ਉਸਨੇ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਆਫ਼ ਹੈਲਥ ਸਾਇੰਸਿਜ਼, ਨਾਸਿਕ ਤੋਂ ਆਪਣੀ ਐਮਬੀਬੀਐਸ ਪੂਰੀ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਅਤੇ AIIMS, ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਅੰਡਰ ਗ੍ਰੈਜੂਏਟ ਅਧਿਆਪਨ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਐਮਐਸ ਪੂਰੀ ਕੀਤੀ। ਉਹ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਨੇੜਲੇ ਜ਼ਿਲ੍ਹਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਓਨਕੋਲੋਜਿਸਟ ਹੈ। ਉਹ ਬਾਗਡੀਆ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਲਾਹਕਾਰ ਓਨਕੋਸਰਜਨ ਵਜੋਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। 

ਆਮ ਸਿਰ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਕੀ ਹਨ? 

ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਮੌਖਿਕ ਖੋਲ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗਲੇ ਜਾਂ ਗਲੇ ਦਾ ਕੈਂਸਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਪੈਰਾਨਾਸਲ ਸਾਈਨਸ, ਨੱਕ ਦੀ ਖੋਲ, ਅਤੇ ਲਾਰ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ। ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹਨ ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਗਲੇ ਦਾ ਕੈਂਸਰ। 

ਸਿਰ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?  

ਜੇਕਰ ਕੈਂਸਰ ਮੂੰਹ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਫੋੜੇ ਜਾਂ ਉੱਲੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੀ ਇੱਕ ਦਿੱਖ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਹੋਵੇਗੀ। ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਗਲੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਕੈਂਸਰ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ, ਭੋਜਨ ਨਿਗਲਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਲਾਰ ਵੀ ਹੋਵੇਗੀ। ਜੇਕਰ ਕੈਂਸਰ ਨੱਕ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸਿਰਦਰਦ, ਨੱਕ ਦੀ ਖੋਲ ਵਿੱਚੋਂ ਖੂਨ ਵਗਣਾ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। 

ਮੁੱਖ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਕਿਹੜੇ ਹਨ ਜੋ ਸਿਰ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ? 

ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਤੰਬਾਕੂ ਚਬਾਉਣਾ ਜਾਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣਾ ਹੈ। ਤੰਬਾਕੂ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਕਈ ਤੱਤ ਅਜਿਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਮੁੱਖ ਤੱਤ ਨਿਕੋਟੀਨ ਹੈ। ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਪ੍ਰਤੀ ਜਾਗਰੂਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਤੰਬਾਕੂ ਸਿਰਫ਼ ਸਿਰ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦਾ ਕੈਂਸਰ ਹੀ ਨਹੀਂ ਸਗੋਂ ਬਲੈਡਰ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦਾ ਕੈਂਸਰ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ। 

ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਣ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ? 

ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਲੋਕ ਖੁਦ ਤੰਬਾਕੂ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਹੈ। ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੰਬਾਕੂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਸਾਨੂੰ ਆਮ ਉਮਰ ਵਰਗ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੰਬਾਕੂ ਦੇ ਆਦੀ ਹਨ। ਤੰਬਾਕੂ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਛੱਡਣਾ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਬਿਹਤਰ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਹੀ ਖੋਜਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। 

ਸਿਰ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਟੈਸਟ ਕੀ ਹਨ?

ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਸਿਰ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਓਰੋਫੈਰਨਕਸ (ਗਲੇ ਦਾ ਮੱਧ ਭਾਗ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨਰਮ ਤਾਲੂ, ਜੀਭ ਦਾ ਅਧਾਰ, ਅਤੇ ਟੌਨਸਿਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ) ਦੀ ਸਾਲਾਨਾ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇੱਕ ਸਲਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ. 

ਸਿਰ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਮੈਟਾਸਟੈਸਿਸ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਗੁਜ਼ਰਦੇ ਹਨ? 

ਪਲਮੋਨਰੀ ਮੈਟਾਸਟੈਸੇਸ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦੂਰ ਦੇ ਮੈਟਾਸਟੇਸ ਦੇ 66% ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਨਵੇਂ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਟਿਊਮਰ ਤੋਂ ਪਲਮਨਰੀ ਮੈਟਾਸਟੇਸਿਸ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇਕਰ ਇਕਾਂਤ ਹੈ। ਹੋਰ ਮੈਟਾਸਟੈਟਿਕ ਸਾਈਟਾਂ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀਆਂ (22%), ਜਿਗਰ (10%), ਚਮੜੀ, ਮੀਡੀਏਸਟਾਈਨਮ, ਅਤੇ ਬੋਨ ਮੈਰੋ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਕਿੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ? 

ਇੱਕ ਪੜਾਅ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸੰਖਿਆ ਹੈ। ਉਹ ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਟੇਜ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਸਿਰਫ਼ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਸਟੇਜ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਟੇਜ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਜਿਉਂਦੇ ਰਹਿਣਗੇ ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਪੜਾਅ 3 ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਜਾਂ ਸਿਰ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਪੜਾਅ 3 ਵਰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਰ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਜੀਵ ਵਿਗਿਆਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪੜਾਅ ਕੋਈ ਮਾਇਨੇ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ ਪਰ ਇਹ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਚਿੰਤਤ ਅਤੇ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦੇਵੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਵਿਅਕਤੀ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਹੈ ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀ, ਥੈਰੇਪੀ, ਅਤੇ ਸਭ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। 

ਸਿਰ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਲਈ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਕੀ ਹਨ? 

ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਵਿਕਲਪ ਰੈਡੀਕਲ ਸਰਜਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਨੂਡਲ ਡਿਸਕਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕੈਂਸਰਾਂ ਲਈ ਇਲਾਜ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਓਰੋਫੈਰਨਕਸ ਵਿੱਚ, ਸਰਜਰੀ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕੁਝ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਰੇਡੀਓਥੈਰੇਪੀ ਦੁਆਰਾ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਲਿੰਫੋਮਾ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਛੋਟਾ ਕੈਂਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਸਰਜਰੀ ਹੀ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਰੇਡੀਓਥੈਰੇਪੀ ਕਰਵਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਸਰਜਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। 

ਸਿਰ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਲਈ ਸਰਜਰੀ ਕਰਵਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦੇ ਕੰਮ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਦੇ ਹਨ? 

ਇਹ ਸਰਜਰੀਆਂ ਸਿਰਫ਼ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਹੀ ਬਦਲ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਸਰਜਰੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਬੋਲਣ ਜਾਂ ਦੇਖਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਰਜਰੀ ਵਿੱਚ, ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਉਸ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਪਛਾਣ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਪੁਨਰ ਨਿਰਮਾਣ ਵਿੱਚ ਤਰੱਕੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਪਲਾਸਟਿਕ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਪੁਨਰ ਨਿਰਮਾਣ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. 

ਤੰਬਾਕੂ ਛੱਡਣ ਲਈ ਲੋਕ ਕਿਹੜੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹਨ? 

ਹਾਰ ਮੰਨਣਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਅਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ। 

ਉਸਨੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ 5 ਕਦਮ ਯੋਜਨਾ ਦਿੱਤੀ: - 

• ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਕਿ ਇਸ ਦਿਨ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਾਰ ਮੰਨੋਂਗੇ। 
• ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ। ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ। 
• ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿਅਸਤ ਰੱਖੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੁਰਨ, ਦੌੜਨ, ਜਾਂ ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੋ। 
• ਉਹਨਾਂ ਥਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਵੱਲ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿ ਕੇ ਤੁਹਾਡੀ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦੋ ਸਮੂਹ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਉਸ ਸਮੂਹ ਨਾਲ ਜੁੜੋ ਜੋ ਸਿਗਰਟ ਨਹੀਂ ਪੀਂਦੇ ਹਨ। 
• ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕੀਤਾ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਨਾਮ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰੱਖੇਗਾ। 

ਅਜਿਹੇ ਦੋ ਸਮੂਹ ਹਨ ਜੋ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਦਿਨ ਜਾਂ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸਿਗਰਟ ਨਾ ਪੀਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਕ ਹੋਰ, ਜੋ ਇਸ ਹਫਤੇ 4 ਸਿਗਰੇਟਾਂ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਫਿਰ 3 ਫਿਰ 1 ਪ੍ਰਤੀ ਹਫਤੇ. ਦੋਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਜਾਇਜ਼ ਹਨ। 

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦੇ ਕਿਹੜੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਹਨ ਜੋ ਲੋਕ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਅਪਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ? 

• ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਨਾਮ ਦਰਜ ਕਰਵਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। 
• ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ. 
• ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। 
• ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਜਾਂ ਜੰਕ ਫੂਡ ਤੋਂ ਬਚੋ। 
• ਤੰਬਾਕੂ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ।