कर्करोगाच्या रूग्णांसाठी व्यायाम हे सर्वोत्कृष्ट औषध आहे, कर्करोगासोबत किंवा त्याशिवाय. कर्करोग हा आता आधुनिक माणसाला भेडसावणारा एक सामान्य आजार आहे. 17 मध्ये 2018 दशलक्ष लोकांचे निदान झाल्यामुळे हे मोठ्या प्रमाणावर झाले आहे.

पुढे, असा अंदाज आहे की 27.5 मध्ये सुमारे 2040 दशलक्ष अधिक निदान केले जाईल. यापैकी निम्म्याहून अधिक प्रकरणे मृत्युमुखी पडतील आणि अनेकांना दुसऱ्या निदानाने समाप्त होईल. व्यायामामुळे कर्करोग होण्याचा धोका कमी होतो.

असे नवीन पुरावे मिळाले आहेत की व्यायाम 13 विविध प्रकारच्या कर्करोगाचा धोका कमी करण्यात सक्रिय भूमिका बजावते, ज्यापैकी काही पोटाचा कर्करोग, यकृताचा कर्करोग, रक्त कर्करोग आणि अगदी फुफ्फुसाचा कर्करोग यांचा समावेश आहे.

व्यायाम हे सर्वोत्तम औषध का आहे ते पाहूया. काही प्रमुख घटकांमुळे शारीरिक हालचालींचा शरीरावर सकारात्मक प्रभाव पडतो

• शरीराच्या वजनावर नियंत्रण
• इस्ट्रोजेन आणि इन्सुलिनची पातळी कमी करण्यात त्याची भूमिका, जे स्तनाच्या कर्करोगासारख्या विशिष्ट कर्करोगाशी जोडलेले आहेत; आणि
• शरीराला अत्यावश्यक जैविक क्रियाकलाप पुनरुज्जीवित करण्यात मदत करण्याची क्षमता ज्यामुळे ते कर्करोगाशी लढा देऊ शकतात आणि कर्करोगाची वाढ कमी करू शकतात.

सांगायला नको, व्यायाम हे सर्वोत्तम औषध आहे, कारण त्याचे इतर सर्व प्रकारचे फायदे आहेत, यासह:

• रक्तदाब कमी करणे
• हृदयाचे आरोग्य सुधारणे
• स्नायू आणि सांधे मजबूत करणे, आणि अगदी
• एखाद्याचे मानसिक आणि भावनिक आरोग्य सुधारणे

व्यायाम देखील करू शकता

• कर्करोगाची प्रगती मंद करा
• रुग्णाच्या जगण्याची शक्यता वाढवा
• त्यांच्या एकूण जीवनाचा दर्जा सुधारा

उपशामक उपचार म्हणून व्यायाम हे सर्वोत्तम औषध आहे

कर्करोगाच्या उपचारात व्यायाम हे सर्वोत्तम औषध आहे. कारण कर्करोगाच्या उपचारांच्या दुष्परिणामांमध्ये शस्त्रक्रिया, केमोथेरपी आणि रेडिओथेरपीची एक भयंकर प्रक्रिया असते, तर कॅन्सर उपचारातून पुनर्प्राप्ती ही विजेत्यांच्या समोरील सर्वोच्च अडथळ्यांपैकी एक आहे.

कर्करोगाच्या पुनर्प्राप्तीचा कठीण मार्ग सुलभ करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे व्यायाम करणे, त्याशिवाय शरीर खराब होते आणि माफीची शक्यता कमी होते. केमोथेरपी ही एक आश्चर्यकारकपणे कठीण प्रक्रिया आहे जी परिणामतः, कर्करोगाच्या पेशी मारण्याच्या प्रक्रियेत शरीर खराब करते.

केमोथेरपी सत्रादरम्यानचे आणि नंतरचे दिवस हे काही शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या सर्वात कठीण आणि त्रासदायक कालावधी आहेत. शरीराला मोठ्या प्रमाणात विषारी द्रव्यांचा धक्का बसतो ज्यामुळे ते कमकुवत होते आणि ते खराब होण्याच्या मार्गावर होते.

रुग्ण सर्वात सोपा उपक्रम पार पाडू शकत नाही आणि केस गळणे आणि इतर दुष्परिणामांमुळे केमोथेरपीचे मानसिक परिणाम सांगण्याची गरज नाही. पण आशा आहे कारण पुरावे दाखवतात की व्यायाम देखील त्यात मदत करू शकतो.

अनेक रुग्णांनी दावा केला आहे की केमोथेरपीच्या कालावधीत व्यायाम केल्याने त्यांच्या दुष्परिणामांना अधिक चांगल्या प्रकारे सामोरे जाण्यास मदत झाली आहे. यामुळे त्यांना त्यांची लक्षणे चांगल्या प्रकारे व्यवस्थापित करण्यात मदत झाली आहे आणि केमोथेरपी सत्रादरम्यान शरीरात आणलेल्या कमकुवत औषधांचा सामना करण्यासाठी त्यांना आवश्यक शक्ती दिली आहे.

स्तनाच्या कर्करोगाचे निदान झालेल्या महिलांचा समावेश असलेल्या एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की ज्यांनी विशिष्ट व्यायाम कार्यक्रमाचे पालन केले होते त्यांनी शारीरिक क्रियाकलाप, उच्च ऊर्जा, चांगली झोप आणि जीवनाबद्दल अधिक सकारात्मक मानसिक दृष्टीकोन लक्षणीयरीत्या सुधारला आहे.

व्यायामाचे प्रकार ज्यांचा सराव करावा

अभ्यास दर्शविते की साध्या शारीरिक क्रियाकलाप किंवा व्यायाम हे सर्वोत्तम औषध बनवू शकतात. जोखीम घटक कमी करण्यासाठी मध्यम ते जोरदार तीव्रतेचा व्यायाम महत्त्वपूर्ण असू शकतो. म्हणूनच, लोकांनी त्वरित जिमची सदस्यता घेणे आणि कदाचित अवास्तव आणि सुरुवातीला अप्राप्य व्यायाम कार्यक्रमात प्रवेश करणे आवश्यक नाही.

दररोज 30 मिनिटे साधे जॉगिंग करणे किंवा खेळ खेळणे किंवा डान्स क्लास घेणे ही चांगली ठिकाणे आहेत. कोविडच्या काळात, स्पॉट जॉगिंग देखील चांगले आहे. शिफारस केलेले ध्येय आहे

• सुमारे 150 मिनिटे मध्यम तीव्र व्यायाम
• सायकल चालवणे, पोहणे किंवा जॉगिंग यासारख्या अत्यंत तीव्र शारीरिक हालचालींची 75 मिनिटे

आठवड्यातून काही वेळा प्रतिकार वाढवणारे आणि बळकट करणारे व्यायाम देखील शिफारसीय आहेत. एकदा रुग्ण किंवा वाचलेल्या व्यक्तीने व्यायामाच्या सुरुवातीच्या भीतीवर किंवा आळशीपणावर मात केल्यानंतर, ते त्यांच्या डॉक्टरांच्या किंवा फिजिओलॉजिस्टच्या मार्गदर्शनाखाली फिजिओथेरपिस्ट सारख्या तज्ञांच्या मदतीने अधिक विशिष्ट आणि सानुकूलित पद्धतींकडे जाऊ शकतात.

जागरुकता वाढवण्याची वेळ

ही वेळ आली आहे की व्यायामाला उपशामक काळजी तसेच पुनर्वसन काळजीचा एक महत्त्वाचा घटक म्हणून आणि कर्करोगाच्या रुग्णांसाठी एक आवश्यक प्रिस्क्रिप्शन म्हणून पाहिले जाते. त्याच्या मूर्त फायद्यांचा बॅकअप घेण्यासाठी वैज्ञानिक पुरावे पुरेसे आहेत.

डॉक्टर आणि कॅन्सर तज्ञांनी फिजिओथेरपिस्ट आणि ट्रेनर यांच्याशी सहकार्य करून शरीराला बळकटी देण्यासाठी तसेच शरीरातील कॅन्सर-प्रेरित करणार्‍या क्रियाकलापांना चालना देणार्‍या व्यायामाच्या पद्धती तयार केल्या पाहिजेत.

उपचारादरम्यान रूग्णांचे आरोग्य सुधारण्यासाठी आणि उपचारानंतर रूग्णाच्या जगण्याची शक्यता सुधारण्यासाठीच नव्हे तर कर्करोग होण्याशी संबंधित जोखीम घटक कमी करण्यामध्ये देखील व्यायामाचे फायदे वेळोवेळी कमी लेखले गेले आहेत.

मध्ये डॉक्टर आणि तज्ञ सर्वोत्तम कर्करोग रुग्णालये कर्करोग आणि कर्करोग उपचार आणि पुनर्वसन यावरील संभाषणाचा मुख्य भाग व्यायाम करणे आवश्यक आहे. प्रतिबंधात्मक काळजीवर लक्ष केंद्रित करण्याची देखील वेळ आली आहे.

आजच्या जगात हे अवघड असले तरी, जे लोक तिशीच्या सुरुवातीच्या किंवा वीसच्या उत्तरार्धात आहेत त्यांनी त्यांच्या दैनंदिन वेळापत्रकात व्यायामाचा समावेश करणे आवश्यक आहे. अशा उपक्रमांना लहान वयातच प्रोत्साहन दिले पाहिजे.

कॅन्सरचे निदान होण्याआधी आरोग्यदायी जीवनशैली अंगीकारून आणि चांगला व्यायाम करून कर्करोगाचा, आधुनिक काळातील प्लेगचा वेग कमी होण्याची आशा आहे.