ਕੈਂਸਰ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਿਨ ਬੁਲਾਇਆ ਮਹਿਮਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਹਨ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ. ਸਰੀਰਕ ਤਾਕਤ ਦੇ ਨਾਲ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਦਿਮਾਗ, ਇੱਕ ਅਡੋਲ ਮਾਨਸਿਕ ਤਾਕਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਬਦਲਾਅ ਅਤੇ ਇਲਾਜਾਂ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕੇ।

ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਹੋਣ ਦੇ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਉਹ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੇਤੂ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਸਰਵੋਤਮ ਕੈਂਸਰ ਕੇਅਰ ਹਸਪਤਾਲਾਂ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਯੋਗ ਆਸਣ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:

1. ਏਰੋਬਿਕ ਅਭਿਆਸ

ਇਹਨਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਸੈਰ, ਜੌਗਿੰਗ, ਡਾਂਸ, ਤੈਰਾਕੀ, ਆਦਿ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਕੋਈ ਵੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੇ ਅਧੀਨ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦੀ ਕੈਂਸਰ ਰੋਕਥਾਮ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਤੀਬਰਤਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।

• ਤੇਜ਼ ਸੈਰ: ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਧਣ ਤੱਕ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਚੱਲੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋ ਸੁਆਦੀ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
• ਖੇਡਾਂ: ਇਹ ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਤੈਰਾਕੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਫੁੱਟਬਾਲ, ਟੈਨਿਸ ਆਦਿ ਵਰਗੀਆਂ ਹਾਰਡਕੋਰ ਖੇਡਾਂ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਐਰੋਬਿਕਸ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

2. ਕੈਂਸਰ ਵਿੱਚ ਤਾਕਤ-ਸਿਖਲਾਈ ਅਭਿਆਸ

ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੁਆਰਾ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ, ਜਿਸਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਰੇਡੀਓਥੈਰੇਪੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ। ਕੋਈ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ, ਮੁਫਤ ਵਜ਼ਨ, ਆਦਿ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

• ਬਰਡ-ਡੌਗ: ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਰ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪਿੱਠ ਦੇ ਫਲੈਟ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਮੋਢਿਆਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖ ਕੇ ਸਾਰੇ ਚੌਹਾਂ 'ਤੇ ਬੈਠਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਆਪਣੀ ਖੱਬੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਵਧਾਓ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸੰਤੁਲਨ ਲੱਭ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਸੱਜੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਵਧਾਓ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਾਰੇ ਚੌਕਿਆਂ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ। ਵਿਕਲਪਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁਹਰਾਓ.

ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਗੋਡੇ ਖਰਾਬ ਹਨ ਜਾਂ ਗੋਡੇ ਟੇਕਣ ਵੇਲੇ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਫੁੱਟਬਾਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

• ਵਾਲ ਸਕੁਐਟ: ਇਹ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸਮਾਂ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਕੰਧ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਲੱਗਦੇ ਰਹਿਣ। ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਮੋੜ ਕੇ ਕੰਧ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਝੁਕੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਕੰਧ ਨਾਲ ਇਸ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਸਲਾਈਡ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ। ਲਗਭਗ 20 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਅਸਲ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ। ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ।

ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਚੁਣੌਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਹੋਰ ਹੇਠਾਂ ਸਲਾਈਡ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

• ਆਰਮ ਲਿਫਟਸ: ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਛਾਤੀ ਦੇ ਕਸਰ ਬਚੇ ਹੋਏ ਲੋਕ ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਹਨ, ਮੌਤ ਦਾ ਜੋਖਮ 40% ਘੱਟ ਹੈ। ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਜਾਂ ਕਿਤੇ ਵੀ ਫਲੈਟ 'ਤੇ ਲੇਟ ਜਾਓ। ਆਪਣੇ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਮਿਲਾਓ। ਆਪਣੀਆਂ ਕੂਹਣੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, 10 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਰ 'ਤੇ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹੇਠਾਂ ਕਰੋ। ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ।

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਲਈ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਲੇਟਣ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਝੁਕੋ।

• ਵੱਛੇ ਦਾ ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ: ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਛਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸਿੱਧੇ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹੋ, ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕੰਧ ਜਾਂ ਕੁਰਸੀ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲਓ। ਆਪਣੀ ਏੜੀ ਨੂੰ ਵਧਾਓ ਅਤੇ 10 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖੋ। ਅਸਲ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ। ਇਸਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਉਠਾ ਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿਓ।

3.ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਲਚਕਤਾ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਯੋਗਾ

ਠੰਢੇ-ਡਾਊਨ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਲਚਕਤਾ ਅਭਿਆਸ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਇਹ ਕਈ ਯੋਗਾ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਧਾਰਣ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਕੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਉਸ ਦੀਆਂ ਨਿੱਜੀ ਲੋੜਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕੋਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਧੱਕ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਯੋਗਾ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰੱਖੋ।

ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਦਾ ਵੇਰਵਾ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ:

• ਅਰਧ ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ: ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਬੰਦ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਰੱਖ ਕੇ ਸਿੱਧੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ। ਆਪਣੀਆਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਇਕੱਠੇ ਦਬਾਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੇ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਖਿੱਚੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ। ਫਿਰ ਹੇਠਾਂ ਝੁਕੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਛੂਹਣ। ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਸਲ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ। ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ।
• ਵਿਪਰਿਤਾ ਕਰਣੀ: ਇਸ ਆਸਣ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਕੰਧ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਕੰਧ ਦੇ ਨੇੜੇ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਲੇਟ ਜਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਫਰਸ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਹੀ ਕੋਣ ਬਣਾ ਸਕਣ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ। ਇਹ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ।
• ਸਾਵਾਸਨਾ: ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਯੋਗਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ। ਇਸ ਮੰਤਵ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲੇਟਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਆਸਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ 3-4 ਇੰਚ ਦੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਰੱਖ ਕੇ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਲੇਟਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ, ਹਰੇਕ ਅੰਗ, ਹਰੇਕ ਅੰਗ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਸਾਹ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ। ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ, ਯੋਗਾ ਆਸਣ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਪੋਜ਼ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 5 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖੋ।

ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਡਾਕਟਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਗੁਜ਼ਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕੈਂਸਰ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ. ਉਪਰੋਕਤ ਅਭਿਆਸ ਆਮ ਹਨ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਡਾਕਟਰ, ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ, ਜਾਂ ਕੈਂਸਰ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।