Альфа-липоевая кислота

Принимайте 600–800 мг добавок альфа-липоевой кислоты ежедневно, если иное не рекомендовано вашим лечащим врачом. Известный своими антиоксидантными свойствами, он может облегчить симптомы невропатии, защищая нервы.

Капсаицин крем

Наносите на пораженный участок 0.075% крем с капсаицином 3–4 раза в день. Он может обеспечить временное облегчение нервных болей за счет снижения чувствительности нервных окончаний. Может вызвать первоначальное ощущение жжения.

Витамин B-12

Принимайте ежедневную добавку не менее 2.4 мкг витамина B-12 или ешьте продукты, богатые B-12, такие как рыба и молочные продукты. B-12 имеет решающее значение для функции нервов и может облегчить некоторые нейропатические симптомы.

Иглоукалывание

Запишитесь на сеансы к сертифицированным специалистам по акупунктуре. Иглоукалывание может стимулировать выработку естественных обезболивающих в организме и улучшить кровоток, потенциально облегчая нервную боль.

Магний

Принимайте 300–400 мг добавок магния в день согласно указаниям. Магний необходим для функционирования нервов и мышц и может облегчить мышечные спазмы, часто связанные с невропатией.

Теплая ванна

Примите теплую ванну с 2 чашками английской соли примерно на 15-20 минут. Теплая вода улучшает кровообращение, а английская соль, богатая магнием, может снять мышечное напряжение.

Куркума

Включите 1–2 чайные ложки порошка куркумы в свой ежедневный прием пищи или принимайте добавки с куркумином по 500 мг. Противовоспалительные свойства куркумы могут помочь облегчить нервную боль.

Рыбий жир

Принимайте 1,000–1,200 мг рыбьего жира ежедневно. Жирные кислоты омега-3 могут уменьшить воспаление, которое часто связано с нервными болями.

Эфирные масла

Используйте 5–10 капель эфирного масла лаванды или мяты, разведенных в 1 унции базового масла, для массажа пораженных участков. Эти масла обладают противовоспалительными и обезболивающими свойствами.

Нефть КБР

Наносите масло CBD местно или употребляйте в соответствии с указаниями производителя.

Физическое упражнение

Занимайтесь 20–30 минутными упражнениями с низкой нагрузкой, такими как ходьба или плавание, по крайней мере 3 раза в неделю. Упражнения могут улучшить приток крови и поступление кислорода к нервам, потенциально облегчая боль.

массаж

Получите массаж от квалифицированного терапевта с мягкими поглаживаниями для улучшения кровообращения. Увеличение кровотока может помочь справиться с нейропатической болью.

Внимательность Медитация

Практикуйте 10–20 минут медитации осознанности ежедневно. Осознанность может изменить восприятие боли и улучшить настроение, потенциально помогая справиться с болью.

Трава тюбетейки

Принимайте 1–2 г добавки из травы шлемника ежедневно. Тюбетейку традиционно используют для успокоения нервной системы, что может помочь облегчить нервную боль.

Пиретрум девичий

Принимайте 50–150 мг добавок пиретрума ежедневно. Он обладает противовоспалительными свойствами и может действовать как естественное обезболивающее.

Овсяной соломы

Употребляйте овсяную солому в виде чая или принимайте 300–500 мг в виде добавки. Овсяная солома богата кальцием и другими питательными веществами, которые поддерживают здоровье нервов.

Святой Джон

Принимайте 300-500 мг добавки зверобоя ежедневно. Известен своими потенциальными противовоспалительными и успокаивающими нервы свойствами.

Коридалис Янхусуо

Принимайте 10–15 капель настойки Corydalis Yanhusuo, как указано. Эта традиционная китайская трава может активировать пути в мозге, облегчая боль.

Кава Кава

Выпейте чашку чая кавы вечером или примите 100–200 мг добавки кавы. Кава известна своим успокаивающим действием, которое может быть полезно при нервных болях.

CoQ10

Принимайте 100–200 мг коэнзима Q10 ежедневно. CoQ10 — это антиоксидант, который необходим для производства клеточной энергии и может поддерживать здоровье нервов.