Milk Thistle

Consumeer mariadistel als supplement of als thee. Overweeg voor supplementen een gebruikelijke dosis van 140-200 mg silymarine driemaal daags na overleg met een arts.

Kurkuma

Voeg kurkuma toe aan uw maaltijden. Voor een geconcentreerde dosis kunt u dagelijks een curcuminesupplement van 500 mg overwegen. Raadpleeg altijd een arts voordat u met een supplementenregime begint.

Paardenbloem wortel

Consumeer paardenbloemwortelthee 1-2 keer per dag. Als u een supplement kiest, volg dan de aanbevelingen van de fabrikant en raadpleeg een zorgverlener.

Groene thee

Drink dagelijks 2-3 kopjes groene thee. Kies cafeïnevrije versies als deze gevoelig zijn voor cafeïne.

Artisjok

Als u het als supplement inneemt, volg dan de aanbevolen dosering. Als alternatief kunt u verse of gekookte artisjok in uw maaltijden opnemen.

Rode biet

Consumeer dagelijks 8 ons bietensap of voeg verse bieten toe aan uw maaltijden.

Licorice Root

Consumeer zoethoutwortelthee. Als u een supplement kiest, volg dan de aanbevelingen van de fabrikant en raadpleeg een zorgverlener. Consumeer eenmaal daags 1-2 theelepels gedroogde zoethoutwortel in een kop kokend water, gedurende 5-10 minuten laten trekken. Raadpleeg uw gezondheidszorgdeskundige om interacties te voorkomen.

Broccoli

Voeg meerdere keren per week 1-2 kopjes gekookte broccoli toe aan uw dieet.

Bessen (bosbessen, veenbessen)

Consumeer dagelijks 1/2 tot 1 kopje verse bessen, rauw of toegevoegd aan gerechten.

Citroen

Meng het sap van 1 citroen met water en drink dit dagelijks. Zorg ervoor dat het vers geperst is.

Olijfolie

Voeg 1-2 eetlepels extra vierge olijfolie toe aan uw dagelijkse voeding.

Walnoten

Voeg een handvol walnoten (ongeveer 14 helften) toe aan uw dagelijkse voeding.

Appels

Eet dagelijks 1-2 verse appels of consumeer als puur appelsap zonder toegevoegde suikers.

Gember

Consumeer dagelijks 1-2 centimeter verse gember of 1-2 kopjes gemberthee. Supplementen moeten worden ingenomen volgens de aanbevelingen van de fabrikant.

lijnzaad

Voeg 1-2 eetlepels gemalen lijnzaad toe aan uw dagelijkse maaltijden.

Cichoreiwortel

Drink cichoreiwortelthee 1-2 keer per dag. Koop altijd bij een gerenommeerde leverancier.

Grapefruit

Consumeer dagelijks een halve grapefruit, maar houd rekening met mogelijke medicijninteracties, vooral met statines.

Koffie

Drink dagelijks 1-2 kopjes koffie. Kies indien mogelijk voor biologisch en houd rekening met de inname van cafeïne.

avocado

Voeg 1/2 tot 1 avocado toe aan uw dagelijkse voeding.

Spinazie

Voeg meerdere keren per week 1-2 kopjes verse of gekookte spinazie toe aan uw maaltijden.