ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਸਰਤ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਪਾਲਣ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ? ਅਜੋਕੇ ਸਮਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਰਗੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਲਿੰਕ-ਅੱਪ ਹੋਏ ਹਨ।

ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਪੁਸ਼ਟੀ ਹੋਇਆ ਸਬੰਧ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਰਿਸ਼ਤਾ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਚੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਧੁੱਪ ਦੀ ਕਿਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸਖ਼ਤ ਇਲਾਜ ਦੇ ਇਲਾਜਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਪਣਾ ਕੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ਲਿੰਕ-ਅੱਪ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਥੇ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਕੀ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ?

ਹਾਂ, ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਘਟਾਏ ਗਏ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਨਿਸ਼ਚਤ ਨਹੀਂ ਸੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਖੋਜ ਅਤੇ ਮੈਟਾ-ਸਟੱਡੀਜ਼ ਵਾਅਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜਾਪਦੇ ਹਨ.

ਡੈਨਮਾਰਕ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ, ਚੂਹਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਰਵਾਏ ਗਏ, ਕਸਰਤ ਦੇ ਮੱਧਮ ਪੱਧਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਖਾਸ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਡਿਫੈਂਡਰਾਂ ਦੇ ਸਰਗਰਮ ਹੋਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਕਾਤਲ ਸੈੱਲ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਚੂਹਿਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਮੇਲਾਨੋਮਾ ਸੈੱਲਾਂ ਨਾਲ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਦੋ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਇੱਕ ਪਿੰਜਰੇ ਵਿੱਚ ਚੱਲ ਰਹੇ ਪਹੀਏ ਨਾਲ ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਪਿੰਜਰੇ ਵਿੱਚ। ਚਾਰ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਪਹੀਏ ਵਾਲੇ ਘੱਟ ਚੂਹਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬੈਠਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਕੈਂਸਰ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਹੋਰ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਨੇ ਚੂਹਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਕਾਤਲ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਵਧੀ ਹੋਈ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਜੋ ਪਹੀਏ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਨ, ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਭਾਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵ।

ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਕੈਂਸਰ, ਯੂਐਸਏ ਦੁਆਰਾ ਕਰਵਾਏ ਗਏ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਮਈ 2016 ਵਿੱਚ ਜਾਮਾ ਇੰਟਰਨਲ ਮੈਡੀਸਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ, ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਅਤੇ ਯੂਰਪ ਵਿੱਚ 12 ਵਿਆਪਕ ਅਧਿਐਨ ਖੋਜ ਟੀਮ ਦੁਆਰਾ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ 1.4 ਮਿਲੀਅਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਵੇਰਵੇ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਇਤਿਹਾਸ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਸਨ। ਅਧਿਐਨ ਪੂਲ ਵਿੱਚ ਕੈਂਸਰ ਦੀਆਂ ਦਰਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਟੀਮ ਨੇ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸੰਭਾਵੀ ਸਬੰਧ ਪਾਇਆ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਛਾਤੀ, ਕੋਲਨ, ਗੁਰਦੇ, ਅਨਾਸ਼, ਸਿਰ ਅਤੇ ਗਰਦਨ, ਗੁਦਾ, ਬਲੈਡਰ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਸਮੇਤ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਦਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇਹਨਾਂ ਅਧਿਐਨਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਕਸਰਤ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ.

ਕਸਰਤ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ?

ਹਾਲੀਆ ਖੋਜਾਂ ਅਤੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਡੇਟਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ 13 ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਹੀ ਵਿਧੀ ਜਿਸ ਦੁਆਰਾ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਣਜਾਣ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਡਾਕਟਰਾਂ ਅਤੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਤਿੰਨ ਸੰਭਵ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ:

ਘੱਟ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦਾ ਪੱਧਰ:

ਇਨਸੁਲਿਨ ਵਿਸ਼ਵ ਵਿੱਚ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੇ ਕੇਸਾਂ ਦੀ ਵੱਧ ਰਹੀ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਭੂਮਿਕਾ ਲਈ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਕੇ ਸੈੱਲ ਦੀ ਮੌਤ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਇੱਕ ਘੱਟ ਜਾਣਿਆ ਫੰਕਸ਼ਨ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ 'ਐਂਟੀ-ਐਪੋਪੋਟਿਕ' ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਨਸੁਲਿਨ ਦਾ ਇਹ ਕਾਰਜ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਸਾਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਘਾਤਕ ਸੈੱਲ ਵਿਕਾਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਖ਼ਤਰਾ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਰੋਬਿਕਸ ਜਾਂ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਸਿਖਲਾਈ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਓਵਰਟ ਸੈੱਲ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ:

ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਮੋਟੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਨੀਵੇਂ ਪੱਧਰ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਹੈ ਜੋ ਡੀਐਨਏ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਚਰਬੀ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਪੱਧਰਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਂਡੋਮੈਟਰੀਅਲ, ਛਾਤੀ, ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ, ਗੁਰਦੇ, ਕੋਲਨ, ਅਤੇ ਪਿੱਤੇ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਹੋਣ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਘੱਟ ਸੈਕਸ ਹਾਰਮੋਨ ਪੱਧਰ:

ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸੈਕਸ ਹਾਰਮੋਨ, ਭਾਵ, ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਵਧਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ, ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਛਾਤੀ ਦੇ ਕਸਰ. 38 ਸਮੂਹ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਨੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਮੱਧਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਸਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਜਾਂ ਘੱਟ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨਾਲੋਂ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ 12-21% ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੈਕਸ ਹਾਰਮੋਨ ਦਾ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਹੈ।

ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤ: ਸਿਫਾਰਸ਼ੀ ਪੱਧਰ

ਉਪਲਬਧ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਮਾਹਰ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ:

• 150 ਤੋਂ 300 ਮਿੰਟ ਦਰਮਿਆਨੀ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਐਰੋਬਿਕ ਅਭਿਆਸ ਜਾਂ 75-100 ਮਿੰਟ ਦੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਐਰੋਬਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ।
• ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 2 ਦਿਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ
• ਸੰਤੁਲਨ ਸਿਖਲਾਈ

ਕੀ ਕਸਰਤ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਬਚੇ ਹੋਏ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਵਰਗੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ; ਇਹ ਇਲਾਜ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਪੂਰਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਵਧੇਰੇ ਨਿਰਣਾਇਕ ਅਤੇ ਬਾਈਡਿੰਗ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਹੁਣ ਤੱਕ, ਸੀਮਤ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤਿੰਨ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮੁੜ ਹੋਣ ਅਤੇ ਮੌਤ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਦਿਖਾਈ ਗਈ ਹੈ: ਛਾਤੀ, ਕੋਲੋਰੇਕਟਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ। ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਬਚੇ ਹੋਏ ਵਿਅਕਤੀ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮੁੜ ਹੋਣ ਦਾ 40-50% ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਲੋਰੈਕਟਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਮੌਤ ਦਾ ਕ੍ਰਮਵਾਰ 30% ਅਤੇ 33% ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ, ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਦੇ ਕੋਈ ਤਰੀਕੇ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਘਟਾਏ ਗਏ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧਾਂ 'ਤੇ ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।