ جي ڪري سوجن جي ڪري، اڪثر ڪري لفف نوڊ ختم ڪرڻ يا تابڪاري جي علاج کان پوء ٿيندي آهي. نرم مشق، جهڙوڪ ڇڪڻ، يوگا، ۽ روشني مزاحمت جي تربيت لفافي جي وهڪري کي وڌائي سگھي ٿو ۽ سوز گھٽائي سگھي ٿو. خاص طور تي، انهن مشقن کي شروع ڪيو وڃي هڪ تصديق ٿيل لففيڊيما تھراپسٽ جي ھدايت تحت حفاظت ۽ اثرائتي کي يقيني بڻائڻ لاء.
پردي جي نيوروپيپي، شامل اعصاب نقصان جنهن جي نتيجي ۾ درد، بي حسي، يا ٽنگنگ، هڪ مشڪل طرفي اثر ٿي سگهي ٿو. مشغول ٿيڻ توازن جي مشق جيئن تائي چي يا نرم، ڪنٽرول ٿيل سائيڪل هلائڻ سان هم آهنگي ۽ فضائي آگاهي بهتر ٿي سگهي ٿي، نيوروپيٿيءَ سان لاڳاپيل زوال جي خطرن کي گهٽائي ٿي. اضافي طور تي، سادو لچڪدار ۽ طاقت جي تربيتي مشق عضلات جي ڪم کي برقرار رکڻ ۽ اعصاب درد کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.
Osteoporosis، يا هڏن جو ٿلهو ٿيڻ، ڪجهه ڪينسر جي علاج جي ڪري هڪ خطرو آهي. هن کي منهن ڏيڻ لاء، وزن کڻڻ جي مشق جهڙوڪ گھمڻ، جاگنگ، يا گهٽ اثر وارا ايروبڪس هڏن جي ٺهڻ کي متحرڪ ڪري سگهن ٿا ۽ هڏن جي کثافت کي وڌائي سگهن ٿا. ان کان علاوه، مشغول طاقت جي تربيت هفتي ۾ ٻه کان ٽي ڀيرا مشقون هڏن کي مضبوط ڪري سگهن ٿيون ۽ مجموعي جسماني برداشت کي وڌائي سگهن ٿيون.
جڏهن ته ورزش ڪينسر جي علاج جي ضمني اثرات کي منظم ڪرڻ لاء ڪيترن ئي فائدن تي فخر ڪري ٿو، اهو پهريون ڀيرو اهم آهي توهان جي صحت جي سار سنڀار فراهم ڪرڻ سان صلاح ڪنهن به نئين ورزش ريگيمن کي شروع ڪرڻ کان اڳ. تيار ڪيل ورزش پروگرام، انفرادي صحت جي حالت ۽ علاج جي مرحلي تي غور ڪندي، وڌ ۾ وڌ حفاظت ۽ اثرائتي کي يقيني بڻائي سگھي ٿو.
ڪينسر جي لاءِ ورزش جو علاج نه صرف ضمني اثرات کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو پر جذباتي بهبود کي به وڌائي ٿو ، ماڻهن کي بااختيار بڻائي ٿو انهن جي بحالي جي رستي تي. تنهن ڪري، توهان جي علاج جي منصوبي ۾ مشق شامل ڪرڻ جي طرف قدم کڻو ۽ توهان جي صحت جي سفر تي ان جي بدلائي اثر جو تجربو ڪريو.
ڪينسر سان وڙهندڙ ماڻهن لاء، سفر صرف جسماني نه آهي پر شديد جذباتي. ڪيترن ئي تجويز ڪيل علاجن مان، ڪينسر لاء مشق علاج هڪ طاقتور اوزار طور اڀري آيو آهي، نه صرف جسماني بحالي لاءِ پر خاص طور تي ذهني صحت کي بهتر بڻائڻ لاءِ. هن مشڪل دور ۾ ذهني صحت لاءِ ورزش جي اهميت کي وڌيڪ نه ٿو سمجهي سگهجي، ڪيترن ئي مطالعي سان ان جي پريشاني کي گهٽائڻ، ۽ ڊپريشن، ۽ مجموعي طور تي ڪينسر جي مريضن لاءِ زندگي جي معيار کي بهتر بڻائڻ تي ان جي اثر کي نمايان ڪيو ويو آهي.
باقاعده جسماني سرگرمي ۾ مشغول ڏيکاريو ويو آهي endorphins ڇڏڻ لاء، اڪثر ڪري بيان ڪيو ويو آهي جسم جي قدرتي موڊ کڻڻ وارا. هي ڪيميائي ردعمل ڊپريشن ۽ پريشاني جي علامات کي گهٽائڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري سگهي ٿو جيڪي ڪينسر جي مريضن ۾ عام آهن. ان کان علاوه، ورزش ننڊ جي نمونن کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، ذهني صحت ۽ خوشحالي کي برقرار رکڻ ۾ هڪ ٻيو اهم عنصر.
نه سڀئي مشقون هر ڪينسر جي مريض لاءِ موزون ٿي سگهن ٿيون، ۽ اهو ضروري آهي ته سرگرميون چونڊڻ لاءِ جيڪي انفرادي طاقت ۽ استحڪام سان ملن. ڪجھ فائديمند ۽ عام طور تي سفارش ڪيل مشقون شامل آھن:
اهو انتهائي اهم آهي، تنهن هوندي به، ڪنهن به مشق جي ريگيمن کي شروع ڪرڻ کان پهريان صحت جي سار سنڀار فراهم ڪندڙ سان صلاح ڪرڻ لاء انهي کي يقيني بڻائڻ لاء اهو محفوظ آهي ۽ مناسب طور تي توهان جي حالت ۽ علاج جي منصوبي جي مطابق.
روزاني زندگي ۾ ورزش کي شامل ڪرڻ سان گڏ ڪينسر جي مريضن ۽ بچيلن جي وچ ۾ هڪ سپورٽ سسٽم پڻ ٺاهي سگھي ٿو جيڪي گروپ جي سرگرمين ۾ مشغول آهن يا خاص طور تي انهن لاءِ ٺهيل طبقن. ڪميونٽي جو هي احساس ناقابل اعتماد حد تائين بلند ٿي سگهي ٿو، مشق جي جسماني فائدن سان گڏ جذباتي مدد فراهم ڪري ٿي.
ورزش تي ڌيان ڏيڻ دوران، اهو پڻ ضروري آهي ته غذائي ضرورتن تي غور ڪرڻ. وسڪاري غذائيت سان مالا مال، ٻوٽن تي ٻڌل کاڌو وڌيڪ ذهني صحت کي وڌائي سگھي ٿو. اينٽي آڪسيڊنٽس ۾ اعليٰ کاڌا، جهڙوڪ ٻير، گريبان ۽ سائي پتي واريون ڀاڄيون، نه رڳو جسماني بحالي ۾ مدد ڪن ٿيون پر بهتر جذباتي حالت ۾ پڻ حصو وٺن ٿيون.
بالآخر، جڏهن ته ڪينسر جي علاج ذريعي سفر مشڪل آهي، توهان جي معمول ۾ مشق شامل ڪرڻ هڪ قيمتي اوزار ٿي سگهي ٿو نه صرف زنده رهڻ، پر ترقي ڪرڻ ۾. اهو جسماني ۽ ذهني صحت جي بحالي جي وچ ۾ فرق کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، هڪ فعال جسم ۽ هڪ لچڪدار ذهن جي وچ ۾ ناقابل ترديد لنڪ کي اجاگر ڪندي.
ياد رکو، توهان هن سفر ۾ اڪيلو نه آهيو. صحيح مدد، معلومات ۽ جرئت سان، بحالي جو رستو، ذهني ۽ جسماني، ٻنهي جي پهچ ۾ آهي.
ورزش جو علاج ڪينسر جي مريضن لاءِ علاج ۽ بحالي جو وڌندڙ اهم حصو بڻجي چڪو آهي. ڪيترائي مطالعو ۽ ذاتي قصا ڪينسر جي علاج دوران ۽ بعد ۾ جسماني سرگرمي جي تبديلي واري طاقت کي اجاگر ڪن ٿا. اچو ته ڪجهه متاثر ڪندڙ ڪهاڻيون ۽ ڪينسر جي زندگين جي ڪيس جي مطالعي کي ڳوليون جن کي انهن جي بحالي واري عمل ۾ مشق شامل ڪرڻ کان اهم فائدا ڏٺا آهن.
انا، هڪ 45 سالن جي سيني جي ڪينسر جي بچيل، شيئر ڪري ٿي ته ڪيئن باقاعده، اعتدال پسند ورزش هن جي علاج ۽ بحالي ۾ اهم ڪردار ادا ڪيو. هن جي تشخيص کان پوء، انا کي هڪ جوڙجڪ سان متعارف ڪرايو ويو مشق پروگرام هن جي صحت جي سار سنڀار ٽيم طرفان هن جي ضرورتن مطابق. شروعاتي ٿڪ ۽ تڪليف جي باوجود، هن پنهنجي توانائي جي سطح، جذباتي خوشحالي، ۽ هفتي اندر مجموعي طاقت ۾ هڪ نمايان سڌارو محسوس ڪيو. هن جي ڪهاڻي ان ڳالهه جو ثبوت آهي ته ڪيئن ورزش نه صرف جسماني صحت کي بهتر بڻائي سگهي ٿي پر اهڙي مشڪل وقت ۾ روح کي به بلند ڪري سگهي ٿي.
مارڪ جي ڪيس جي مطالعي تي روشني وڌي ٿي ته ڪيئن ورزش پڻ وڌيڪ جارحتي علاج جي مريضن کي فائدو ڏئي سگهي ٿي. 50 تي ڪولن جي ڪينسر سان تشخيص، مارڪ کي سرجري ۽ ڪيموٿراپي سان اڳتي وڌڻ لاء سخت رستو منهن ڏيڻو پيو. هن جي آنڪولوجسٽ جي حوصلا افزائي، هن هڪ نرم شروع ڪيو ماهر ھلڻ ۽ ھلڪي طاقت جي تربيت شامل آھي. خاص طور تي، مارڪ کي ڪيموٿراپي کان گهٽ سخت ضمني اثرات جو تجربو ڪيو ويو، هن جي جسماني سرگرمي سان منسوب ڪيو ويو. هن جي لچڪ کي علاج سان لاڳاپيل ضمني اثرات جي انتظام ۾ مدد ڏيڻ لاء مشق جي صلاحيت ڏيکاري ٿي.
اهي ڪهاڻيون ذاتي مشق جي ريگيمن جي اهميت کي بيان ڪن ٿيون. ڪينسر جو علاج ۽ وصولي انتهائي انفرادي آهي، ۽ انهي کي پڻ مشق علاج جو طريقو هجڻ گهرجي. ڪينسر جي سنڀال ۾ ماهر صحت جا ماهر انمول ھدايت مهيا ڪري سگھن ٿا، مشق پروگرامن کي ڊزائين ڪرڻ ۾ جيڪي مريض جي موجوده حالت ۽ ترقي کي ترتيب ڏين ٿا.
ورزش سان گڏ، غذائيت ڪينسر جي مريضن جي بحالي ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿي. هڪ صحتمند ضم ڪرڻ، ٻوٽن تي ٻڌل غذا ڪافي ميون، ڀاڄيون، سڄو اناج، ۽ ڀاڄيون ورزش جي فائدن کي پورو ڪري سگھن ٿيون، تيز بحالي ۽ زندگي جي بهتر معيار ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون.
آخر ۾، انا ۽ مارڪ جون ڳالهيون، بيشمار ٻين سان گڏ، ڪينسر جي چئلينج کي منهن ڏيڻ ۾ ورزش جي بااختيار ڪردار کي اجاگر ڪن ٿا. ڇا اهو ڪنهن ٻئي ڏينهن کي منهن ڏيڻ جي طاقت ڳولي رهيو آهي يا علاج جي اثرات کي گهٽائڻ، ورزش جو علاج پيش ڪري ٿو اميد جي روشني ۽ شفا جي طرف هڪ رستو.
ڪينسر جي علاج لاء مشق مريض جسماني ڪارڪردگي، زندگي جي معيار، ۽ علاج جي دوران ۽ بعد ۾ ٿڪڻ جي سطح کي بهتر ڪرڻ ۾ واعدو فائدا ڏيکاريا آهن. بهرحال، اهو ضروري آهي ته هن علاج سان گڏ صحت جي سار سنڀار فراهم ڪندڙن سان تعاون سان. اهو يقيني بڻائي ٿو ته مشق پروگرام مريض جي علاج جي منصوبي سان ترتيب ڏئي ٿو ۽ خاص طور تي انهن جي ضرورتن جي مطابق طبي مشوري تي عمل ڪري ٿو.
مشغول ٿيڻ ورزش جو علاج صحت جي سار سنڀار فراهم ڪندڙن جي رهنمائي ڪرڻ کان سواءِ اڻڄاتل نتيجا ٿي سگھي ٿو، خاص طور تي ڪينسر جي مريضن جي منفرد ضرورتن تي غور ڪندي. مختلف علاج، جهڙوڪ ڪيموٿراپي يا تابڪاري، جسم تي مختلف طريقن سان اثر انداز ٿي سگهن ٿيون، ان لاءِ ضروري آهي ته ورزش جي معمولن کي ترتيب ڏيو.
جڏهن غور ڪندي ڪينسر جي علاج جي حصي طور مشق، اهو ضروري آهي ته ان کي آنڪولوجسٽ يا هيلٿ ڪيئر ٽيم سان بحث ڪندي شروع ڪيو وڃي. اهي هڪ فزيوٿراپسٽ يا هڪ مشق فزيولوجسٽ جو حوالو مهيا ڪري سگھن ٿا جيڪو ڪينسر جي مريضن لاءِ ذاتي ورزش پروگرام ٺاهڻ ۾ ماهر آهي. اهي پروفيشنل سمجهن ٿا ته ڪيئن ورزش جي معمولن کي ترتيب ڏيو جيڪي نه صرف مريض جي موجوده صحت جي حالت سان ترتيب ڏين پر انهن جي جاري علاج جي منصوبن کي مڪمل ڪن.
ان کان علاوه، ورزش پروگرام جي دوران صحت جي سار سنڀار فراهم ڪندڙن سان باقاعده صلاحون اهم آهن. اهي چيڪ ان کي اجازت ڏين ٿا ورزش جي ريگيمن ۾ ترميمن جي بنياد تي مريض جي علاج جي جواب، صحت جي حالت ۾ تبديلي، يا ٻين لاڳاپيل عنصر. اهو پڻ هڪ طريقو آهي مريض جي حفاظت کي يقيني بڻائڻ ۽ ممڪن فائدن کي وڌايو ورزش جو علاج.
اهو قابل ذڪر آهي ته غذائي خيالات کي سرطان جي علاج جي مجموعي طريقي جي حصي جي طور تي. هڪ غذائي، ٻوٽي تي ٻڌل غذا شامل ڪري سگھي ٿو اضافي صحت فائدا پيش ڪري ٿو ۽ ورزش جي علاج دوران جسم جي مدد ڪري سگھي ٿو. اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ فائبر ۾ مالا مال کاڌو، جهڙوڪ ميون، ڀاڄيون، سڄو اناج ۽ ڀاڄيون، بهترين چونڊون آهن. بهرحال، غذائي تبديلين تي پڻ بحث ڪيو وڃي صحت جي سار سنڀار فراهم ڪندڙن سان انهي کي يقيني بڻائڻ ته اهي علاج جي منصوبي ۽ غذائي ضرورتن کي پورو ڪن.
تت ۾، ڪينسر لاء مشق علاج هڪ مشڪل وقت دوران بهتري جي بهتري جو واعدو رکي ٿو. بهرحال، ان جي ڪاميابي خاص طور تي صحت جي سار سنڀار فراهم ڪندڙن سان ويجهي تعاون تي منحصر آهي. هي شراڪت يقيني بڻائي ٿي ته مشق پروگرام نه صرف محفوظ آهي پر ان سان گڏ مؤثر طريقي سان مجموعي علاج جي حڪمت عملي سان ضم ٿي، مريض لاءِ بهترين ممڪن نتيجا پيش ڪري ٿي.
ڪينسر سان وڙهڻ ناقابل يقين حد تائين مشڪل ٿي سگهي ٿو، مريض اڪثر پاڻ کي جسماني ۽ جذباتي چيلينج جي بيشمار ذريعي نيويگيٽ ڳوليندا آهن. ورزش جو علاج ڪينسر جي سنڀال جو هڪ اهم حصو بڻجي چڪو آهي، ڪيترن ئي فائدن کي پيش ڪري ٿو جيڪي بهتر جسماني برداشت کان وٺي ذهني خوشحالي کي وڌائڻ تائين. هن سفر ۾ مدد ۽ هدايت جي اهميت کي تسليم ڪندي، اسان وسيلن ۽ سپورٽ گروپن جي هڪ فهرست مرتب ڪئي آهي، خاص طور تي ڪينسر جي مريضن لاءِ ورزش ۽ صحتيابي تي ڌيان ڏنو ويو آهي. اهي پليٽ فارم تجربا شيئر ڪرڻ، ترغيب واري حوصلا حاصل ڪرڻ، ۽ دماغ ۾ ڪينسر جي مريضن جي منفرد ضرورتن سان ٺهيل ٺهيل ورزش پروگرامن تائين رسائي حاصل ڪرڻ لاءِ هڪ مددگار جڳهه پيش ڪن ٿا.
مقامي سپورٽ گروپ ڳولڻ هڪ سرطان جي مريض جي سفر ۾ اهم فرق آڻي سگهي ٿو. اهي گروهه نه رڳو جذباتي مدد فراهم ڪن ٿا پر صحت جي طريقن ۽ ورزش جي معمولن تي وسيلن ۽ معلومات کي پڻ حصيداري ڪن ٿا جيڪي ڪينسر جي بحالي لاءِ فائديمند آهن. اسپتالون، ڪينسر جي علاج جا مرڪز، ۽ ڪميونٽي مرڪز اڪثر ڪري مقامي سپورٽ گروپن تي معلومات رکندا آهن. اضافي طور تي، آمريڪي ڪينسر سوسائٽي جي ويب سائيٽ توهان جي مدد گروپ ڳولڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ۽ توهان جي مقامي ڪميونٽي ۾ مشق پروگرامن کي سرطان جي سنڀال لاء وقف ڪيو ويو آهي.
ڇا آن لائن يا ذاتي طور تي، اهي وسيلا ۽ سپورٽ گروپ ڪينسر جي مريضن کي بااختيار بڻائڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا انهن جي علاج ۽ بحالي جي عمل ۾ مشق شامل ڪرڻ. جسماني سرگرمي ۾ مشغول، مناسب هدايت جي تحت، خاص طور تي زندگي جي معيار کي وڌائي سگھي ٿو جيڪي ڪينسر سان وڙهندا آھن. بهرحال، اهو ضروري آهي ته ڪنهن به نئين ورزش جي ريگيمن کي شروع ڪرڻ کان پهريان صحت جي سار سنڀار جي ماهرن سان صلاح ڪريو انهي کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته اهو توهان جي مخصوص صحت جي ضرورتن کي پورو ڪرڻ لاءِ ٺهيل آهي.
ڪينسر جي علاج دوران ۽ بعد ۾ جسماني سرگرمي ۾ مشغول ٿي سگھي ٿو خاص طور تي توهان جي جسماني ۽ جذباتي خوشحالي کي بهتر بڻائي. هتي، اسان ڪجهه عام سوالن ۽ خدشات جو پتو لڳايو آهي ته ڪينسر جي مريضن کي شايد ورزش جي حوالي سان هجي.
پهرين، پنهنجي صحت جي سار سنڀار فراهم ڪرڻ سان صلاح ڪريو انهي کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته اهو توهان لاءِ محفوظ آهي هڪ مشق پروگرام شروع ڪرڻ. هڪ دفعو توهان وٽ سائي روشني آهي، گهٽ شدت واري سرگرمين سان شروع ڪريو جهڙوڪ پنڌ، يوگا، يا نرم ترڻ. اهو ضروري آهي ته توهان جي جسم کي ٻڌو ۽ سست شروع ڪريو، آهستي آهستي توهان جي سرگرمي جي سطح کي وڌايو جيئن توهان طاقت ۽ اعتماد حاصل ڪيو.
حوصلي جي کوٽ هڪ عام رڪاوٽ آهي، خاص طور تي جڏهن توهان پنهنجو بهترين محسوس نه ڪيو آهي. ننڍڙا، حاصل ٿيندڙ مقصدن کي ترتيب ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگھجي ٿي رفتار کي وڌائڻ ۾. سماجي مدد لاءِ دوست سان مشق ڪرڻ تي غور ڪريو يا جرنل رکڻ لاءِ توهان جي ترقي کي باخبر رکڻ ۽ توهان جي ڪاميابين جو جشن ملهايو. ياد رکو، سرگرمي جي ڪنهن به مقدار کان بهتر ناهي.
توهان جي مشق ڪرڻ جي صلاحيت توهان جي علاج دوران مختلف ٿي سگهي ٿي. ڪجهه ڏينهن، توهان هڪ ڊگهي سيشن لاء ڪافي مضبوط محسوس ڪري سگهو ٿا، جڏهن ته ٻين تي، هڪ ننڍڙو پنڌ ٿي سگهي ٿو جيڪو ممڪن آهي. لچڪدار ٿيو ۽ پنهنجي سرگرمين کي ترتيب ڏيو ان جي بنياد تي ته توهان ڪيئن محسوس ڪري رهيا آهيو. توهان جي صحت جي سار سنڀار ٽيم سان رابطي اهم آهي؛ اهي توهان جي انفرادي ضرورتن ۽ علاج جي شيڊول مطابق هدايتون مهيا ڪري سگهن ٿيون.
هڪ متوازن، ٻوٽي تي ٻڌل غذا توانائي فراهم ڪري سگهي ٿي جيڪا توهان کي فعال رهڻ جي ضرورت آهي. اينٽي آڪسيڊنٽس ۾ مالا مال کاڌو، جهڙوڪ ٻير، پتي وارا ساگ ۽ گريبان، ٿڪڻ کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. hydrated رهڻ برابر اهم آهي؛ ورزش کان اڳ، دوران، ۽ بعد ۾ ڪافي پاڻي پيئڻ جو مقصد. جيڪڏهن توهان توانائي جي واڌاري جي ڳولا ڪري رهيا آهيو، توهان جي ورزش کان اڳ هڪ ننڍڙو ناشتو جهڙوڪ ڪيلا يا دليا جو پيالو غور ڪريو.
ڪينسر لاءِ ورزش جو علاج هڪ جامع طريقو آهي جيڪو نه صرف توهان جي جسماني بحالي جي مدد ڪري ٿو پر توهان جي جذباتي صحت پڻ. انهن اڪثر پڇيا ويا سوالن کي خطاب ڪندي، اسان کي اميد آهي ته توهان پنهنجي سرطان جي علاج جي منصوبي ۾ ورزش کي ضم ڪرڻ بابت وڌيڪ اعتماد محسوس ڪندا. ياد رکو، هر قدم اڳتي هڪ صحت مند، مضبوط توهان ڏانهن هڪ قدم آهي.
لنڪ ڪاپي ٿيل
پرورش اميد ۽ شفا
ZenOnco سان
گوگل راند انڊيا تي
پرورش اميد ۽ شفا
ZenOnco سان
گوگل راند انڊيا تي
