योग कोलन कर्करोगासाठी अनेक फायदे आहेत. शारीरिक हालचालींच्या या प्रकाराला म्हणजेच योगासनांचा प्राचीन इतिहास आहे. हे 5000 वर्षांहून अधिक जुने आहे आणि ते संपूर्ण शरीराच्या तत्त्वज्ञानाचा अभ्यास करते. योग प्रकारांचे विविध प्रकार आहेत आणि प्रत्येकामध्ये विशिष्ट श्वासोच्छवासाचे व्यायाम किंवा प्राणायाम आणि आसन किंवा आसनांची मालिका समाविष्ट आहे.

योग शोधणाऱ्या रुग्णांना फायदा होऊ शकतोअपूर्ण कर्करोग खालील प्रकारे उपचार:

• कमी करण्यास मदत कराथकवाकेमोथेरपीमुळे
• कमी करतेचिंताजे भूक आणि जीवनाची गुणवत्ता सुधारण्यास मदत करू शकते
• हाडांची ताकद वाढवते
• चांगले झोपण्यास मदत होते
• कोलन कर्करोगाच्या लक्षणांची पुनरावृत्ती प्रतिबंधित करते

न्यूयॉर्कमधील जेबीयोगाच्या संचालक जेसिका बेलोफाटो, कर्करोगाची लक्षणे असलेल्या रुग्णांसाठी आणि कोलन कर्करोग उपचार घेत असलेल्या रुग्णांसाठी चार आसनांची शिफारस करतात.केमोथेरपीकिंवा रेडिओथेरपी.

तसेच वाचा: च्या टिपा आणि फायदे व्यायाम कर्करोग उपचार दरम्यान

कोलन कॅन्सरसाठी योगाचे सर्वोत्तम प्रकार

कोलन कर्करोगासाठी योगाचे चार सर्वोत्तम प्रकार आहेत. चार आसनांचा समावेश आहे:

• अर्धा मत्स्येंद्रसाना: मदत करू शकता मळमळ आणि पचन. हाफ लॉर्ड ऑफ द फिश पोझेस मणक्याला उर्जा देते आणि चयापचय उत्तेजित करते.

पायरी 1: रुग्णांना पाय सरळ करून जमिनीवर बसण्यास सांगितले जाते. गुडघे वाकल्यानंतर उजवा पाय डाव्या पायाच्या खाली डाव्या नितंबाच्या बाहेर सरकतो. डावा पाय उजव्या पायावर टेकलेला आहे आणि तो उजव्या नितंबाच्या बाहेर जमिनीवर उभा आहे. डावा गुडघा वरच्या दिशेने निर्देशित करेल.

पायरी 2: डावा हात जमिनीवर दाबावा आणि उजवा वरचा हात गुडघ्याजवळ डाव्या मांडीच्या बाहेरील बाजूस ठेवावा.

पायरी 3: आता, कोणीही आपले डोके कोणत्याही दिशेने वळवू शकते. बाजू बदलताना धड वळवणे ही या आसनाची लय आहे.

• विपरिता करणी: कोलन कॅन्सरसाठी हा योग थकवा कमी करण्यास मदत करतो. आधुनिक योग आसनात, वाचलेल्यांना हे आसन करण्यासाठी भिंतीची मदत घेण्यास सांगितले जाते. एखाद्याने त्यांच्या पाठीवर, पाय भिंतीला लावलेले/विश्रांती ठेवून झोपावे. भिंतीच्या आधाराने त्यांना हळू हळू वरच्या दिशेने ढकलून, कोणीही त्यांचा पाठीचा कणा लांब करू शकतो, मान एक आधार म्हणून घेऊ शकतो.
• सुप्त बद्ध कोनासन: कोलन कर्करोगासाठी हा योग तणाव आणि चिंता पातळी कमी करण्यास मदत करतो. सर्वात सोप्या स्थितींपैकी एकामध्ये, एखाद्याने फक्त खाली दिशेने, बाहेरच्या दिशेने पसरलेले हात ठेवून झोपणे आवश्यक आहे. पाय एकत्र आणताना, पायाचे तळवे एकमेकांना पूर्णपणे स्पर्श करण्यासाठी त्यानुसार गुडघे वाकले पाहिजेत.
• सुखासन: सुलभ मुद्रा म्हणूनही ओळखले जाते, सुखासन श्वासावर लक्ष केंद्रित करण्यात मदत करते आणि मन शांत करते. ही ध्यानधारणा कमळाच्या स्थितीत बसून, दोन हात गुडघ्यांवर टेकून मनावर लक्ष केंद्रित करून करता येते.

कोलन सुरू असलेल्यांसाठीकर्करोग उपचार, प्राणायाम तुमची प्रतिकारशक्ती सुधारू शकतात आणि शरीरातील मृत पेशींच्या पुनरुत्पादनात मदत करतात. दैनंदिन सराव आणि आशावादी दृष्टिकोनासह, योगासने कोलन कर्करोग उपचारांचे दुष्परिणाम हळूहळू कमी होतात.

कोलन कॅन्सरसाठी योगाचे फायदे: प्राणायाम

प्राणायाम, योगासाठी कोलन कर्करोगाचा एक प्रकार देखील खूप फायदेशीर आहे. कोलन कर्करोगाच्या लक्षणांपासून बरे झालेल्या रुग्णांसाठी योगसाधक खालील प्राणायामाची शिफारस करतात.

• अनुलोमा विलोमा किंवा नाडी शोधन

पिंगळा नाडी किंवा उजवी नाकपुडी शरीर किंवा सूर्य तत्त्व दर्शवते आणि इडा नाडी किंवा डावे नाकपुडी मन किंवा चंद्र तत्त्व दर्शवते. अनुलोमा विलोमामध्ये, एक व्यक्ती प्रथम उजव्या नाकपुडीतून श्वास घेते आणि डावीकडून श्वास सोडते आणि नंतर डाव्या नाकपुडीतून श्वास घेते आणि उजव्या नाकातून श्वास सोडते. पर्यायी नाकपुडी श्वासोच्छवासाचे हे तंत्र उजव्या आणि डाव्या नाकपुड्या शुद्ध करते. शुद्धीकरण चयापचय प्रक्रिया, शरीर आणि मन यांचे संतुलन आणते.

हठयोग तत्त्वानुसार, मन आणि शरीर यांच्यातील असंतुलनामुळे आरोग्य स्थिती निर्माण होते. अनुलोमा विलोमा दोन शक्तींना संतुलित करते.

अनुलोमा विलोमाचे लाभ

1. अनुलोमा विलोमा योग्य ऑक्सिजन पुरवठा आणि कार्बन डायऑक्साइड प्रभावीपणे काढून टाकण्याची खात्री देते.
2. विषारी पदार्थांपासून रक्त शुद्धीकरण
3. चिंता, नैराश्य आणि अतिक्रियाशील विकार कमी करते
4. खोल श्वास घेण्याचे फायदे वाढवते
5. तणावाचे प्रभावी व्यवस्थापन

• भ्रामरी प्राणायाम

भ्रामरी प्राणायाम हा भ्रमर किंवा गुंजारव करणाऱ्या मधमाशीच्या आवाजाशी संबंधित आहे. या प्राणायामात एखाद्या गुंजारव मधमाशीसारखा आवाज काढला पाहिजे. सिंहासन किंवा पद्मासन सारख्या बसलेल्या स्थितीत हा प्राणायाम करण्याचा सल्ला तज्ञ देतात.

भ्रामरी प्राणायामाचे तीन टप्पे म्हणजे पूरक, कुंभक आणि रेचक.

• पूरका: पूरकाची कार्यक्षमता प्राप्त करण्यासाठी, प्रथम एका स्थिर रेचकाचा सराव केला पाहिजे, आणि नंतर पूरकाकडे जावे. इनहेलेशन दरम्यान, मऊ टाळूला थोडेसे दाबून हवेच्या प्रवाहात अडथळा आणा. टाळू मऊ असल्याने कंप पावू लागतो आणि विलक्षण आवाज निर्माण करतो. नवशिक्यांना हा आवाज विचित्र आणि मोठा वाटेल, परंतु वेळ आणि सरावानुसार, आवाज एका गुंजारव मधमाशीसारखा सुंदर मधुर ट्यूनशी जुळवून घेतो.
• कुंभक (श्वास रोखणे): पूरका पूर्ण झाल्यामुळे आता कुंभकाकडे प्रगती करता येते. कुंभकाला कोणत्याही आवाजाची अपेक्षा नाही परंतु जालंधर बंध, उद्दीयन बंध आणि मूल बंध या तीन बंधांचे निरीक्षण करणे आवश्यक आहे.

जालंधर बंध (घशाचे कुलूप): उरोस्थीला स्पर्श करण्यासाठी हनुवटी खाली आणणे (मान वाकवणे).

उदियाना बंध (ओटीपोटाचे कुलूप): पोटाचा भाग वरच्या दिशेने घट्ट करणे आणि स्थिती धारण करणे.

मुल बंध (रूट लॉक): नितंब किंचित मागे काढताना कमरेच्या मणक्याची वक्रता वाढवणे आणि ओटीपोटाचे स्नायू घट्ट करणे.

• रेचक: रेचकामध्ये, एखाद्याने पूरकाच्या आवाजासारखा आवाज निर्माण केला पाहिजे. तथापि, रेचका उत्सर्जित करणारा ध्वनी पूरकाच्या आवाजापेक्षा अधिक मोठा आणि मधुर आहे.

तसेच वाचा: कर्करोगाच्या उपचारादरम्यान व्यायामाचा फायदा

भ्रामरी प्राणायामाचे फायदे

• नसा आणि मन शांत करते
• तणाव आणि चिंता कमी करते
• कमी करण्यास मदत करते रक्तदाब

• शीतली आणि सीतकरी- कूलिंग प्राणायाम

कूलिंग प्राणायाम, शीतली आणि सीतकरी असे संयुक्तपणे वर्णन केलेले शारीरिक, मानसिक आणि चिंताग्रस्त स्तरांवर थंडावा देतात. हे प्राणायाम रक्तदाब कमी करण्यास देखील मदत करू शकतात.

कोणीही खालीलप्रमाणे सीतकरी किंवा 'थंड श्वासोच्छवास' करू शकतो:

1. क्रॉस पायांच्या स्थितीत स्वत: ला बसवा.
2. पुढील काही श्वासोच्छवासाच्या दरम्यान, आतील लक्ष केंद्रित करण्याची भावना निर्माण करण्यासाठी, आपल्या नाकाच्या टोकावरील श्वासोच्छवासाच्या प्रवाहाची नोंद घ्या.
3. तुमच्या दातांमधील अंतर हलकेच एकत्र धरून खोलवर श्वास घ्या.
4. जालंधर बंधामध्ये 6-8 सेकंद आपला श्वास रोखून ठेवा.
5. आपली हनुवटी उचलून उजव्या अंगठ्याने पिंगळा नाडी बंद करून, श्वास सोडण्यासाठी उज्जयी श्वास वापरा.

शीतली प्राणायामाच्या पायऱ्या सीतकरी सारख्याच आहेत.

1. क्रॉस पायांच्या स्थितीत स्वत: ला बसवा.
2. पुढील काही श्वासोच्छवासाच्या दरम्यान, आतील लक्ष केंद्रित करण्याची भावना निर्माण करण्यासाठी, आपल्या नाकाच्या टोकावरील श्वासोच्छवासाच्या प्रवाहाची नोंद घ्या.
3. तुमची जीभ बाहेर आणून नळीच्या आकारात गुंडाळा.
4. जिभेतील या नळीतून खोलवर श्वास घ्या.
5. जालंधर बंधामध्ये 6-8 सेकंद आपला श्वास रोखून ठेवा.
6. आपली हनुवटी उचलून उजव्या अंगठ्याने पिंगळा नाडी बंद करून, श्वास सोडण्यासाठी उज्जयी श्वास वापरा.

कूलिंग प्राणायामाचे फायदे

• प्रणालीच्या प्रभावी कूलिंग डाउनमध्ये मदत करू शकते
• नसा आणि मन शांत करते
• ताण कमी करते
• लढाऊ निद्रानाश

कोलन कर्करोगासाठी योगाचे फायदे - अंतिम शब्द

कोलन कर्करोगासाठी योगाचे वैज्ञानिक फायदे मर्यादित पुरावे आहेत. योगामुळे कोलन कॅन्सर किंवा इतर प्रकारचे कॅन्सर बरा होऊ शकतो की नाही हे वादातीत आहे. काही अभ्यासांनी असे सुचवले आहे की कर्करोगाचे रुग्ण कर्करोगाच्या विविध लक्षणांचा सामना करण्यास शिकू शकतात आणि कर्करोगाच्या उपचारांच्या दुष्परिणामांना तोंड देऊ शकतात, ज्यामध्ये केमोथेरपी आणि रेडिओथेरेपी, योगाभ्यास करून.

त्यामुळे, संशोधकांचा असा निष्कर्ष आहे की योगामुळे तणाव आणि थकवा यांचा सामना करण्यास मदत होते, त्यामुळे मानसिक आरोग्य सुधारते. त्यामुळे सकारात्मक विचारांमुळे कर्करोग बरा होऊ शकतो.

कर्करोगात निरोगीपणा आणि पुनर्प्राप्ती वाढवा

कर्करोग उपचार आणि पूरक उपचारांवर वैयक्तिकृत मार्गदर्शनासाठी, येथे आमच्या तज्ञांचा सल्ला घ्याZenOnco.ioकिंवा कॉल करा+ 91 9930709000

संदर्भ:

1. अग्रवाल आरपी, मारोको-अफेक ए. योग इन कॅन्सर केअर: ए रिव्ह्यू ऑफ द एव्हिडन्स-आधारित संशोधन. इंट जे योग. 2018 जानेवारी-एप्रिल;11(1):3-29. doi: 10.4103/ijoy.IJOY_42_17. PMID: 29343927; PMCID: PMC5769195.
2. Danhauer SC, Addington EL, Cohen L, Sohl SJ, Van Puymbroeck M, Albinati NK, Culos-Reed SN. ऑन्कोलॉजीमध्ये लक्षण व्यवस्थापनासाठी योग: पुराव्यांचा आधार आणि संशोधनासाठी भविष्यातील दिशानिर्देशांचे पुनरावलोकन. कर्करोग. 2019 जून 15;125(12):1979-1989. doi: 10.1002/cncr.31979. Epub 2019 एप्रिल 1. PMID: 30933317; PMCID: PMC6541520.