कर्करोगाच्या रुग्णांसाठी सर्वोत्तम व्यायाम दुर्मिळ परंतु उपलब्ध आहेत. शारिरीक क्रियाकलाप आणि योग्य आहार दीर्घकालीन चांगल्या आरोग्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहे. कर्करोग आणि हृदयाच्या आजारांसारख्या आजारांना प्रतिबंध करण्यासाठी शारीरिक व्यायामाची भूमिका बर्‍यापैकी ज्ञात आहे.

जे तितकेच ज्ञात नाही ते म्हणजे व्यायामाचा कर्करोग रुग्णांनाही खूप फायदा होतो. सोबतच मुख्य कॅन्सर उपचार पद्धती जसेकेमोथेरपीकिंवा शस्त्रक्रिया, डाएटिंग आणि व्यायाम यासारख्या इतर अनेक पैलूंचा समावेश एकात्मिक कर्करोग उपचाराचा भाग म्हणून केला जाऊ शकतो.

तसेच वाचा: कर्करोगाच्या पुनर्वसनावर व्यायामाचा प्रभाव

विविध संशोधन कार्यांनी सूचित केले आहे की कर्करोगाच्या काळजीमध्ये शारीरिक हालचालींचा समावेश केल्याने पुनर्प्राप्तीची शक्यता वाढू शकते^.यावर अभ्यासस्तनाचा कर्करोगरुग्णांनी दर्शविले आहे की काही व्यायामामुळे कर्करोगाच्या पेशींचा अपोप्टोसिस किंवा मृत्यू होऊ शकतो.

कर्करोगाचा प्रकार, कर्करोगाची लक्षणे, स्टेज आणि व्यक्तीच्या आरोग्याच्या इतर पैलूंवर अवलंबून, विशिष्ट प्रकारचे व्यायाम कर्करोगाच्या प्रसारावर नियंत्रण ठेवण्यास आणि संपूर्ण पुनर्प्राप्तीमध्ये मदत करू शकतात. कॅन्सरवर उपचार घेत असताना कोणकोणत्या व्यायामप्रकारांचा समावेश होतो हे जाणून घेण्यासाठी पुढे वाचा. अधिक विशिष्ट व्यायाम आणि त्यांच्या कालावधीसाठी, व्यायामाची दिनचर्या सुरू करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे चांगले.

कर्करोगाच्या रुग्णांसाठी सर्वोत्तम व्यायाम

कर्करोगाच्या रूग्णांसाठी सर्वोत्तम प्रकारच्या व्यायामाकडे येत आहे, खालील मुद्दे पहा:

• शरीरातील प्राणवायूचे प्रमाण वाढविण्यासाठी केलेला व्यायाम व्यायामs

एरोबिक व्यायाम कमी ते उच्च-तीव्रतेच्या तालबद्ध व्यायामांच्या श्रेणीचा संदर्भ देते जे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आणि स्नायूंची ताकद सुधारतात. एकूणच निरोगी जीवनासाठी त्याचे फायदे जास्त महत्व दिले जाऊ शकत नाहीत. तथापि, मर्यादित एरोबिक वर्कआउट्स देखील कर्करोगाच्या रूग्णांना त्यांच्या पुनर्प्राप्तीमध्ये मदत करू शकतात हे तथ्य फार कमी माहिती आहे.

उदाहरणार्थ, एक अभ्यास सूचित करतो की एरोबिक व्यायामाचा फायदा होऊ शकतोलिम्फॉमाउपचार प्रक्रियेत हस्तक्षेप न करता रुग्ण. एरोबिक प्रशिक्षणामुळे कॅन्सर आणि इतर आजारांपासून बचाव करण्यातही मदत होते.

कर्करोगावर उपचार घेत असलेल्या व्यक्तीमध्ये दीर्घ कालावधीसाठी तीव्र व्यायाम करण्याची क्षमता नसली तरी, विशिष्ट परिस्थिती आणि डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार, कमी कालावधीचा व्यायाम करणे शक्य आहे. बहुतेक संशोधक कर्करोगाच्या रुग्णांसाठी आठवड्यातून 30 वेळा 3 मिनिटांच्या मध्यम एरोबिक क्रियाकलापाची शिफारस करतात. चालण्यासारख्या साध्या क्रियाकलाप देखील फायदेशीर आहेत आणि थोड्या वेळाने देखील केले जाऊ शकतात शस्त्रक्रिया किंवा उपचार प्रक्रिया.

• सामर्थ्य-संबंधित व्यायाम

कर्करोगाच्या रुग्णांसाठी स्ट्रेंथ ट्रेनिंग हा आणखी एक प्रकारचा व्यायाम आहे. हा एक प्रकारचा व्यायाम आहे जो कंकाल स्नायू आणि हाडे मजबूत करण्यावर लक्ष केंद्रित करतो. हे डंबेल आणि केटलबेल सारख्या वजनाच्या साधनांच्या मदतीने केले जाते. तज्ञ कर्करोगाच्या रुग्णांच्या दैनंदिन दिनचर्यामध्ये मध्यम शक्ती प्रशिक्षण व्यायाम समाविष्ट करण्याची शिफारस करतात.

च्या मुळेकर्करोग उपचारसारख्या प्रक्रियाकेमोथेरपी, एखाद्या व्यक्तीची हाडांची घनता कमी होते. स्ट्रेंथ ट्रेनिंगमुळे हाडांची घनता कमी होणे मोठ्या प्रमाणात कमी होऊ शकते. तथापि, ताकद किंवा वजनाचे व्यायाम कर्करोगाच्या रुग्णांनी डॉक्टरांशी सल्लामसलत केल्यानंतरच केले पाहिजेत किंवाकर्करोग काळजी प्रदाता.

• संतुलन व्यायाम

सामर्थ्य व्यायामाप्रमाणेच, संतुलन व्यायाम देखील कर्करोगाच्या रुग्णांना केमोथेरपीमुळे हाडांची घनता कमी होण्याचा प्रभाव कमी करण्यास मदत करतो. अशाप्रकारे हाडांची ताकद आणि वस्तुमान राखण्यासाठी तज्ञांनी संतुलित व्यायामाची शिफारस केली आहे.

टायट्रोप वॉक किंवा फ्लेमिंगो स्टँड सारखे साधे संतुलन व्यायाम (काही सेकंदांसाठी एका पायावर समतोल राखून दुसरा पाय ताणून धरणे) हे कोणीही करू शकतात, ज्यात ते चालत आहेत.कर्करोग उपचार.

• व्यायाम सराव

वरीलपैकी कोणताही व्यायाम करण्यासाठी एखादी व्यक्ती खूप कमकुवत असली तरीही, स्नायूंची ताकद आणि गतिशीलता परत मिळवण्यासाठी साधे स्ट्रेचिंग व्यायाम केले जाऊ शकतात. हे विशेषतः त्यांच्यासाठी फायदेशीर आहे ज्यांनी शस्त्रक्रिया केली आहे आणि शरीराच्या विशिष्ट भागामध्ये पाय आणि स्थिरता यावर मात करणे आवश्यक आहे.

उदाहरणार्थ, स्तनाच्या कर्करोगासाठी मास्टेक्टॉमी किंवा संबंधित शस्त्रक्रिया करणाऱ्यांना वॉल स्ट्रेचसारख्या साध्या स्ट्रेचिंग व्यायामाद्वारे खांद्याची ताकद परत मिळते.

कर्करोगाच्या रुग्णांसाठी उपचारांना मदत करण्यासाठी सर्वोत्तम व्यायाम

तज्ञांनी हे सिद्ध केले आहे की नियमित उपचार प्रक्रियेबरोबरच जीवनशैलीतील बदल देखील यशस्वी कर्करोग उपचार योजनेत भूमिका बजावतात. कर्करोगाच्या रूग्णांसाठी व्यायामाच्या काही उत्कृष्ट प्रकारांचा सराव करण्यामध्ये हे शीर्षस्थानी असले पाहिजे.

तसेच वाचा: कर्करोगाच्या रुग्णांसाठी आणि इतर सर्वांसाठी व्यायाम हे सर्वोत्तम औषध आहे

समर्थनाचे महत्त्व आणिदुःखशामक काळजी हलके घेतले जाऊ शकत नाही. काही विशिष्ट कालावधीचे आणि मध्यम तीव्रतेचे शारीरिक व्यायाम कर्करोगाच्या रुग्णांना या बाबतीत लक्षणीय मदत करू शकतात. कर्करोगाच्या उपचारादरम्यान किंवा नंतर कोणताही व्यायाम नित्यक्रम सुरू करण्यापूर्वी, विशिष्ट परिस्थितींनुसार सर्वात योग्य व्यायाम योजना तयार करण्यासाठी डॉक्टर किंवा कर्करोग सेवा प्रदात्याचा सल्ला घेणे नेहमीच चांगले असते.

कर्करोगात निरोगीपणा आणि पुनर्प्राप्ती वाढवा

कर्करोग उपचार आणि पूरक उपचारांवर वैयक्तिकृत मार्गदर्शनासाठी, येथे आमच्या तज्ञांचा सल्ला घ्याZenOnco.ioकिंवा कॉल करा+ 91 9930709000

संदर्भ:

1. Mustian KM, Sprod LK, Janelsins M, Peppone LJ, Mohile S. कर्करोगाशी संबंधित व्यायामाच्या शिफारसी थकवा, संज्ञानात्मक कमजोरी, झोपेच्या समस्या, नैराश्य, वेदना, चिंता, आणि शारीरिक बिघडलेले कार्य: एक पुनरावलोकन. ऑन्कोल हेमॅटॉल रेव्ह. 2012;8(2):81-88. doi: 10.17925/ohr.2012.08.2.81. PMID: 23667857; PMCID: PMC3647480.
2. राजराजेश्वरन पी, विष्णुप्रिया आर. कर्करोगातील व्यायाम. इंडियन जे मेड पेडियाटर ऑन्कोल. 2009 एप्रिल;30(2):61-70. doi: 10.4103 / 0971-5851.60050. पीएमआयडी: ३२६४५८७९; PMCID: PMC20596305.