ਹੀਲਿੰਗ ਸਰਕਲ ਬਾਰੇ

Love Heals Cancer ਅਤੇ ZenOnco.io ਵਿਖੇ ਹੀਲਿੰਗ ਸਰਕਲ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ, ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ, ਅਤੇ ਜੇਤੂਆਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜਾਂ ਅਨੁਭਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਥਾਂ ਦੇਣਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਰਕਲ ਦਿਆਲਤਾ ਅਤੇ ਸਤਿਕਾਰ ਦੀ ਨੀਂਹ 'ਤੇ ਬਣਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਪਵਿੱਤਰ ਸਥਾਨ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਹਰ ਕੋਈ ਹਮਦਰਦੀ ਨਾਲ ਸੁਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਸਨਮਾਨ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਸਾਰੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਗੁਪਤ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਅੰਦਰ ਉਹ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਸਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਚੁੱਪ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

ਸਪੀਕਰ ਬਾਰੇ

Cancer Healing Circle Talks with Dr Kiran, ਛਾਤੀ ਦੇ ਕਸਰ Survivor. Dr Kiran was diagnosed with breast cancer in 2015, and she survived cancer with the support of her family and friends. Without their help, it would have been near impossible to go through the emotional turmoil during the chemotherapy. Her perspective toward life changed after surviving cancer, and she found the importance of life. She realised that life is not about length but the depth that matters. 

ਕਿਰਨ ਦੇ ਸਫ਼ਰ ਬਾਰੇ ਡਾ

ਚਿੰਨ੍ਹ ਅਤੇ ਲੱਛਣ

My journey started in 2015 when I was diagnosed with breast cancer. It was stage three. I only felt a mild pain in my left breast. So, I did a self-examination and found a lump in my breast. I had sonography, and the doctor asked me to approach a cancer hospital. I sought a second opinion because the first doctor didn't do any other test. Without further tests, one cannot tell if the lump is benign or malignant. The second doctor asked to do Fਐਨ.ਏ.ਸੀ. After the test, it was confirmed that it was cancer. 

ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ

We went to Delhi the same day we got the results. We have many relatives in Delhi. Three days later, I had surgery after a few tests like an ਐਮ.ਆਰ.ਆਈ.. At that time, I had a lot of dilemmas, like whether to go for the removal of breasts or remove the lumps. But finally, I went for the removal of my breast. The surgery was successful, and everything went well. After this, I had four chemo cycles followed by thirty-two radiation sessions. 

ਚੀਮੋ was especially tough on me. Surgery and radiation were okay, and I didn't face many problems. The side effects were not easy to handle and taxed my body. Every chemo has brought different side effects. I had mouth sores, nausea, and vomiting during the chemo cycles. After completing my chemo, I felt relieved, like heaven on earth. I came out of the tough time, so my husband and I had a trip to Kashmir after asking the doctor. That trip was refreshing, and I felt very nice. 

ਮੇਰੇ ਪੂਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੇ ਮੇਰਾ ਸਾਥ ਦਿੱਤਾ। ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਖਾਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਸੀ ਤਾਂ ਮੇਰਾ ਭਰਾ ਮੇਰੇ ਲਈ ਸ਼ੇਕ ਬਣਾ ਲੈਂਦਾ ਸੀ। ਮੈਨੂੰ ਮੇਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵੱਲੋਂ ਬੇਅੰਤ ਸਮਰਥਨ ਮਿਲਿਆ। ਹਰ ਕੋਈ ਮੇਰਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦਾ ਸੀ। ਜਦੋਂ ਵੀ ਮੈਂ ਘੱਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਸੀ ਤਾਂ ਉਹ ਮੈਨੂੰ ਡਰਾਈਵ 'ਤੇ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਸਨ। ਜਾਂ ਉਹ ਮੈਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਲੈ ਗਏ। ਕੀਮੋ ਮੇਰੇ ਲਈ ਇੱਕ ਭਿਆਨਕ ਅਨੁਭਵ ਸੀ। ਮੈਨੂੰ ਉਸ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਨਫ਼ਰਤ ਹੋਣ ਲੱਗੀ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਪਸੰਦ ਸੀ। ਮੇਰੇ ਵਾਲ ਝੜ ਗਏ। ਪਰ ਮੈਂ ਇੱਕ ਸਟਾਈਲਿਸ਼ ਵਿੱਗ ਬਣਾਇਆ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਚਲਾ ਗਿਆ। 

ਮੈਨੂੰ ਲਿੰਫੇਡੀਮਾ ਸੀ। ਮੇਰੇ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਮਾਹਿਰ ਡਾਕਟਰ ਅਨੁਰਾਧਾ ਸਕਸੈਨਾ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ। ਇਸ ਲਈ, ਮੈਂ ਉਸ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ. ਫਿਰ, ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਕਿ ਉਹ ਲਿੰਫੇਡੀਮਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਰਕਸ਼ਾਪ ਦਾ ਆਯੋਜਨ ਕਰ ਰਹੀ ਸੀ। ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਸੈਮੀਨਾਰ ਵਿਚ ਗਿਆ ਤਾਂ ਮੈਂ ਹੋਰ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਿਆ ਜੋ ਮੇਰੇ ਵਰਗੇ ਹੀ ਸਨ। ਪਰ ਉਹ ਹੱਸ ਰਹੇ ਸਨ ਅਤੇ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਸਨ। ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਪ੍ਰਤੀ ਮੇਰਾ ਰਵੱਈਆ ਬਦਲ ਗਿਆ. ਮੈਂ ਵਿਸ਼ਵ ਕੈਂਸਰ ਦਿਵਸ, ਆਦਿ ਵਰਗੇ ਸਮਾਗਮਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ। ਸਮੂਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸੀ। ਅਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕੀਤੀਆਂ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਡਾਂਸ ਵੀ ਕੀਤਾ। ਸਾਡੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੀਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਨੱਚਣ ਅਤੇ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਵੀ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੀਤਾ। 

ਮੈਂ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਫੈਲਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਇੱਕ ਇੰਦਰ ਧਨੁਸ਼ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਗਿਆ ਹਾਂ, ਜਿਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸੰਗੀਤ ਵਿੱਚ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਡਾਕਟਰੀ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ, ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਹੱਲ ਕੱਢਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

ਮੇਰੀ ਪਹਿਲੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ

ਮੈਂ ਹੈਰਾਨ ਨਹੀਂ ਸੀ ਜਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਖਤਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। ਮੇਰਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਲਾਜ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ. ਇਹ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਮੱਸਿਆ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਰੁਕਦੇ ਜਾਂ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਹੱਲ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਪਵੇਗਾ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਰੱਬ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੀ ਇਲਾਜ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਾਕਤ ਰੱਖੇਗਾ।

ਮੈਨੂੰ ਸਰਜਰੀ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਡਰ ਨਹੀਂ ਸੀ। ਮੈਂ ਸਿਰਫ ਕੀਮੋ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ. ਕੀਮੋ ਦੇ ਗਿਆਰ੍ਹਵੇਂ ਦਿਨ ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਆਈਆਂ। ਪਰ ਮੈਂ ਕੀਮੋ ਅਤੇ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਿਆ। ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਕੀਮੋ ਚੱਕਰਾਂ ਦੌਰਾਨ ਥੋੜਾ ਉਦਾਸ ਅਤੇ ਪਾਗਲ ਸੀ। ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਸ਼ੱਕ ਸੀ ਕਿ ਮੇਰੀ ਮਾਂ ਨੇ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਸਨੈਕ ਨੂੰ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਬਣਾਇਆ ਹੈ। ਪਰ ਉਸਨੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ। ਮੈਂ ਉਸ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਵਿਵਹਾਰ ਤੋਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਸੀ।

ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ

ਮੇਰੀ ਪੂਰੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਮੇਰੀ MRM ਸਰਜਰੀ ਹੋਈ ਸੀ। ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਪਿੱਤੇ ਦੀ ਥੈਲੀ ਨੂੰ ਵੀ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਸੀ। ਮੇਰੇ ਪੰਦਰਾਂ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਚਾਰ ਕੀਮੋ ਸੈਸ਼ਨ ਹੋਏ। ਮੈਂ ਅੱਜਕਲ 20 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਓਰਲ ਕੀਮੋ 'ਤੇ ਹਾਂ। ਵਰਤੀ ਗਈ ਦਵਾਈ ਟੈਮੋਕਸੀਫੇਨ ਹੈ। ਮੇਰਾ ਭਾਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵਧ ਗਿਆ ਸੀ। ਮੈਂ ਲਿੰਫੇਡੀਮਾ ਲਈ ਪੱਟੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ। ਇਸ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਰਾਹਤ ਦਿੱਤੀ। ਪੱਟੀਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤੇ. ਮੇਰੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਸੀ। ਮੇਰੀ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਇਆ।

ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਹਰ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਸੋਨੋਗ੍ਰਾਫੀ, ਐਕਸ-ਰੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾਉਣ ਲਈ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ। ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਖਤਰੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹਾਂ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।

ਜਿਸ ਦਾ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੈ

ਪਰਮਾਤਮਾ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਹਰ ਥਾਂ ਹੈ। ਉਹ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਚਾਹੇ ਉਹ ਮੇਰਾ ਡਾਕਟਰ ਹੋਵੇ, ਅਨੁਰਾਧਾ ਜਾਂ ਮੇਰਾ ਪਰਿਵਾਰ। 

ਯਾਦਗਾਰੀ ਘਟਨਾਵਾਂ

ਮੈਨੂੰ 2009 ਵਿੱਚ ਸਵਾਈਨ ਫਲੂ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ। ਮੈਂ ਨੌਂ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਹਵਾਦਾਰੀ 'ਤੇ ਸੀ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਬਚਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਸੀ। ਮੇਰਾ ਆਕਸੀਜਨ ਪੱਧਰ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਘੱਟ ਸੀ। ਮੈਨੂੰ ਭਿਆਨਕ ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਦੇਣੀਆਂ ਪਈਆਂ। ਮੈਂ ਅੱਠ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਮੰਜੇ 'ਤੇ ਪਿਆ ਰਿਹਾ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੰਮ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਚਲਾ ਗਿਆ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਮੈਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਆਦਤ ਪੈ ਗਈ। ਮੇਰੇ ਭਰਾ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਸਕੂਲ ਜਾਣ ਲਈ ਕਿਹਾ। ਉੱਥੇ ਜਾ ਕੇ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਚੰਗਾ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ। ਫਿਰ ਮੇਰੇ ਭਰਾ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੀ-ਸਕੂਲ ਖੋਲ੍ਹਣ ਲਈ ਕਿਹਾ। 

ਜੀਵਨ ਸਬਕ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਮੈਂ ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਬਾਰੇ ਵੀ ਸਿੱਖਿਆ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 45 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। 

ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਨੇਹਾ

ਮੈਂ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਕੇ ਕਹਿੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਔਰਤਾਂ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਛਾਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੋਮਲਤਾ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ। ਉਹ ਅਕਸਰ ਆਪਣੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਮੇਰੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅੱਠਵੇਂ ਦਿਨ ਮੈਨੂੰ ਦਰਦ ਹੋਇਆ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਕੋਈ ਗਣਨਾ ਨਾ ਕਰੋ ਪਰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ। ਇਹ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਸਵੈ-ਜਾਂਚ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਵੀਡੀਓ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ। 40 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੈਮੋਗਰਾਮ ਕਰਵਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜਨਮਦਿਨ 'ਤੇ ਮੈਮੋਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਪੈਪ ਸਮੀਅਰ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟੈਸਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖਰਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਤੇ ਹੋਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪਰ ਬਿਨਾਂ ਅਸਫਲ ਹੋਏ ਇਹ ਟੈਸਟ ਕਰੋ।

ਕਸਰ ਜਾਗਰੂਕਤਾ

ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵ, ਕਹਾਣੀਆਂ ਅਤੇ ਗਿਆਨ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਲੜਨ ਦੀ ਤਾਕਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ

ਕੀਮੋ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਸੰਗੀਤ ਨੇ ਮੇਰੀ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕੀਤੀ। ਮੈਂ ਸੌਂ ਨਹੀਂ ਸਕਿਆ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਸੀ। ਮੈਂ ਗੀਤ ਅਤੇ ਭਜਨ ਵਜਾਇਆ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੈਨੂੰ ਰਾਹਤ ਮਿਲੀ। ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕੀਤੀ। ਮੈਂ ਮਾਲਸ਼ ਵੀ ਕੀਤੀ।