മൂന്ന് തവണ സ്തനാർബുദത്തെ അതിജീവിച്ചയാളാണ് ടോറൽ ഷാ. തുടക്കത്തിൽ, അവൾക്ക് ഒരു പിണ്ഡം അനുഭവപ്പെട്ടു, ഇത് അവളെ ടെസ്റ്റുകൾക്ക് പോകാൻ പ്രേരിപ്പിച്ചു. ആദ്യമായി ക്യാൻസർ വന്നപ്പോൾ അവൾക്ക് 29 വയസ്സായിരുന്നു, അവൾ തൻ്റെ യജമാനന്മാരെ പിന്തുടരുകയായിരുന്നു. 2018 ൽ അവൾക്ക് രണ്ടാമത്തെ തവണ കാൻസർ പിടിപെട്ടു, അവൾക്ക് ഒരു ഫ്ലാപ്പ് പുനർനിർമ്മാണം ഉണ്ടായിരുന്നു. 2021-ൽ കാൻസർ മൂന്നാം തവണയും ആവർത്തിച്ചു, തുടർന്ന് അവൾ റേഡിയേഷൻ തെറാപ്പിയിലൂടെ കടന്നുപോയി. അവൾ ഓണാണ് തമോക്സിഫെൻ നിലവിൽ. അവൾ ഒരു പോഷകാഹാര ശാസ്ത്രജ്ഞയാണ്, അതിനാൽ അവൾ അവളുടെ കാൻസർ യാത്രയെ സഹായിക്കാൻ പോഷകാഹാരവും ജീവിതശൈലിയും ഉപയോഗിക്കുന്നു. ടോറൽ അവളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിലും ശരീരത്തിലും പ്രധാന ശ്രദ്ധ നൽകുന്നു, ഇത് അവളെ വേഗത്തിൽ സുഖപ്പെടുത്താൻ പ്രാപ്തയാക്കുന്നു.

രോഗനിര്ണയനം

29-ാം വയസ്സിൽ എനിക്ക് സ്തനാർബുദം ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി. ആ രോഗത്തെ നേരിടാൻ ഞാൻ അവളുടെ മമ്മിയെ പിന്തുണച്ചിട്ട് വെറും ആറ് വർഷത്തിന് ശേഷമാണ്. എന്റെ ലോകം മുഴുവൻ എനിക്ക് ചുറ്റും വീണുകൊണ്ടിരുന്നു. എനിക്ക് സംഭവിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെട്ടു, മാസ്‌റ്റെക്ടമി ഉൾപ്പെടെയുള്ള ചികിത്സയിൽ നിന്നും ശസ്ത്രക്രിയകളിൽ നിന്നും സുഖം പ്രാപിച്ചപ്പോൾ എന്റെ പദ്ധതികൾ ശരിയായിരുന്നു.

 2018-ൽ എനിക്ക് വീണ്ടും സ്തനാർബുദം ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി. അന്ന് എനിക്ക് 42 വയസ്സായിരുന്നു. എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഞെട്ടിക്കുന്നതും ഭയങ്കരവുമായ വാർത്തയായിരുന്നു അത്. എന്റെ വന്യമായ സ്വപ്നത്തിൽ ഞാൻ സങ്കൽപ്പിക്കാത്ത ഒന്നായിരുന്നു ആവർത്തനം. മാനസികമായി അതിനെ മറികടക്കാൻ ഞാൻ സ്വയം തയ്യാറെടുത്തു. അതുകൊണ്ടാണ് 2021-ൽ ക്യാൻസർ മൂന്നാമതും ആവർത്തിച്ചത്, അത് എന്നെ മാനസികമായി സ്വാധീനിച്ചില്ല.

ചികിത്സയും പാർശ്വഫലങ്ങളും

എനിക്ക് ക്യാൻസറിന്റെ കുടുംബ ചരിത്രമുണ്ട്. അമ്മയ്ക്കും ക്യാൻസർ ആയിരുന്നു. അതിനാൽ, ചികിത്സയെക്കുറിച്ചും അതിന്റെ പാർശ്വഫലങ്ങളെക്കുറിച്ചും എനിക്ക് നന്നായി അറിയാമായിരുന്നു. എനിക്ക് ഫ്ലാപ്പ് പുനർനിർമ്മാണവും റേഡിയേഷൻ തെറാപ്പിയും ഉണ്ടായിരുന്നു. ഞാൻ ഇപ്പോൾ തമോക്സിഫെനിലാണ്. ഞാൻ ട്രയാത്ത്‌ലോൺ പ്രീ-ഡയഗ്‌നോസിസിനായി പരിശീലനം ആരംഭിച്ചിരുന്നു, എന്റെ ചികിത്സയിലുടനീളം പഠിപ്പിക്കുന്നത് തുടരാൻ ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു. മാസ്റ്റെക്ടമി ഉൾപ്പെടെയുള്ള വിവിധ ശസ്ത്രക്രിയാ ചികിത്സകൾക്കിടയിൽ 2007 ൽ ഞാൻ ആദ്യമായി ലണ്ടൻ ട്രയാത്ത്‌ലൺ ഒളിമ്പിക് ദൂരം പൂർത്തിയാക്കി, അത് ഒരു വലിയ നേട്ടമായിരുന്നു. കാൻസർ ചികിത്സയുടെ പാർശ്വഫലങ്ങളെ നേരിടാൻ അത് എന്നെ സഹായിച്ചു.

കാൻസർ രോഗികൾക്കുള്ള ഭക്ഷണക്രമം

ഒരു സ്തനാർബുദ രോഗിയും അതിജീവിച്ചവനും എന്ന നിലയിൽ, രോഗനിർണയത്തിന് ശേഷം രോഗികൾ അവരുടെ ഭക്ഷണക്രമവും ജീവിതരീതിയും എങ്ങനെ മാറ്റണമെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കുന്നു. നന്നായി പ്രയോഗിച്ച ഏറ്റവും പുതിയ ഗവേഷണം ആളുകൾക്ക് തങ്ങളെത്തന്നെ സഹായിക്കുന്നുവെന്ന ഒരു നിയന്ത്രണബോധം നൽകാനും ശസ്ത്രക്രിയയിൽ നിന്നോ ചികിത്സയിൽ നിന്നോ സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ നൽകാനും കഴിയും. നമ്മുടെ കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം നിരീക്ഷിക്കുന്നത് ഇമ്മ്യൂണോതെറാപ്പി ഉൾപ്പെടെയുള്ള ചില തരം തെറാപ്പി ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യാൻ കഴിയും.

റോയൽ മാർസ്‌ഡനിലെ (മിസ്റ്റർ ജെറാൾഡ് ഗുയിയും മിസ്റ്റർ ആദം സിയറും) എന്റെ സ്വയം പരിശോധന, പോസിറ്റീവ് മനോഭാവം, പതിവ് പരിശീലനത്തിലൂടെയുള്ള പൊതുവായ നല്ല ആരോഗ്യം, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം എന്നിവയിലൂടെ എന്റെ രോഗനിർണയം വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിച്ചുവെന്ന് സമ്മതിച്ചു. കൂടാതെ ഞാൻ നടത്തിയ വിവിധ ശസ്ത്രക്രിയകളും. അർബുദമോ ആവർത്തനമോ ഒരു ചെറിയ ഭാഗ്യമാണെങ്കിലും, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചുകൊണ്ട് എന്റെ ആരോഗ്യം ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുന്നു, വ്യക്തിത്വ വികസനവും പോസിറ്റീവ് മാനസിക മനോഭാവവും സഹിതം ഭക്ഷണം, വ്യായാമം, വിശ്രമം, ഉറക്കം എന്നിവ എങ്ങനെ സഹായിക്കും എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള അറിവ്, എന്റെ നിലവിലുള്ള മോചനത്തെ പിന്തുണച്ചു. .

എന്റെ അഭിനിവേശം

ഭക്ഷണം, ഭക്ഷണക്രമം, ജീവിതശൈലി എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ ആരോഗ്യവും രോഗ പ്രതിരോധവും ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുന്നതിലും ഞാൻ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടിയിട്ടുണ്ട്. രുചികരവും പോഷകപ്രദവുമായ ഭക്ഷണം കഴിച്ച് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞാൻ തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ശാസ്ത്രീയ അറിവ്, ജീവിതശൈലി മരുന്ന്, പാചക വൈദഗ്ദ്ധ്യം എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ക്യാൻസർ തടയുന്നതിലും ആവർത്തനത്തെ തടയുന്നതിലും എനിക്ക് പ്രത്യേക താൽപ്പര്യമുണ്ട്, കൂടാതെ സ്തനാർബുദം ആവർത്തിക്കുന്നത് തടയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഗവേഷണം നടത്തുന്ന എന്റെ എംഎസ്‌സി തീസിസ് പൂർത്തിയാക്കി. ക്യാൻസർ രോഗികളെ വേഗത്തിൽ സുഖപ്പെടുത്താൻ ഇത് സഹായിക്കുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.

യോഗ കാൻസർ രോഗികൾക്ക്

എല്ലാവരേയും അവരുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ വ്യായാമവും ധ്യാനവും ഉൾപ്പെടുത്താൻ ഞാൻ ഉപദേശിക്കുന്നു. സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകൾ കുറയ്ക്കാനും അതുവഴി വീക്കം കുറയ്ക്കാനും യോഗ സഹായിക്കുമെന്ന് മാത്രമല്ല, ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം, കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹം പ്രശ്നങ്ങൾ തടയൽ, ക്ഷീണം, ഓക്കാനം തുടങ്ങിയ ചികിത്സാ പാർശ്വഫലങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ഇത് പല തരത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കലിനും രോഗശാന്തിക്കും സഹായിക്കുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾ പരിശീലിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, പ്രത്യേകിച്ച് ആദ്യമായി ആരംഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ദയവായി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർമാരുമായി പരിശോധിക്കുകയും ക്യാൻസർ രോഗികളെ പഠിപ്പിക്കുന്നതിനും എന്താണ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതെന്ന് അറിയുന്നതിനും യോഗ്യതയുള്ള ഒരു അധ്യാപകനെ കണ്ടെത്തുക.

പിന്തുണാ സിസ്റ്റം

എന്റെ കുടുംബവും സുഹൃത്തുക്കളുമായിരുന്നു എന്റെ പ്രാഥമിക പിന്തുണ. എന്റെ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് എല്ലാ വിഷാംശങ്ങളും ഞാൻ വെട്ടിമാറ്റി, ഇത് പോസിറ്റീവ് മാനസികാവസ്ഥ കൈവരിക്കാൻ എന്നെ സഹായിച്ചു. എനിക്ക് ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റ് സുഹൃത്തുണ്ട്; എന്റെ ക്യാൻസർ യാത്രയിൽ എന്റെ മാനസികാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് പുറത്തുവരാൻ അവൾ എന്നെ വളരെയധികം സഹായിച്ചു. ഞാൻ ഒരു സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റുമായി കൂടിയാലോചിച്ചു, അത് വലിയ സഹായമായിരുന്നു. 

മറ്റുള്ളവർക്കുള്ള സന്ദേശം

നിങ്ങളോട് സൗമ്യത പുലർത്തുക, ദയ കാണിക്കുക. ക്യാൻസർ ഉണ്ടാകുന്നത് വൈകാരികമായും മാനസികമായും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. സഹായം ചോദിക്കുക. സ്നേഹത്തെ സേവിക്കുക, പരിചരണത്തെ സേവിക്കുക. ഞാൻ എപ്പോഴും നല്ല അവസരങ്ങൾ തേടുകയും ഈ നിമിഷത്തിൽ ജീവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എൻ്റെ യാത്രയെ ഒരു വാചകത്തിൽ സംഗ്രഹിക്കണമെങ്കിൽ, ഞാൻ പറയും, "എവറസ്റ്റ് കീഴടക്കുന്നതുപോലെയാണ് ഇത്, പക്ഷേ ഒടുവിൽ നിങ്ങൾ അവിടെയെത്തുന്നു; കാഴ്ച വിലമതിക്കുന്നു".