ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ; ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦਾ ਹੈ। ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਨੈਸ਼ਨਲ ਸੈਂਟਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ "ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਜਾਗਰੂਕਤਾ, ਸਮਝ ਅਤੇ ਸਵੀਕਾਰਤਾ, ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਅਤੇ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਾਡੀ ਯੋਗਤਾ" ਵਜੋਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਵੀਕਾਰ ਅਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ

ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ?

ਗੁੱਸਾ, ਤਣਾਅ, ਘਬਰਾਹਟ, ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਇਹਨਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ। ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਇਹਨਾਂ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਬਾਰੇ ਖੋਲ੍ਹਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਹਾਲਾਤਾਂ ਦੌਰਾਨ ਮਦਦ ਲੱਭਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦੀ ਮੰਗ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ। ਇਹ ਸਾਰੇ ਜਵਾਬ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਵਿਚਕਾਰ ਕੀ ਸਬੰਧ ਹੈ?

ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ, ਸਮਾਜਿਕ, ਅਧਿਆਤਮਿਕ, ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਬੌਧਿਕ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਜੁੜਦੀ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 10-15 ਮਿੰਟ ਚੱਲਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ, ਜਾਗਰੂਕਤਾ, ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਜ਼ਰੀਆ। ਕਿਉਂਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਅਤੇ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੈਂਸਰ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ:

• ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲੈਂਡਸਕੇਪ:ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਅਕਸਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਡਰ, ਗੁੱਸਾ, ਉਦਾਸੀ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਸ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਇਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਸਮਝਣਾ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣਾ।
• ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ:ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਇਸ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਰਾਮ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ, ਦਿਮਾਗੀ ਧਿਆਨ, ਜਾਂ ਸਹਾਇਕ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ।
• ਮੰਦੀ ਅਤੇ ਮੂਡ ਦੇ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ:ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯੁਕਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਮੰਗਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
• ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ ਦੇ ਡਰ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ:ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਚੁਣੌਤੀ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦਾ ਡਰ ਹੈ। ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਡਰਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਵਰਤੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਬਾਰੇ ਸੂਚਿਤ ਰਹਿਣਾ, ਨਿਯਮਤ ਫਾਲੋ-ਅਪ ਦੇਖਭਾਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ, ਅਤੇ ਸਰਵਾਈਵਰਸ਼ਿਪ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲੱਭਣਾ।
• ਬਿਲਡਿੰਗ ਤਾਕਤ:ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਤੋਂ ਵਾਪਸ ਉਛਾਲਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ, ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਸਹਾਇਤਾ ਨੈਟਵਰਕ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ-ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ:ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾਵਾਂ, ਪਰਿਵਾਰ, ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹਾਂ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਸੰਚਾਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਇਹ ਸਿੱਖਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਸਹਾਇਕ ਨੈਟਵਰਕ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ।
• ਅਰਥ ਅਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਲੱਭਣਾ:ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਰਥ ਅਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ੌਕ, ਵਲੰਟੀਅਰ ਕੰਮ, ਜਾਂ ਵਕਾਲਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਹਾਇਤਾ:ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਹਾਇਤਾ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰਨਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਜਾਂ ਮਨੋ-ਸਾਹਿਤ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਅਨਿੱਖੜਵਾਂ ਅੰਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਅਭਿਆਸ:ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਸਰਤ, ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ, ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ, ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ:ਕੁਝ ਲਈ, ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਜਾਂ ਧਾਰਮਿਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਚੇਤੰਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ
• ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਘਬਰਾਉਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਕਿਵੇਂ ਹੋਣਾ ਹੈ
• ਇਹ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਨੈਕਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਨੂੰ ਸਮਝਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੇ ਸਬੰਧਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
• ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ
• ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾਵੇ?

• ਰਿਕਾਰਡ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ। ਨਾਲ ਹੀ, ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਜੇਕਰ ਲਿਖਣਾ ਔਖਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਸਵੀਰਾਂ, ਸਕੈਚ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਵੀ ਟਰੈਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹੋ।

• ਇਸ ਬਾਰੇ ਖੋਲ੍ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਇਹ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਨਾਲੋਂ ਕਹਿਣਾ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਬੋਝ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਜਾਂ ਕੋਈ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੋਚ ਵੀ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ।

• ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਮਾਗੀ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਚੇਤੰਨ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਖਿਅਤ ਕਰੋ। ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੇਸ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਜਾਗਰੂਕ ਹੋਣਾ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਲ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸੁਚੇਤ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਵਰਤਮਾਨ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਸੋਚ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ, ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਵਰਗੀਆਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਸਧਾਰਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵੀ ਥਕਾਵਟ, ਚਿੰਤਾ, ਉਦਾਸੀ, ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

• ਆਪਣੇ ਮੈਡੀਕਲ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਮੈਡੀਕਲ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਹੈਲਥ ਕੇਅਰ ਟੀਮ ਤਰੀਕੇ ਪੇਸ਼ ਕਰੇਗੀ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੁਣਵੱਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕੋ। ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਮੈਡੀਕਲ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਅਤੇ ਹੈਲਥ ਕੇਅਰ ਟੀਮ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹਾਇਕ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਉਹ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

• ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਲਾਹ ਲਈ ਵੇਖੋ। ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਮਾਜਿਕ ਵਰਕਰ, ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਤੀਬਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਖੁੱਲ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਸ ਨਾਲ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਮਰੀਜ਼ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ।

• ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਨਾਲ ਜੁੜੋ। ਇਹ ਇੱਕ ਵਰਚੁਅਲ ਮੀਟਿੰਗ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਮਾਨ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਵਾਲੇ ਸਮੂਹ ਇਕੱਠਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲਓ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਸਹਾਇਕ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਕਿਸੇ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਲਾਹਕਾਰ ਇਸਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਾਰਜ ਲੈ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਕੈਂਸਰ ਕੇਅਰ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨਾ

ਮਾੜੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਏ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਾੜੇ ਨਤੀਜੇ ਨਿਕਲ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗਲਤ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ; ਇਸ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ:

• ਘੱਟ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਪੱਧਰ: ਤਣਾਅ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ: ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿਣ ਵਾਲਾ ਤਣਾਅ ਵੀ ਵਿਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ
• ਵਧੀ ਹੋਈ ਬਿਮਾਰੀ: ਤਣਾਅ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਮੁੱਦਿਆਂ ਤੱਕ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
• ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਮੁੱਦੇ
• ਮਨ ਦੇ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਜੋ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ
• ਕੰਮ 'ਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ.

ਸਵੈ-ਮੁਲਾਂਕਣ ਸਵਾਲ

• ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ?
• ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ, ਗੁੱਸੇ, ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਦੁੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
• ਕੀ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਜਿਸਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜੋ ਮੇਰੀ ਕਿਸੇ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਲਾਹਕਾਰ ਕੋਲ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?
• ਮੇਰੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਦੌਰਾਨ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਤੋਂ ਕਿਹੜੀ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ?
• ਮਿਆਰੀ ਦਵਾਈ ਲਈ ਮੇਰੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਖਰਚਾ ਆਵੇਗਾ? ਮੇਰੀ ਪੂਰਕ ਦਵਾਈ ਲਈ ਇਸਦੀ ਕੀਮਤ ਕਿੰਨੀ ਹੋਵੇਗੀ?

ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ

• ਆਪਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਕੀਲ ਬਣੋ:ਤੁਹਾਡੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਨਿਦਾਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਅਤੇ ਉਪਲਬਧ ਇਲਾਜਾਂ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਸਹੀ, ਸੰਬੰਧਿਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੂਚਿਤ ਚੋਣਾਂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਹੀ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੁਝ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
• ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ:ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੈਂਸਰ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਧਾਰਨਾਵਾਂ, ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ।
• ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ: ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਕਰਨਾ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਖਬਾਰ ਜਾਂ ਕਲਾਕਾਰੀ ਵਿੱਚ ਵਿਚਾਰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰੋ।
• ਅਧਿਆਤਮਿਕਤਾ ਵੱਲ ਮੁੜੋ:ਚੁੱਪ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ, ਧਿਆਨ, ਚਿੰਤਨ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਧਾਰਮਿਕ ਆਗੂ ਦੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਵੱਲ ਮੁੜਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਰੂਹਾਨੀਅਤ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਮਦਦ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ:ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਥੱਕੇ, ਘਬਰਾਏ, ਚਿੰਤਤ ਜਾਂ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਲੱਭਣ ਦੇ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਾ ਸਮਝੋ।

ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਡਰ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ

ਕੈਂਸਰ ਦਰਦਨਾਕ ਹੈ, ਲਗਭਗ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਕਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਤਣਾਅ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਗੁਜ਼ਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਫਿਰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ। ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗੀ।

ਸਾਰੇ ਦਰਦ, ਉਦਾਸੀ, ਚਿੰਤਾ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕੋ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਿੱਝਦੇ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੀ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੁਰਾਣੇ ਤਰੀਕੇ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵੇਂ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਹਮਲਾਵਰ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਰਣਨੀਤੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ।

ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਸਰਗਰਮ ਤਰੀਕੇ

ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰੋ

• ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਕਿ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ
• ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ
• ਹਮਦਰਦੀ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ
• ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਸਮੱਸਿਆ ਮੌਜੂਦ ਹੈ ਅਤੇ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ
• ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਬਣਾ ਕੇ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
• ਸਮੱਸਿਆ ਬਾਰੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰੋ

ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਕੋਪ

• ਇਨਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਸਮੱਸਿਆ ਮੌਜੂਦ ਹੈ
• ਸਮਾਜਿਕ ਤਜਰਬੇ ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣਾ
• ਸਮੱਸਿਆ ਬਾਰੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਤੋਂ ਬਚੋ
• ਇੱਛਾਪੂਰਣ ਸੋਚ
• ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜਾਂਸ਼ਰਾਬਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਭੁੱਲਣ ਲਈ
• ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਓ ਅਤੇ ਆਲੋਚਨਾ ਕਰੋ
• ਵਾਧੂ ਰੁੱਝੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰੋ

ਖੋਜ ਨੇ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਜ਼ਰੂਰੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਾਰੇ ਹੇਠਾਂ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ:

ਮਨ-ਸਰੀਰ ਪਹੁੰਚ: ਉਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਮਨ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਨ, ਫੋਕਸ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ, ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਧਾਉਣ, ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਜਾਂ ਸੰਘਰਸ਼ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਰਦ, ਥਕਾਵਟ, ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ, ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਜਾਂ ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਤਕਨੀਕਾਂ ਹਨ:

ਕਿਗੋਂਗ: ਇਹ ਸਿਹਤ, ਅਧਿਆਤਮਿਕਤਾ, ਅਤੇ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ।

ਤਾਈ ਚੀ: ਇਹ ਰੱਖਿਆ ਸਿਖਲਾਈ, ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਕਲਾ ਹੈ।

ਯੋਗਾ: ਇਹ ਸਰੀਰਕ, ਮਾਨਸਿਕ, ਅਤੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਜਾਂ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨਾਂ ਦਾ ਸਮੂਹ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਇਆ ਸੀ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ (ਜੂਲਾ) ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਮਨ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੀ ਸੂਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ: ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਾਰੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦਾ ਇਹ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਸੋਚ: ਇਹ ਇੱਕ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ, ਨਿਰਣਾਇਕ ਸੁਭਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਮੌਜੂਦਾ ਪਲ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਹੈ।

ਹਿਪਨੋਸਿਸ: ਇਹ ਮਨੁੱਖੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਫੋਕਸ ਧਿਆਨ, ਘਟੀ ਹੋਈ ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਜਾਗਰੂਕਤਾ, ਅਤੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਵਧੀ ਹੋਈ ਸਮਰੱਥਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

ਸੰਗੀਤ ਥੈਰੇਪੀ: ਇਹ ਇੱਕ ਪ੍ਰਵਾਨਿਤ ਸੰਗੀਤ ਥੈਰੇਪੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਸੰਬੰਧੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਗੀਤ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਦੀ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਤੇ ਸਬੂਤ-ਆਧਾਰਿਤ ਵਰਤੋਂ ਹੈ।

ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਚਿੱਤਰ: ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਬੋਧਾਤਮਕ, ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ, ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਇਲਾਜ ਪਹੁੰਚਾਂ ਦੇ ਏਕੀਕਰਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵਿਕਸਤ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਵਾਕ, ਸੰਗੀਤ, ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਸ ਨੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਤਲੀ, ਉਲਟੀਆਂ, ਚਿੰਤਾ, ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ। ਇਹ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।

ਬੋਧਾਤਮਕ-ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ (CBT): ਇਹ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ, ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸੀਬੀਟੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਦੌਰਾਨ ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ ਵਰਗੇ ਅਗਾਊਂ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ।

ਸੁਚੇਤਤਾ: ਇਹ ਮਨ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੋ ਜਾਗਰੂਕ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਇਹ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ, ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਦਭਾਵਨਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕੈਂਸਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਨੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਬਚਣ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ।

ਕਲਾ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ: ਇਹ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਲਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਰਚਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਬਾਇਓਫੀਡਬੈਕ: ਇਹ ਬਿਜਲਈ ਸੈਂਸਰਾਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਯੰਤਰਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ ਜੋ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਸਾਹ ਲੈਣ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ, ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਤਰੰਗਾਂ, ਪਸੀਨੇ ਦੀਆਂ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਜਾਂ ਚਮੜੀ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਹੈ।

ਜ਼ੈਨ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਓਨਕੋਲੋਜੀ ਵੈਲਨੈਸ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ

ਜ਼ੇਨ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਗਈ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਓਨਕੋਲੋਜੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਦੀ ਹੇਠਾਂ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ:

ਜ਼ੈਨ ਇਮੋਸ਼ਨਲ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ: ਇਹ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਹੈ। ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਹੈ। ਇਹ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਹਾਇਕ ਦੇਖਭਾਲ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ-ਸਰੀਰ ਦੇ ਇਲਾਜਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜ਼ੈਨ ਇਮੋਸ਼ਨਲ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਦਿਮਾਗੀ-ਸਰੀਰ ਦੀ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਦੇ ਨਾਲ 15 ਸੈਸ਼ਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੋਚ ਦਿਮਾਗ-ਸਰੀਰ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮਰੀਜ਼ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਦਮ ਅੱਗੇ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਮਰਪਿਤ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਕੈਂਸਰ ਕੋਚ ਚੌਵੀ ਘੰਟੇ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ।

ਕਲੀਨਿਕਲ ਸਬੂਤ:

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਭਿਆਸ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ, ਮੂਡ ਵਿਗਾੜ, ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਇਆ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਦੀ ਚਰਚਾ ਹੇਠਾਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ:

• ਇਲਾਜ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ-ਸਰੀਰ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰਿਹਾ ਹੈ (ਡੇਂਗ ਐਟ ਅਲ., 2013).
• ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ, ਸੰਗੀਤ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਨੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਦਿਖਾਈ ਹੈ (ਗ੍ਰੀਨਲੀ ਐਟ ਅਲ., 2017)।
• ਬਾਲਗ ਕੈਂਸਰਾਂ (ਪੇਸ ਐਟ ਅਲ., 2016) ਦੇ ਬਚੇ ਹੋਏ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਬੋਧਾਤਮਕ-ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ, ਦਿਮਾਗੀਤਾ, ਆਰਾਮ ਜਾਂ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਚਿੱਤਰਾਂ ਦਾ ਏਕੀਕਰਣ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰਿਹਾ ਹੈ।
• ਸਟੇਜ 1 ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਇਮਿਊਨ ਪੈਰਾਮੀਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮਰੀਜ਼ ਨੇ ਆਰਾਮ, ਗਾਈਡਡ ਇਮੇਜਰੀ, ਅਤੇ ਬਾਇਓਫੀਡਬੈਕ (Gruber et al., 1993) ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਹੈ।
• ਸੀਬੀਟੀ ਅਸਰਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ, ਮੂਡ ਵਿਗਾੜ, ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਡੇਂਗ ਐਟ ਅਲ., 2009)।
• ਸੀਬੀਟੀ ਅਤੇ ਹਿਪਨੋਸਿਸ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਨੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਰੇਡੀਓਥੈਰੇਪੀ (ਮੋਂਟਗੋਮਰੀ ਐਟ ਅਲ., 2017)।

ਕੈਂਸਰ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੁਆਰਾ:

ਫੇਫੜੇ ਦਾ ਕੈੰਸਰ: ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਕੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਬਚਣ ਦੀਆਂ ਦਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ:

• ਮਨ?ਸਰੀਰ ਪਹੁੰਚ: ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ, ਯੋਗਾ, ਤਾਈ ਚੀ, ਕਿਗੋਂਗ, ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ (ਸੀਬੀਟੀ) ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
• ਸਰੀਰ? ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਇਲਾਜ: ਇਹ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਅਤੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ ਮਾਲਿਸ਼.

ਚਮੜੀ ਦਾ ਕੈਂਸਰ: ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਕੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਬਚਣ ਦੀਆਂ ਦਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ:

• ਮਨ?ਸਰੀਰ ਪਹੁੰਚ: ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ, ਯੋਗਾ, ਸੈਰ, ਆਰਾਮ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ (ਸੀਬੀਟੀ) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
• ਸਰੀਰ? ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਇਲਾਜ: ਇਹ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ, ਇਕੁਪੇਸ਼ਰ, ਅਤੇ ਮਸਾਜ
• ਬਲੱਡ ਕੈਂਸਰ: ਬਲੱਡ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਕੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਬਚਣ ਦੀਆਂ ਦਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ:
• ਮਨ?ਸਰੀਰ ਪਹੁੰਚ: ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ, ਯੋਗਾ, ਹਿਪਨੋਸਿਸ, ਮਿਊਜ਼ਿਕ ਥੈਰੇਪੀ, ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਚਿੱਤਰ, ਅਤੇ ਤਾਈ ਚੀ।
• ਸਰੀਰ? ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਇਲਾਜ: ਇਹ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ, ਅਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ, ਅਤੇ ਮਸਾਜ।
• ਊਰਜਾ ਥੈਰੇਪੀ: ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੀਲਿੰਗ ਟੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
• ਸਿਰ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦਾ ਕੈਂਸਰ: ਸਿਰ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਤਰੀਕੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:
• ਮਨ?ਸਰੀਰ ਪਹੁੰਚ: ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ, ਯੋਗਾ, ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ, ਸੰਗੀਤ ਥੈਰੇਪੀ, ਗਾਈਡਡ ਇਮੇਜਰੀ, ਤਾਈ ਚੀ, ਅਤੇ ਕਿਗੋਂਗ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• ਸਰੀਰ? ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਇਲਾਜ: ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ ਐਕਿਊਪੰਕਚਰ, ਐਕਯੂਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਐਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ, ਅਤੇ ਮਸਾਜ।
• ਊਰਜਾ ਥੈਰੇਪੀ: ਇਸ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਰੇਕੀ.

ਜਿਗਰ ਦਾ ਕੈਂਸਰ: ਜਿਗਰ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਤਰੀਕੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:

• ਮਨ?ਸਰੀਰ ਪਹੁੰਚ: ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ, ਯੋਗਾ, ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ, ਗਾਈਡਡ ਇਮੇਜਰੀ, ਤਾਈ ਚੀ, ਅਤੇ ਕਿਗੋਂਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• ਸਰੀਰ? ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਇਲਾਜ: ਇਹ ਐਕਿਊਪੰਕਚਰ, ਐਕਯੂਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਅਤੇ ਮਸਾਜ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।
• ਪੈਨਕ੍ਰੀਆਟਿਕ ਕੈਂਸਰ: ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਕੈਂਸਰ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਤਰੀਕੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:
• ਮਨ?ਸਰੀਰ ਪਹੁੰਚ: ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ, ਯੋਗਾ, ਰਿਲੈਕਸੇਸ਼ਨ ਥੈਰੇਪੀ, ਹਿਪਨੋਸਿਸ, ਬਾਇਓਫੀਡਬੈਕ, ਅਤੇ ਆਰਟ ਥੈਰੇਪੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• ਸਰੀਰ? ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਇਲਾਜ: ਇਹ ਐਕਿਊਪੰਕਚਰ, ਅਤੇ ਮਸਾਜ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।

ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਕੈਂਸਰ: ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਤਰੀਕੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:

• ਮਨ?ਸਰੀਰ ਪਹੁੰਚ: ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ, ਯੋਗਾ, ਰਿਲੈਕਸੇਸ਼ਨ ਥੈਰੇਪੀ, ਹਿਪਨੋਸਿਸ, ਕਿਗੋਂਗ, ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ (ਸੀਬੀਟੀ), ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਨਸੌਮਨੀਆ (CBT?I) ਜੋ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• ਸਰੀਰ? ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਇਲਾਜ: ਇਹ ਐਕਿਊਪੰਕਚਰ, ਅਤੇ ਐਕਯੂਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।
• ਊਰਜਾ ਉਪਚਾਰ: ਇਸ ਵਿੱਚ ਟੱਚ ਥੈਰੇਪੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
• ਬਾਇਓਇਲੈਕਟ੍ਰੋਮੈਗਨੈਟਿਕ-ਅਧਾਰਤ ਇਲਾਜ: ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ Optune ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
• ਗੁਰਦੇ ਦਾ ਕੈਂਸਰ: ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਤਰੀਕੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:
• ਮਨ?ਸਰੀਰ ਪਹੁੰਚ: ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ, ਯੋਗਾ, ਰਿਲੈਕਸੇਸ਼ਨ ਥੈਰੇਪੀ, ਹਿਪਨੋਸਿਸ, ਮਿਊਜ਼ਿਕ ਥੈਰੇਪੀ, ਆਰਟ ਥੈਰੇਪੀ, ਐਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ, ਹਾਈਪਰਥਮੀਆ ਅਤੇ ਤਾਈ ਚੀ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• ਸਰੀਰ? ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਇਲਾਜ: ਇਹ ਐਕਿਊਪੰਕਚਰ, ਅਤੇ ਮਸਾਜ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।

ਛਾਤੀ ਦਾ ਕੈਂਸਰ: ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਤਰੀਕੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:

• ਮਨ?ਸਰੀਰ ਪਹੁੰਚ: ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਸੰਗੀਤ ਥੈਰੇਪੀ, ਹਿਪਨੋਸਿਸ, ਐਕਸਪ੍ਰੈਸਿਵ ਕਲਾ ਤਕਨੀਕਾਂ, ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ (ਸੀਬੀਐਸਐਮ), ਆਰਾਮ ਤਕਨੀਕਾਂ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਲਈ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ (ਸੀਬੀਟੀ? ਆਈ), ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੇਸ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ, ਤਾਈਚੀ, ਕਿਗੋਂਗ, ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ, ਯੋਗਾ ਧਿਆਨ, ਯੋਗਾ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ।
• ਸਰੀਰ? ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਇਲਾਜ: ਇਹ ਐਕਿਊਪੰਕਚਰ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।
• ਕੋਲੋਰੈਕਟਲ ਕੈਂਸਰ: ਕੋਲੋਰੇਕਟਲ ਕੈਂਸਰ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਤਰੀਕੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:
• ਮਨ?ਸਰੀਰ ਪਹੁੰਚ: ਇਸ ਵਿੱਚ ਗਾਈਡਡ ਇਮੇਜਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜੋ ਕੋਲੋਰੈਕਟਲ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚਿੰਤਾ, ਦਰਦ ਅਤੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਅੰਡਕੋਸ਼ ਕੈਂਸਰ: ਅੰਡਕੋਸ਼ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਤਰੀਕੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:

• ਮਨ?ਸਰੀਰ ਪਹੁੰਚ: ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ, ਯੋਗਾ, ਤਾਈਚੀ, ਸੰਗੀਤ ਥੈਰੇਪੀ, ਆਰਾਮ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ, ਹਿਪਨੋਸਿਸ, ਬੋਧਾਤਮਕ-ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ, ਅਤੇ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਅਤੇ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਥੈਰੇਪੀ (ACT) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
• ਸਰੀਰ? ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਇਲਾਜ: ਇਹ ਐਕਿਊਪੰਕਚਰ, ਅਤੇ ਮਸਾਜ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।
• ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ: ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਤਰੀਕੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:
• ਮਨ?ਸਰੀਰ ਪਹੁੰਚ: ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ, ਯੋਗਾ, ਤਾਈਚੀ, ਸੰਗੀਤ ਥੈਰੇਪੀ, ਰਿਲੈਕਸੇਸ਼ਨ ਤਕਨੀਕਾਂ, ਹਿਪਨੋਸਿਸ, ਤਾਈ ਚੀ, ਐਕਸਪ੍ਰੈਸਿਵ ਕਲਾ ਤਕਨੀਕਾਂ, ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ (ਸੀਬੀਟੀ) ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
• ਸਰੀਰ? ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਇਲਾਜ: ਇਹ ਐਕਿਊਪੰਕਚਰ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।
• ਊਰਜਾ ਉਪਚਾਰ: ਇਸ ਵਿੱਚ ਰੇਕੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
• ਬਾਇਓਇਲੈਕਟ੍ਰੋਮੈਗਨੈਟਿਕ-ਅਧਾਰਤ ਇਲਾਜ: ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸਕਿਊਟੇਨੀਅਸ ਇਲੈਕਟ੍ਰੀਕਲ ਨਰਵ ਸਟੀਮੂਲੇਸ਼ਨ (TENS) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਲਾਹ:

ਇਹ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਹੈ। ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਹੈ। ਇਹ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਹਾਇਕ ਦੇਖਭਾਲ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ-ਸਰੀਰ ਦੇ ਇਲਾਜਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਕਾਰਨ ਆਈ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਦਿਮਾਗੀ-ਸਰੀਰ ਦੀ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਸੈਸ਼ਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਭਿਆਸ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ, ਮੂਡ ਵਿਗਾੜ, ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਇਆ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਦੀ ਚਰਚਾ ਹੇਠਾਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ:

• ਇਲਾਜ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ-ਸਰੀਰ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰਿਹਾ ਹੈ (ਡੇਂਗ ਐਟ ਅਲ., 2013).
• ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ, ਸੰਗੀਤ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਨੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਦਿਖਾਈ ਹੈ (ਗ੍ਰੀਨਲੀ ਐਟ ਅਲ., 2017)।
• ਬਾਲਗ ਕੈਂਸਰਾਂ (ਪੇਸ ਐਟ ਅਲ., 2016) ਦੇ ਬਚੇ ਹੋਏ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਬੋਧਾਤਮਕ-ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ, ਦਿਮਾਗੀਤਾ, ਆਰਾਮ ਜਾਂ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਚਿੱਤਰਾਂ ਦਾ ਏਕੀਕਰਣ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰਿਹਾ ਹੈ।
• ਸਟੇਜ 1 ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਇਮਿਊਨ ਪੈਰਾਮੀਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮਰੀਜ਼ ਨੇ ਆਰਾਮ, ਗਾਈਡਡ ਇਮੇਜਰੀ, ਅਤੇ ਬਾਇਓਫੀਡਬੈਕ (Gruber et al., 1993) ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਹੈ।
• ਸੀਬੀਟੀ ਅਸਰਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ, ਮੂਡ ਵਿਗਾੜ, ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਡੇਂਗ ਐਟ ਅਲ., 2009)।
• ਸੀਬੀਟੀ ਅਤੇ ਹਿਪਨੋਸਿਸ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਨੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਰੇਡੀਓਥੈਰੇਪੀ ਕਰਵਾਈ ਹੈ (ਮੋਂਟਗੋਮਰੀ ਐਟ ਅਲ., 2017)।

ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਡੀਕਲ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਟੀਮ ਲਈ ਸਵਾਲ?

- ਮੈਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਉਦਾਸ, ਚਿੰਤਤ, ਘਬਰਾਹਟ, ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?

• ਕੀ ਕੋਈ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਜਾਂ ਨਿੱਜੀ ਸਲਾਹਕਾਰ ਹਨ ਜੋ ਮੇਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ?
• ਕੀ ਜਿਨਸੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਮੇਰੇ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੀ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਜਿਨਸੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਮੈਨੂੰ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
• ਮੇਰੇ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਤਣਾਅ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮੈਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ZenOnco.io ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਜੋ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਟਿਊਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਸਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸਿੱਖਦੇ ਅਤੇ ਸਮਝਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਅਤੇ ਮਾਫੀ ਲੱਭਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ, ਅਸੀਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ, ਉਤਸੁਕਤਾ ਉਤੇਜਨਾ ਸਿਖਾ ਕੇ, ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੌਕੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਕੇ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਕੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਓਨਕੋ ਫਾਈਕੋਲੋਜਿਸਟਸ ZenOnco.io ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਦੁਨੀਆ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਓਨਕੋਲੋਜੀ ਹੈਲਥ ਕੇਅਰ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਜੋ ਗੁਣਵੱਤਾ ਭਰਪੂਰ ਓਨਕੋਲੋਜੀ ਕੈਂਸਰ ਕੇਅਰ ਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸਾਰੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸਿਰਫ਼ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਰੀਜ਼ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸਾਡੇ ਇਨ-ਹਾਊਸ ਓਨਕੋ ਫਿਕੋਲੋਜਿਸਟਸ ਕੋਲ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ 10+ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਹੈ।

Zen ਬਾਰੇ - ZenOnco.io ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵਿਆਪਕ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੈਡੀਕਲ ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਇਲਾਜ ਦੋਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਮੈਡੀਕਲ ਇਲਾਜਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ, ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਥੈਰੇਪੀ, ਆਦਿ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪੂਰਕ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੈਂਸਰ ਵਿਰੋਧੀ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਆਯੁਰਵੈਦ, ਮੈਡੀਕਲ ਕੈਨਾਬਿਸ, ਆਦਿ। ਜਦੋਂ ਸੁਮੇਲ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਕੈਂਸਰ ਵਿੱਚ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾਓ

ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜਾਂ ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਬਾਰੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਮਾਹਰਾਂ ਨਾਲ ਇੱਥੇ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋZenOnco.ioਜਾਂ ਕਾਲ ਕਰੋ+ 91 9930709000

ਹਵਾਲਾ:

1. ਸਟੀਵਰਟ-ਬ੍ਰਾਊਨ ਐਸ. ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਇਸਦਾ ਸਬੰਧ। ਸਰੀਰਕ ਰੋਗ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬੀ.ਐਮ.ਜੇ. 1998 ਦਸੰਬਰ 12;317(7173):1608-9. doi: ਐਕਸਯੂ.ਐੱਨ.ਐੱਮ.ਐਕਸ / ਬੀ.ਐੱਮ.ਜੇ.ਐੱਨ.ਐੱਨ.ਐੱਮ.ਐੱਨ.ਐੱਮ.ਐਕਸ. PMID: 9848897; PMCID: PMC1114432।