ਪੱਕੇ ਕੇਲੇ ਖਾਓ। ਕੇਲੇ ਵਿੱਚ ਪੈਕਟਿਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
1 ਕੱਪ ਪਾਣੀ 'ਚ 3 ਕੱਪ ਚੌਲਾਂ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਲਓ, ਛਾਣ ਲਓ ਅਤੇ ਬਚਿਆ ਹੋਇਆ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਆਂਦਰਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪਰਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਚਾਹ ਪੱਤੀਆਂ ਜਾਂ ਇੱਕ ਟੀ ਬੈਗ ਭਿਓਂ ਦਿਓ। ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਐਸਟ੍ਰਿੰਜੈਂਟ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਚਾਹ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਅਦਰਕ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ 10-15 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਉਬਾਲੋ। ਇਸਦੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਗੁਣਾਂ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ 1-2 ਚਮਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੀਓ। ਇਸਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਗੁਣਾਂ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਪੁਦੀਨੇ ਦੀਆਂ ਪੱਤੀਆਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿਚ 5-10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਭਿਓ ਦਿਓ। ਪੁਦੀਨਾ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਦਹੀਂ ਖਾਓ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲਾਈਵ ਜਾਂ ਸਰਗਰਮ ਕਲਚਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੈਕਟੋਬੈਕਿਲਸ। ਦਹੀਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬਨਸਪਤੀ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਤਾਜ਼ੇ ਬਲੂਬੇਰੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ ਜਾਂ ਬਲੂਬੇਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਬਣਾਓ। ਬਲੂਬੇਰੀ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਕੇਲੇ, ਚਾਵਲ, ਐਪਲ ਸਾਸ ਅਤੇ ਟੋਸਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ। ਇਹ ਭੋਜਨ ਆਂਦਰਾਂ 'ਤੇ ਨਰਮ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਇੱਕ ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ 6 ਚਮਚ ਚੀਨੀ ਅਤੇ 0.5 ਚਮਚ ਨਮਕ ਮਿਲਾਓ। ਇਹ ਰੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚਮਚ ਹਲਦੀ ਮਿਲਾਓ ਜਾਂ ਚੌਲਾਂ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾ ਲਓ। ਇਸਦੇ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਅਤੇ ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਗੁਣਾਂ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਰੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਇਹ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਕੋਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਆਲੂ ਖਾਓ। ਉਹ ਸਟਾਰਚ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਉਬਾਲੋ ਅਤੇ ਸੂਪ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਿਲਾਓ। ਗਾਜਰ ਪੈਕਟਿਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇੱਕ ਚਮਚ ਮੇਥੀ ਦਾਣਾ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉੱਚ ਮੁਸੀਲੇਜ ਸਮੱਗਰੀ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦਸਤ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸਾਦੀ ਕਾਲੀ ਚਾਹ ਪੀਓ। ਚਾਹ ਵਿਚਲੇ ਟੈਨਿਨ ਵਿਚ ਅਸਥਿਰ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਪੈਕੇਜ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਜ਼ਿੰਕ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਲਓ। ਜ਼ਿੰਕ ਦਸਤ ਦੀ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਇਕ ਚਮਚ ਸਾਈਲੀਅਮ ਹਸਕ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀਓ। Psyllium husk ਇੱਕ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਹੈ ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਚਮਚ ਜੀਰੇ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪੀਓ। ਜੀਰਾ ਇਸਦੇ ਐਂਟੀਸਪਾਸਮੋਡਿਕ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਗੁਣਾਂ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਮਿਲਾਓ। ਨਿੰਬੂ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਵੀ ਹੈ।
ਉਮੀਦ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦਾ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ
ZenOnco ਦੇ ਨਾਲ
ਗੂਗਲ ਪਲੇ ਇੰਡੀਆ 'ਤੇ
ਉਮੀਦ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦਾ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ
ZenOnco ਦੇ ਨਾਲ
ਗੂਗਲ ਪਲੇ ਇੰਡੀਆ 'ਤੇ
