ਹਰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ 1-2 ਮੂੰਹ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ। ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਰਲੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਫੰਦੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕਣਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹਰ ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਆਪਣੇ ਟੂਥਪੇਸਟ ਜਾਂ ਮਾਊਥਵਾਸ਼ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਚਾਹ ਦੇ ਰੁੱਖ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਇੱਕ ਬੂੰਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਇਸ ਦੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਐਂਟੀਸੈਪਟਿਕ ਗੁਣ ਮੂੰਹ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖ਼ਤਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਦੰਦਾਂ ਲਈ: ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਨਿਯਮਤ ਟੁੱਥਪੇਸਟ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ। ਅੰਡਰਆਰਮਸ ਲਈ: ਪੇਸਟ ਵਰਗੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਜਿਹੇ ਫੈਲਾਓ। ਇਸ ਨੂੰ ਡਰੈਸਿੰਗ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੁੱਕਣ ਦਿਓ।
ਤੇਜ਼ ਗੰਧ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਸਣ, ਪਿਆਜ਼) ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, 1-2 ਤਾਜ਼ੇ ਪਾਰਸਲੇ ਟਹਿਣੀਆਂ ਨੂੰ ਚਬਾਓ। ਪਾਰਸਲੇ ਗੰਧਕ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ।
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਦਹੀਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ, ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੇ ਦੇ। ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗੰਧ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ 2-3 ਕੱਪ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਇਸ ਦੇ ਪੋਲੀਫੇਨੌਲ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ ਇੱਕ ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ 1 ਚਮਚ ACV ਮਿਲਾ ਕੇ ਬਣੇ ਘੋਲ ਨਾਲ ਗਾਰਗਲ ਕਰੋ। ACV ਦੀ ਤੇਜ਼ਾਬ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਆਪਣੀ ਸਵੇਰ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੀ ਮੌਖਿਕ ਸਫਾਈ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਜੀਭ ਖੁਰਚਣ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਜੀਭ ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਜਾਗਣ 'ਤੇ, ਅੱਧੇ ਤਾਜ਼ੇ ਨਿਚੋੜੇ ਹੋਏ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਇਹ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗੰਧ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਅੰਡਰਆਰਮ ਏਰੀਆ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇੱਕ ਸੂਤੀ ਗੇਂਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਡੈਣ ਹੇਜ਼ਲ ਲਗਾਓ। ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਨੂੰ ਸੁੱਕਣ ਦਿਓ। ਡੈਣ ਹੇਜ਼ਲ ਦੀ ਤੇਜ਼ਾਬੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਚਮੜੀ ਦੇ pH ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਗੁਲਾਬ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀਆਂ 3-5 ਬੂੰਦਾਂ ਅਤੇ ਕੈਰੀਅਰ ਤੇਲ (ਜਿਵੇਂ ਜੋਜੋਬਾ ਜਾਂ ਨਾਰੀਅਲ) ਦਾ 1 ਚਮਚ ਵਰਤ ਕੇ ਇੱਕ ਪਤਲਾ ਘੋਲ ਤਿਆਰ ਕਰੋ। ਨਹਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗੰਧ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰੋ।
ਡੀਟੌਕਸੀਫਾਇੰਗ ਇਸ਼ਨਾਨ ਲਈ, ਗਰਮ ਨਹਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ 2 ਕੱਪ ਐਪਸੌਮ ਨਮਕ ਨੂੰ ਘੁਲੋ ਅਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਭਿਓ ਦਿਓ। ਐਪਸੌਮ ਲੂਣ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਗੰਧ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
1-2 ਚਮਚ ਸੁੱਕੇ ਰਿਸ਼ੀ ਨੂੰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿਚ 10 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਭਿਓਂ ਕੇ ਸੇਜ ਚਾਹ ਬਣਾਓ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇੱਕ ਵਾਰ ਪੀਓ ਜਾਂ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਠੰਡੀ ਚਾਹ ਲਗਾਓ।
ਆਪਣੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਇੱਕ ਕੱਪ ਮੇਥੀ ਵਾਲੀ ਚਾਹ ਨਾਲ ਕਰੋ, 1 ਚਮਚ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ 500 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲ ਕੇ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਅੱਧਾ ਰਹਿ ਨਾ ਜਾਵੇ।
ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 1/2 ਚਮਚ ਫੈਨਿਲ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਫੈਨਿਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਰੋਤਾਜ਼ਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਸਤਹੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ, ਨਿੰਮ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀਆਂ 5-10 ਬੂੰਦਾਂ ਨੂੰ 100 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪਤਲਾ ਕਰੋ। ਗੰਧ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੂਤੀ ਬਾਲ ਨਾਲ ਛਿੜਕਾਅ ਕਰੋ ਜਾਂ ਲਾਗੂ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਮੂੰਹ ਕੁਰਲੀ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਥੁੱਕੋ ਅਤੇ ਨਿਗਲ ਨਾ ਜਾਓ।
ਮੱਕੀ ਦੇ ਸਟਾਰਚ ਨੂੰ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਨਰਮ ਕੱਪੜੇ ਜਾਂ ਪਫ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੀਰਾਂ ਅਤੇ ਪਸੀਨੇ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ। ਇਸ ਦੀਆਂ ਨਮੀ-ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ਕ ਰੱਖ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਦਿਨ ਭਰ ਲਗਾਤਾਰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰੋ। ਨਿਯਮਤ ਪਾਣੀ ਦੀ ਖਪਤ ਕੂੜੇ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਬਦਬੂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਕਾਰਨ ਸੁਗੰਧ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਸਾਲੇ, ਲਸਣ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਵਰਗੇ ਪਛਾਣੇ ਗਏ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ।
ਉਮੀਦ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦਾ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ
ZenOnco ਦੇ ਨਾਲ
ਗੂਗਲ ਪਲੇ ਇੰਡੀਆ 'ਤੇ
ਉਮੀਦ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦਾ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ
ZenOnco ਦੇ ਨਾਲ
ਗੂਗਲ ਪਲੇ ਇੰਡੀਆ 'ਤੇ
