भावनिक आरोग्य किंवा भावनिक कल्याण याला भावनिक तंदुरुस्ती देखील म्हणतात; एखाद्या व्यक्तीची त्यांच्या भावनांवर नियंत्रण ठेवण्याची आणि हाताळण्याची क्षमता आणि त्यांना जीवनात येणारे विविध अनुभव. नॅशनल सेंटर फॉर इमोशनल वेलनेस भावनिक निरोगीपणाची व्याख्या "आपल्या भावनांची जाणीव, समज आणि स्वीकृती आणि आव्हाने आणि बदलांद्वारे प्रभावीपणे व्यवस्थापित करण्याची आपली क्षमता" अशी करते. भावनिक तंदुरुस्ती म्हणजे तुम्हाला कसे वाटते, तुम्ही ते कसे स्वीकारता आणि कबूल करता, तुम्ही त्यांचे प्रदर्शन कसे करता आणि तुमचे कर्करोगावरील उपचार आणि पुनर्प्राप्ती नियंत्रित करण्यात मदत करणाऱ्या विशिष्ट पद्धतीने त्यांचे व्यवस्थापन कसे करता येते.

तसेच वाचा: भावनिक आणि आध्यात्मिक कल्याण

हे महत्वाचे का आहे?

राग, तणाव, घबराट, आंदोलन आणि मनस्ताप या सर्वांचा तुमच्यावर आणि तुमच्या नातेसंबंधांवर थेट परिणाम होऊ शकतो. तुम्हाला सतत त्रास देणाऱ्या या भावनांना कसे सामोरे जायचे याचा तुम्ही नेहमी विचार करू शकता. काहीवेळा, तुम्हाला या विषयांबद्दल तुमचे कुटुंब आणि मित्रांसोबत बोलणे खूप कठीण जाते. तुम्हाला मदतीची आवश्यकता असेल, आणि या परिस्थितीत मदत मिळणे सामान्य आहे परंतु ते कसे मागायचे याबद्दल खात्री नाही. हे सर्व प्रतिसाद आणि मनातील चढउतार तुमच्या कर्करोगाच्या अनुभवाच्या कोणत्याही टप्प्यावर उद्भवू शकतात.

भावनिक कल्याण आणि आरोग्य यांचा काय संबंध आहे?

तुमच्या आयुष्यातील प्रत्येक गोष्ट भावनिक, सामाजिक, आध्यात्मिक, शारीरिक आणि बौद्धिक सुस्थितीत असते, उदाहरणार्थ, दिवसातून फक्त 10-15 मिनिटे चालणे तुमच्या मेंदूला चालना देते. याचा अर्थ अधिक ऊर्जा, जागरुकता आणि जीवनाकडे निरोगी दृष्टीकोन. कोणत्याही प्रकारच्या व्यायामामुळे तुमची डोपामाइन आणि सेरोटोनिनची पातळी संतुलित राहते, त्यामुळे तुमची झोप सुधारते आणि तणाव आणि चिंता कमी होते. हे सर्व तुम्हाला तुमच्या भावना आणि भावना व्यवस्थापित करण्यासाठी अधिक सुसज्ज बनवू शकते.

कर्करोगात भावनिक निरोगीपणा समजून घेणे:

• जटिल भावनिक लँडस्केप:कर्करोगाच्या रुग्णांना अनेकदा भावनांचा अनुभव येतो, ज्यात भीती, राग, दुःख, चिंता आणि निराशा यांचा समावेश होतो. या संदर्भात भावनिक तंदुरुस्ती म्हणजे या भावनांची कबुली देणे, त्या सामान्य आहेत हे समजून घेणे आणि त्या व्यक्त करण्याचे आणि त्यांचे व्यवस्थापन करण्याचे निरोगी मार्ग शोधणे.
• तणाव आणि चिंता व्यवस्थापन:कर्करोगाच्या उपचारातील अनिश्चितता आणि आव्हानांमुळे लक्षणीय तणाव आणि चिंता होऊ शकते. भावनिक तंदुरुस्तीच्या पद्धती या तणावाचे व्यवस्थापन करण्यासाठी सामना करण्याची यंत्रणा विकसित करण्यात मदत करू शकतात, जसे की विश्रांती तंत्र, माइंडफुलनेस मेडिटेशन किंवा सहाय्यक संभाषणांमध्ये गुंतणे.
• मंदी आणि मूड चढउतार:कॅन्सरच्या रूग्णांना नैराश्य किंवा मूड स्विंग्सचा अनुभव येणे असामान्य नाही. भावनिक तंदुरुस्तीला संबोधित करण्यामध्ये नैराश्याची चिन्हे ओळखणे आणि आवश्यकतेनुसार व्यावसायिक मदत घेणे, संतुलित मूड राखण्यासाठी स्व-मदत धोरणे वापरणे समाविष्ट आहे.
• पुनरावृत्तीच्या भीतीचा सामना करणे:कर्करोगापासून वाचलेल्यांसाठी एक प्रमुख भावनिक आव्हान म्हणजे कर्करोग परत येण्याची भीती. भावनिक तंदुरुस्तीमध्ये या भीतींचा सामना करण्यासाठी धोरणे विकसित करणे समाविष्ट आहे, जसे की पुनरावृत्तीच्या लक्षणांबद्दल माहिती असणे, नियमित फॉलो-अप काळजी घेणे आणि वाचलेल्या गटांमध्ये समर्थन शोधणे.
• बिल्डिंग स्ट्रेंथ:भावनिक तंदुरुस्ती म्हणजे अडचणींमधून परत येण्याची क्षमता निर्माण करणे. हे सकारात्मक विचार, एक मजबूत समर्थन नेटवर्क स्थापित करणे आणि समस्या सोडवण्यामध्ये सक्रियपणे व्यस्त राहून वाढविले जाऊ शकते.
• संवाद आणि संबंध:हेल्थकेअर प्रदाते, कुटुंब, मित्र आणि समर्थन गट यांच्याशी मुक्त संवाद आवश्यक आहे. कर्करोगाच्या काळजीमध्ये भावनिक तंदुरुस्तीमध्ये अनेकदा गरजा आणि भावनांचा प्रभावीपणे संवाद कसा करायचा हे शिकणे आणि सशक्त समर्थन नेटवर्कला प्रोत्साहन देणे समाविष्ट असते.
• अर्थ आणि उद्देश शोधणे:बर्‍याच कर्करोगाच्या रूग्णांना असे आढळून येते की अर्थ आणि उद्देश प्रदान करणार्‍या क्रियाकलापांचा शोध घेणे आणि त्यात गुंतणे हे त्यांचे भावनिक कल्याण लक्षणीयरीत्या वाढवते. यामध्ये छंद, स्वयंसेवक कार्य किंवा वकिली यांचा समावेश असू शकतो.
• व्यावसायिक समर्थन:व्यावसायिक समर्थनात प्रवेश करणे, जसे की समुपदेशन किंवा मानसोपचार, भावनिक निरोगीपणा राखण्याचा अविभाज्य भाग असू शकतो. हे व्यावसायिक कर्करोगाच्या भावनिक पैलूंचा सामना करण्यासाठी अनुकूल धोरणे देऊ शकतात.
• स्वत: ची काळजी घेण्याच्या पद्धती:व्यायाम, संतुलित आहार, पुरेशी झोप आणि विश्रांतीचा व्यायाम यासारख्या स्वत:ची काळजी घेणारे क्रियाकलाप भावनिक आरोग्य राखण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावू शकतात.
• आध्यात्मिक आरोग्य:काहींसाठी, अध्यात्मिक किंवा धार्मिक समजुती आणि प्रथा सांत्वन आणि सामर्थ्य देऊ शकतात, त्यांच्या भावनिक आरोग्यासाठी महत्त्वपूर्ण योगदान देतात.

भावनिक तंदुरुस्ती सुधारणे यासारख्या गोष्टींमध्ये फायदेशीर ठरू शकते:

• हे तुम्हाला तुमच्या भावनांबद्दल अधिक जागरूक करते
• कमी घाबरणे आणि अधिक आशावादी कसे राहायचे हे शिकण्यास आणि समजून घेण्यास मदत करते
• हे तणाव चांगल्या प्रकारे हाताळण्यास मदत करते आणि तुमचे मानसिक आणि भावनिक आरोग्य सुधारते
• तुम्हाला कनेक्शनचे महत्त्व समजते आणि कुटुंब आणि मित्रांचे नाते व्यवस्थापित करण्यास मदत करते
• हे आपल्याला आपल्या भावनांबद्दल उघड करण्यास अनुमती देते
• हे तुम्हाला स्वतःला स्वीकारण्याची परवानगी देते आणि तुम्हाला मदत मागण्यासाठी प्रोत्साहित करते.

आपले भावनिक आरोग्य कसे सुधारायचे?

• रेकॉर्ड ठेवा आणि आपल्या भावनांचे निरीक्षण करा. तसेच, तुम्ही भावनिकदृष्ट्या कसे आहात याविषयी पुस्तकातील प्रत्येक गोष्ट नोंदवा. लिहिणे अवघड असल्यास, तुम्ही चित्रे, स्केचेस किंवा कोणत्याही प्रकारच्या संगीताचा मागोवा घेऊ शकता जे तुम्हाला जे अनुभवत आहात ते व्यक्त करण्यात मदत करते.

• तुम्हाला कसे वाटते आणि तुमच्या प्रियजनांसोबत तुम्ही अनुभवत असलेल्या गोष्टींबद्दल उघडा. काहीवेळा हे करण्यापेक्षा बोलणे सोपे असते कारण तुम्हाला वाटते की ते तुमच्या कुटुंबासाठी ओझे बनू शकते, परंतु तुमचा विश्वास असलेल्या व्यक्तीशी बोलणे खूप महत्वाचे आहे. तुम्ही सपोर्ट ग्रुप किंवा कोणताही भावनिक वेलनेस प्रशिक्षक देखील शोधू शकता.

• माइंडफुलनेस मेडिटेशन आणि जाणीवपूर्वक श्वास घेण्याच्या पद्धतींसारख्या स्व-काळजीच्या पद्धतींसह स्वतःला शिक्षित करा. माइंडफुलनेस मेडिटेशन ही एक सराव आहे जी तुम्हाला अधिक जागरूक राहण्यास शिकवते आणि क्षणात टिकून राहण्यास मदत करते. जाणीवपूर्वक श्वास घेतल्याने तुम्हाला तणाव, चिंता आणि ऊर्जेची कमतरता कमी होण्यास मदत होते. हे तणाव देखील कमी करू शकते, वर्तमानावर लक्ष केंद्रित करण्यात मदत करू शकते आणि भविष्यातील विचार कमी करू शकते ज्यामुळे कर्करोग रुग्ण आणि कर्करोग वाचलेल्यांसाठी खूप तणाव निर्माण होऊ शकतो. काहीवेळा, प्राणायाम सारख्या साध्या श्वासोच्छवासाच्या तंत्रांमुळेही थकवा, चिंता, नैराश्य आणि कर्करोगाचे दुष्परिणाम सुधारण्यास मदत होते.

• तुमच्या भावनांबद्दल तुमच्या वैद्यकीय व्यावसायिकाला सांगणे अत्यावश्यक बनते, ही सर्वात महत्त्वाची पायरी आहे. वैद्यकीय व्यवसायी आणि तुमची आरोग्य सेवा कार्यसंघ मार्ग सादर करतील जेणेकरुन तुम्हाला जीवनाची सर्वोत्तम गुणवत्ता मिळू शकेल. उपचारापूर्वी, दरम्यान आणि नंतर तुम्ही ज्या भावनांमधून जात आहात त्याबद्दल त्यांच्याशी संपर्क साधा. तुमचा वैद्यकीय व्यवसायी आणि हेल्थ केअर टीम तुम्हाला सहाय्यक समुपदेशनाची शिफारस देखील करू शकतात आणि आवश्यक असल्यास, ते तुमची तपासणी आणि चिंता आणि नैराश्यामध्ये मदत करू शकतात.

• एखाद्या तज्ञासह वैयक्तिक समुपदेशन पहा. तेथे भरपूर व्यावसायिक सामाजिक कार्यकर्ते, डॉक्टर आणि मानसशास्त्रज्ञ आहेत जे तुम्ही ज्या तीव्र भावनांमधून जात आहात त्यामध्ये तुम्हाला मदत करू शकतात. कॅन्सरचे निदान झालेल्या रुग्णांसोबत काम करण्याचा अनुभव असलेला सल्लागार शोधणे आवश्यक आहे.

• समर्थन गटाशी कनेक्ट व्हा. हे व्हर्च्युअल मीटिंग देखील असू शकते. अशाच टप्प्यांतून जात असलेल्या समूह मेळाव्यात भाग घ्या, ज्यामुळे तुम्हाला एकटेपणा कमी वाटू शकेल आणि सुरक्षित आणि आश्वासक वातावरणात मदत मिळेल. तुम्ही पहिल्यांदाच एखाद्या सपोर्ट ग्रुपमध्ये सामील होत असाल तर, फक्त खात्री करा की एखादा व्यावसायिक सल्लागार त्याचा एक भाग आहे आणि तो जबाबदारी घेत आहे.

तसेच वाचा: कॅन्सर केअरमध्ये भावनिक निरोगीपणा नेव्हिगेट करणे

गरीब भावनिक निरोगीपणाचा प्रभाव

अनेक मार्गांनी, सकारात्मक दृष्टीकोन आणि भावनिक अवस्थेने जीवनात काम न केल्याने वाईट परिणाम होऊ शकतात, मुख्यतः नकारात्मक भावनिक स्थिती तणावपूर्ण असते आणि चुकीची जागा असते; म्हणून येथे काही उदाहरणे आहेत:

• कमी प्रतिकारशक्ती पातळी: तणावामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती मोठ्या प्रमाणात कमकुवत होऊ शकते.
• उच्चरक्तदाब: दीर्घकाळ टिकणारा ताण देखील बिघडू शकतो रक्तदाब
• वाढलेले आजार: तणाव हृदयाच्या समस्यांपासून मानसिक समस्यांपर्यंत सर्व गोष्टींवर परिणाम करू शकतो
• संबंध समस्या
• मनातील चढउतार ज्यामुळे लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण येते
• कामात अडचणी.

स्वत:चे मूल्यमापन प्रश्न

• मला माझ्या भावनिक पातळीवर कसे वाटते?
• माझा ताण, राग, नैराश्य आणि दु:ख कमी करण्यासाठी मी काय करू शकतो?
• मला माहित आहे की ज्याला कर्करोग झाला आहे जो मला माझ्या भावना आणि मानसिक अडचणी हाताळण्यासाठी मदतीची आवश्यकता असल्यास मला समर्थन गट किंवा कोणत्याही व्यावसायिक समुपदेशकाकडे शिफारस करू शकेल?
• माझ्या उपचार आणि पुनर्प्राप्तीदरम्यान मला माझ्या कुटुंबाकडून आणि मित्रांकडून कोणती मदत लागेल?
• माझ्या उपचारासाठी आणि मानक औषधांसाठी पुनर्प्राप्तीसाठी किती खर्च येईल? माझ्या पूरक औषधासाठी किती खर्च येईल?

कर्करोगाचा सामना कसा करावा

• स्वतःसाठी वकील व्हा:तुमचा रोग, निदान प्रक्रिया आणि उपलब्ध उपचारांबद्दल जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे. अचूक, संबंधित माहिती शोधा आणि तुम्हाला माहितीपूर्ण निवडी करण्यात आणि तुम्हाला माहीत असलेली योग्य पावले उचलण्यात मदत करण्यासाठी इतरांशी बोला. हे तुम्हाला प्रेरणा देण्यास मदत करेल आणि कर्करोगाशी संबंधित काही नकारात्मक भावना दूर करेल.
• तुमच्या भावना ओळखा:तुमच्या कर्करोगाच्या भावनांचा विचार करणे फायदेशीर ठरू शकते कारण ते तुम्ही स्वतःला कसे पाहता, तुमच्या धारणा, कृती आणि तुमचे संपूर्ण जीवन प्रभावित करू शकतात. तुम्हाला कोणत्या भावना जाणवतात हे जाणून घेतल्याने तुम्हाला असे का वाटते आणि त्याचा अधिक चांगल्या प्रकारे सामना कसा करायचा हे ठरविण्यात मदत होईल.
• तुमच्या भावना शेअर करा: संशोधनात असे दिसून आले आहे की इतरांसोबत चिंता आणि चिंता व्यक्त केल्याने रुग्णांना भावनिक आधार मिळतो. मित्र आणि नातेवाईकांशी गप्पा मारा किंवा वर्तमानपत्र किंवा कलाकृतीमध्ये विचार व्यक्त करा.
• अध्यात्माकडे वळणे:मूक प्रार्थना, ध्यान, चिंतन किंवा धार्मिक नेत्याच्या मार्गदर्शनाकडे वळणे तुम्हाला तुमच्या अध्यात्म आणि विश्वासाद्वारे शांती आणि सामर्थ्य शोधण्यात मदत करू शकते.
• मदत आणि समर्थन मिळवा:जेव्हा तुम्ही थकल्यासारखे, चिंताग्रस्त, चिंताग्रस्त किंवा तुमच्या परिस्थितीबद्दल उदास वाटत असाल, तेव्हा आधार शोधण्याचे मूल्य कमी लेखू नका.

तणाव आणि भीतीचे व्यवस्थापन

कर्करोग वेदनादायक आहे, जवळजवळ शंका नाही. शिवाय, जेव्हा तुम्हाला वाटत असेल की तुमची तणाव पातळी नियंत्रणात आहे तेव्हा तुम्हाला नवीन काळजी वाटू शकते किंवा अधिक निर्णय घेण्याची गरज आहे. हे केव्हा घडते ते लक्षात घेण्याचा प्रयत्न करा: मी सध्या ज्या परिस्थितीतून जात आहे त्यावर ताण ही एक नैसर्गिक प्रतिक्रिया आहे. त्यानंतर तणावाची कारणे ओळखण्यासाठी आणि ते कमी करण्यात मदत करण्यासाठी तंत्रे स्थापित करण्यात थोडा वेळ लागेल. भावनिक निरोगीपणा तणाव कमी करण्याचे मार्ग शोधण्यात मदत करते ज्यामुळे तुमचे शारीरिक आणि भावनिक कल्याण सुधारेल.

सर्वच वेदना, नैराश्य, चिंता किंवा इतर नकारात्मक भावनांचा सारखाच सामना करत नाहीत. तुमच्या सामना करण्याच्या शैलीने तुम्हाला खूप चांगल्या प्रकारे सामना करण्यास मदत केली असेल. या व्यतिरिक्त, तुम्हाला आढळेल की सामना करण्याचे तुमचे जुने मार्ग काम करत नाहीत आणि तुम्हाला नवीन कौशल्ये शिकण्याची आवश्यकता आहे. सर्वसाधारणपणे, समस्येचे निराकरण करण्याचा प्रयत्न करण्यापेक्षा आक्रमक सामना धोरण वापरणे अधिक सुरक्षित आणि आरोग्यदायी आहे.

सामना करण्यासाठी सक्रिय मार्ग

समस्येपासून मुक्त होण्यासाठी कृती करा

• समस्येचा सामना कसा करायचा याचे नियोजन करा
• समस्या हाताळण्यासाठी सल्ला आणि माहिती पहा
• सहानुभूती आणि भावनिक आधार पहा
• समस्या अस्तित्वात आहे हे स्वीकारा आणि तुम्ही काय नियंत्रित करू शकता आणि काय करू शकत नाही ते ठरवा
• परिस्थितीचा सर्वोत्तम उपयोग करून नवीन दृष्टीकोन मिळविण्याचा प्रयत्न करा
• समस्येबद्दल आपल्या भावना जाणून घ्या आणि त्या इतरांना व्यक्त करा

करण्यासाठी टाळणे वापरणे कोप

• समस्या अस्तित्वात आहे हे नाकार
• सामाजिक अनुभवातून माघार घ्या
• समस्येबद्दल कोणतेही विचार टाळा
• इच्छापूर्ण विचार
• औषधे वापरा किंवाअल्कोहोलसमस्या विसरण्यासाठी
• समस्येसाठी स्वतःला दोष द्या आणि टीका करा
• अतिरिक्त व्यस्त राहा आणि समस्येकडे दुर्लक्ष करा

या संशोधनातून असे दिसून आले आहे की मानसिक आरोग्य कार्यक्रमांचा वापर करून जीवनाची गुणवत्ता सुधारली जाते ज्यात तणाव व्यवस्थापन हस्तक्षेपांचा समावेश आहे. काही अत्यावश्यक भावनिक तंदुरुस्तीची खाली चर्चा केली आहे:

मन-शरीर दृष्टिकोन: विविध तंत्रांचा वापर करून मन आणि शरीराला आराम देण्याचा त्यांचा हेतू आहे. हे मन स्पष्ट करणे, लक्ष केंद्रित करणे, निर्णय घेण्याची क्षमता वाढवणे, तणाव व्यवस्थापित करणे किंवा संघर्ष सोडवणे यावर लक्ष केंद्रित करते. हे वेदना, थकवा, तणाव, चिंता, मळमळ आणि उलट्या, नैराश्य, झोपेचा व्यत्यय किंवा कर्करोग आणि कर्करोगाच्या उपचारांमधील सामान्य लक्षणे कमी करण्यास देखील मदत करते. काही तंत्रे आहेत:

किगोँग: आरोग्य, अध्यात्म आणि मार्शल आर्ट्सच्या प्रशिक्षणासाठी वापरल्या जाणार्‍या शरीराची स्थिती आणि हालचाल, श्वासोच्छ्वास आणि ध्यान यांची ही एक समन्वित प्रणाली आहे.

ताई ची: ही कला आहे जी संरक्षण प्रशिक्षण, आरोग्य फायदे आणि ध्यानासाठी वापरली जाते.

योग: हा शारीरिक, मानसिक आणि अध्यात्मिक पद्धतींचा किंवा शिस्तांचा समूह आहे ज्याचा उगम प्राचीन भारतात झाला आहे आणि (जोखड) आणि तरीही मन नियंत्रित करणे आणि स्वतःमध्ये शांतीची अंतर्दृष्टी प्राप्त करणे हे त्यांचे उद्दिष्ट आहे.

खोल श्वास घेणे: आराम करण्याचा आणि सर्व चिंता दूर करण्याचा हा एक सोपा मार्ग आहे. हा व्यायाम करण्यासाठी फक्त काही मिनिटे लागतात.

ध्यान: स्वीकारार्ह, निर्णयहीन स्वभावाने वर्तमान क्षणाकडे लक्ष देण्याची प्रथा आहे.

संमोहन: लक्ष केंद्रित करणे, परिधीय जागरूकता कमी करणे आणि सूचनांना प्रतिसाद देण्याची वर्धित क्षमता यांचा समावेश असलेली ही मानवी स्थिती आहे.

संगीत थेरपी: मान्यताप्राप्त म्युझिक थेरपी प्रोग्राम पूर्ण केलेल्या प्रशिक्षित व्यावसायिकाद्वारे उपचारात्मक संबंधात वैयक्तिक उद्दिष्टे साध्य करण्यासाठी संगीत हस्तक्षेपांचा क्लिनिकल आणि पुरावा-आधारित वापर आहे.

मार्गदर्शित प्रतिमा: या पद्धती कर्करोगाच्या रूग्णांमधील संज्ञानात्मक, आणि भावनिक ताण आणि थकवा कमी करण्यास मदत करतात जे विविध उपचार पद्धतींच्या एकत्रीकरणामुळे विकसित झाले आहेत. यात प्रामुख्याने प्रेरक वाक्य, संगीत आणि श्वासोच्छवास आणि विश्रांती प्रशिक्षण समाविष्ट आहे. यामुळे कर्करोगाच्या रुग्णांना आराम मिळण्यास मदत झाली आहे आणि प्रतिकूलतेपासून मुक्त होण्यास ते प्रभावी ठरले आहे केमोथेरपीचे दुष्परिणाम, जसे की मळमळ, उलट्या, चिंता आणि नैराश्य. रुग्णांची संपूर्ण काळजी सुधारण्यासाठी हे प्रभावी आहे.

संज्ञानात्मक-वर्तणूक थेरपी (CBT): हा एक प्रकारचा मानसोपचार आहे ज्याचा उद्देश रुग्णांना विचार आणि भावना बदलून वर्तन बदलण्यास मदत करणे आहे. हे निद्रानाश आणि नैराश्य यासारख्या मानसिक, भावनिक, व्यक्तिमत्व आणि वर्तणुकीशी संबंधित विकारांवर उपचार करण्यासाठी प्रभावीपणा दर्शवते. केमोथेरपी दरम्यान मळमळ आणि उलट्या यांसारख्या आगाऊ दुष्परिणामांवर उपचार करण्यासाठी देखील CBT चा वापर केला जातो.

मनाई: जागरूक आणि नियंत्रणात असलेली मनाची स्थिती प्राप्त करण्याची ही पद्धत आहे. हे तणाव कमी करण्यास, शारीरिक आरोग्य सुधारण्यास आणि जीवनात सुसंवाद राखण्यास मदत करते. कर्करोगात वेदना नियंत्रणाची ही प्रभावी पद्धत मानली जाते. त्याच्या सरावाने कर्करोगाच्या रुग्णांमध्ये आणि वाचलेल्यांमध्ये झोपेचे विकार कमी करण्यात मदत झाली आहे.

कला उपचार: कर्करोगाच्या रूग्णांचे शारीरिक, मानसिक आणि भावनिक कल्याण सुधारण्यासाठी ते कला बनविण्याच्या सर्जनशील प्रक्रियेचा वापर करते.

बायोफीडबॅक: हे इलेक्ट्रिकल सेन्सर्स किंवा इतर उपकरणांशी संबंधित आहे जे शरीराच्या स्थितीबद्दल माहिती रुग्णाला परत देतात. हृदयाचे ठोके, रक्तदाब, श्वासोच्छ्वास, स्नायू आकुंचन, मेंदूच्या लहरी, घाम ग्रंथी किंवा त्वचेच्या तापमानातील कोणत्याही बदलांना प्रतिसाद देण्यास आणि त्यावर कृती करण्यास रुग्णाला शिकणे हा त्याचा उद्देश आहे.

झेन इंटिग्रेटिव्ह ऑन्कोलॉजी वेलनेस प्रोटोकॉल

झेन द्वारे प्रदान केलेले भावनिक आरोग्य इंटिग्रेटिव्ह ऑन्कोलॉजी वेलनेस प्रोटोकॉलची खाली चर्चा केली आहे:

झेन भावनिक समुपदेशन प्रोटोकॉल: हे कर्करोगाच्या रुग्णांसाठी आणि त्यांच्या प्रियजनांसाठी एकत्रित केले आहे. कर्करोगाच्या रुग्णांच्या मानसिक त्रासात सुधारणा करण्यासाठी उचललेले हे एक महत्त्वपूर्ण पाऊल आहे. कर्करोगाच्या रूग्णांच्या जीवनाचा दर्जा सुधारण्यात ते परिणामकारकता दर्शवते. हे तणाव कमी करते आणि कर्करोगाच्या उपचारादरम्यान आणि नंतर प्रभावी सहाय्यक काळजी धोरणांच्या स्वरूपात मन-शरीर उपचारांना प्रोत्साहन देते. झेन इमोशनल कौन्सिलिंग प्रोटोकॉल कर्करोगाच्या रुग्णांमध्ये कर्करोगाचे निदान आणि उपचारांमुळे उद्भवणाऱ्या भावनिक त्रासाला सामोरे जाण्यासाठी मन-शरीर औषधातील तज्ञांसह 15 सत्रे प्रदान करते. प्रशिक्षक मन-शरीर तंदुरुस्तीवर लक्ष केंद्रित करतात आणि रुग्ण आणि त्यांचे कुटुंबीय उत्तम पाऊल पुढे टाकू शकतील याची खात्री करतात. कार्यक्रमात एक समर्पित देखील समाविष्ट आहे कर्करोग प्रशिक्षक चोवीस तास काळजी घेण्यासाठी.

क्लिनिकल पुरावे:

भावनिक तंदुरुस्तीसाठी क्लिनिकल सराव मार्गदर्शक तत्त्वांमध्ये चिंता, मूड डिस्टर्बन्स आणि तीव्र वेदना कमी करण्यासाठी आणि कर्करोगाच्या रूग्णांच्या जीवनाची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी भावनिक निरोगीपणाचे हस्तक्षेप समाविष्ट केले आहेत. नैदानिक ​​​​पद्धतींनी विविध अभ्यासांमध्ये कर्करोगाच्या रुग्णांमध्ये भावनिक निरोगीपणाची प्रभावीता दर्शविली आहे. त्यापैकी काही खाली चर्चा केल्या आहेत:

• फुफ्फुसाच्या कर्करोगाच्या रूग्णांमध्ये उपचाराची लक्षणे आणि दुष्परिणाम कमी करण्यासाठी मन-शरीर दृष्टिकोनाचा समावेश प्रभावी ठरला आहे (डेंग एट अल., 2013).
• केमोथेरपी-प्रेरित साइड इफेक्ट्स जसे की स्तनाच्या कर्करोगाच्या रुग्णांमध्ये मळमळ आणि उलट्या कमी करण्यासाठी ध्यान, संगीत थेरपी आणि योगाने परिणामकारकता दर्शविली आहे (ग्रीनली एट अल., 2017).
• संज्ञानात्मक-वर्तणूक थेरपी, माइंडफुलनेस, विश्रांती किंवा मार्गदर्शित प्रतिमांचे एकत्रीकरण प्रौढ कर्करोगापासून वाचलेल्यांमध्ये तीव्र वेदना व्यवस्थापित करण्यासाठी प्रभावी ठरले आहे (Paice et al., 2016).
• स्टेज 1 स्तनाचा कर्करोग असलेल्या महिलांमध्ये रोगप्रतिकारक मापदंडांमध्ये सुधारणा दिसून आली आहे जेव्हा रुग्णाने विश्रांती, मार्गदर्शित प्रतिमा आणि बायोफीडबॅक (ग्रुबर एट अल., 1993) समाविष्ट केले आहे.
• CBT प्रभावीपणे चिंता, मूड अस्वस्थता आणि तीव्र वेदना कमी करते आणि कर्करोगाच्या रूग्णांच्या जीवनाची गुणवत्ता सुधारते (डेंग एट अल., 2009).
• सीबीटी आणि संमोहनाच्या संयोजनामुळे स्तनाचा कर्करोग झालेल्या महिलांमधील भावनिक त्रास प्रभावीपणे कमी झाला आहे. रेडिओथेरेपी (मॉन्टगोमेरी एट अल., 2017).

कर्करोगाच्या प्रकारानुसार:

फुफ्फुसाचा कर्करोग: फुफ्फुसाच्या कर्करोगाच्या रूग्णांमध्ये भावनिक निरोगीपणा खालील पद्धतींचा अवलंब करून जीवनाची गुणवत्ता आणि जगण्याचे दर सुधारते:

• मन?शरीर जवळ येते: यामध्ये ध्यान, योग, ताई ची, किगॉन्ग आणि संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी (CBT) तणाव व्यवस्थापन यांचा समावेश आहे.
• शरीर? फेरफार उपचार: हे ॲक्युपंक्चर आणि समाविष्ट असलेल्या दुष्परिणामांचे व्यवस्थापन करण्यासाठी प्रभावी आहे मालिश.

त्वचेचा कर्करोग: त्वचेच्या कर्करोगाच्या रूग्णांमध्ये भावनिक निरोगीपणा खालील पद्धतींचा अवलंब करून जीवनमान आणि जगण्याचे दर सुधारते:

• मन?शरीर जवळ येते: यामध्ये तणाव व्यवस्थापनासाठी ध्यान, योग, चालणे, विश्रांती तंत्र आणि संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी (CBT) यांचा समावेश आहे.
• शरीर? फेरफार उपचार: ॲक्युपंक्चरचा समावेश असलेल्या दुष्परिणामांचे व्यवस्थापन करण्यात ते प्रभावी आहे, एक्यूप्रेशर, आणि मसाज
• रक्त कर्करोग: ब्लड कॅन्सरच्या रूग्णांमध्ये भावनिक तंदुरुस्ती खालील पद्धतींचा अवलंब करून जीवनमान आणि जगण्याचे दर सुधारते:
• मन?शरीर जवळ येते: यामध्ये ध्यान, योग, संमोहन, संगीत चिकित्सा, मार्गदर्शनित प्रतिमा, आणि ताई ची.
• शरीर? फेरफार उपचार: ॲक्युपंक्चरचा समावेश असलेल्या दुष्परिणामांचे व्यवस्थापन करण्यात ते प्रभावी आहे, अरोमाथेरपी, आणि मसाज.
• ऊर्जा उपचार: यात एक उपचार स्पर्श समाविष्ट आहे.
• डोके आणि मान कर्करोग: डोके आणि मानेचा कर्करोग असलेल्या रूग्णांच्या भावनिक निरोगीपणामध्ये खालील पद्धतींचा समावेश होतो:
• मन?शरीर जवळ येते: यामध्ये ध्यान, योग, वर्तणूक थेरपी, संगीत थेरपी, मार्गदर्शित प्रतिमा, ताई ची आणि किगॉन्ग उपचार परिणामांचे दुष्परिणाम आणि तणाव कमी करण्यात मदत करतात.
• शरीर? फेरफार उपचार: हे समाविष्ट असलेल्या दुष्परिणामांचे व्यवस्थापन करण्यात प्रभावी आहे अॅक्यूपंक्चर, एक्यूप्रेशर, अरोमाथेरपी आणि मसाज.
• ऊर्जा उपचार: यात समाविष्ट आहे रेकी.

यकृताचा कर्करोग: यकृताचा कर्करोग असलेल्या रुग्णांच्या भावनिक आरोग्यामध्ये खालील पद्धतींचा समावेश होतो:

• मन?शरीर जवळ येते: यामध्ये ध्यान, योग, वर्तणूक थेरपी, मार्गदर्शित प्रतिमा, ताई ची आणि किगॉन्ग यांचा समावेश आहे जे उपचार परिणामांचे दुष्परिणाम आणि तणाव कमी करण्यात मदत करतात.
• शरीर? फेरफार उपचार: अॅक्युपंक्चर, अॅक्युप्रेशर आणि मसाज यांचा समावेश असलेल्या साइड इफेक्ट्सचे व्यवस्थापन करण्यात ते प्रभावी आहे.
• स्वादुपिंडाच्या कर्करोगाने: स्वादुपिंडाचा कर्करोग असलेल्या रूग्णांच्या भावनिक निरोगीपणामध्ये खालील पद्धतींचा समावेश होतो:
• मन?शरीर जवळ येते: यामध्ये मेडिटेशन, योग, रिलॅक्सेशन थेरपी, संमोहन, बायोफीडबॅक आणि आर्ट थेरपी यांचा समावेश आहे जे उपचार परिणामांचे दुष्परिणाम आणि तणाव कमी करण्यात मदत करतात.
• शरीर? फेरफार उपचार: हे अॅक्युपंक्चर आणि मसाजचे दुष्परिणाम व्यवस्थापित करण्यासाठी प्रभावी आहे.

मेंदूचा कर्करोग: मेंदूचा कर्करोग असलेल्या रुग्णांच्या भावनिक निरोगीपणामध्ये खालील पद्धतींचा समावेश होतो:

• मन?शरीर जवळ येते: यामध्ये ध्यान, योग, विश्रांती थेरपी, संमोहन, किगॉन्ग, तणाव व्यवस्थापनासाठी संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी (सीबीटी), आणि संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी यांचा समावेश आहे. निद्रानाश (CBT?I) जे उपचार परिणामांचे दुष्परिणाम आणि ताण कमी करण्यास मदत करतात.
• शरीर? फेरफार उपचार: हे अॅक्युपंक्चर आणि अॅक्युप्रेशरचे दुष्परिणाम हाताळण्यात प्रभावी आहे.
• ऊर्जा उपचार: यात टच थेरपीचा समावेश आहे.
• बायोइलेक्ट्रोमॅग्नेटिक-आधारित उपचार: यामध्ये Optune चा समावेश आहे.
• मूत्रपिंडाचा कर्करोग: मूत्रपिंडाचा कर्करोग असलेल्या रुग्णांच्या भावनिक निरोगीपणामध्ये खालील पद्धतींचा समावेश होतो:
• मन?शरीर जवळ येते: यामध्ये ध्यान, योग, आराम चिकित्सा, संमोहन, संगीत थेरपी, आर्ट थेरपी, अरोमाथेरपी, हायपरथर्मिया आणि ताई ची उपचार परिणामांचे दुष्परिणाम आणि ताण कमी करण्यात मदत करतात.
• शरीर? फेरफार उपचार: हे अॅक्युपंक्चर आणि मसाजचे दुष्परिणाम व्यवस्थापित करण्यासाठी प्रभावी आहे.

स्तनाचा कर्करोग: स्तनाचा कर्करोग असलेल्या रुग्णांच्या भावनिक आरोग्यासाठी खालील पद्धतींचा समावेश होतो:

• मन?शरीर जवळ येते: यामध्ये संगीत थेरपी, संमोहन, अभिव्यक्त कला तंत्र, संज्ञानात्मक वर्तणूक तणाव व्यवस्थापन (CBSM), विश्रांती तंत्र, निद्रानाशासाठी संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी (CBT?I), माइंडफुलनेस ध्यान, ताईची, किगॉन्ग, तणाव कमी करण्याच्या पद्धती, योग ध्यान, योगासने मदत करतात. उपचार परिणामांचे दुष्परिणाम आणि ताण कमी करण्यासाठी.
• शरीर? फेरफार उपचार: अॅक्युपंक्चरचा समावेश असलेल्या दुष्परिणामांचे व्यवस्थापन करण्यात ते प्रभावी आहे.
• कोलोरेक्टल कर्करोग: कोलोरेक्टल कर्करोग असलेल्या रुग्णांच्या भावनिक निरोगीपणामध्ये खालील पद्धतींचा समावेश होतो:
• मन?शरीर जवळ येते: यामध्ये मार्गदर्शित प्रतिमा समाविष्ट आहे ज्यामुळे कोलोरेक्टल शस्त्रक्रियेनंतर चिंता, वेदना आणि अंमली पदार्थांचे परिणाम कमी होतात.

गर्भाशयाचा कर्करोग: डिम्बग्रंथि कर्करोग असलेल्या रुग्णांच्या भावनिक निरोगीपणामध्ये खालील पद्धतींचा समावेश होतो:

• मन?शरीर जवळ येते: यामध्ये ध्यान, योग, ताची, संगीत थेरपी, विश्रांती तंत्र, संमोहन, संज्ञानात्मक-वर्तणूक थेरपी आणि स्वीकृती आणि वचनबद्धता थेरपी (ACT) यांचा समावेश आहे.
• शरीर? फेरफार उपचार: हे अॅक्युपंक्चर आणि मसाजच्या दुष्परिणामांच्या व्यवस्थापनात प्रभावी आहे.
• पुर: स्थ कर्करोग प्रोस्टेट कर्करोग असलेल्या रुग्णांच्या भावनिक निरोगीपणामध्ये खालील पद्धतींचा समावेश होतो:
• मन?शरीर जवळ येते: यामध्ये ध्यान, योग, ताची, संगीत चिकित्सा, विश्रांती तंत्र, संमोहन, ताई ची, अभिव्यक्त कला तंत्र आणि संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी (CBT) तणाव व्यवस्थापन यांचा समावेश आहे.
• शरीर? फेरफार उपचार: अॅक्युपंक्चरचा समावेश असलेल्या साइड इफेक्ट्सच्या व्यवस्थापनात हे प्रभावी आहे.
• ऊर्जा उपचार: त्यात रेकीचा समावेश आहे.
• बायोइलेक्ट्रोमॅग्नेटिक-आधारित उपचार: यामध्ये ट्रान्सक्यूटेनियस इलेक्ट्रिकल नर्व्ह स्टिम्युलेशन (TENS) समाविष्ट आहे.

भावनिक समुपदेशन:

हे कर्करोगाच्या रुग्णांसाठी आणि त्यांच्या प्रियजनांसाठी एकत्रित केले आहे. कर्करोगाच्या रुग्णांच्या मानसिक त्रासात सुधारणा करण्यासाठी उचललेले हे एक महत्त्वपूर्ण पाऊल आहे. कर्करोगाच्या रूग्णांच्या जीवनाचा दर्जा सुधारण्यात ते परिणामकारकता दर्शवते. हे तणाव कमी करते आणि कर्करोगाच्या उपचारादरम्यान आणि नंतर प्रभावी सहाय्यक काळजी धोरणांच्या स्वरूपात मन-शरीर उपचारांना प्रोत्साहन देते. समुपदेशन कर्करोगाच्या रुग्णांमध्ये कर्करोगाचे निदान आणि उपचारांमुळे उद्भवलेल्या भावनिक त्रासाला सामोरे जाण्यासाठी मानसिक-शरीर औषधातील तज्ञांची सत्रे प्रदान करते.

भावनिक तंदुरुस्तीसाठी क्लिनिकल सराव मार्गदर्शक तत्त्वांमध्ये चिंता, मूड डिस्टर्बन्स आणि तीव्र वेदना कमी करण्यासाठी आणि कर्करोगाच्या रूग्णांच्या जीवनाची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी भावनिक निरोगीपणाचे हस्तक्षेप समाविष्ट केले आहेत. नैदानिक ​​​​पद्धतींनी विविध अभ्यासांमध्ये कर्करोगाच्या रुग्णांमध्ये भावनिक निरोगीपणाची प्रभावीता दर्शविली आहे. त्यापैकी काही खाली चर्चा केल्या आहेत:

• फुफ्फुसाच्या कर्करोगाच्या रूग्णांमध्ये उपचाराची लक्षणे आणि दुष्परिणाम कमी करण्यासाठी मन-शरीर दृष्टिकोनाचा समावेश प्रभावी ठरला आहे (डेंग एट अल., 2013).
• केमोथेरपी-प्रेरित साइड इफेक्ट्स जसे की स्तनाच्या कर्करोगाच्या रुग्णांमध्ये मळमळ आणि उलट्या कमी करण्यासाठी ध्यान, संगीत थेरपी आणि योगाने परिणामकारकता दर्शविली आहे (ग्रीनली एट अल., 2017).
• संज्ञानात्मक-वर्तणूक थेरपी, माइंडफुलनेस, विश्रांती किंवा मार्गदर्शित प्रतिमांचे एकत्रीकरण प्रौढ कर्करोगापासून वाचलेल्यांमध्ये तीव्र वेदना व्यवस्थापित करण्यासाठी प्रभावी ठरले आहे (Paice et al., 2016).
• स्टेज 1 स्तनाचा कर्करोग असलेल्या महिलांमध्ये रोगप्रतिकारक मापदंडांमध्ये सुधारणा दिसून आली आहे जेव्हा रुग्णाने विश्रांती, मार्गदर्शित प्रतिमा आणि बायोफीडबॅक (ग्रुबर एट अल., 1993) समाविष्ट केले आहे.
• CBT प्रभावीपणे चिंता, मूड अस्वस्थता आणि तीव्र वेदना कमी करते आणि कर्करोगाच्या रूग्णांच्या जीवनाची गुणवत्ता सुधारते (डेंग एट अल., 2009).
• CBT आणि संमोहनाच्या संयोजनाने स्तनाचा कर्करोग असलेल्या स्त्रियांमधील भावनिक त्रास प्रभावीपणे कमी केला आहे ज्यांनी रेडिओथेरपी घेतली आहे (मॉन्टगोमेरी एट अल., 2017).

तुमच्या वैद्यकीय व्यवसायी किंवा तुमच्या आरोग्य सेवा टीमसाठी प्रश्न?

- मी किती काळ दुःखी, चिंताग्रस्त, चिंताग्रस्त, उदासीन वाटण्याची अपेक्षा करावी आणि त्या भावनांचा सामना करण्यासाठी मला काय करण्याची आवश्यकता आहे?

• मला मदत करू शकणारे कोणतेही समर्थन गट किंवा खाजगी सल्लागार आहेत का?
• लैंगिक गतिविधींमध्ये गुंतणे माझ्यासाठी सुरक्षित आहे का आणि मी टाळावे असे काही प्रकारचे लैंगिक क्रियाकलाप आहेत का?
• मी अनुभवत असलेल्या तणावाचे प्रमाण कमी करण्यासाठी किंवा मर्यादित करण्यासाठी मी काय करू शकतो?

विशेषत: डिझाइन केलेल्या आणि वैयक्तिकृत कार्यक्रमांसह, ZenOnco.io कर्करोगाच्या रुग्णांना भावनिक आणि आध्यात्मिक आरोग्य प्राप्त करण्यात मदत करू शकते. थेरपी आणि वैयक्तिक कार्यक्रमांच्या मदतीने जे समर्थन प्रदान करतात आणि कर्करोगाच्या रुग्णांना त्यांचे विचार आणि भावनांशी जुळवून घेण्यास शिकवतात, आशावादी दृष्टीकोन विकसित करतात, तणाव व्यवस्थापन तंत्रांबद्दल अधिक जाणून घेतात आणि समजून घेतात आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, स्वीकृती आणि क्षमा शोधतात. स्वतः, आम्ही रूग्णांना औषधोपचार तंत्र, जिज्ञासा वाढवणे, अडथळे एक संधी म्हणून पाहण्याचे प्रशिक्षण देऊन आणि जीवनातील मोठे चित्र पाहण्यास मदत करून आध्यात्मिक आरोग्यासाठी त्यांच्या प्रयत्नात मदत करू शकतो.

तुम्ही आमच्या ऑन्को फिकोलॉजिस्ट्स ZenOnco.io चा सल्ला घेऊ शकता, हे जगातील पहिले इंटिग्रेटिव्ह ऑन्कोलॉजी हेल्थ केअर प्लॅटफॉर्म आहे जे दर्जेदार इंटिग्रेटिव्ह ऑन्कोलॉजी कॅन्सर केअर सर्वांना उपलब्ध करून देते. सर्व भावनिक तंदुरुस्ती कार्यक्रम केवळ सल्लामसलत केल्यानंतर प्रदान केले जातात आणि रुग्णासाठी आवश्यक असलेल्या गोष्टींवर आधारित असतात. आमच्या इन-हाऊस ऑन्को फिकोलॉजिस्टना या क्षेत्रात 10+ वर्षांपेक्षा जास्त अनुभव आहे.

Zen बद्दल - ZenOnco.io कर्करोगाच्या रूग्णांना सर्वसमावेशक काळजी प्रदान करते ज्यामध्ये वैद्यकीय तसेच पूरक उपचार दोन्ही समाविष्ट आहेत. वैद्यकीय उपचारांमध्ये केमोथेरपी, रेडिएशन थेरपी इत्यादींचा समावेश असू शकतो. पूरक उपचारांमध्ये कर्करोगविरोधी आहार असू शकतो, आयुर्वेद, वैद्यकीय भांग इ. संयोजनात असताना, या उपचारपद्धती जीवनाचा दर्जा सुधारू शकतात आणि रुग्णाच्या बरे होण्याची शक्यता देखील वाढवू शकतात.

कर्करोगात निरोगीपणा आणि पुनर्प्राप्ती वाढवा

कर्करोग उपचार आणि पूरक उपचारांवर वैयक्तिकृत मार्गदर्शनासाठी, येथे आमच्या तज्ञांचा सल्ला घ्याZenOnco.ioकिंवा कॉल करा+ 91 9930709000

संदर्भ:

1. स्टीवर्ट-ब्राऊन एस. भावनिक कल्याण आणि त्याचा आरोग्याशी संबंध. भावनिक त्रासामुळे शारीरिक रोग होऊ शकतात. BMJ. 1998 डिसेंबर 12;317(7173):1608-9. doi: 10.1136/bmj.317.7173.1608. पीएमआयडी: ३२६४५८७९; PMCID: PMC9848897.