ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ

ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ: ਕੀ ਕਸਰਤ ਟਿਊਮਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ? ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਲਈ ਰਾਹ ਪੱਧਰਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਲੱਛਣ ਰੋਕਥਾਮਯੋਗ ਹਨ। ਦਰਅਸਲ, ਅਮੈਰੀਕਨ ਕੈਂਸਰ ਸੋਸਾਇਟੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਲਗਭਗ ਅੱਧੇ ਕੈਂਸਰ ਮੌਤ ਦਰ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇੱਧਰ-ਉੱਧਰ ਘੁੰਮਣਾ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ। ਖੋਜ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਬਚਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਵਧਣ-ਫੁੱਲਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

ਸਬੂਤ ਜਾਰੀ ਹੈ: ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜਾਂ ਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਿਲਕੁਲ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਜਿਸਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਹੈ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਖ਼ਬਰ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਪੈਸਿਵ ਮਰੀਜ਼ ਰੋਲ ਤੋਂ ਦੂਰ ਜਾਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੇਗਾ; ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਰਵੱਈਏ ਨੂੰ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਕੈਂਸਰ ਰੀਹੈਬਲੀਟੇਸ਼ਨ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਇਸ ਨੂੰ ਸਰਵੋਤਮ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਤੋਂ ਸੁਣੋ

ਡੈਨਿਸ਼ ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੁਆਰਾ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ

• ਹਰ ਰੋਜ਼ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣਾ
• ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 7 ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਕਰੋ
• ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਮਨ੍ਹਾਂ ਹੈ
• ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਰੱਖਣਾ

Tjonneland ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਾਮੂਲੀ ਪਰਿਵਰਤਨ ਕੋਲੋਰੇਕਟਲ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਬ੍ਰਿਸਬੇਨ, ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਵਿੱਚ ਕੁਈਨਜ਼ਲੈਂਡ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਸਕੂਲ ਆਫ਼ ਹਿਊਮਨ ਐਕਟੀਵਿਟੀ ਐਂਡ ਫੂਡ ਸਾਇੰਸਿਜ਼ ਦੇ ਜੇਮਸ ਡੇਵਿਨ, ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਟੀਮ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਿਰਜਣਹਾਰ ਹੈ ਜੋ ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਉੱਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਬਰਸਟ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਖੋਜਣ ਲਈ ਯਤਨਸ਼ੀਲ ਹੈ।

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡੇਵਿਨ ਅਤੇ ਸਹਿਕਰਮੀ ਸਮਝਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਿਛਲੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ; ਹਾਲਾਂਕਿ, ਨਵੀਂ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੇਜ਼ ਫਟਣ ਦਾ ਵੀ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋਵੇਗਾ।

ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ?

ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਗਾਈਡ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਦੁਆਰਾ ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ। ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਮੈਡੀਕਲ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਅਕਤੂਬਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਢੰਗ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਸਰਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਘੱਟ ਗਿਆ ਹੈ।

ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ ਦੇ 23 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡੈਨਮਾਰਕ ਵਿੱਚ ਕੈਂਸਰ ਐਪੀਡੈਮੀਓਲੋਜੀ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਪੰਜ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਅਪਣਾਏ ਗਏ ਸਨ। ਅਧਿਐਨ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ 55,489 ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੇ 64 ਅਤੇ XNUMX ਸਾਲ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦੇ ਸਰਵੇਖਣ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਸਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਦਸ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਟਰੈਕ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ।

ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਸਰਤ ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ 'ਤੇ

ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ (HIIT) ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਘੱਟ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਆਰਾਮ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਇੱਕ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰੇ ਦੌਰਾਨ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੈਂਸਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ; ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਕਿਵੇਂ। ਅਤਿਅੰਤ ਕਸਰਤ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਵਿੱਚ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਅਤੇ HIIT ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰੇ ਦੇ ਪੂਰਾ ਹੋਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਤੋਂ 120 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਭਾਗ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਤੋਂ ਖੂਨ ਦੇ ਸੀਰਮ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਹਾਸਲ ਕੀਤੇ।

ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਚਾਰ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਸੀਰਮ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀਸਰਜਰੀ.

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, HIIT ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਸੀਰਮ ਨੇ ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਕਮੀ ਕੀਤੀ।

ਇਹ ਸਭ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਹੈ। ਵਰਕਆਉਟ ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਟਿਊਮਰ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕਸਰਤ ਦੇ ਲਾਭ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਧਿਐਨ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ ਕਸਰਤ, ਜਾਂ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਸਰਤ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਕਈ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਘਟਾਏ ਗਏਚਿੰਤਾਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ
• ਵਧੀ ਹੋਈ ਊਰਜਾ
• ਦਰਦ ਘਟਾਇਆ
• ਸਰੀਰਕ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਨਿਊਰੋਪੈਥੀ, ਲਿੰਫੇਡੀਮਾ, ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ, ਅਤੇ ਮਤਲੀ
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖੋ
• ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚੋ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਬਣਾਓ
• ਤੁਹਾਡੀ ਦਵਾਈ ਟਿਊਮਰ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸਫਲ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ
• ਖਾਸ ਕੈਂਸਰਾਂ ਲਈ ਬਚਣ ਦੀਆਂ ਦਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਓ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕਸਰ ਅਤੇ ਕੋਲੋਰੈਕਟਲ ਕੈਂਸਰ

ਕੀ ਕਸਰਤ ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ?

• ਖੋਜ ਨੇ ਇਹ ਸਿੱਧ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਲਾਜ ਦੌਰਾਨ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਟਿਊਮਰ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋ ਐਨਵਾਇਰਮੈਂਟ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਐਂਟੀਟਿਊਮਰ ਐਕਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣੇਗਾ। ਚੂਹਿਆਂ 'ਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਟਿਊਮਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੈਂਸਰ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਰੋਕਥਾਮ ਉਪਾਅ ਹੈ। ਸਬੂਤ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਜਾਂ ਮੋਟਾ ਹੋਣਾ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰਾਂ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਖ਼ਤਰੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਐਂਡੋਮੈਟਰੀਅਲ, ਐਸੋਫੈਜਲ, ਗੁਰਦੇ, ਪੈਨਕ੍ਰੀਆਟਿਕ, ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਲੱਛਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ਠੋਸ ਸਬੂਤ ਹਨ ਜੋ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵੱਧ ਭਾਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮੁੜ ਮੁੜ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੈਂਸਰਾਂ ਤੋਂ ਮੌਤ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੌਰਾਨ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਲਾਭ

ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ

ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਕਦਮ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਕੈਂਸਰ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨੀ ਹੈ। ਕੈਂਸਰ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਲਈ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਬਿਲਕੁਲ ਉਹੀ ਹਨ ਜੋ ਹਰ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ

ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ 150 ਮਿੰਟ ਦਰਮਿਆਨੀ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਜਾਂ 75 ਮਿੰਟ ਜ਼ੋਰਦਾਰ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ।

• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 150 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ।
• ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਦੇ ਦਿੱਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ।
• ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਵਾਰ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਸਿਖਲਾਈ (ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ, ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡ)।
• ਲਚਕਦਾਰ ਰਹੋ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਿੱਚੋ।
• ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੇਡ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ।

ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਓਨਕੋਲੋਜੀ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਓ

ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜਾਂ ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਬਾਰੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਮਾਹਰਾਂ ਨਾਲ ਇੱਥੇ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋZenOnco.ioਜਾਂ ਕਾਲ ਕਰੋ+ 91 9930709000

ਹਵਾਲਾ:

1. ਵੈਂਗ ਕਿਊ, ਝੌ ਡਬਲਯੂ. ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਅਤੇ ਅਣੂ ਵਿਧੀਆਂ। ਜੇ ਸਪੋਰਟ ਹੈਲਥ ਸਾਇੰਸ 2021 ਮਾਰਚ;10(2):201-210। doi: 10.1016/j.j.shs.2020.07.008. Epub 2020 ਜੁਲਾਈ 30. PMID: 32738520; PMCID: PMC7987556.
2. ਬ੍ਰਾਊਨ ਜੇਸੀ, ਵਿੰਟਰਸ-ਸਟੋਨ ਕੇ, ਲੀ ਏ, ਸਮਿਟਜ਼ ਕੇ.ਐਚ. ਕੈਂਸਰ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਅਤੇ ਕਸਰਤ। Compr ਫਿਜ਼ੀਓਲ. 2012 ਅਕਤੂਬਰ;2(4):2775-809। doi: 10.1002/cphy.c120005। PMID: 23720265; PMCID: PMC4122430।