ਪੀਡੀਆਲਾਈਟ ਵਰਗੇ ਵਪਾਰਕ ਓਰਲ ਰੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਹੱਲ (ORS) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਜਾਂ 6 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ 1 ਚਮਚ ਚੀਨੀ ਅਤੇ 2/1 ਚਮਚ ਨਮਕ ਘੁਲ ਕੇ ਘਰੇਲੂ ਉਪਜਾਊ ਘੋਲ ਬਣਾਓ। ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਪੀਓ।
ਕੁਦਰਤੀ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਪੋਰਟਸ ਡਰਿੰਕਸ ਦਾ ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ 1-2 ਕੱਪ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਕਰੋ।
ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਜਿਵੇਂ ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਜਾਂ ਪੇਪਰਮਿੰਟ ਚਾਹ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਉਹ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਮਰੀਜ਼ ਮਤਲੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ 1-2 ਕੱਪ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਬਰੋਥ-ਅਧਾਰਿਤ ਸੂਪ 'ਤੇ ਚੂਸ ਲਓ, ਜੋ ਹਾਈਡਰੇਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਘਰੇਲੂ ਜਾਂ ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ ਵਾਲੇ ਬਰੋਥ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕੀਤੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।
ਤਰਬੂਜ ਜਾਂ ਹੋਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਵਾਲੇ ਫਲ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੀਰਾ ਜਾਂ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਖਾਓ। ਇਹ ਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਘਰੇਲੂ ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਪੌਪਸਿਕਲਸ ਜਾਂ ਇਲੈਕਟੋਲਾਈਟ ਪੌਪਸੀਕਲਸ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਫੋੜੇ ਜਾਂ ਨਿਗਲਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇ।
ਬਿਨਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਦੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਸਪੋਰਟਸ ਡਰਿੰਕਸ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਪਤਲਾ ਕਰੋ। ਅੱਧਾ ਖੇਡ ਪੀਣ ਅਤੇ ਅੱਧਾ ਪਾਣੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ।
ਖੀਰੇ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ 'ਤੇ ਸਨੈਕ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰਪੂਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁਆਦ ਲਈ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਫਲਾਂ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਿੰਬੂ, ਚੂਨਾ, ਜਾਂ ਬੇਰੀਆਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਵਧੇਰੇ ਤਰਲ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ।
ਸੰਤਰੇ, ਕੀਵੀ ਅਤੇ ਆੜੂ ਵਰਗੇ ਉੱਚ ਪਾਣੀ ਵਾਲੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਇਹ ਫਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਹਾਈਡਰੇਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਬਲਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਅਨੁਸਾਰ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਜੈੱਲ ਜਾਂ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਮਲਟੀਪਲਾਇਅਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਉਹ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ. ਪੈਕੇਜਿੰਗ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।
ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋਏ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਪਤਲਾ ਕਰਕੇ ਪੀਓ। ਜੂਸ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ 1:1 ਅਨੁਪਾਤ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਦਹੀਂ ਖਾਓ ਜਾਂ ਕੇਫਿਰ ਪੀਓ, ਜੋ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਾਦੀਆਂ ਜਾਂ ਘੱਟ ਖੰਡ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ।
ਐਲੋਵੇਰਾ ਜੂਸ ਜਾਂ ਐਲੋ-ਇਨਫਿਊਜ਼ਡ ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਜੋ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਲਈ ਮਾਨੀਟਰ.
ਤਾਜ਼ੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਚੀਨੀ, ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਪੇਤਲੀ ਪੈ ਕੇ ਘਰੇਲੂ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਬਣਾਓ। ਇਹ ਤਰੋਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਹਰੀਆਂ ਸਮੂਦੀਜ਼ ਤਿਆਰ ਕਰੋ। ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਤਰਲ ਅਧਾਰ ਵਜੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ੇ ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਪੱਤੇ ਪਾਓ। ਪੁਦੀਨੇ ਦਾ ਕੂਲਿੰਗ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੁਆਦਲਾ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੌਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲੋ, ਛਾਣ ਲਓ ਅਤੇ ਠੰਢਾ ਕੀਤਾ ਤਰਲ ਪੀਓ। ਜੌਂ ਦਾ ਪਾਣੀ ਹਾਈਡਰੇਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਕੋਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਜੇ ਮਰੀਜ਼ ਕੌਫੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਡੀਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਸੰਸਕਰਣਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ।
ਇਲੈਕਟੋਲਾਈਟ ਘੋਲ ਜਾਂ ਪਤਲੇ ਸਪੋਰਟਸ ਡਰਿੰਕਸ ਨੂੰ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰੋ। ਵਾਧੂ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਉਮੀਦ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦਾ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ
ZenOnco ਦੇ ਨਾਲ
ਗੂਗਲ ਪਲੇ ਇੰਡੀਆ 'ਤੇ
ਉਮੀਦ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦਾ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ
ZenOnco ਦੇ ਨਾਲ
ਗੂਗਲ ਪਲੇ ਇੰਡੀਆ 'ਤੇ
