Beber água

Beba de 8 a 10 copos de água diariamente. Beba regularmente, especialmente antes, durante e depois das refeições para ajudar na digestão e manter a boca úmida. A hidratação regular pode prevenir sintomas de boca seca.

Chiclete sem açúcar

Mastigue um chiclete sem açúcar após as refeições ou quando sentir a boca seca. Certifique-se de que não contém açúcar para evitar cáries.

Umidificador

Coloque um umidificador em salas usadas com frequência, ajustando-o para manter um nível confortável de umidade de 40-60% para manter os tecidos bucais úmidos.

Babosa

Consuma 1-2 colheres de sopa de suco de aloe vera diariamente ou aplique uma pequena quantidade de gel de aloe vera na boca, conforme necessário. Suas propriedades hidratantes proporcionam alívio aos tecidos orais secos.

Óleo de côco

Faça a extração do óleo agitando uma colher de sopa de óleo de coco por 10 a 15 minutos diariamente e depois cuspa. Isso não apenas lubrifica a boca, mas também possui propriedades antimicrobianas.

Evite enxaguatórios bucais com álcool

Mude para enxaguatórios bucais sem álcool. Se não tiver certeza, verifique o rótulo dos ingredientes ou procure recomendações do dentista.

Pimenta-caiena

Polvilhe uma pitada de pimenta caiena nas refeições ou considere tomar uma cápsula de pimenta caiena (normalmente 30-120 mg) diariamente. Comece com uma dose menor e ajuste com base na tolerância.

Sementes De Funcho

Mastigue uma colher de chá de sementes de erva-doce após as refeições ou quando sentir a boca seca para estimular a saliva e refrescar o hálito.

Gengibre

Consuma um pedaço de gengibre cru de 1 cm ou beba 1-2 xícaras de chá de gengibre diariamente. Isso estimula a saliva e ajuda na digestão.

Slippery Elm

Use pastilhas de olmo conforme as instruções ou crie uma pasta usando 1-2 colheres de chá de pó de olmo misturado com um pouco de água e aplique dentro da boca.

Alimentos para Hidratação

Incorpore alimentos hidratantes nas refeições diárias, visando pelo menos uma xícara de alimentos como melancia, pepino ou aipo.

Limão

Beba um copo de água com limão (1 limão espremido em um copo de água) diariamente. Se optar pelas rodelas de limão, consuma com moderação (1-2 rodelas) devido à acidez.

Evite cafeína

Limite a ingestão a 1-2 bebidas com cafeína por dia ou mude para versões descafeinadas para evitar a desidratação.

Óleo de semente de uva

Aplique algumas gotas de óleo de semente de uva na boca com um cotonete, conforme necessário para lubrificação.

Respire pelo nariz

Pratique a respiração nasal, especialmente durante atividades como dormir ou fazer exercícios, para manter a umidade oral.

Evite tabaco

Considere reduzir ou desistir. Para aqueles que fumam várias vezes ao dia, tente reduzir pela metade e depois mais.

Sementes de linhaça

Mastigue 1 colher de chá de linhaça diariamente para estimular a saliva e obter benefícios à saúde.

Raiz de alcaçuz

Mastigue um pequeno pedaço de raiz de alcaçuz ou beba 1-2 xícaras de chá de alcaçuz diariamente. Moderação é fundamental para evitar possíveis efeitos colaterais.

Chá Verde

Beba 1-3 xícaras de chá verde diariamente para estimular a saliva e se beneficiar de suas propriedades antioxidantes.

Enxágue com água salgada

Misture _ colher de chá de sal em 8 onças de água morna e use como enxaguatório bucal uma ou duas vezes ao dia. No entanto, evite o uso excessivo, pois pode secar se usado com frequência.