ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੌਰਾਨ ਕਸਰਤ ਦੀ ਵਿਧੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਰੋਗ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਕੇਂਦਰਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਬਾਲਗ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 2.5 ਘੰਟੇ ਦਰਮਿਆਨੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਦੋ ਦਿਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ-ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ।

ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ, ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਢੰਗ ਦੀ ਚੋਣ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੈਂਸਰ ਨੇ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ, ਜੋਸੀ ਗਾਰਡੀਨਰ, ਦ ਬ੍ਰੈਸਟ ਕੈਂਸਰ ਸਰਵਾਈਵਰਜ਼ ਫਿਟਨੈਸ ਪਲਾਨ ਦੇ ਸਹਿ-ਲੇਖਕ। ਗਾਰਡੀਨਰ ਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਮਰੀਜ਼ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਰੇਡੀਓਥੈਰੇਪੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਗੇ।

ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਣਗਿਣਤ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਬਚੇ ਹੋਏ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਉਸਨੇ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਲਈ। 4 ਦੇ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਫੈਟਿਗਿਊਨ ਦੀ ਦਰ, ਗਾਰਡੀਨਰ ਆਪਣੇ ਗਾਹਕਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਰੇਟਿੰਗ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ ਕਿ ਸਖਤ ਕਸਰਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਆਰਾਮ ਦੇਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ 1 ਜਾਂ 2 ਦਾ ਦਰਜਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਨਾ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ

ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼

ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਡਾਕਟਰ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਲਾਹ ਦੇਣਗੇ। ਉਸ ਸਮੇਂ, ਸਲਾਹ ਦਾ ਇਹ ਟੁਕੜਾ ਸਮਝ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟੀ ਅੰਦੋਲਨ ਕਾਰਨ ਦਰਦ, ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ, ਜਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੌਰਾਨ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਨਵੀਆਂ ਖੋਜਾਂ ਸਾਹਮਣੇ ਆਈਆਂ ਹਨ। ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਸਿਰਫ਼ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ।

ਖੋਜ ਅੱਗੇ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਰਾਮ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ 'ਤੇ ਬੁਰਾ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਤੀ ਦੀ ਸੀਮਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਦੀ ਤਾਕੀਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਰੇਡੀਓਥੈਰੇਪੀ.

ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੌਰਾਨ ਕਸਰਤ ਦੇ ਲਾਭ

ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੌਰਾਨ ਕਸਰਤ ਦੇ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫਾਇਦੇ ਹਨ:

• ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਅਤੇ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਗਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ
• ਸਰੀਰਕ ਸੰਤੁਲਨ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਡਿੱਗਣ ਅਤੇ ਟੁੱਟਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
• ਅਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ
• ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ (ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਟੁੱਟਣਾ) ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
• ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਖੂਨ ਦੇ ਗਤਲੇ
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ
• ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ
• ਮਤਲੀ, ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
• ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਪਰਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ
• ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ

ਖੋਜ ਨੇ ਅਜੇ ਇਹ ਸਾਬਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਕਸਰਤ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਅੰਤਮ ਇਲਾਜ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਦਰਮਿਆਨੀ ਕਸਰਤ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਚਾਰ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਜੋ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹਨ

ਜੋਸੀ ਗਾਰਡੀਨਰ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਚਾਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹੈ। ਇਹ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਸਾਰੇ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

1. ਐਰੋਬਿਕਸ:ਐਰੋਬਿਕ ਅਭਿਆਸ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ), ਚਰਬੀ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਐਰੋਬਿਕਸ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਗਾਰਡੀਨਰ ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੈਦਲ ਅਭਿਆਸ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਥਾਂ ਹੋਵੇਗੀਕਸਰ ਇਲਾਜ.
2. ਤਾਕਤ:ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟੋਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਬੁਢਾਪੇ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ। ਡੰਬਲਾਂ, ਵਜ਼ਨ ਮਸ਼ੀਨਾਂ, ਅਤੇ ਬਾਰਬਲਾਂ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਆਮ ਵਿਕਲਪ ਹਨ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਾਲਗਾਂ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਲੰਘ ਰਹੀ ਇੱਕ ਔਰਤ ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਜਾਂ ਰੇਡੀਓਥੈਰੇਪੀ ਇੱਕ ਸਾਲ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਇੱਕ ਔਸਤ ਔਰਤ ਇੱਕ ਦਹਾਕੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਗੁਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਗਾਰਡੀਨਰ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਿਯਮ ਬਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਅਕਲਮੰਦੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੋਵੇਗੀ।
3. ਬਕਾਇਆ: ਫਿਸਲਣ ਅਤੇ ਤਿਲਕਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਲਈ ਸਹੀ ਸੰਤੁਲਨ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਬੇਢੰਗੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਖਾਸ ਦਵਾਈਆਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ, ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਪੁੰਜ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲਈ, ਇੱਕ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਦੀ ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਸੰਤੁਲਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਤੰਗ ਮਾਰਗ ਹੇਠਾਂ ਚੱਲਣਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਅੱਡੀ ਉੱਚਾ ਕਰਨਾ।
4. ਖਿੱਚਣਾ:ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਕਰਵਾਉਣ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਖਾਸ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਖਿੱਚਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਛਾਤੀ ਦੇ ਕਸਰ ਸਰਜਰੀਆਂ ਮੋਢੇ ਦੇ ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਔਰਤਾਂ ਨੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਲਈ ਸਰਜਰੀ ਕਰਵਾਈ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੰਧ ਉੱਤੇ ਚੱਲਣਾ ਪਵੇਗਾ। ਗਾਰਡੀਨਰ ਸਟਰੈਚਿੰਗ ਕਸਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੌਰਾਨ ਕਸਰਤ; ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਮਜ਼ੇ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ

ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੌਰਾਨ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਇਸ ਨੂੰ 'ਬੋਝ' ਵਜੋਂ ਲੇਬਲ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਹਲਕੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਜੋਂ। ਯਕੀਨਨ, ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਾਲਗ ਦੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਇਹ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਇਲਾਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇਰੇਡੀਓਥੈਰੇਪੀ.

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਕਸਰਤ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਹੋਣ ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਸਰਤ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ। ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹੋ, ਮੌਜ-ਮਸਤੀ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਫਿਟਨੈਸ ਪਲਾਨ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ। ਅੱਜ ਹੀ ਅਨੁਕੂਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵੱਲ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ!

ਤੁਹਾਡੀ ਕੈਂਸਰ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮ

ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜਾਂ ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਬਾਰੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਮਾਹਰਾਂ ਨਾਲ ਇੱਥੇ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋZenOnco.ioਜਾਂ ਕਾਲ ਕਰੋ+ 91 9930709000

ਹਵਾਲਾ:

1. ਮੁਸਟਿਅਨ ਕੇ.ਐਮ., ਸਪਰੋਡ ਐਲ.ਕੇ., ਪਾਲੇਸ਼ ਓ.ਜੀ., ਪੇਪੋਨ ਐਲ.ਜੇ., ਜੈਨੇਲਸਿਨ ਐਮਸੀ, ਮੋਹੀਲ ਐਸ.ਜੀ., ਕੈਰੋਲ ਜੇ. ਕਸਰਤ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ। ਕਰ ਸਪੋਰਟਸ ਮੇਡ ਰਿਪ. 2009 ਨਵੰਬਰ-ਦਸੰਬਰ;8(6):325-30। doi: 10.1249/JSR.0b013e3181c22324. PMID: 19904073; PMCID: PMC2875185।
2. Ashcraft KA, ਵਾਰਨਰ AB, ਜੋਨਸ LW, Dewhirst MW. ਕੈਂਸਰ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਕ ਥੈਰੇਪੀ ਵਜੋਂ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਸੈਮੀਨ ਰੇਡੀਏਟ ਓਨਕੋਲ. 2019 ਜਨਵਰੀ;29(1):16-24। doi: 10.1016/j.semradonc.2018.10.001. PMID: 30573180; PMCID: PMC6656408।