യോഗ വൻകുടൽ കാൻസറിന് നിരവധി ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഈ വിഭാഗത്തിന്, അതായത് യോഗയ്ക്ക് ഒരു പുരാതന ചരിത്രമുണ്ട്. ഇത് 5000 വർഷത്തിലേറെ പഴക്കമുള്ളതാണ്, ഇത് മുഴുവൻ ശരീര തത്ത്വചിന്തയും പഠിക്കുന്നു. വൈവിധ്യമാർന്ന യോഗാടൈപ്പുകൾ ഉണ്ട്, അവയിൽ ഓരോന്നിനും പ്രത്യേക ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രാണായാമങ്ങൾ, കൂടാതെ ആസനങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ആസനങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ആഗ്രഹിക്കുന്ന രോഗികൾക്ക് യോഗ പ്രയോജനപ്പെടുത്താംകോളൻ ക്യാൻസർ ഇനിപ്പറയുന്ന രീതികളിൽ ചികിത്സ:

• കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകക്ഷീണംകീമോതെറാപ്പി മൂലമാണ്
• കുറയ്ക്കുന്നുഉത്കണ്ഠവിശപ്പും ജീവിത നിലവാരവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും
• എല്ലുകളുടെ ബലം വർധിപ്പിക്കുന്നു
• നന്നായി ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നു
• വൻകുടൽ ക്യാൻസർ ലക്ഷണങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുന്നത് തടയുന്നു

ന്യൂയോർക്കിലെ JBYoga ഡയറക്ടർ ജെസീക്ക ബെല്ലോഫാറ്റോ, കാൻസർ ലക്ഷണങ്ങളുള്ള രോഗികൾക്കും കോളൻ കാൻസർ ചികിത്സയ്ക്ക് വിധേയരായവർക്കും നാല് ആസനങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.കീമോതെറാപ്പിഅല്ലെങ്കിൽ റേഡിയോ തെറാപ്പി.

വായിക്കുക: നുറുങ്ങുകളും പ്രയോജനങ്ങളും വ്യായാമം കാൻസർ ചികിത്സ സമയത്ത്

വൻകുടൽ കാൻസറിനുള്ള യോഗയുടെ മികച്ച തരങ്ങൾ

യോഗഫോർ കോളൻ ക്യാൻസറിന് നാല് മികച്ച തരങ്ങളുണ്ട്. നാല് ആസനങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• അർധ മത്സ്യന്ദ്രൻസാന: സഹായിക്കാൻ കഴിയും ഓക്കാനം ദഹനവും. മത്സ്യങ്ങളുടെ ഹാഫ് ലോർഡ് പോസ് നട്ടെല്ലിന് ഊർജം പകരുകയും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഘട്ടം 1: രോഗികളോട് കാലുകൾ നേരെ നീട്ടി നിലത്ത് ഇരിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുന്നു. കാൽമുട്ടുകൾ വളച്ചതിനുശേഷം, വലതു കാൽ ഇടത് കാലിനു കീഴിൽ ഇടത് ഇടുപ്പിന്റെ പുറത്തേക്ക് തെറിക്കുന്നു. ഇടത് കാൽ വലത് കാലിന് മുകളിലൂടെ ചവിട്ടി വലത് ഇടുപ്പിന് പുറത്ത് തറയിൽ നിൽക്കുന്നു. ഇടത് കാൽമുട്ട് മുകളിലേക്ക് ചൂണ്ടും.

ഘട്ടം 2: ഒരാൾ ഇടത് കൈ തറയിൽ അമർത്തി വലതു മുകൾഭാഗം ഇടത് തുടയുടെ പുറത്ത് കാൽമുട്ടിന് സമീപം വയ്ക്കുക.

ഘട്ടം 3: ഇപ്പോൾ, ഒരാൾക്ക് ഏത് ദിശയിലേക്കും തല തിരിക്കാം. വശങ്ങൾ മാറ്റുമ്പോൾ മുണ്ട് വളച്ചൊടിക്കുന്നത് ഈ ആസനത്തിൻ്റെ താളമാണ്.

• വിപരിത കരണി: കോളൻ ക്യാൻസറിനുള്ള ഈ യോഗ ക്ഷീണം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഒരു ആധുനിക യോഗ ആസനത്തിൽ, അതിജീവിച്ചവരോട് ഈ പോസ് ചെയ്യാൻ ഒരു മതിലിന്റെ സഹായം തേടാൻ ആവശ്യപ്പെടുന്നു. ഒരാൾ പുറകിൽ കിടക്കണം, കാലുകൾ ഭിത്തിയിൽ ഘടിപ്പിച്ച് / വിശ്രമിക്കണം. ഭിത്തിയുടെ പിന്തുണയോടെ അവയെ സാവധാനം മുകളിലേക്ക് തള്ളിക്കൊണ്ട്, കഴുത്ത് ഒരു പിന്തുണയായി എടുത്ത് ഒരാൾക്ക് അവരുടെ നട്ടെല്ല് നീട്ടാൻ കഴിയും.
• സുപ്ത ബദ്ധ കോണാസന: കോളൻ ക്യാൻസറിനുള്ള ഈ യോഗ സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള പൊസിഷനുകളിലൊന്നിൽ, ഒരാൾ താഴോട്ടുള്ള ദിശയിലേക്ക് കൈകൾ പുറത്തേക്ക് നീട്ടിയുകൊണ്ട് കിടക്കേണ്ടതുണ്ട്. പാദങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് കൊണ്ടുവരുമ്പോൾ, പാദങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ പരസ്പരം പൂർണ്ണമായും സ്പർശിക്കുന്നതിന് അതിനനുസരിച്ച് കാൽമുട്ടുകൾ വളയ്ക്കണം.
• സുഖാസനം: ഈസി പോസ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന സുഖാസനം ശ്വസനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. താമരയിൽ ഇരുന്ന് ഇരു കൈകളും കാൽമുട്ടിൽ അമർത്തി മയക്കത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് ഈ ധ്യാനാസനം ചെയ്യാം.

വൻകുടലിനു വിധേയരായവർക്ക്കാൻസർ ചികിത്സ, പ്രാണായാമത്തിന് നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശരീരത്തിലെ മൃതകോശങ്ങളുടെ പുനരുജ്ജീവനത്തിന് സഹായിക്കാനും കഴിയും. ദൈനംദിന പരിശീലനത്തിലൂടെയും ശുഭാപ്തിവിശ്വാസത്തോടെയും, വൻകുടൽ കാൻസർ ചികിത്സയുടെ പാർശ്വഫലങ്ങളെ യോഗകാൻ ക്രമേണ കീഴടക്കുന്നു.

വൻകുടൽ കാൻസറിനുള്ള യോഗയുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ: പ്രാണായാമം

വൻകുടൽ കാൻസർ രോഗത്തിൻ്റെ ഒരു തരം പ്രാണായാമവും വളരെ പ്രയോജനകരമാണ്. വൻകുടൽ ക്യാൻസർ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് സുഖം പ്രാപിക്കുന്ന രോഗികൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന പ്രാണായാമങ്ങൾ യോഗാഭ്യാസികൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

• അനുലോമ വിലോമ അഥവാ നാഡി ശോധന

പിംഗള നാഡി അല്ലെങ്കിൽ വലത് നാസാരന്ധം ശരീരത്തെ അല്ലെങ്കിൽ സൂര്യ തത്ത്വത്തെയും ഇടനാഡി അല്ലെങ്കിൽ ഇടത് നാസാരന്ധം മനസ്സിനെയോ ചന്ദ്രനെയോ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു. അനുലോമ വിലോമയിൽ, ഒരാൾ ആദ്യം വലത് നാസാരന്ധ്രത്തിലൂടെ ശ്വസിക്കുകയും ഇടത് ദ്വാരത്തിലൂടെ ശ്വാസം വിടുകയും തുടർന്ന് ഇടത് നാസാരന്ധ്രത്തിലൂടെ ശ്വസിക്കുകയും വലത്തോട്ട് ശ്വാസം വിടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതര നാസാരന്ധ്ര ശ്വസനത്തിന്റെ ഈ വിദ്യ വലത്തേയും ഇടത്തേയും നാസാരന്ധ്രങ്ങളെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു. ശുദ്ധീകരണം ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾക്കും ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും ഒരു സന്തുലിതാവസ്ഥ നൽകുന്നു.

ഹഠയോഗ തത്വമനുസരിച്ച്, മനസ്സും ശരീരവും തമ്മിലുള്ള അസന്തുലിതാവസ്ഥയിൽ നിന്നാണ് ആരോഗ്യ അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടാകുന്നത്. അനുലോമ വിലോമ രണ്ട് ശക്തികളെയും സന്തുലിതമാക്കുന്നു.

അനുലോമ വിലോമയുടെ ഗുണങ്ങൾ

1. അനുലോമ വിലോമ ശരിയായ ഓക്സിജൻ വിതരണവും കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡിന്റെ ഫലപ്രദമായ നീക്കം ചെയ്യലും ഉറപ്പാക്കുന്നു.
2. വിഷവസ്തുക്കളിൽ നിന്ന് രക്തം ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു
3. ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, ഹൈപ്പർ ആക്റ്റീവ് ഡിസോർഡേഴ്സ് എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നു
4. ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
5. സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഫലപ്രദമായ മാനേജ്മെന്റ്

• ബ്രമരി പ്രാണായാമം

ഭ്രമരി പ്രാണായാമം ഒരു ഭ്രമറിന്റെയോ മൂളുന്ന തേനീച്ചയുടെയോ ശബ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഈ പ്രാണായാമത്തിൽ മുഴങ്ങുന്ന തേനീച്ചയുടെ ശബ്ദം പുറപ്പെടുവിക്കണം. സിംഹാസനം അല്ലെങ്കിൽ പദ്മസൻ പോലുള്ള ഇരിപ്പിടങ്ങളിൽ ഈ പ്രാണായാമം ചെയ്യാൻ വിദഗ്ധർ ഉപദേശിക്കുന്നു.

പൂരക, കുംഭക, രേചക എന്നിവയാണ് ഭ്രമരി പ്രാണായാമത്തിന്റെ മൂന്ന് ഘട്ടങ്ങൾ.

• പൂരക: പൂരകത്തിന്റെ കാര്യക്ഷമത കൈവരിക്കുന്നതിന്, ഒരാൾ ആദ്യം സ്ഥിരമായ രേചകം അഭ്യസിക്കണം, തുടർന്ന് പൂരകത്തിലേക്ക് പോകണം. ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, മൃദുവായ അണ്ണാക്കിൽ അൽപ്പം അമർത്തി വായുപ്രവാഹം തടസ്സപ്പെടുത്തുക. മൃദുവായതിനാൽ അണ്ണാക്ക് വൈബ്രേറ്റ് ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുകയും ഒരു പ്രത്യേക ശബ്ദം സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. തുടക്കക്കാർക്ക് ശബ്‌ദം വിചിത്രവും ഉച്ചത്തിലുള്ളതുമാണെന്ന് കണ്ടെത്താനാകും, എന്നാൽ സമയവും പരിശീലനവും അനുസരിച്ച്, ശബ്‌ദം ഒരു ഹമ്മിംഗ് തേനീച്ചയുടേത് പോലെ മനോഹരമായി സ്വരമാധുര്യമുള്ള രാഗവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു.
• കുംഭക (ശ്വാസം നിലനിറുത്തൽ): പൂരക പൂർത്തീകരണത്തോടെ കുംഭകത്തിലേക്ക് മുന്നേറാം. ജലന്ധര ബന്ധ, ഉദ്ദിയൻ ബന്ദ്, മുൽ ബന്ദ് എന്നിങ്ങനെ മൂന്ന് ബന്ദകളുടെയോ മസ്കുലർ ലോക്കുകളുടെയോ നിരീക്ഷണമാണ് കുംഭകൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത്.

ജലന്ധര ബന്ധ (തൊണ്ടയിലെ പൂട്ട്): സ്റ്റെർനത്തിൽ സ്പർശിക്കുന്നതിന് താടി താഴേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നു (കഴുത്ത് വളയ്ക്കൽ).

ഉദ്ദിയാന ബന്ധ (അബ്‌ഡോമിനൽ ലോക്ക്): ഉദരഭാഗത്തെ മുകളിലേക്കുള്ള ദിശയിലേക്ക് മുറുകെ പിടിക്കുക, സ്ഥാനം പിടിക്കുക.

മുൾ ബന്ദ് (റൂട്ട് ലോക്ക്): ഇടുപ്പ് ചെറുതായി പിന്നിലേക്ക് വരയ്‌ക്കുമ്പോൾ നട്ടെല്ലിന്റെ വക്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പെൽവിക് പേശികളെ ശക്തമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

• രേചക: പൂരകത്തിലേതിന് സമാനമായ ശബ്ദം രേചകത്തിൽ ഉണ്ടാകണം. എന്നിരുന്നാലും, രേചക പുറപ്പെടുവിക്കുന്ന ശബ്ദം പൂരകത്തേക്കാൾ ഉച്ചത്തിലുള്ളതും ശ്രുതിമധുരവുമാണ്.

വായിക്കുക: കാൻസർ ചികിത്സ സമയത്ത് വ്യായാമം പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക

ഭ്രമരി പ്രാണായാമം കൊണ്ടുള്ള ഗുണങ്ങൾ

• നാഡികളെയും മനസ്സിനെയും ശാന്തമാക്കുന്നു
• സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കുന്നു
• കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു രക്തസമ്മര്ദ്ദം

• ശീതാലിയും സീത്കാരിയും- തണുപ്പിക്കുന്ന പ്രാണായാമം

ശീതീകരണ പ്രാണായാമം, ശീതാലി, സീത്കാരി എന്നിവ ശാരീരികവും മാനസികവും നാഡീവ്യൂഹവുമായ തലങ്ങളിൽ തണുപ്പ് നൽകുന്നതായി അറിയപ്പെടുന്നു. രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ഈ പ്രാണായാമം സഹായിക്കും.

ഒരാൾക്ക് സീത്കാരി അല്ലെങ്കിൽ 'ഹിസ്സിംഗ് കൂൾ ബ്രീത്ത്' ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ നടത്താം:

1. ക്രോസ്-ലെഗ് പൊസിഷനിൽ സ്വയം ഇരിക്കുക.
2. അടുത്ത കുറച്ച് ശ്വസനങ്ങളിൽ, ഉള്ളിലേക്ക് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള ഒരു തോന്നൽ ഉണർത്താൻ, നിങ്ങളുടെ മൂക്കിന്റെ അറ്റത്ത് ശ്വാസത്തിന്റെ ഒഴുക്ക് ശ്രദ്ധിക്കുക.
3. നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾക്കിടയിലുള്ള വിടവുകളിലൂടെ ചെറുതായി ഒന്നിച്ചുനിർത്തി ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുക.
4. ജലന്ധര ബന്ധയിൽ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം 6-8 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക.
5. ശ്വാസം വിടാൻ ഉജ്ജയി ശ്വാസം ഉപയോഗിക്കുക, നിങ്ങളുടെ താടി ഉയർത്തി വലത് തള്ളവിരൽ കൊണ്ട് പിംഗള നാഡി അടയ്ക്കുക.

ശീതലി പ്രാണായാമത്തിന്റെ ചുവടുകൾ സീത്കാരിയുടേതിന് സമാനമാണ്.

1. ക്രോസ്-ലെഗ് പൊസിഷനിൽ സ്വയം ഇരിക്കുക.
2. അടുത്ത കുറച്ച് ശ്വസനങ്ങളിൽ, ഉള്ളിലേക്ക് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള ഒരു തോന്നൽ ഉണർത്താൻ, നിങ്ങളുടെ മൂക്കിന്റെ അറ്റത്ത് ശ്വാസത്തിന്റെ ഒഴുക്ക് ശ്രദ്ധിക്കുക.
3. നിങ്ങളുടെ നാവ് പുറത്തേക്ക് കൊണ്ടുവന്ന് ഒരു ട്യൂബിന്റെ ആകൃതിയിൽ ഉരുട്ടുക.
4. നാവിലെ ഈ ട്യൂബിലൂടെ ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുക.
5. ജലന്ധര ബന്ധയിൽ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം 6-8 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക.
6. ശ്വാസം വിടാൻ ഉജ്ജയി ശ്വാസം ഉപയോഗിക്കുക, നിങ്ങളുടെ താടി ഉയർത്തി വലത് തള്ളവിരൽ കൊണ്ട് പിംഗള നാഡി അടയ്ക്കുക.

ശീതീകരണ പ്രാണായാമത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

• സിസ്റ്റം ഫലപ്രദമായി തണുപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും
• നാഡികളെയും മനസ്സിനെയും ശാന്തമാക്കുന്നു
• സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു
• വഴക്കുകൾ ഉറക്കമില്ലായ്മ

വൻകുടൽ കാൻസറിനുള്ള യോഗയുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ- അന്തിമ വാക്കുകൾ

വൻകുടൽ കാൻസറിനുള്ള യോഗയുടെ ശാസ്ത്രീയ നേട്ടങ്ങൾക്ക് പരിമിതമായ തെളിവുകളേ ഉള്ളൂ. വൻകുടലിലെ ക്യാൻസറോ മറ്റ് തരത്തിലുള്ള ക്യാൻസറോ ഭേദമാക്കാൻ യോഗയ്ക്ക് കഴിയുമോ എന്നത് തർക്കവിഷയമാണ്. കാൻസർ രോഗികൾക്ക് വ്യത്യസ്ത ക്യാൻസർ ലക്ഷണങ്ങളെയും കീമോതെറാപ്പി ഉൾപ്പെടെയുള്ള കാൻസർ ചികിത്സയുടെ പാർശ്വഫലങ്ങളെയും നേരിടാൻ പഠിക്കാമെന്ന് കുറച്ച് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. റേഡിയോ തെറാപ്പി, യോഗ പരിശീലിക്കുന്നതിലൂടെ.

അതിനാൽ, സമ്മർദ്ദത്തെയും ക്ഷീണത്തെയും നേരിടാൻ യോഗകാൻ സഹായിക്കുന്നതിനാൽ അത് മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് ഗവേഷകർ നിഗമനം ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, പോസിറ്റീവ് ചിന്തകൾ ക്യാൻസറിനെ ഒരു പരിധി വരെ സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.

കാൻസറിൽ ആരോഗ്യവും വീണ്ടെടുക്കലും ഉയർത്തുക

കാൻസർ ചികിത്സകളെയും അനുബന്ധ ചികിത്സകളെയും കുറിച്ചുള്ള വ്യക്തിഗത മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിനായി, ഞങ്ങളുടെ വിദഗ്ധരെ ബന്ധപ്പെടുകZenOnco.ioഅല്ലെങ്കിൽ വിളിക്കുക+ 91 9930709000

റഫറൻസ്:

1. അഗർവാൾ ആർപി, മരോക്കോ-അഫെക് എ. യോഗ ഇൻറ്റു കാൻസർ കെയർ: എ റിവ്യൂ ഓഫ് ദ എവിഡൻസ് ബേസ്ഡ് റിസർച്ച്. ഇൻ്റർ ജെ യോഗ. 2018 ജനുവരി-ഏപ്രിൽ;11(1):3-29. doi: 10.4103/ijoy.IJOY_42_17. PMID: 29343927; പിഎംസിഐഡി: പിഎംസി5769195.
2. Danhauer SC, Addington EL, Cohen L, Sohl SJ, Van Puymbroeck M, Albinati NK, Culos-Reed SN. ഓങ്കോളജിയിൽ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള യോഗ: തെളിവുകളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൻ്റെയും ഗവേഷണത്തിനുള്ള ഭാവി ദിശകളുടെയും ഒരു അവലോകനം. കാൻസർ. 2019 ജൂൺ 15;125(12):1979-1989. doi: 10.1002/cncr.31979. എപബ് 2019 ഏപ്രിൽ 1. PMID: 30933317; PMCID: PMC6541520.