ਕੈਂਸਰ ਸਭ ਤੋਂ ਘਾਤਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੈਂਸਰ ਦੀਆਂ ਸੌ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦਾ ਕੈਂਸਰ, ਚਮੜੀ ਦਾ ਕੈਂਸਰ, ਮੂੰਹ ਦਾ ਕੈਂਸਰ, ਗਦੂਦਾਂ ਦਾ ਕੈਂਸਰ ਆਦਿ। ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੇ ਇਹ 5 ਤਰੀਕੇ ਹਨ।

ਤੰਬਾਕੂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਗੁਰੇਜ਼ ਕਰੋ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ

ਨੈਸ਼ਨਲ ਕੈਂਸਰ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੰਬਾਕੂ ਉਹਨਾਂ ਵਿਆਪਕ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਤੰਬਾਕੂ ਮੂੰਹ ਦਾ ਕੈਂਸਰ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਦਾ ਕੈਂਸਰ, ਗਲੇ ਦਾ ਕੈਂਸਰ, ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਕੈਂਸਰ, ਗਲੇ ਦਾ ਕੈਂਸਰ, ਗੁਰਦਿਆਂ ਦਾ ਕੈਂਸਰ ਆਦਿ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੰਬਾਕੂ ਦੀ ਨਿਯਮਤ, ਜਾਂ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਵਰਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਜਨਨ ਜ਼ਮੀਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। NCBI ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨੇੜੇ ਦੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਸੈਕਿੰਡ ਹੈਂਡ ਧੂੰਏਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪਤੀ-ਪਤਨੀ ਦੀ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ 20% ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਲਈ 30% ਤੱਕ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਜੰਕ ਫੂਡ ਬਿੰਗਿੰਗ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਸਮੇਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲੰਬਾ ਰਾਹ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਪੂਰੀ ਰੋਕਥਾਮ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗੀ, ਇਹ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗੀ। NCBI ਦਾ ਇੱਕ ਪੇਪਰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਸਾਰੇ ਕੈਂਸਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲਗਭਗ 30-40% ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ:

• ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ: ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਤ ਸਰੋਤਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਤੋਂ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਮੋਟਾਪੇ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ: ਹਲਕਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ, ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਜ਼ਨ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ੁੱਧ ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣਾ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
• ਅਲਕੋਹਲ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਕਿਉਂਕਿ ਖੋਜ ਨੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਹੈ ਕਿ ਅਲਕੋਹਲ ਫੇਫੜਿਆਂ, ਗੁਰਦਿਆਂ, ਕੋਲਨ, ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਰਹੋ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ

ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਫੇਫੜਿਆਂ, ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ, ਛਾਤੀ, ਗੁਰਦੇ ਅਤੇ ਕੋਲਨ ਵਰਗੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੀ ਲਤ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ

ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਤੱਕ ਸੂਰਜ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਰਹਿਣਾ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰੋ

ਪਰ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਕੈਂਸਰ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਇਹ ਇਸਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਵੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਕੈਂਸਰ ਰਿਸਰਚ ਯੂਕੇ, ਦੁਨੀਆ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਕੈਂਸਰ ਖੋਜ-ਅਧਾਰਤ ਚੈਰਿਟੀ, ਨੇ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਵਰਤ ਕੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ 9 ਵਿੱਚੋਂ 10 ਕੇਸਾਂ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਰਤਣ ਵੇਲੇ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ:

• ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਬਚੋ: ਸਵੇਰੇ 10 ਵਜੇ ਤੋਂ ਸ਼ਾਮ 4 ਵਜੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਕਿਰਨਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਖਤਰਨਾਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਕਿਰਨਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਚਮਕਦਾਰ ਜਾਂ ਗੂੜ੍ਹੇ ਰੰਗਾਂ ਦੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਢੱਕੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਰੰਗ ਵਧੇਰੇ ਪੇਸਟਲ ਰੰਗਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਕਿਰਨਾਂ ਨੂੰ ਮੋੜ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਚਮੜੀ ਦੇ ਖੁੱਲੇ ਖੇਤਰਾਂ 'ਤੇ, SPF 30 ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਲਗਾਓ।
• ਰੰਗਾਈ ਵਾਲੇ ਬਿਸਤਰੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਰਗੀਆਂ ਹੀ ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ ਕਿਰਨਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਦੇ ਹਨ।

ਨਿਯਮਤ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਜਾਂਚ ਕਰੋ

ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫੇਫੜਿਆਂ, ਚਮੜੀ, ਕੋਲਨ, ਛਾਤੀ, ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਲਈ ਜਾਂਚ ਅਤੇ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਲਈ ਜਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਪਛਾਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਾਬਤ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਖੋਜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਓਨਾ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਓਨਕੋਲੋਜੀ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਓ

ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜਾਂ ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਬਾਰੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਮਾਹਰਾਂ ਨਾਲ ਇੱਥੇ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋZenOnco.ioਜਾਂ ਕਾਲ ਕਰੋ+ 91 9930709000

ਹਵਾਲਾ:

1. ਡਾਰਟ ਐਚ, ਵੋਲਿਨ ਕੇਵਾਈ, ਕੋਲਡਿਟਜ਼ ਜੀ.ਏ. ਟਿੱਪਣੀ: ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਅੱਠ ਤਰੀਕੇ: ਜਨਤਾ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰੋਕਥਾਮ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਢਾਂਚਾ। ਕੈਂਸਰ ਕੰਟਰੋਲ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। 2012 ਅਪ੍ਰੈਲ;23(4):601-8। doi: ਐਕਸਯੂ.ਐੱਨ.ਐੱਮ.ਐੱਮ.ਐਕਸ / ਐੱਸ ਐਕਸ.ਐੱਨ.ਐੱਮ.ਐੱਨ.ਐੱਮ.ਐੱਸ.ਐੱਮ-y. Epub 2012 ਫਰਵਰੀ 26. PMID: 22367724; PMCID: PMC3685578।
2. Kerschbaum E, Nssler V. ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ। ਵਿਸਕ ਮੈਡ. 2019 ਅਗਸਤ;35(4):204-209। doi: 10.1159/000501776. Epub 2019 ਜੁਲਾਈ 23. PMID: 31602380; PMCID: PMC6738231.