ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. 1 ਕੱਪ ਅਦਰਕ ਦੀ ਚਾਹ 'ਤੇ ਚੂਸ ਲਓ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 1 ਇੰਚ ਦਾ ਟੁਕੜਾ ਚਬਾਓ।
ਲਾਰ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅੱਧਾ ਨਿਚੋੜਿਆ ਹੋਇਆ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਨਾਲ 1 ਗਲਾਸ (8 ਔਂਸ) ਪੀਓ।
ਪੁਦੀਨੇ ਦੀ ਚਾਹ ਪੇਟ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ 1 ਕੱਪ ਪੀਓ.
ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. 1 ਚੱਮਚ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਰਾਤ ਭਰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿੱਜ ਕੇ ਜਾਂ ਪੁੰਗਰਿਆ ਹੋਇਆ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।
ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। 1-1 ਚਮਚ ਡੈਂਡੇਲਿਅਨ ਰੂਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ 2 ਕੱਪ ਚਾਹ ਬਣਾਓ।
ਓਵਰ-ਪੂਰਣਤਾ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. 5-6 ਛੋਟੇ ਭੋਜਨ ਖਾਓ, 2-3 ਘੰਟੇ ਦੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ।
ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਵਧਾਓ. ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਤੋਂ _ ਚਮਚ ਮਸਾਲੇ ਜਿਵੇਂ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ, ਇਲਾਇਚੀ, ਫੈਨਿਲ ਅਤੇ ਜੀਰਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰੋ. ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਰੁਗੁਲਾ ਜਾਂ ਐਂਡੀਵ ਵਰਗੇ ਸਾਗ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਸਲਾਦ ਖਾਓ।
ਸੁਆਦ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ 1-2 ਚਮਚ ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ ਜਾਂ ਇੱਕ ਕੱਪ ਦਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਗੈਸਟਿਕ ਜੂਸ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. 1 ਚਮਚ ਮਿੱਝ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।
ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭਰਪੂਰਤਾ ਤੋਂ ਬਚੋ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ 8-10 ਗਲਾਸ (8 ਔਂਸ ਹਰੇਕ) ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਪਰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹੀਂ।
ਭੁੱਖ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ 20-30 ਮਿੰਟ ਹਲਕੀ ਸੈਰ ਕਰੋ।
ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਕਾਉਣ ਵਿਚ 1 ਚਮਚ ਬੀਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜਾਂ ਚਾਹ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਰਿਊ ਕਰੋ।
ਕੁਝ ਖੁਸ਼ਬੂ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੀ ਰਹਿਣ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਵਿੱਚ ਸੰਤਰੀ ਜਾਂ ਲੈਵੈਂਡਰ ਵਰਗੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੀਆਂ 5-10 ਬੂੰਦਾਂ ਫੈਲਾਓ।
ਖੰਡ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਓਟਸ, ਕੁਇਨੋਆ, ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਵਰਗੇ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ।
ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ 10-15 ਮਿੰਟ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਨਲੌਮ ਵਿਲੋਮ ਜਾਂ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ।
ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਭੋਜਨ ਪੈਟਰਨ ਬਣਾਓ. ਹਰ 3-4 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖੋ।
ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭੋਜਨ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਚੰਗੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਾਲਾ ਸ਼ਾਂਤ ਸਥਾਨ ਚੁਣੋ, ਸ਼ਾਇਦ ਸ਼ਾਂਤ ਸੰਗੀਤ ਜਾਂ ਸੁਹਾਵਣਾ ਸਜਾਵਟ ਨਾਲ।
ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 1-2 ਭੋਜਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ।
ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਰੋਮਾਂਚਕ ਅਤੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ 1 ਨਵੀਂ ਪਕਵਾਨ ਜਾਂ ਪਕਵਾਨ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰੋ।
ਉਮੀਦ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦਾ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ
ZenOnco ਦੇ ਨਾਲ
ਗੂਗਲ ਪਲੇ ਇੰਡੀਆ 'ਤੇ
ਉਮੀਦ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦਾ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ
ZenOnco ਦੇ ਨਾਲ
ਗੂਗਲ ਪਲੇ ਇੰਡੀਆ 'ਤੇ
