Soluções de reidratação oral

Use soluções comerciais de reidratação oral (SRO), como Pedialyte, ou faça uma solução caseira com 6 colheres de chá de açúcar e 1/2 colher de chá de sal dissolvidas em 1 litro de água. Beba conforme necessário para repor eletrólitos.

Água de côco

Beba água de coco natural, pois é rica em eletrólitos e pode ser uma alternativa mais suave às bebidas esportivas. Limite de 1 a 2 xícaras por dia, dependendo da tolerância.

Chá de ervas

Consuma chás de ervas como camomila ou chá de hortelã. Eles podem ser hidratantes e calmantes, principalmente se o paciente estiver sentindo náuseas. Recomenda-se 1-2 xícaras por dia.

Sopas à base de caldo

Saboreie sopas à base de caldo, que são hidratantes e fornecem nutrientes essenciais. São preferidos caldos caseiros ou com baixo teor de sódio. Consumir conforme tolerado.

Melancia

Coma melancia ou outras frutas com alto teor de água, como pepino ou morango. Eles podem ajudar a hidratar e fornecer vitaminas essenciais.

picolés

Picolés de suco de frutas caseiros ou picolés eletrolíticos podem ser calmantes e hidratantes, principalmente se o paciente apresentar feridas na boca ou dificuldade para engolir.

Bebidas esportivas

Dilua as bebidas esportivas com água para repor eletrólitos sem excesso de açúcar. Metade bebida esportiva e metade água é uma boa mistura.

Fatias de Pepino

Faça um lanche com rodelas de pepino, que têm alto teor de água e podem ser refrescantes. Eles também podem ser adicionados à água para dar sabor.

Água aromatizada

Adicione fatias de frutas como limão, lima ou frutas vermelhas à água para realçar o sabor, incentivando a ingestão de mais líquidos.

Frutas Aquáticas

Consumir frutas com alto teor de água, como laranja, kiwi e pêssego. Essas frutas não são apenas hidratantes, mas também fornecem vitaminas e fibras.

Géis de Hidratação

Use géis de hidratação ou multiplicadores de hidratação conforme recomendado. Eles são projetados para aumentar a absorção de água. Siga as instruções da embalagem.

Sucos diluídos

Beba sucos de frutas diluídos em água para evitar o excesso de açúcar e ao mesmo tempo manter-se hidratado. Recomenda-se uma proporção de 1:1 de suco para água.

Iogurte ou Kefir

Coma iogurte ou beba kefir, que fornecem hidratação e probióticos benéficos. Escolha variedades simples ou com baixo teor de açúcar.

Bebida de aloe vera

Beba suco de aloe vera ou água com infusão de aloe vera, que pode ser hidratante e calmante para o sistema digestivo. Monitore a tolerância.

Limonada

Faça limonada caseira com suco de limão fresco e um pouco de açúcar, diluído em água. Isso pode ser refrescante e hidratante.

Smoothies verdes

Prepare smoothies verdes com vegetais hidratantes como espinafre e frutas. Adicione água ou água de coco como base líquida.

Infusão de Menta

Adicione folhas de hortelã fresca à água. A hortelã tem um efeito refrescante e pode tornar a água mais palatável, aumentando a ingestão de líquidos.

Água de cevada

Ferva a cevada em água, coe e beba o líquido resfriado. A água de cevada pode ser hidratante e suave para o estômago.

Café descafeinado

Caso o paciente goste de café, opte pelas versões descafeinadas para evitar o efeito diurético da cafeína.

Cubos de gelo eletrolítico

Congele soluções eletrolíticas ou bebidas esportivas diluídas em cubos de gelo. Adicione-os à água para hidratação extra e reposição de eletrólitos.