ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਗੰਭੀਰ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਸਰਜਰੀ: ਸਰਜਰੀ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਰਜਨ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੈਂਸਰ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਕੱਟ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
• ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ: ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸੁੰਗੜਨ ਜਾਂ ਮਾਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਦਵਾਈਆਂ ਜਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਦਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਗੋਲੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਟੀਕਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਥੈਰੇਪੀ:ਰੇਡੀਓਥੈਰੇਪੀ ਉੱਚ-ਊਰਜਾ ਦੀਆਂ ਕਿਰਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਕਿਰਨਾਂ ਸਮਾਨ ਹਨ ਐਕਸ-ਰੇs.
• ਟੀਚਾਕ੍ਰਿਤ ਥੈਰੇਪੀ ਟਾਰਗੇਟਿਡ ਥੈਰੇਪੀ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਫੈਲਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਜਾਂ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਟੀਕੇ ਲਗਾਈਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਲਈ ਗੋਲੀਆਂ ਵਜੋਂ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਦੀ ਰਚਨਾ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਵਿੱਚ ਥਿਆਮਿਨ, ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ, ਨਿਆਸੀਨ/ਨਿਆਸੀਨਾਮਾਈਡ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ6, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12, ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਅਤੇ ਪੈਂਟੋਥੇਨਿਕ ਐਸਿਡ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਦੇ ਆਮ ਫਾਇਦੇ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਗਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ:

• ਲਾਲ ਰਕਤਾਣੂਆਂ ਦਾ ਵਾਧਾ
• ਸੈੱਲ ਦੀ ਸਿਹਤ
• ਸਹੀ ਨਸ ਫੰਕਸ਼ਨ
• ਹਾਰਮੋਨਸ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ
• ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨ
• ਚੰਗੀ ਨਜ਼ਰ
• ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਕੰਮ
• ਚੰਗੀ ਪਾਚਨ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿਵੇਂ ਦੱਸੀਏ?

ਉਹ ਲੱਛਣ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ ਦੇ ਧੱਫੜ, ਮੂੰਹ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਚੀਰ, ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਖੁਰਲੀ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ, ਸੁੱਜੀ ਹੋਈ ਜੀਭ, ਥਕਾਵਟ, ਮਤਲੀ, ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ, ਦਸਤ, ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ6 ਦੇ ਸਰੋਤ ਹਨ ਦੁੱਧ, ਪਨੀਰ, ਅੰਡੇ, ਕੇਲੇ, ਸੀਰੀਅਲ ਅਨਾਜ, ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਅੰਡੇ, ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਪੋਲਟਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ੈਲਫਿਸ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀਕੰਪਲੈਕਸ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਹੈ (ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲ ਸਕਦਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਇਹ ਖਮੀਰ, ਬੀਜ, ਅੰਡੇ, ਜਿਗਰ, ਮੀਟ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਬਾਰੇ ਤੱਥ

ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਬੀ-ਸਮੂਹ ਅੱਠ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ. ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਪਤ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ। ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਪੂਰਕਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖਪਤ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਇਹ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਕਈ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੈਂਡ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਕੇਸ ਅਧਿਐਨ

• ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਸੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 77,118 ਬਾਲਗ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਅਧਿਐਨ (ਜਿਸ ਨੂੰ VITAL ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲਿਆ ਸੀ।
• ਇਹ ਕੇਸ ਅਧਿਐਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪੂਰਕਾਂ ਨਾਲ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਸਬੰਧਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ।
• ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੀ ਉਮਰ 50 ਤੋਂ 80 ਸਾਲ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੀ।
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਪਿਛਲੇ ਦਹਾਕੇ ਦੌਰਾਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਗਿੱਛ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ।
• ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਮਾਂਕਣ ਦੇ 6 ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ 808 ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ।
• ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ-6 ਅਤੇ ਬੀ-12 ਦੀਆਂ ਉੱਚ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਪਹਿਲਾ ਅਧਿਐਨ ਸੀ।ਫੇਫੜੇ ਦਾ ਕੈੰਸਰ.
• ਕਈ ਹੋਰ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ,ਸ਼ਰਾਬਖਪਤ, ਉਮਰ, ਅਤੇ ਹੋਰ.
• ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਇਹ ਖ਼ਤਰਾ ਉਹਨਾਂ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਵੱਧ ਜਾਪਦਾ ਸੀ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹਨ। ਖੁਰਾਕ 20 ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 6 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ B55 ਅਤੇ 12 ਮਾਈਕ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ B10 ਜਿੰਨੀ ਘੱਟ ਸੀ।

ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇਹ ਸਾਬਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਕਿ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦਾ ਕੈਂਸਰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਨੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪੂਰਕਾਂ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਬੰਧ ਦਿਖਾਇਆ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਜਾਂ ਛੱਡਣਾ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਪੂਰਕ, ਸਰਵਾਈਕਲ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖੋਜੇ ਗਏ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਿਸ਼ਰਤ ਨਤੀਜੇ ਪਾਏ ਗਏ ਹਨ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕਸਰ.

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਕੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੈਂਸਰ ਲਈ ਚੰਗੇ ਜਾਂ ਮਾੜੇ ਹਨ?

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਕੇਸ ਸਟੱਡੀ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪੂਰਕ ਜਦੋਂ ਇੱਕ-ਕਾਰਬਨ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਮਾਰਗ ਨਾਲ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਵੱਖਰਾ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਾਥਵੇਅ ਡੀਐਨਏ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਜੀਨ ਸਮੀਕਰਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਪੂਰਕ ਵਿਸ਼ਵ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਸ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਦੇ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਤਦ ਹੀ ਉਹ ਇੱਕ ਨੁਸਖ਼ੇ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਜਾਣਗੇ।

ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜਾਂ ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਬਾਰੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਮਾਹਰਾਂ ਨਾਲ ਇੱਥੇ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋZenOnco.ioਜਾਂ ਕਾਲ ਕਰੋ+ 91 9930709000

ਹਵਾਲਾ:

1. Zhang SL, Chen TS, Ma CY, Meng YB, Zhang YF, Chen YW, Zhou YH. ਕੈਂਸਰ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ, ਕੈਂਸਰ ਕਾਰਨ ਮੌਤ, ਅਤੇ ਕੁੱਲ ਮੌਤ ਦਰ 'ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਪੂਰਕ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਬੇਤਰਤੀਬ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਿਸਮਾ-ਅਨੁਕੂਲ ਸੰਚਤ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ। ਦਵਾਈ (ਬਾਲਟਿਮੋਰ)। 2016 ਅਗਸਤ;95(31):e3485। doi: ਐਕਸਯੂ.ਐੱਨ.ਐੱਮ.ਐੱਮ.ਐਕਸ / ਐਮ.ਡੀ.ਐਕਸ.ਐਨ.ਐਮ.ਐਕਸ. PMID: 27495015; PMCID: PMC4979769।
2. ਪੀਟਰਸਨ ਸੀਟੀ, ਰੋਡਿਓਨੋਵ ਡੀਏ, ਓਸਟਰਮੈਨ ਏਐਲ, ਪੀਟਰਸਨ ਐਸ.ਐਨ. ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਰੈਗੂਲੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ। ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ. 2020 ਨਵੰਬਰ 4;12(11):3380। doi: 10.3390 / NU12113380. PMID: 33158037; PMCID: PMC7693142।