सहसा, लोकांचा असा विश्वास आहे की तोंडाचा कर्करोग जो तंबाखू वापरतो किंवा जास्त मद्य सेवन करतो त्याला होतो. तसे होत नाही कारण 25 टक्के लोकांना हा कर्करोग होतो. त्यामुळे तोंडाच्या आरोग्याची काळजी घेणे अत्यावश्यक आहे. याचा अर्थ असा की तुम्ही तुमच्या दंतवैद्याकडे नियमित तपासणीसाठी जावे. आपण सर्व जोखीम घटकांबद्दल देखील जागरूक असले पाहिजे. तोंडाचा कर्करोग होऊ नये म्हणून सर्व प्रतिबंधात्मक उपायांचा अवलंब करा.

तोंडाच्या कर्करोगासाठी जोखीम घटक

काही जोखीम घटक आहेत:

• तुमचे वय ५५ पेक्षा मोठे आहे
• तुम्हाला तंबाखू चघळण्याची सवय आहे
• अल्कोहोलचे जास्त सेवन करा
• सूर्यप्रकाश किंवा अतिनील किरणांचा अतिरेक
• Have infections like एचपीव्ही(human papillomavirus)
• कमकुवत रोगप्रतिकारक शक्ती किंवा रोगप्रतिकारक शक्ती दाबणारी औषधे वापरा
• लाइकेन प्लॅनस, ग्राफ्ट-विरुद्ध-होस्ट रोग आणि काही रक्त स्थिती यासारखे त्वचा रोग

तोंडाचा कर्करोग टाळण्यासाठी उपाय

लक्षणे दिसण्यासाठी तुम्ही कधीही प्रतीक्षा करू नये. हा कर्करोग प्रगत अवस्थेपर्यंत शोधला जाणार नाही याची खात्री करण्यासाठी नेहमी नियमित तपासणीसाठी. स्क्रीनिंग व्यतिरिक्त, तुम्ही काही घ्या प्रतिबंधात्मक तोंडाचा कर्करोग होण्याचा धोका कमी करण्यासाठी उपाय. आम्ही येथे काही महत्त्वपूर्ण मार्गांवर चर्चा करू.

तंबाखू चघळण्यापासून परावृत्त करा

तंबाखू has a direct role in getting oral cancer. Whether you chew, snuff or take smokeless tobacco, all the ways of tobacco intake are unhealthy. You cannot use tobacco in a healthy way, or without harming your mouth tissues. Quitting tobacco can reduce the risk of oral cancer significantly. It has a lot of health benefits.

उन्हापासून स्वतःचे रक्षण करा

जास्त वेळ उन्हात राहिल्याने त्वचेच्या कर्करोगाप्रमाणेच तोंडाचा कर्करोग होण्याची शक्यता वाढते. त्यामुळे जास्त वेळ उन्हात राहावे लागल्यास सन प्रोटेक्शन गिअर्स किंवा लोशन वापरा. तुमच्या ओठांवर SPF 15 चा लिप बाम लावा आणि तुमचा चेहरा आणि डोके सुरक्षित ठेवण्यासाठी टोपी घाला. तुम्ही किंवा काही प्यायल्यास तुम्हाला पुन्हा एकदा लिप बाम लावावे लागतील. जेव्हा सूर्यकिरण सरळ असतात, म्हणजे दुपारच्या वेळी घरातच राहण्याचा प्रयत्न करा. टॅनिंग बेड वापरू नका.

नियमित तपासणीसाठी जा

आपण नियमितपणे आपल्या दंतवैद्याला भेट दिली पाहिजे. ते सुरुवातीच्या टप्प्यात रोग ओळखू शकतात आणि शोधू शकतात. जेव्हा तुम्ही नियमित तपासणीतून जाता, तेव्हा तुमचा दंतचिकित्सक तुमच्या तोंडात कोणतीही असामान्य चिन्हे पाहू शकतो किंवा पकडू शकतो. कर्करोग वगळण्यासाठी तुम्ही तुमच्या दंतचिकित्सकाशी कोणत्याही लक्षणांवर चर्चा करू शकता. 

लसीकरण करा

HPV हे तोंडाच्या कर्करोगाचे एक कारण आहे, विशेषत: तोंडाच्या मागील बाजूस होतो. म्हणून, तुमचे लैंगिक जीवन सुरू करण्यापूर्वी तुम्ही या विषाणूपासून बचाव करा. कोणत्याही प्रकारचे HPV संसर्ग टाळण्यासाठी लसीकरण हा सर्वोत्तम मार्ग आहे. परंतु लैंगिकदृष्ट्या सक्रिय होण्यापूर्वी तुम्ही लसीकरण केले तरच ते कार्य करते. जर तुम्ही लसीकरण केले नसेल, तर तुम्ही सुरक्षित लैंगिक सराव करून आणि लैंगिक भागीदारांची संख्या मर्यादित करून या संसर्गाची शक्यता कमी करू शकता.

तुमचा अल्कोहोल वापर मर्यादित करा

अल्कोहोलवर मर्यादा घातल्यास या आजाराचा धोका कमी होऊ शकतो. जास्त अल्कोहोल न पिण्याचा प्रयत्न करा परंतु केवळ प्रमाणात प्या. अल्कोहोल तुमच्या शरीरात अवांछित बदल घडवून आणू शकते ज्यामुळे या कर्करोगाचा धोका वाढू शकतो.

धूम्रपान सोडू नका

धुम्रपान तुमच्या तोंडाच्या आरोग्यासाठी चांगले नाही. जर तुम्ही धूम्रपान सोडले तर तुम्ही अनेक प्रकारच्या कर्करोगाचा धोका कमी करू शकता. पाईप, सिगारेट, सिगार इत्यादी कोणत्याही प्रकारचे धूम्रपान या कर्करोगाचा धोका वाढवते. दुसरीकडे, जर तुम्ही धूम्रपान सुरू करण्याचा विचार करत असाल तर करू नका. तुम्ही वर्षानुवर्षे धुम्रपान करत असलो तरीही, धूम्रपान सोडल्याने तुम्हाला अनेक आरोग्य फायदे मिळतील. 

विचारात घेण्यासारखी दुसरी गोष्ट म्हणजे सेकंड-हँड स्मोकिंग जे स्वतः धूम्रपान करण्यापेक्षा वाईट आहे. शक्य असल्यास सेकंडहँड स्मोकिंग टाळण्याचा प्रयत्न करा.

आपल्या तोंडाची मासिक आत्म-तपासणी करा

फक्त आरशासमोर उभे रहा आणि जवळून पहा. तुम्हाला काहीतरी संशयास्पद दिसल्यास, तुमच्या दंतवैद्याचा सल्ला घ्या. आपण अल्सर, लालसरपणा किंवा पांढरे ठिपके शोधले पाहिजेत. साधारणपणे, ही लक्षणे 3 आठवड्यांत निघून जावीत. जर ते जास्त काळ टिकले तर ताबडतोब आपल्या डॉक्टरांशी बोला.

भरपूर फळे आणि भाज्या खा

फळे आणि भाज्यांमध्ये भरपूर जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अँटिऑक्सिडंट असतात. खरं तर, अँटी-ऑक्सिडंट्स हे नैसर्गिक कॅन्सर फायटर आहेत आणि अनेक प्रकारचे कॅन्सर टाळण्यास मदत करतात. हे तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती देखील वाढवेल आणि संक्रमणाची शक्यता कमी करेल. गाजर, ब्रसेल्स स्प्राउट्स आणि स्क्वॅश तोंडाच्या आरोग्यासाठी उत्तम आहेत.

हुशारीने शिजवा

आपण स्वयंपाक करताना फळे आणि भाज्यांचे चांगुलपणा टिकवून ठेवण्यासाठी विवेकपूर्ण असू शकता. त्यांना जास्त शिजवू नका. उत्तम भाज्या आणि फळे मिळण्यासाठी ते कोमल होईपर्यंत शिजवा. शक्य असल्यास ते कच्चे खाण्याचा प्रयत्न करा. जर तुम्ही खूप उच्च तापमानात तेल शिजवले तर ते एक पदार्थ तयार करू शकते ज्यामुळे कर्करोग होऊ शकतो. त्यामुळे भाज्या तळणे टाळा. त्याऐवजी, कमी तापमानात मंद स्वयंपाक करण्याचा प्रयत्न करा. तळण्याव्यतिरिक्त, आपल्या अन्नाचा आनंद घेण्यासाठी वाफवणे, ब्रोइंग, उकळणे किंवा बेकिंग यासारख्या स्वयंपाकाच्या इतर मार्गांचा वापर करा.

तोंडाच्या कर्करोगाची लक्षणे:

तोंडाच्या कर्करोगाची काही सामान्य लक्षणे आहेत:

• तोंडाचा व्रण जो बरा होत नाही 
•  रक्तस्त्राव in the mouth that lasts for more than a week 
•  तोंड आणि घशातील गुठळ्या हळूहळू वाढतात 
•  दोन आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ तोंड दुखणे 
•  आवाजातील नाट्यमय बदल, विशेषत: धूम्रपान करणाऱ्यांसाठी 
•  दोन्ही कानात सतत दुखणे 
•  खालच्या ओठ आणि हनुवटी मध्ये सुन्नपणा

तुमच्याकडे वरीलपैकी एक किंवा अधिक असल्यास, तुमच्या दंतवैद्याचा सल्ला घ्या. तोंडाच्या कर्करोगाचे प्राथमिक अवस्थेत निदान झाल्यास त्यावर सहज उपचार होऊ शकतात. म्हणून, तुम्ही ही लक्षणे पहा आणि वैद्यकीय सल्ला घेण्यास अजिबात संकोच करू नका. जोखीम घटकांबद्दल जागरूक रहा आणि तुमचे धोके कमी करण्यासाठी सर्व प्रतिबंधात्मक उपाय करण्याचा प्रयत्न करा.