हृदयाच्या आरोग्यासाठी आणि कर्करोगाच्या प्रतिबंधासाठी खाणे तुम्हाला वाटते तितके वेगळे नाही. आम्ही हृदयविकार आणि कॅन्सर बद्दल वेगवेगळे जोखीम घटक म्हणून विचार करायचो, परंतु आता आम्हाला माहित आहे की तंबाखूमुळे दोन्हीचा धोका वाढतो त्याचप्रमाणे खाणे आणि शारीरिक हालचालींच्या सवयी देखील दोघांच्या जोखमीवर परिणाम करतात.

संशोधन आता दर्शविते की हृदयाचे आरोग्य म्हणजे कोलेस्टेरॉल पातळीपेक्षा बरेच काही आणि रक्तदाब. यात रक्तवाहिन्यांमधील संपूर्ण वातावरणाचा समावेश होतो. भारदस्त इन्सुलिन पातळी आणि जास्त जळजळ टाळून, तुम्ही हृदयाच्या आरोग्याला चालना देऊ शकता आणि कर्करोगाच्या विकासाच्या प्रमुख चालकांना देखील बायपास करू शकता.

तसेच वाचा: योग्य कर्करोग उपचार | निदान चाचण्या | कर्करोग विरोधी अन्न

योग्य आहारासह अनुसरण करण्याच्या काही टिप्स

उपचारादरम्यान भरपूर द्रव (शक्यतो पाणी) प्या.

केमोथेरपी आणि उपचारादरम्यान दिलेली इतर औषधे मूत्रपिंड आणि यकृतावर कठीण होऊ शकतात. उपचारादरम्यान पाण्याला प्राधान्य देऊन भरपूर द्रव पिणे महत्वाचे आहे. हे तुमच्या शरीराला औषधे त्वरित काढून टाकण्यास मदत करेल. चांगले हायड्रेटेड राहिल्याने मळमळ आणि उलट्यांचे व्यवस्थापन करण्यास देखील मदत होते.

शक्य तितके सक्रिय व्हा.

शारीरिक हालचाली तुमच्या शरीराला तुमच्या रक्तातील साखरेचा अधिक कार्यक्षमतेने वापर करण्यास मदत करते. व्यायाम करण्यापूर्वी रक्तातील साखर तपासा. जर तुमच्या रक्तातील साखर 300mg/dL पेक्षा जास्त किंवा 100mg/dL पेक्षा कमी असेल, तर कोणतीही कठोर शारीरिक क्रिया करू नका. जर तुमची रक्तातील साखर 100mg/dL पेक्षा कमी असेल, तर नाश्ता करून पहा. तुमचा व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी १०० mg/dL पेक्षा जास्त असल्याची खात्री करण्यासाठी पुन्हा तपासा. जर तुमची रक्तातील साखर 100mg/dL पेक्षा जास्त असेल, तर तुम्ही तुमच्या रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यासाठी घेत असलेल्या औषधांबद्दल अतिरिक्त सूचनांसाठी तुम्हाला प्रतीक्षा करावी लागेल किंवा तुमच्या डॉक्टरांना कॉल करावा लागेल. तुमची हेल्थकेअर टीम तुम्हाला तुमच्यासाठी सुरक्षित असलेल्या व्यायामाचे प्रकार आणि प्रमाण याबद्दल मार्गदर्शन करू शकते.

खायला काय आहे

कर्करोगाच्या रुग्णांसाठी संतुलित आहारामध्ये अधिक भाज्या, फळे आणि संपूर्ण धान्यांचा समावेश असेल. आहारात पुरेशा प्रमाणात पाण्याचा समावेश करणे गरजेचे आहे. तुमच्या आहाराने तुम्हाला BMI (बॉडी मास इंडेक्स) 18.5 आणि 25 kg/m2 राखण्यास मदत केली पाहिजे.

खालील कल्पना सक्रिय उपचारांवर कर्करोगाच्या लढवय्यांसाठी आहेत. तुम्हाला मधुमेहासारख्या इतर अटी असल्यास, तुम्ही जेवणाच्या योजनेचे पालन करण्यापूर्वी तुम्हाला तुमच्या डॉक्टरांचा किंवा आहारतज्ञांचा सल्ला घ्यावा लागेल.

स्नॅक्स किंवा लहान जेवण

न्याहारीसाठी, चहाच्या वेळेचा स्नॅक्स किंवा जेवणादरम्यानच्या स्नॅक्ससाठी, तुम्ही या हलक्या पदार्थांपासून प्रेरणा घेऊ शकता. तीन मोठ्या जेवणांपेक्षा लहान जेवण जास्त प्रमाणात घेणे आपल्यासाठी चांगले मानले जाते, म्हणून विचित्र वेळेत आनंद घ्या.

लहान जेवणासह, प्रथिनांचे सेवन वाढवण्यावर लक्ष केंद्रित करा. खाली द्रुत चाव्याची सूची आहे जी आपल्याला ते करण्यास मदत करेल. अंडी, नट्स, पीनट बटर, चीज, स्प्राउट्स, उत्तपम्स, दही वडा इ. मिनी-मीलसाठी काही चांगले पर्याय आहेत.

मुख्य जेवण

मुख्य जेवणाचे नियोजन करताना, या बाबींचा समावेश असल्याचे सुनिश्चित करा:

अपरिष्कृत पीठ

जेवणाच्या एका भागामध्ये बाजरी, ज्वारी, ओट्स, तपकिरी तांदूळ इत्यादी अपरिष्कृत पीठ असणे आवश्यक आहे. ते सतत थकवा आणि अशक्तपणाचा सामना करण्यासाठी शरीरात उर्जेची इष्टतम पातळी राखण्यास मदत करतात.

उदाहरणार्थ ब्राऊन राईस खिचडी, ज्वारीच्या रोट्या, ओट्स दलिया

प्रथिने

मांस, मसूर आणि सोयाबीन, सोयाबीन, दुग्धजन्य पदार्थ इ. प्रथिनांचे चांगले स्रोत बनवतात.

1. मांस निवडताना, मासे सारख्या पातळ मांसाबरोबर जा. रेड मीट टाळा कारण ते पचायला कठीण असतात
2. मटार (मटर), चणे (चणे), मसूर (डाळ) आणि राजमा (राजमा) यांसारख्या शेंगांमध्ये प्रथिने जास्त असतात
3. रायत्याच्या रूपात एक वाटी दही प्रत्येक जेवणात घालता येते. चव सुधारण्यासाठी आपण मसाल्यांचा इशारा जोडू शकता.

तसेच वाचा: कर्करोग विरोधी अन्न

आहार पूरक

आहार पूरक जीवनसत्व, खनिजे आणि हर्बल सप्लिमेंट्स समाविष्ट करा.

संतुलित आहारातून तुम्हाला आवश्यक असलेली सर्व पोषकतत्त्वे मिळू शकतात. तथापि, जर तुम्हाला संतुलित आहाराचे पालन करण्यास त्रास होत असेल तर कमी-डोस मल्टीविटामिन आणि मिनरल सप्लिमेंट घेणे मदत करू शकते. कमी-डोस सप्लिमेंटमध्ये कोणत्याही जीवनसत्व किंवा खनिजांच्या शिफारस केलेल्या दैनिक भत्त्याच्या (RDA) 100% पेक्षा जास्त नसते.

मोठ्या प्रमाणात अँटिऑक्सिडंट्स, औषधी वनस्पती किंवा अतिरिक्त जीवनसत्त्वे आणि खनिजे घेतल्याने कर्करोगाचा उपचार किंवा बरा होण्यास मदत होते हे जाणून घेण्यासाठी सध्या पुरेसे संशोधन झालेले नाही. तुमच्या विशिष्ट कर्करोगाच्या उपचारांवर अवलंबून, आहारातील परिशिष्टाचा जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने तुमचे नुकसान होऊ शकते किंवा तुमच्या उपचार पद्धती बदलू शकतात.

जर तुम्ही आहारातील पूरक आहार घेण्याचा विचार करत असाल तर प्रथम तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. एक क्लिनिकल आहारतज्ञ पोषणतज्ञ किंवा फार्मासिस्ट देखील तुमच्या प्रश्नांची उत्तरे देऊ शकतात.

करा:

1. सर्व वेळ हायड्रेटेड रहा.
2. मिश्रित अन्न (कार्ब, प्रथिने आणि चरबी) खा.
3. आहारातील चरबीचे सेवन कमी करा.
4. तुमच्या जेवणात पौष्टिक-दाट (मॅक्रो आणि सूक्ष्म) पदार्थांचा समावेश करा.
5. गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल-संबंधित कर्करोगांमध्ये फायबरचा समावेश असणे आवश्यक आहे.
6. योग्य प्रकारे शिजवलेल्या भाज्या आणि इतर अन्नपदार्थांचे सेवन करा.
7. फळे नंतर खा आणि नंतर चिरून घ्या.
8. सर्व अन्न गटातील सर्व प्रकारच्या पदार्थांचे सेवन करा (तृणधान्ये, कडधान्ये, फळे, भाज्या, दुग्धजन्य पदार्थ, नट, मांसजन्य पदार्थ).

करू नका:

1. तेलकट पदार्थ, जंक फूड आणि क्रीम, अंडयातील बलक आणि चीज असलेले पदार्थ टाळा.
2. सॅलड, अर्धवट शिजवलेले पदार्थ आणि पाश्चराईज न केलेले दूध/रस टाळा.
3. फॅटी / स्मोक्ड / बरे केलेले मांस आणि मांसाचे पदार्थ टाळा.
4. शिजवल्यानंतर फ्रिजमध्ये ठेवलेले पदार्थ कधीही खाऊ नका.

काय टाळावे

तुमच्या शरीराला हानीकारक असलेली कोणतीही गोष्ट (जसे की तंबाखू) किंवा तुमच्या उर्जेच्या पातळीत अचानक वाढ होऊ देणारी कोणतीही गोष्ट, ज्यामुळे तुम्हाला नंतर थकवा येतो, टाळणे आवश्यक आहे. यामध्ये पुढील गोष्टींचा समावेश आहे:

• परिष्कृत साखर गरम किंवा थंड पेयांमध्ये जोडली जाते किंवा मिठाई आणि मिठाईच्या स्वरूपात वापरली जाते
• प्रक्रिया केलेल्या पदार्थांपासून जास्त मीठ
• अल्कोहोल
• कॅफिनेटेड पेये

कर्करोग रुग्णांसाठी वैयक्तिक पोषण काळजी

कर्करोग उपचार आणि पूरक उपचारांवर वैयक्तिकृत मार्गदर्शनासाठी, येथे आमच्या तज्ञांचा सल्ला घ्याZenOnco.ioकिंवा कॉल करा+ 91 9930709000

संदर्भ:

1. वांग जेबी, फॅन जेएच, डॉसे एसएम, सिन्हा आर, फ्रीडमन एनडी, टेलर पीआर, किआओ वायएल, अबनेट सीसी. चीनमधील लिंक्सियन न्यूट्रिशन इंटरव्हेंशन ट्रायल्स समूहातील आहारातील घटक आणि एकूण, कर्करोग आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग मृत्यूचा धोका. विज्ञान प्रतिनिधी 2016 मार्च 4;6:22619. doi: 10.1038 / srep22619. पीएमआयडी: ३२६४५८७९; PMCID: PMC26939909.
2. यू ई, मलिक व्हीएस, हू एफबी. डायट मॉडिफिकेशनद्वारे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग प्रतिबंध: JACC आरोग्य प्रोत्साहन मालिका. जे एम कॉल कार्डिओल. 2018 ऑगस्ट 21;72(8):914-926. doi: 10.1016/j.jacc.2018.02.085. पीएमआयडी: ३२६४५८७९; PMCID: PMC30115231.