कोलन कर्करोग व्यायाम आणि पुनर्प्राप्ती दरम्यान संबंध

कोलन कर्करोग: व्यायामामुळे ट्यूमरची वाढ थांबू शकते? कोलन कर्करोग व्यायाम निरोगी जीवनाचा मार्ग मोकळा करू शकतो. चांगली बातमी अशी आहे की कर्करोगाची लक्षणे टाळता येण्यासारखी आहेत. खरंच, अमेरिकन कॅन्सर सोसायटीच्या म्हणण्यानुसार, निरोगी जीवनशैलीचा सराव केल्याने कर्करोगाच्या मृत्यूचे अंदाजे अर्धे प्रमाण टाळता येते.

फिरणे थांबवू नका. संशोधनाने पुष्टी केली आहे की व्यायामामुळे तुम्हाला केवळ टिकून राहता येत नाही तर कर्करोगादरम्यान आणि नंतरही वाढ होते.

पुरावा चालू आहे: सर्वोत्तम कर्करोग उपचारांसाठी व्यायाम हा एक आवश्यक प्रकार असू शकतो. कर्करोगाने ग्रस्त असलेल्या प्रत्येकासाठी, ही भयानक बातमी आहे. व्यायाम प्रशिक्षण सुरू केल्याने किंवा टिकवून ठेवल्याने तुम्हाला अतिरिक्त निष्क्रिय रुग्ण भूमिकेपासून दूर जाण्यास प्रोत्साहन मिळेल; हे केवळ तुमचे कल्याणच नाही तर तुमची वृत्ती सुधारण्यास मदत करेल.

तसेच वाचा: कर्करोगाच्या पुनर्वसनावर व्यायामाचा प्रभाव

बेस्ट कॅन्सर ट्रीटमेंटडॉक्टर्सकडून ते ऐका

डॅनिश संशोधनानुसार, अपूर्ण कर्करोग कोलन कॅन्सरच्या व्यायामाद्वारे लक्षणांचे धोके कमी केले जाऊ शकतात, जसे

• दररोज 30 मिनिटे शारीरिकरित्या सक्रिय असणे
• दररोज 7 पेक्षा जास्त पेये वापरत नाहीत
• धुम्रपान निषिद्ध
• निरोगी आहार ठेवणे

जीवनशैलीच्या सवयींमधील माफक फरक देखील कोलोरेक्टल कॅन्सरच्या धोक्यावर खूप मोठा प्रभाव टाकू शकतात, Tjonneland म्हणाले.

ऑस्ट्रेलियातील ब्रिस्बेन येथील क्वीन्सलँड विद्यापीठातील स्कूल ऑफ ह्युमन ॲक्टिव्हिटी अँड फूड सायन्सेसचे जेम्स डेव्हिन हे शास्त्रज्ञांच्या टीमचे प्रमुख निर्माते आहेत जे कोलन कॅन्सरसेल्सवरील वर्कआउटच्या थोडक्यात परिणाम शोधण्यासाठी प्रयत्नशील आहेत.

डेव्हिन आणि सहकाऱ्यांनी स्पष्ट केल्याप्रमाणे, मागील अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की दीर्घकाळापर्यंत एकापेक्षा जास्त शारीरिक हालचाली कोलन कर्करोगाविरूद्धच्या लढाईत मदत करू शकतात; तथापि, नवीन संशोधन असे दर्शविते की जलद स्फोटांचा देखील चांगला परिणाम होईल.

कोलन कॅन्सर कसा टाळायचा?

कोलन कॅन्सर व्यायामाचे अनुसरण करणे सोपे आहे. व्यायाम करून कोलन कॅन्सर कसा टाळता येईल याचे मार्गदर्शन येथे आहे. ऑक्टोबरमध्ये ब्रिटिश मेडिकल जर्नलमध्ये ऑनलाइन प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासानुसार, ज्या व्यक्तींनी निरोगी जीवनशैलीचा सराव केला आहे, ज्यात दिवसातून अर्ध्या तासापेक्षा जास्त व्यायाम केला आहे, त्यांना कोलन कॅन्सरची लक्षणे दिसण्याचा धोका कमी झाला आहे.

डेन्मार्कमधील कॅन्सर एपिडेमिओलॉजी इन्स्टिट्यूटमधील संशोधकांनी निरीक्षण केल्यानुसार, कोलन कॅन्सरची 23 टक्के लक्षणे टाळता येण्याजोग्या आहेत, सहभागींनी अवलंबलेल्या जीवनशैलीच्या पाच सूचनांसह. हे अभ्यास प्रामुख्याने पन्नास ते 55,489 वयोगटातील 64 पुरुष आणि स्त्रिया यांच्या सर्वेक्षणावर आधारित होते ज्यांचा जवळपास दहा वर्षांचा मागोवा घेण्यात आला होता.

चे तात्काळ परिणाम व्यायाम कोलन कर्करोग वर

हाय-इंटेन्सिटी इंटरव्हल ट्रेनिंग (HIIT) ही एक प्रशिक्षण पद्धत आहे ज्याचा उद्देश कर्करोगाच्या रुग्णांना उच्च-तीव्रतेच्या व्यायामाच्या कालावधीत कमी-तीव्रतेच्या व्यायाम किंवा विश्रांतीच्या अंतराने पर्यायी सल्लामसलत दरम्यान उच्च प्रमाणात शारीरिक क्रियाकलाप करण्यास मदत करणे आहे.

हा कर्करोगावरील सर्वोत्तम व्यायामांपैकी एक आहे; कसे ते पाहू. अत्यंत व्यायाम समुदायामध्ये, संशोधकांनी सहभागींकडून रक्ताच्या सीरमचे नमुने सुरुवातीस आणि HIIT सल्लामसलत पूर्ण झाल्यानंतर आणि वर्कआउटनंतर 120 मिनिटांत घेतले.

कर्करोगाच्या चार आठवड्यांपूर्वी आणि नंतर रक्त सीरम गोळा केले आणि त्याचे विश्लेषण केले गेलेशस्त्रक्रिया.

संशोधकांच्या अहवालानुसार, HIIT सत्रानंतर लगेचच उद्भवलेल्या सीरममुळे कोलन कॅन्सर सेलची संख्या लक्षणीयरीत्या कमी झाली.

हे सर्व सुचविते की व्यायाम आणि कोलन कर्करोग यांचा संबंध आहे. वर्कआउटमुळे कोलन कॅन्सरच्या रूग्णांमध्ये ट्यूमरची वाढ रोखता येते आणि कर्करोगाचे हे लक्षण कमी होते.

व्यायामाचे फायदे

बहुतेक अभ्यास या कल्पनेचे समर्थन करतात की कोलन कॅन्सर व्यायाम, किंवा कर्करोगाच्या उपचारादरम्यान व्यायाम केल्याने तुम्हाला बरे वाटण्यास मदत होते. अनेक नोंदवलेल्या फायद्यांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• कमीचिंताआणि उदासीनता
• वाढलेली ऊर्जा
• वेदना कमी
• अशक्तपणा, न्यूरोपॅथी, लिम्फेडेमा, ऑस्टिओपोरोसिस आणि मळमळ यासारखे शारीरिक दुष्परिणाम होण्याची शक्यता कमी करते
• तुम्हाला शक्य तितके सक्रिय आणि निरोगी ठेवा
• तुमची शिल्लक सुधारते
• स्नायूंचे नुकसान टाळा आणि ताकद वाढवा
• तुमची औषधे ट्यूमर पेशींना मारण्यात अधिक यशस्वी करते
• विशिष्ट कर्करोगांसाठी जगण्याची दर वाढवा, जसे की स्तनाचा कर्करोग आणि कोलोरेक्टल कर्करोग

व्यायामामुळे कोलन कॅन्सरची वाढ थांबू शकते का?

• संशोधनात असे सिद्ध झाले आहे की उपचारादरम्यान काही ठिकाणी काम केल्याने ट्यूमरच्या सूक्ष्म वातावरणाचे खरोखरच नियमन होईल आणि तुमच्या रोगप्रतिकारक शक्तीमध्ये ट्यूमरविरोधी क्रिया जास्त होईल. उंदीरांवर झालेल्या नवीनतम प्राण्यांच्या अभ्यासात असे आढळून आले आहे की व्यायामामुळे ट्यूमरचा आकार कमी होऊ शकतो.
• शारीरिक व्यायामामुळे तुम्हाला तुमचे वजन नियंत्रित करता येते, जे कर्करोगासाठी एक उत्कृष्ट प्रतिबंधात्मक उपाय आहे. पुरावे म्हणतात की जास्त वजन किंवा लठ्ठपणा हे एंडोमेट्रियल, एसोफेजियल, किडनी, स्वादुपिंड आणि स्तनाच्या कर्करोगाच्या लक्षणांसह अनेक प्रकारच्या कर्करोगाच्या वाढत्या धोक्याशी संबंधित आहे. असे आकर्षक पुरावे आहेत जे सूचित करतात की जास्त वजनामुळे कर्करोगाची पुनरावृत्ती होऊ शकते किंवा बहुतेक कर्करोगांमुळे मृत्यू देखील होऊ शकतो.

तसेच वाचा: कर्करोगाच्या उपचारादरम्यान व्यायामाच्या टिप्स आणि फायदे

कोलन कॅन्सर व्यायामाची सुरुवात कशी करावी

या कर्क व्यायामाची सुरुवात कशी करावी हे खालील चरणांमुळे तुम्हाला समजणे सोपे होईल. कर्करोग असलेल्या व्यक्तींसाठी शारीरिक व्यायामाची मार्गदर्शक तत्त्वे इतर प्रत्येक व्यक्तीसाठी विहित केलेल्या सारखीच असतात

दर आठवड्याला 150 मिनिटे मध्यम-तीव्रतेचा व्यायाम किंवा 75 मिनिटे जोमदार-तीव्रतेचा व्यायाम. तथापि, आम्ही तुम्हाला स्थिर पावले उचलण्याचा आणि याचे पालन करण्याचा सल्ला देतो.

• जर तुम्ही आठवड्यातून 150 मिनिटांपासून सुरुवात करू शकत नसाल, तर तुम्ही शक्य तितके सहभागी व्हा.
• एकदा तुमच्या डॉक्टरांनी तुम्हाला शस्त्रक्रियेनंतर शारीरिक प्रशिक्षणासाठी परवानगी दिली की, शक्य तितक्या लवकर नियमित दैनंदिन क्रियाकलापांवर परत जा.
• आठवड्यातून किमान दोनदा व्यायाम प्रतिकार प्रशिक्षण (वेटलिफ्टिंग, रेझिस्टन्स बँड) करा.
• लवचिक राहा आणि नियमितपणे स्ट्रेच करा.
• तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत संतुलित क्रीडा क्रियाकलापांचा परिचय द्या.

इंटिग्रेटिव्ह ऑन्कोलॉजीसह तुमचा प्रवास वाढवा

कर्करोग उपचार आणि पूरक उपचारांवर वैयक्तिकृत मार्गदर्शनासाठी, येथे आमच्या तज्ञांचा सल्ला घ्याZenOnco.ioकिंवा कॉल करा+ 91 9930709000

संदर्भ:

1. वांग क्यू, झोउ डब्ल्यू. कर्करोग प्रतिबंध आणि उपचारांमध्ये शारीरिक व्यायामाची भूमिका आणि आण्विक यंत्रणा. जे स्पोर्ट हेल्थ सायन्स. 2021 मार्च;10(2):201-210. doi: 10.1016/j.jshs.2020.07.008. Epub 2020 जुलै 30. PMID: 32738520; PMCID: PMC7987556.
2. ब्राउन जेसी, विंटर्स-स्टोन के, ली ए, श्मिट्झ केएच. कर्करोग, शारीरिक क्रियाकलाप आणि व्यायाम. Compr फिजिओल. 2012 ऑक्टोबर;2(4):2775-809. doi: 10.1002/cphy.c120005. PMID: 23720265; PMCID: PMC4122430.