ਮੈਨੂੰ ਜਨਵਰੀ 1993 ਵਿੱਚ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਾ। ਉਸ ਸਮੇਂ ਮੈਂ ਸਫਾਈ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਖੁਸ਼ਬੂਆਂ, ਹੇਅਰ ਸਪਰੇਅ, ਕੋਲੋਨ, ਸਭ ਕੁਝ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ ਅਤੇ ਮੈਂ ਇਸ ਤੋਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਬਿਮਾਰ ਸੀ। ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਕੀਮੋ ਨਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਨਾ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਸੀ, ਮੇਰਾ ਦਿਲ ਉੱਥੇ ਸੀ, ਅਤੇ ਮੇਰਾ ਖੱਬਾ ਫੇਫੜਾ ਸੀ। 1993 ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਇੰਟਰਨੈਟ ਨਹੀਂ ਸੀ ਇਸਲਈ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣੀ ਪਈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਹੁਣ ਪੂਰਕ ਦਵਾਈ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸੀ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਮੇਰੇ ਟਿਊਮਰ ਮੁੜ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮੁੜ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਖ਼ਰਕਾਰ ਮੈਨੂੰ ਮਾਸਟੈਕਟੋਮੀ ਹੋਇਆ ਸੀ ਅਤੇ ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਦੁਹਰਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ ਛਾਤੀ ਦੀ ਕੰਧ 'ਤੇ.

ਆਖਰਕਾਰ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਮਾਹਰ ਤੋਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਨੁਸਖੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਰਵਾਇਤੀ ਚੀਨੀ ਦਵਾਈ ਮਿਲੀ ਜਿਸ ਨੇ ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦਿੱਤਾ, ਇਹ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ। ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਜੋ ਚੀਜ਼ਾਂ ਮੈਂ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ ਉਹ ਹੋਰ ਲੋਕ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਸਨ, ਦੇ ਪੂਰਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਮੈਂ ਪੜ੍ਹਾਈ ਵੱਲ ਦੇਖਿਆ ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਥੇ ਹੋਰ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੜ੍ਹਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ pubmed.gov 'ਤੇ ਔਨਲਾਈਨ ਦਵਾਈ ਦੀ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਇਸ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ, ਕਸਰਤ, ਅਸੀਂ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਾਲਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਾਰੇ ਡੀਟੌਕਸਿੰਗ ਬਾਰੇ ਅਧਿਐਨ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਚੀਜ਼ਾਂ 

ਮੈਂ ਸਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਿਆ। ਲੋਹਾਜਨਵਰੀ 2019 ਵਿੱਚ ਉਸੇ ਦਿਨ ਮੈਨੂੰ ਫੋਲੀਕੂਲਰ ਲਿਮਫੋਮਾ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਜੋ ਕਿ ਰਸਾਇਣਕ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਣ ਦਾ ਕੈਂਸਰ ਹੈ; ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਸਾਰੇ ਸਾਲ ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਰਸਾਇਣਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਸੀ ਅਤੇ ਹੁਣ ਮੈਂ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨੇੜੇ ਕਿਤੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਪਰ ਲਿੰਫੋਮਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਲੱਡ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਪੂਰਕ ਥੈਰੇਪੀਆਂ

ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਉਸ ਦਿਸ਼ਾ ਵੱਲ ਜਾਣ ਲਈ ਛੋਟੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵੱਲ ਮੈਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ। ਮੈਂ ਖੰਭ ਮਾਰ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਮੈਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਕੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ। ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਸੱਟਾ ਲਗਾ ਰਿਹਾ ਸੀ ਪਰ ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਕੰਮ ਆਇਆ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਥੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਹ ਹੁਣ ਮੇਰੇ ਮੂਲ ਨਿਦਾਨ ਦੇ 29 ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਮੈਂ ਕੀਮੋ ਜਾਂ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਗਿਆ, ਪਰ ਮੈਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰਨ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮੈਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੂਰਕ ਇਲਾਜਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ। 

ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਪੂਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਪੂਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਕਿਉਂਕਿ ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ। ਮੈਡੀਕਲ ਔਨਕੋਲੋਜੀ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਅਕਸਰ ਲਾਭਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਲੋਕ ਜੋ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ। 

ਮੈਂ ਯਾਤਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਪਰ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਇਸਲਈ ਮੈਂ ਮੁਸੀਬਤ ਵਿੱਚ ਨਾ ਪਵਾਂ। ਮੈਂ ਹੋਰ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਸਲੇਟੋ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਪਵੇਗਾ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਕੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਕਰਨੀਆਂ ਪੈਣਗੀਆਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਡੂੰਘੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕੋਈ ਚੀਨੀ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਫਲ ਵਧੀਆ ਹੈ; ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਖੰਡ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਬਾਰੇ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਭੋਜਨ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਫਲ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਾਈਬਰ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਮਿਲਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਬਹੁਤ ਕੀਮਤੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। 

ਜਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਾਡੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੱਤ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹਨ ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਹੈ ਜੋ ਫਰਕ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ

ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਜਾਂਚ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਪਹਿਲਾਂ ਲਾਲ ਮੀਟ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਸੀ ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੋਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਮੈਂ ਉਹੀ ਸੀ। ਜਦੋਂ ਮੈਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਹੋਈ, ਇਹ ਇੰਨਾ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਤੁਰੰਤ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਬਣ ਗਿਆ ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਲੈਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ। ਮੈਂ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਸੀ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਜਰਮਨ ਕੈਂਸਰ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਸੀ ਜਿਸਦਾ ਮੈਂ ਪਾਲਣ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ। ਮੈਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹਾਂ ਪਰ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਨਿਯਮ ਖੁਦ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹਾਂ। 

ਮੈਂ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਦਿਨ ਵਿਚ ਇਕ ਘੰਟਾ ਕਸਰਤ ਵੀ ਕਰਦਾ ਸੀ ਪਰ ਹੁਣ ਮੈਂ ਵੱਡੀ ਹੋ ਗਈ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਹੁਣ 73 ਹਾਂ; ਮੈਂ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਪਰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 10 ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਬੀਮਾਰ ਕਈ ਵਾਰ ਕਾਫ਼ੀ ਲੰਮੀ ਸੈਰ ਕਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਕੁਦਰਤ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਨੇੜੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਂ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਪੰਛੀਆਂ ਅਤੇ ਮਗਰਮੱਛਾਂ ਅਤੇ ਕੱਛੂਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜੀਵਾਂ ਨਾਲ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ ਹਾਂ ਮੈਂ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ ਵਿਅਕਤੀ ਵਾਂਗ ਪੈਦਾ ਹੋਇਆ ਸੀ; ਮੈਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਨਹੀਂ ਹਾਂ; ਮੈਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਦੁਖੀ ਨਹੀਂ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਂ ਅੱਜ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਜ਼ਿੰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਹੀ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ!

ਇੱਕ ਸੁਨੇਹਾ!

ਹਾਰ ਨਾ ਮੰਨੋ! ਖੁਸ਼ ਰਵੋ! 

ਆਪਣੀ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਖੁਸ਼ੀ ਲੱਭੋ. ਜਿੰਨੇ ਵੀ ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਰੋ। ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਕਰੋ, ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹਰ ਕਾਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰਹੋ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਕਲੰਕ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮੈਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਾਪਦਾ ਸੀ ਕਿ ਲੋਕ ਡਰਦੇ ਸਨ ਕਿ ਜੇ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਗਿਆ ਤਾਂ ਉਹ ਇਸਨੂੰ ਫੜ ਲੈਣਗੇ। ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਛੂਤਕਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਪਰ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਜੇ ਉਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਲੱਭਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਔਨਲਾਈਨ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਵੀ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਦੂਜੇ ਲੋਕ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹਨ। ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਉਹ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।