ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੈਂਸਰ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਔਖਾ ਫੈਸਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਔਖਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਦਾਸ, ਡਰ, ਗੁੱਸੇ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਵਰਗੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਨਵੀਂਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਉਲਟ, ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਹਮਣਾ ਕੀਤਾ ਹੈ।

ਇਹ ਸੁਣਨਾ ਕਦੇ ਵੀ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਇਲਾਜ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਦਹਿਸ਼ਤ, ਚਿੰਤਾ, ਉਦਾਸੀ, ਚਿੰਤਾ, ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਵਰਗੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਰੋਲਰਕੋਸਟਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ

• ਆਪਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਕੀਲ ਬਣੋ: ਤੁਹਾਡੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਨਿਦਾਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਅਤੇ ਉਪਲਬਧ ਇਲਾਜਾਂ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਸਹੀ, ਸੰਬੰਧਿਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੂਚਿਤ ਚੋਣਾਂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਹੀ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੁਝ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
• ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ: ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੈਂਸਰ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਧਾਰਨਾਵਾਂ, ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ।
• ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ: ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਕਰਨਾ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਖਬਾਰ ਜਾਂ ਕਲਾਕਾਰੀ ਵਿੱਚ ਵਿਚਾਰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰੋ।
• ਅਧਿਆਤਮਿਕਤਾ ਵੱਲ ਮੁੜੋ: ਚੁੱਪ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ, ਧਿਆਨ, ਚਿੰਤਨ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਧਾਰਮਿਕ ਆਗੂ ਦੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਵੱਲ ਮੁੜਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਰੂਹਾਨੀਅਤ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਮਦਦ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਥੱਕੇ, ਘਬਰਾਏ, ਚਿੰਤਤ ਜਾਂ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਲੱਭਣ ਦੇ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਾ ਸਮਝੋ।

ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਡਰ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ

ਕੈਂਸਰ ਦਰਦਨਾਕ ਹੈ, ਲਗਭਗ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਕਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਤਣਾਅ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਫਿਰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ। ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗਾ।

ਸਾਰੇ ਦਰਦ, ਉਦਾਸੀ, ਚਿੰਤਾ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕੋ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਿੱਝਦੇ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੀ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੁਰਾਣੇ ਤਰੀਕੇ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵੇਂ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਹਮਲਾਵਰ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਰਣਨੀਤੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ।

ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਸਰਗਰਮ ਤਰੀਕੇ

ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰੋ

• ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਕਿ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ
• ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ
• ਹਮਦਰਦੀ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ
• ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਸਮੱਸਿਆ ਮੌਜੂਦ ਹੈ ਅਤੇ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ
• ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਬਣਾ ਕੇ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
• ਸਮੱਸਿਆ ਬਾਰੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰੋ

ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਕੋਪ

• ਇਨਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਸਮੱਸਿਆ ਮੌਜੂਦ ਹੈ
• ਸਮਾਜਿਕ ਤਜਰਬੇ ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣਾ
• ਸਮੱਸਿਆ ਬਾਰੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਤੋਂ ਬਚੋ
• ਇੱਛਾਪੂਰਣ ਸੋਚ
• ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਭੁੱਲਣ ਲਈ ਨਸ਼ੇ ਜਾਂ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
• ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਓ ਅਤੇ ਆਲੋਚਨਾ ਕਰੋ
• ਵਾਧੂ ਰੁੱਝੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰੋ

ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਪਹੁੰਚਣਾ

• ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਤੇ ਸਰੋਤ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ ਹੋ:
• ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤ: ਉਹ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਘਰ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ, ਤੁਹਾਡੀ ਸੰਗਤ ਰੱਖਣਾ, ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀਆਂ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਸੁਣਨਾ। ਸਿਰਫ਼ ਉਦੋਂ ਈਮਾਨਦਾਰ ਬਣੋ ਜਦੋਂ ਉਹ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਨਾ ਸਮਝੋ ਕਿ ਉਹ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
• ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਟੀਮ: ਉਹ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਅਤੇ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਸੇਵਾਵਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਸੰਕੋਚ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ।
• ਕੈਂਸਰ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ: ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਗਰੁੱਪ ਕੈਂਸਰ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਰਾਹੀਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਕਰਦੇ ਹਨ। ZenOnco.io ਕੈਂਸਰ ਸਪੋਰਟ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਕੋਲ ਇੱਕ ਔਨਲਾਈਨ ਸਹਾਇਤਾ ਭਾਈਚਾਰਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਲਵ ਹੀਲਸ ਕੈਂਸਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਸਲਾਹਕਾਰ: ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਪੱਖ ਵੱਲ ਮੁੜਦੇ ਹਨ। ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚਰਚ, ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਸਥਾਨ, ਧਿਆਨ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਸਥਾਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਪੜ੍ਹਨਾ, ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੈਂਸਰ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਧਾਰਮਿਕ ਪਿਛੋਕੜ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਧਰਮ ਦੇ ਨੁਮਾਇੰਦੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਸਵਾਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਹੋਣਾ ਕੈਂਸਰ ਪ੍ਰਤੀ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਹਨ।
• ਕੈਂਸਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਅਤੇ ਸਰੋਤ: ਕਈ ਸੰਸਥਾਵਾਂ, ਹਸਪਤਾਲਾਂ, ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨਾਂ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੇ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੇਵਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਾਧਨ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤੇ ਹਨ।
• ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ: ਕਈ ਬਚੇ ਹੋਏ ਲੋਕ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੈਂਸਰ ਬਾਰੇ ਜਾਗਣ ਦੀ ਕਾਲ ਸੀ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਦੂਜਾ ਮੌਕਾ ਸੀ ਜੋ ਉਹ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਔਖੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦਿਓ। ਕੀ ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਖੁਸ਼ ਹਾਂ? ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਮੇਰੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਲੱਗਦੀ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਨੋਟ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੀ ਹੈ।
• ਵਾਪਸ ਦੇਣਾ: ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ, ਦੂਜਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਅਨੁਭਵ ਵਿੱਚ ਮੁੱਲ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ।
• ਖੋਜ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ: ਕਮਿਊਨਿਟੀ-ਆਧਾਰਿਤ ਸਮੂਹ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਂਸਰ ਸਪੋਰਟ ਗਰੁੱਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਮਾਨ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ। ਪਾਦਰੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਮੈਂਬਰ ਜਾਂ ਇੱਕ ਯੋਗ ਸਲਾਹਕਾਰ ਜੀਵਨ ਦੇ ਅਰਥ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਇੱਕ ਜਰਨਲ ਰੱਖੋ: ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਲਿਖੋ ਕਿ ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ।
• ਜੀਵਨ ਸਮੀਖਿਆ:ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਅਤੀਤ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਜਾਂ ਲਿਖਣਾ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਕੁਝ ਰੋਸ਼ਨੀ ਪਾਵੇਗਾ ਕਿ ਕੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
• ਮਨਨ ਜਾਂ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਕਰੋ: ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਬੈਠਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਣ ਨਾਲ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਾਨ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੀਵਨ ਦੇ ਅਰਥ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੇਗਾ।