Cranberry sap

Drink dagelijks 8-10 ounces ongezoet cranberrysap. Zorg ervoor dat het 100% cranberrysap is, zonder toegevoegde suikers.

Paardenbloem thee

Bereid paardenbloemthee en drink dagelijks 1-2 kopjes. Voeg 1-2 theelepels gedroogde paardenbloembladeren toe aan een kopje kokend water. Laat het 5-10 minuten trekken en zeef het dan. Zorg ervoor dat het is gemaakt van schone, pesticidevrije bladeren.

Kurkuma

Verwerk kurkuma in maaltijden, of neem dagelijks een curcuminesupplement van 500 mg na overleg met een zorgverlener.

koriander

Voeg verse koriander toe aan salades, smoothies of gerechten. Volg voor supplementen de aanbevelingen van de fabrikant.

Bosbessen

Consumeer dagelijks 1/2 tot 1 kopje verse bosbessen, rauw of toegevoegd aan gerechten.

Citroensap

Meng het sap van 1 citroen met water en drink dit dagelijks. Zorg ervoor dat het vers geperst is.

Paardestaart

Als u het als thee gebruikt, drink dan dagelijks 1-2 kopjes. Voor supplementen volgt u de aanbevolen dosis en raadpleegt u een zorgverlener.

Hibiscusthee

Drink dagelijks 1-2 kopjes hibiscusthee. Controleer de bloeddruk als u medicijnen gebruikt.

Uva Ursi

Als het als thee wordt ingenomen, beperk dan tot 1 kopje per dag. Volg voor supplementen de aanbevelingen van de fabrikant en raadpleeg een zorgverlener.

Brandnetel

Drink dagelijks 1-2 kopjes brandnetelthee. Zorg ervoor dat de bladeren afkomstig zijn van een schone bron.

Bietensap

Consumeer dagelijks 8 ons bietensap of voeg verse bieten toe aan salades en gerechten.

Rode paprika

Voeg meerdere keren per week 1-2 middelgrote rode paprika's toe aan uw dieet.

Basil

Kauw dagelijks 5-6 verse basilicumblaadjes of drink basilicumthee.

Appelcider azijn

Meng 1 eetlepel appelciderazijn met water en drink één keer per dag. Kies voor biologische, ongefilterde varianten.

Omega-vetzuren 3

Voeg omega-3-rijke voedingsmiddelen toe aan uw dieet of overweeg een supplement van ongeveer 1,000 mg per dag na overleg met een zorgverlener.

Knoflook

Voeg 2-3 teentjes verse knoflook toe aan de dagelijkse maaltijden of overweeg een knoflooksupplement na overleg met een zorgverlener.

Corn Silk

Bereid maïszijdethee met pesticidenvrije zijde, laat 10-15 minuten trekken en drink dagelijks 1 kopje. Zorg ervoor dat het afkomstig is van pesticidenvrije maïs.

Marshmallow Wortel

Drink 1-2 keer per dag heemstwortelthee of overweeg een supplement volgens de aanbevelingen van de fabrikant.

Astragalus

Volg voor supplementen de doseringsaanbevelingen van de fabrikant. Als u een tinctuur gebruikt, volg dan de aanwijzingen op het etiket en raadpleeg een zorgverlener.

Groene thee

Drink dagelijks 2-3 kopjes groene thee. Kies voor cafeïnevrije versies als u gevoelig bent voor cafeïne.