कर्करोगाच्या उपचारादरम्यान व्यायामाची पद्धत खरोखर मजेदार असू शकते. रोग नियंत्रण आणि प्रतिबंध केंद्रे प्रौढ आणि कर्करोगाच्या रूग्णांनी आठवड्यातून किमान 2.5 तास मध्यम व्यायाम आणि आठवड्यातून दोन दिवस स्नायूंना बळकट करण्याच्या क्रियाकलापांची शिफारस करतात.

कर्करोगाच्या रूग्णांसाठी, व्यायाम पद्धतीची निवड कर्करोगाने घेतलेल्या टोलवर अवलंबून असते आणि कर्करोगाच्या उपचारांचे दुष्परिणाम म्हणतात, जोसी गार्डिनर, ब्रेस्ट कॅन्सर सर्व्हायव्हर्स फिटनेस प्लॅनचे सह-लेखक. गार्डिनर पुढे सांगतात की कर्करोगाचा रुग्ण जितका जास्त केमोथेरपी आणि रेडिओथेरपी घेतो तितका जास्त थकवा कर्करोगाच्या रुग्णाला वाटेल.

ती सहसा कर्करोगाच्या असंख्य रुग्णांना आणि वाचलेल्यांना त्यांच्या शरीराचे ऐकण्यासाठी सल्ला देते. 4 च्या स्केलवर फॅटिग्युएन रेट करा, गार्डिनर तिच्या क्लायंटला आठवण करून देते. कठोर वर्कआउट्समधून जावे की नाही हे निर्धारित करण्यात रेटिंग मदत करेल. जर तुम्ही खूप थकलेले असाल, तर तुमच्या शरीराला थोडी विश्रांती देणे चांगले आहे, परंतु जर तुम्ही तुमचा थकवा 1 किंवा 2 रेट केला असेल, तर काहीही न करण्यापेक्षा काहीतरी करणे चांगले आहे.

तसेच वाचा: कर्करोगाच्या रुग्णांसाठी सर्वोत्तम व्यायाम

व्यायाम आणि कर्करोग रुग्ण

यापूर्वी, डॉक्टर दीर्घकालीन आजाराचे निदान झालेल्या रुग्णांना कोणत्याही प्रकारच्या शारीरिक हालचालींविरुद्ध सल्ला देत असत. त्या वेळी, सर्वात लहान हालचालीमुळे वेदना, वेगवान हृदय गती किंवा श्वास घेण्यात अडचण आल्यास या सल्ल्याचा अर्थ समजला.

तथापि, अलीकडील अभ्यासात कर्करोगाच्या उपचारादरम्यान व्यायामासंबंधी नवीन निष्कर्ष समोर आले आहेत. शारीरिक क्रियाकलापांमध्ये गुंतणे केवळ सुरक्षित नाही, परंतु कर्करोगाच्या रुग्णांसाठी ते असंख्य फायदे घेऊन येते, जसे की जीवनाची गुणवत्ता आणि शरीराचे कार्य सुधारणे.

संशोधन पुढे असे दर्शविते की जास्त विश्रांती शरीराच्या कार्यावर विपरित परिणाम करू शकते, स्नायू कमकुवत करू शकतात आणि हालचालींची श्रेणी कमी करू शकतात. अनेक कॅन्सर केअर प्रदाते रुग्णांना केमोथेरपीसारख्या कर्करोगाच्या उपचारादरम्यान आणि नंतर शक्य तितके सक्रिय राहण्याचा आग्रह करतात रेडिओथेरेपी.

कर्करोगाच्या उपचारादरम्यान व्यायामाचे फायदे

कर्करोगाच्या उपचारादरम्यान व्यायामाचे काही महत्त्वाचे फायदे खालीलप्रमाणे आहेत.

• शरीराचे कार्य आणि हातापायांची हालचाल सुधारते
• शारीरिक संतुलन वाढवते, ज्यामुळे हाडे पडण्याची आणि तुटण्याची शक्यता कमी होते
• निष्क्रियतेमुळे स्नायू कमकुवत होण्यास प्रतिबंध करते
• हृदयरोग आणि ऑस्टियोपोरोसिस (हाडे कमकुवत होणे आणि तुटणे) होण्याचा धोका कमी करते.
• रक्त प्रवाह वाढवते आणि प्रतिबंधित करते रक्ताच्या गुठळ्या
• दैनंदिन क्रियाकलाप आयोजित करण्यासाठी तुम्हाला स्वत: ची मदत करण्यावर विश्वास ठेवतो
• तुमचा स्वाभिमान वाढवतो
• मळमळ, नैराश्य आणि चिंता कमी करते
• वजन नियंत्रित ठेवण्यास मदत होते आणि थकवा कमी होतो
• तुम्हाला सामाजिक संपर्कात राहण्यास सक्षम करते
• जीवनाची गुणवत्ता सुधारते

व्यायाम हा कर्करोगावरचा अंतिम इलाज आहे की नाही हे संशोधन अद्याप सिद्ध झालेले नाही, परंतु नियमित मध्यम व्यायामाचा कर्करोगाच्या रुग्णांच्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम होतो या वस्तुस्थितीची पुष्टी करते.

व्यायाम आणि कर्करोग उपचार चार प्रकारचे व्यायाम आवश्यक आहेत

जोसी गार्डिनर सांगतात की कर्करोगाच्या रुग्णांसाठी व्यायामाचे चार प्रकार. हे सर्व प्रौढांसाठी, कर्करोगासह किंवा त्याशिवाय महत्वाचे आहेत. ते समाविष्ट आहेत:

1. एरोबिक्स:एरोबिक व्यायामामुळे हृदयाचे ठोके वाढू शकतात, कॅलरी बर्न होऊ शकतात (त्यामुळे तुम्हाला तुमचे शरीराचे वजन टिकवून ठेवण्यास मदत होते), चरबी कमी होते आणि दुबळे स्नायू तयार करण्याव्यतिरिक्त तुमच्या शरीरातील चयापचय वाढू शकतो. एरोबिक्समुळे कर्करोगाच्या पुनरावृत्तीचा धोका देखील कमी होतो. गार्डिनर यांना वाटते की रूग्णांसाठी चालण्याचे व्यायाम हे सर्वोत्तम ठिकाण असेलकर्करोग उपचार.
2. सामर्थ्य:स्ट्रेंथ ट्रेनिंग एक्सरसाइज स्नायूंचा टोन वाढवण्यास आणि स्नायूंच्या नुकसानावर मात करण्यास मदत करू शकतात, हे वृद्धत्वाचे वैशिष्ट्य आहे. डंबेल, वजन यंत्रे आणि बारबेलसह प्रशिक्षण हे सामान्य पर्याय आहेत. निरोगी प्रौढ आणि कर्करोगाच्या रुग्णांसाठी हाडांची घनता वेगळी असते. चालू असलेली एक स्त्री केमोथेरपी किंवा रेडिओथेरपी एका वर्षाच्या आत हाडांची घनता कमी करू शकते जितकी सरासरी स्त्री एका दशकात गमावते. म्हणून, हाडांची घनता वाढवण्यासाठी आणि ते कायम राखण्यासाठी वजन उचलण्याच्या आणि ताकदीच्या व्यायामांमध्ये भाग घेणे अत्यावश्यक आहे. जर तुम्ही कर्करोगावर उपचार घेत असाल तर स्ट्रेंथ ट्रेनिंगच्या पद्धतींबाबत डॉक्टरांचा सल्ला घेणे शहाणपणाचे ठरेल, असे गार्डिनर सुचवतात.
3. शिल्लक: घसरणे आणि ट्रिपिंग होऊ नये म्हणून व्यायामासाठी योग्य संतुलन असणे आवश्यक आहे. काही कॅन्सर रूग्ण अनास्थेची तक्रार करतात, जे विशिष्ट औषधांमुळे संतुलन बिघडवतात. याव्यतिरिक्त, बहुतेक रूग्णांसाठी, केमोथेरपीमुळे हाडांच्या वस्तुमानावर परिणाम होईल आणि त्यांच्यासाठी, एका पडण्यामुळे हाडे तुटण्याचे दुर्दैवी भाग्य येते. त्यामुळे, तुमच्या फिटनेस प्लॅनमध्ये अरुंद मार्गावरून चालणे आणि टाच वाढवणे यासारखे संतुलन व्यायाम समाविष्ट करणे अत्यावश्यक आहे.
4. ताणणे:कर्करोगासाठी शस्त्रक्रिया केलेल्या रुग्णांना त्यांच्या शरीराच्या विशिष्ट भागात अशक्तपणा जाणवू शकतो. स्ट्रेचिंग व्यायाम शरीराच्या प्रभावित भागाची ताकद आणि गतिशीलता परत मिळविण्यात मदत करू शकतात. उदाहरणार्थ, स्तनाचा कर्करोग शस्त्रक्रियांमुळे खांद्याच्या कंबरेमध्ये कमकुवतपणा येऊ शकतो. ज्या महिलांनी स्तनाच्या कर्करोगासाठी शस्त्रक्रिया केली आहे त्यांना त्यांच्या हालचालींची श्रेणी सुधारण्यासाठी त्यांचे हात भिंतीवर टेकून चालावे लागतील. गार्डिनर स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करण्याआधी तुमच्या डॉक्टरांशी बोलण्याची शिफारस करतो.

कर्करोगाच्या उपचारादरम्यान व्यायाम; हे सर्व काही मजा करण्याबद्दल आहे

कर्करोगाच्या उपचारादरम्यान व्यायाम करा आणि सर्वसाधारणपणे व्यायामाला 'भारी' असे लेबल न लावता हलकी क्रिया म्हणून घ्या. नक्कीच, कर्करोगाचे रुग्ण निरोगी प्रौढ व्यक्तीच्या गतीने व्यायाम करू शकत नाहीत, परंतु केमोथेरपी आणि कर्करोगाच्या विविध उपचारांमुळे होणारा थकवा यामुळे होतो.रेडियोथेरपी.

तसेच वाचा: व्यायामामुळे कर्करोगाचा धोका कमी होऊ शकतो

शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय राहण्याचे आणि दररोज व्यायामाची उद्दिष्टे हळूहळू वाढवण्याचे महत्त्व शोधा. सुरक्षित रहा, मजा करा आणि तुमच्या गरजेनुसार फिटनेस प्लॅन तयार करा. इष्टतम फिटनेसकडे आजच तुमचा प्रवास सुरू करा!

तुमच्या कर्करोगाच्या प्रवासातील वेदना आणि इतर दुष्परिणामांपासून आराम आणि आराम

कर्करोग उपचार आणि पूरक उपचारांवर वैयक्तिकृत मार्गदर्शनासाठी, येथे आमच्या तज्ञांचा सल्ला घ्याZenOnco.ioकिंवा कॉल करा+ 91 9930709000

संदर्भ:

1. मुस्टियन केएम, स्प्रॉड एलके, पालेश ओजी, पेप्पोन एलजे, जेनेल्सिन्स एमसी, मोहिले एसजी, कॅरोल जे. व्यायाम साइड इफेक्ट्सचे व्यवस्थापन आणि कॅन्सर वाचलेल्यांमधील जीवनाची गुणवत्ता. करर स्पोर्ट्स मेड रिप. 2009 नोव्हेंबर-डिसेंबर;8(6):325-30. doi: 10.1249/JSR.0b013e3181c22324. पीएमआयडी: ३२६४५८७९; PMCID: PMC19904073.
2. Ashcraft KA, Warner AB, Jones LW, Dewhirst MW. कर्करोगात सहायक थेरपी म्हणून व्यायाम करा. सेमिन रेडिएट ऑन्कोल. 2019 जानेवारी;29(1):16-24. doi: 10.1016/j.semradonc.2018.10.001. पीएमआयडी: ३२६४५८७९; PMCID: PMC30573180.