ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਕੈਂਸਰ-ਸਬੰਧਤ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਰੀਜ਼ ਅਕਸਰ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨਥਕਾਵਟਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੌਰਾਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ, ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਥਕਾਵਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਮੁੱਖ ਮੂਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਹੈ ਜੋ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਿਛਲੇ ਕੁਝ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਆਪਕ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਖੋਜਾਂ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਕਾਰਕ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਕਸਰਤ ਕੈਂਸਰ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਤੇ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਥਕਾਵਟ ਨਿਰਸੰਦੇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਮਰੀਜ਼ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੌਰਾਨ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਲੱਛਣ ਲਗਭਗ 70% ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਰੇਡੀਓਥੈਰੇਪੀ ਕਰਾ ਰਹੇ ਹਨਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ. ਜੇਕਰ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਥਕਾਵਟ ਇੱਕ ਅੰਦੋਲਨਕਾਰੀ ਅਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕ ਵਿੱਚ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਰਿਪੋਰਟ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਾਲੇ 30% ਅਣਗਿਣਤ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਕਦੇ ਨਾ ਖ਼ਤਮ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਥਕਾਵਟ ਹੈ।

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੌਰਾਨ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਲਾਭ

ਸਰੀਰਕ ਥਕਾਵਟ ਕੀ ਹੈ?

ਸਰੀਰਕ ਥਕਾਵਟ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੇ ਭਿੰਨਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਆਮ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਨਤੀਜਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੈੱਲ ਦੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਾਚਕ ਮਾਰਗਾਂ ਰਾਹੀਂ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਹਿਲੇ ਮਾਰਗ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦਾ ਆਕਸੀਕਰਨ ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਅਤੇ ਮਾਈਟੋਕੌਂਡਰੀਆ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਐਰੋਬਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਜੋਂ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਦੂਸਰਾ ਮਾਰਗ ਜਾਂ ਐਨਾਇਰੋਬਿਕ ਗਲਾਈਕੋਲਾਈਸਿਸ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਅਧੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਮੈਟਾਬੋਲਾਈਜ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਏਟੀਪੀ ਅਤੇ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਥਕਾਵਟ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਲਈ ਕੁਝ ਨੁਕਤੇ

• ਥਕਾਵਟ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਪੜਾਅ ਤੱਕ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਆਰਥਿਕ ਨਤੀਜੇ ਦੁਖਦਾਈ ਹੋਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ।

• ਥਕਾਵਟ ਸਰੀਰਕ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਨ ਦਾ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਤੀਬਰ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇਹ ਲੱਛਣ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।
• ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਾਜ਼ੁਕ ਅਤੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਯਤਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਵੀ, ਥਕਾਵਟ ਨਿਊਰੋਟਿਕ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਲਗਾਤਾਰ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।
• ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਦੇ ਨਾ ਖ਼ਤਮ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਗੰਭੀਰ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਮਰੀਜ਼ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣ ਦੀ ਆਪਣੀ ਇੱਛਾ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਨਸਲੀ ਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ, ਥਕਾਵਟ ਹੋਰ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫੂਜੀ ਅਤੇ ਇਲੈਕਟੋਲਾਈਟ ਗੜਬੜੀ, ਦਰਦ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਪੋਸ਼ਣ ਸਥਿਤੀ, ਅਨੀਮੀਆ, ਭਾਰ ਘਟਣਾ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਪਾਚਕ ਤਵੱਜੋ ਵਿੱਚ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ, ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਮਾੜਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਸੌਣ ਦੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਅਸੰਤੁਲਨ. ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਉਤਪੱਤੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਕਾਰਕ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਮਾਹਰ, ਨੇਰੇਨਜ਼ ਐਟ ਅਲ. ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੌਰਾਨ ਅਨੁਭਵੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਬੰਧ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਥਕਾਵਟ ਵੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ਚਿੰਤਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ.

ਖੋਜਕਰਤਾ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਨਾਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਅਸਲ ਸਬੰਧ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਏ ਹਨ. ਇਸ ਕਾਰਨ, ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਣ ਦਾ ਅਸਲ ਕਾਰਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਿਆ ਹੈ। ਵੱਖ-ਵੱਖ ਈਟੀਓਲੋਜੀਕ ਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਜੁੜਨਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਡਾਕਟਰੀ ਮਾਹਰ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਮੂਲ ਇੱਕ ਬਹੁਪੱਖੀ ਉਤਪਤੀ ਹੈ।

ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਸ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦਾ ਹੈ?

ਥਕਾਵਟ, ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਥਕਾਵਟ, ਥਕਾਵਟ, ਊਰਜਾ ਦੀ ਕਮੀ, ਅਤੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਗੜਬੜੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਥਕਾਵਟ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਕੈਂਸਰ ਕਾਰਨ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਅਰਥ ਮਰੀਜ਼ ਤੋਂ ਮਰੀਜ਼ ਤੱਕ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀ ਕਮੀ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ, ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਮੰਦੀ. ਇਸ ਲਈ, ਥਕਾਵਟ ਵਧੀ ਹੋਈ ਮਾਨਸਿਕ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਕੜੀ ਹੈ।

ਕੇਸ ਸਟੱਡੀਜ਼

• ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਨੇ ਮਾਈਲੋਏਬਲੇਟਿਵ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਈ ਹੈ।
• ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲਿਆ ਸੀ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਸੀ।

ਕੀ ਕਸਰਤ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਥਕਾਵਟ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ?

ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਸੁਤੰਤਰਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਤੀਬਰ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲਿਆ, ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਵਧੀ ਹੋਈ ਸਰੀਰਕ ਸੁਤੰਤਰਤਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁਧਾਰੇ ਹੋਏ ਊਰਜਾ ਪੱਧਰ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ।

• ਹਾਲੀਆ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨਾਲ ਕੈਂਸਰ-ਸਬੰਧਤ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਸਰਤ ਉਹ ਸਖ਼ਤ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬੈੱਡ ਐਰਗੋਮੀਟਰ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਦੇ 30 ਮਿੰਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਥਕਾਵਟ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਕਮੀ ਆਈ ਹੈ।
• ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਬੋਨ ਮੈਰੋ ਹਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 20 ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਜੋ 20 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 6 ਮਿੰਟ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਚੱਲਦੇ ਸਨ। ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ, ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਲੈਕਟੇਟ ਦੀ ਤਵੱਜੋ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਪਾਈ।
• ਉੱਚ-ਡੋਜ਼ ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸਟੈਮ ਸੈੱਲ ਟ੍ਰਾਂਸਪਲਾਂਟੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 6 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਲੱਗੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਤੇ ਬੇਤਰਤੀਬ ਅਧਿਐਨ, ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਸਮਾਪਤੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਘੱਟ ਥਕਾਵਟ ਸਕੋਰ ਅਤੇ ਉੱਚ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਪੱਧਰ ਦਰਜ ਕੀਤੇ ਗਏ।
• ਖੋਜ ਨੇ ਉਹਨਾਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਂਸਰ-ਸਬੰਧਤ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸੁਧਾਰ ਦਿਖਾਇਆ ਜੋ ਏਰੋਬਿਕ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਵਿਕਲਪਿਕ ਰੂਪ ਲਏ ਸਨ।

ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਥਕਾਵਟ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

ਕੈਂਸਰ-ਸਬੰਧਤ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਵੇਲੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ। ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕਾਫ਼ੀ ਆਰਾਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਕਾਫ਼ੀ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੁਝ ਹੋਰ ਸੁਝਾਅ ਹਨ

• ਇੱਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਚੁਣੋ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਸੈਰ, ਯੋਗਾ, ਜਾਂ ਡਾਂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਕਸਰਤ ਲਈ ਉਹ ਸਮਾਂ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਬਣੇ ਰਹੋ।
• ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ (ਉਦਾਹਰਣ: ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਮਿੰਟ ਲਈ ਆਂਢ-ਗੁਆਂਢ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਕਰਨਾ) ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ (ਉਦਾਹਰਨ: ਆਂਢ-ਗੁਆਂਢ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਧਾ) ਕਸਰਤ ਦੇ ਟੀਚੇ ਰੱਖੋ।
• ਹੌਲੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰੋ
• ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ। ਬਿਹਤਰ ਅਜੇ ਤੱਕ, ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰੋ।
• ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹੋ।

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ ਕਸਰਤ ਟਿਊਮਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਕੁਝ ਕਸਰਤਾਂ ਜੋ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਥਕਾਵਟ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ

ਜਦੋਂ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਕਰਵਾਉਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ, ਫਿਰ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਯੋਜਨਾ ਲੈ ਕੇ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਹਨ ਜੋ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਥਕਾਵਟ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ

• ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤਾਂ: ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੈਰਾਕੀ, ਹਲਕੀ ਜਾਗਿੰਗ, ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਜਾਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।
• ਕਸਰਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ: ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਚੱਕਰ, ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਪੰਪ, ਬੈਠਣ ਦੀਆਂ ਕਿੱਕਾਂ, ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਮਾਰਚ ਕਰਨਾ, ਬਾਂਹ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣਾ, ਅਤੇ ਖਿੱਚਣਾ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਵੀ ਇਸ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ।

ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ ਧੀਰਜ ਦੀ ਕਸਰਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੱਧ ਰਹੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਅਧੀਨ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਥਕਾਵਟ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਇੱਕ ਨਵੇਂ-ਯੁੱਗ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੱਧਮ ਜਾਂ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਕਸਰਤ ਨੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਬੂਸਟ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਸੀਮਤ ਸਰੋਤ ਅਤੇ ਅਧਿਐਨ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਧੀਰਜ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਵਿਆਪਕ ਖੋਜ ਕਸਰਤ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਾਓ

ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜਾਂ ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਬਾਰੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਮਾਹਰਾਂ ਨਾਲ ਇੱਥੇ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋZenOnco.ioਜਾਂ ਕਾਲ ਕਰੋ+ 91 9930709000

ਹਵਾਲਾ:

1. Mustian KM, Sprod LK, Janelsins M, Peppone LJ, Mohile S. ਕੈਂਸਰ-ਸਬੰਧਤ ਥਕਾਵਟ, ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਉਦਾਸੀ, ਦਰਦ, ਚਿੰਤਾ, ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ: ਇੱਕ ਸਮੀਖਿਆ। ਓਨਕੋਲ ਹੇਮਾਟੋਲ ਰੇਵ. 2012;8(2):81-88। doi: 10.17925/ohr.2012.08.2.81. PMID: 23667857; PMCID: PMC3647480।
2. ਕ੍ਰੈਂਪ ਐੱਫ, ਬਾਇਰਨ-ਡੈਨੀਅਲ ਜੇ. ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਂਸਰ-ਸਬੰਧਤ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸ। ਕੋਚਰੇਨ ਡਾਟਾਬੇਸ ਸਿਸਟਮ ਰਿਵ. 2012 ਨਵੰਬਰ 14;11(11): CD006145। doi: 10.1002/14651858.CD006145.pub3. PMID: 23152233; PMCID: PMC8480137.