ലിംഫെഡിമ ശരീര കോശങ്ങളിൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്. ഇത് ശരീരത്തിൻ്റെ ഏത് ഭാഗത്തും ഉണ്ടാകാം, പക്ഷേ ഇത് സാധാരണയായി കൈകളിലോ കാലുകളിലോ ആണ്. 

തിരിച്ചറിയുകയും ചികിത്സിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് ലിംഫെഡിമ ഉടനടി, കൃത്യസമയത്ത് ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ വഷളാകും. ലിംഫെഡീമയുടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങൾ വേദനയും വീക്കവുമാണ്, എന്നാൽ ഭക്ഷണക്രമത്തിലൂടെയും ചില ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളിലൂടെയും നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാനാകും.  

ലിംഫെഡീമയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നത് എന്താണ്?

ഒരു ലിംഫ് നോഡിനെ തടയാൻ നിങ്ങളുടെ ട്യൂമർ കൂടുതൽ പ്രാധാന്യത്തോടെ വളരുകയാണെങ്കിൽ, അത് ലിംഫെഡീമയ്ക്ക് കാരണമാകും. ചിലപ്പോൾ കാൻസർ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കിടെ, ലിംഫ് നോഡുകൾ നീക്കം ചെയ്യപ്പെടും. ഇത് ലിംഫെഡീമയ്ക്കും കാരണമാകും. ചിലപ്പോൾ, റേഡിയേഷൻ തെറാപ്പി ലിംഫ് നോഡുകൾക്ക് കേടുവരുത്തും, ഇത് ദ്രാവക രൂപീകരണത്തിനും ലിംഫെഡീമയ്ക്കും ഇടയാക്കും.

ലിംഫെഡെമ സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമോ?

ലിംഫെഡീമയ്ക്ക് ഉറപ്പുള്ള ചികിത്സയില്ല, പക്ഷേ അത് വഷളാക്കാതിരിക്കാൻ ഇത് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും. ലിംഫെഡെമയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ അസ്വാസ്ഥ്യങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് കുറയ്ക്കാനും കഴിയും. 

ലിംഫെഡീമ തടയുന്നതിനുള്ള നാല് പ്രധാന വഴികൾ

ലിംഫെഡീമയുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യേണ്ട നാല് വഴികൾ ഇതാ.

1. വ്യായാമം, സ്ഥാനനിർണ്ണയവും ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനവും

വ്യായാമം ലിംഫെഡീമ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗം മാത്രമല്ല, അത് തടയുന്നതിനുള്ള ഒന്നാം നമ്പർ മാർഗ്ഗം കൂടിയാണ്. പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ ശരീരത്തിലെ ദ്രാവകം പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കും. 

ലിംഫോഡീമയുടെ വർദ്ധനവ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യാം. ലിംഫ് ഒഴുകിപ്പോകാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു സ്ഥാനത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ഇരിക്കാം. ലിംഫറ്റിക് സിസ്റ്റത്തിലൂടെ ലിംഫ് നീങ്ങാൻ വ്യായാമം സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ പറയുന്നു. ഇത് വീക്കം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. വ്യായാമം പേശികൾ ചുരുങ്ങാനും ലിംഫ് പാത്രങ്ങളിലൂടെ ലിംഫ് തള്ളാനും സഹായിക്കുന്നു. വ്യായാമങ്ങൾക്ക് മറ്റ് ഗുണങ്ങളുണ്ട്. പൂർണ്ണമായ ചലനം നിലനിർത്താനും നിങ്ങളെ സുഖപ്പെടുത്താനും അവ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും..

സൌമ്യമായി വ്യായാമം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുക, സാവധാനം കെട്ടിപ്പടുക്കുക. ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം നടത്തമാണ്. സാവധാനം ദൂരവും നടത്തത്തിന്റെ വേഗതയും കൂട്ടാം. നിങ്ങൾക്ക് യോഗ, തായ് ചി, പൈലേറ്റ്സ്, സൈക്ലിംഗ്, നീന്തൽ അല്ലെങ്കിൽ വാട്ടർ എയ്റോബിക്സ് എന്നിവയും ഉൾപ്പെടുത്താം. 

നിങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും വ്യായാമം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായോ ലിംഫോഡീമ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായോ (നഴ്സ് അല്ലെങ്കിൽ ഫിസിയോ) സംസാരിക്കുക. നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടതും ചെയ്യരുതാത്തതുമായ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് അവർക്ക് നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കാൻ കഴിയും.

സ്വയം സ്ഥാനം പിടിക്കുന്നു

നിങ്ങൾ ഇരിക്കുമ്പോഴോ കിടക്കുമ്പോഴോ, ലിംഫ് ഒഴുകാൻ അനുവദിക്കുന്ന വിധത്തിൽ സ്വയം സ്ഥാനം പിടിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

ആം ലിംഫോഡീമയിൽ, നിങ്ങൾ ഇരിക്കുമ്പോൾ, ഒരു തലയണയിലോ തലയിണയിലോ വെച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ കൈ സുഖപ്രദമായ തലത്തിലേക്ക് ഉയർത്തുക, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ തോളിൻ്റെ ഉയരത്തിന് മുകളിലല്ല.

ലെഗ് ലിംഫോഡീമയിൽ, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ താഴ്ത്തി ഇരിക്കരുത്; പകരം, ഒന്നുകിൽ സോഫയിൽ കിടക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കാൽ സ്റ്റൂളിലോ കസേരയിലോ വയ്ക്കുക. കാൽമുട്ടിന് താഴെ ഒരു തലയണയോ തലയിണയോ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ കാലിനെ പൂർണ്ണമായി പിന്തുണയ്ക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.  

നിങ്ങളുടെ തലയിലും കഴുത്തിലും ലിംഫോഡീമ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ തല ഉയർത്താനും ദ്രാവകം ഒഴുകിപ്പോകാനും സഹായിക്കുന്നതിന് 2 അല്ലെങ്കിൽ 3 തലയിണകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഉറങ്ങുക. കിടക്കയുടെ തലയുടെ കാലുകൾക്ക് താഴെയുള്ള ബ്ലോക്കുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കിടക്കയുടെ തല വർദ്ധിപ്പിക്കാം. 

ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം

ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ ശരീരത്തിലൂടെയുള്ള ലിംഫ് ദ്രാവകത്തിന്റെ ഒഴുക്കിനെ സഹായിക്കുന്നു. ലിംഫോഡീമ ഉള്ള സ്ഥലത്ത് നിന്ന് നെഞ്ചിലെ ലിംഫ് സിസ്റ്റത്തിലേക്ക് ലിംഫ് ഒഴുകാൻ ഇത് അനുവദിക്കുന്നു.

എല്ലാത്തരം ലിംഫോഡീമകൾക്കും, തലയുടെയും കഴുത്തിന്റെയും വീക്കത്തിന് പോലും ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം സഹായകരമാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ വയറിലെയും നെഞ്ചിലെയും മർദ്ദം മാറ്റുന്നു. ഇത് ലിംഫിനെ രക്തവ്യവസ്ഥയിലേക്ക് തിരികെ ഒഴുകാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനവും വിശ്രമിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

2. ചർമ്മ പരിചരണം

ലിംഫെഡീമയെ തടയാൻ ചർമ്മസംരക്ഷണം അത്യാവശ്യമാണ്, കാരണം ലിംഫെഡീമയ്ക്ക് സാധ്യതയുള്ള ശരീരഭാഗങ്ങളിലെ മുറിവുകളോ ചതവുകളോ അണുബാധയ്ക്ക് കാരണമാകും. കാരണം, ഈ മുറിവുകളിലൂടെയും ചതവിലൂടെയും ബാക്ടീരിയകൾ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കും

സ്വീകരിക്കേണ്ട ചില നടപടികൾ ഇതാ:

• വരണ്ട ചർമ്മം ഒഴിവാക്കാൻ മോയ്സ്ചറൈസിംഗ് ലോഷനുകളും വീര്യം കുറഞ്ഞ സോപ്പുകളും ഉപയോഗിക്കുക.
• പുറത്ത് പോകുമ്പോൾ സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുക. 
• മുറിവുകളും ചതവുകളും തടയാൻ കോട്ടൺ ലൈനിംഗ് ഉള്ള കട്ടിയുള്ള കയ്യുറകൾ ധരിക്കുക. 
• ബാധിത പ്രദേശത്ത് സൂചികൾ അല്ലെങ്കിൽ കുത്തിവയ്പ്പുകൾ ഒഴിവാക്കുക.
• ഇറുകിയ വസ്ത്രങ്ങളോ ആഭരണങ്ങളോ ഒഴിവാക്കുക. 
• അണുബാധ ഒഴിവാക്കാൻ നഖങ്ങൾ ചെറുതാക്കി സൂക്ഷിക്കുക.
• കൊതുകു കടിയേൽക്കുന്നത് പരമാവധി ഒഴിവാക്കുക. 
• ചൂടുവെള്ളത്തിലോ വളരെ തണുത്ത വെള്ളത്തിലോ കുളിക്കരുത്. 
• ലഭിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക രക്തസമ്മര്ദ്ദം നിങ്ങളുടെ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് സമീപമുള്ള കൈയിലെ വായനകൾ.
• നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൽ ഫംഗസ് അണുബാധ തടയാൻ ആന്റിഫംഗൽ പൗഡർ ഉപയോഗിക്കുക.
• നെയിൽ ക്ലിപ്പറുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നഖം മുറിക്കരുത്.
• നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ കൈകാലുകൾ ബാധിച്ചാൽ, ശരിയായി യോജിക്കുന്ന ഷൂസ് ധരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾക്ക് മുകളിൽ പിന്തുണ നൽകുക.

3. ഭക്ഷണത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുക

ശരീരഭാരം കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച് ലിംഫെഡെമ വഷളാകും. അതിനാൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണക്രമം ഉൾപ്പെടെ ചില ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നത് നല്ലതാണ്. 

ആരോഗ്യകരവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുന്നത് ലിംഫെഡീമയുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കും, കാരണം കൊഴുപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്നത് ലിംഫറ്റിക് സിസ്റ്റത്തിന് ദ്രാവകം കളയാനും ശരിയായി കടന്നുപോകാനും കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച്, ലിംഫെഡിമ ഉള്ളവർക്ക് ലിംഫെഡീമ, ക്യാൻസർ എന്നിവയ്‌ക്കെതിരെ പോരാടുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെയും രോഗലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിലൂടെയും ലിംഫെഡിമയെ വിശപ്പടക്കാൻ കഴിയും.

 മദ്യം ഒഴിവാക്കുക

ലിംഫെഡീമയിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് സഹായിക്കുമോ? തികച്ചും! നിർജ്ജലീകരണം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ ശരീരം അധിക ദ്രാവകം പിടിക്കാൻ കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ, ലിംഫെഡീമ ഉള്ളവർക്ക് ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ അവർക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ദ്രാവകവും രാസ സന്തുലിതവും നിലനിർത്താൻ കഴിയും. തീർച്ചയായും, ലിംഫെഡെമ രോഗികൾ വളരെയധികം വെള്ളം കുടിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം, ഇത് ശരീരത്തെ കീഴടക്കുകയും വീക്കം വഷളാക്കുകയും ചെയ്യും.

ലിംഫെഡീമ ഉള്ളവർ നിർജ്ജലീകരണത്തിന് കാരണമാകുന്ന മദ്യവും കഫീനും അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങളെക്കുറിച്ച് ജാഗ്രത പാലിക്കണം. ഇക്കാരണത്താൽ, കാപ്പിയും ലിംഫെഡെമയും നന്നായി കലരുന്നില്ല.

ലിംഫെഡീമ ഉള്ളവർക്ക് ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണെങ്കിലും, വാട്ടർ ഗുളികകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഡൈയൂററ്റിക്സ് ഒഴിവാക്കണം. നീർവീക്കത്തിലെ ജലാംശം നീക്കം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഡൈയൂററ്റിക്‌സിന് ഗുണപരമായ ഹ്രസ്വകാല ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടായേക്കാമെങ്കിലും, ഡൈയൂററ്റിക്‌സ് കഴിക്കുന്നത് ലിംഫെഡീമയുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ ദീർഘകാലത്തേക്ക് വഷളാക്കും, കാരണം ഡൈയൂററ്റിക്‌സിൻ്റെ നിർജ്ജലീകരണ പ്രഭാവം ലിംഫ് ദ്രാവകത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ പിണ്ഡത്തിൻ്റെ ഉയർന്ന സാന്ദ്രത അവശേഷിപ്പിക്കുന്നു. ഡൈയൂററ്റിക് ക്ഷീണിച്ച ഉടൻ വീർത്ത പ്രദേശം.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ ഉൾപ്പെടുത്തുക

നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആരോഗ്യകരവും പൂർണ്ണമായി പ്രവർത്തനക്ഷമവും നിലനിർത്തുന്നതിന് പ്രോട്ടീൻ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. നിങ്ങൾ ആവശ്യത്തിന് പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കാത്തപ്പോൾ ദ്രാവകം നിങ്ങളുടെ രക്തപ്രവാഹത്തിൽ നിന്ന് ടിഷ്യൂകളിലേക്ക് ഒഴുകുന്നു, ഇത് ലിംഫെഡീമയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, വിത്തുകൾ, പരിപ്പ്, മുട്ട, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, മത്സ്യം, കോഴി, കള്ള് എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള ആരോഗ്യകരമായ പ്രോട്ടീൻ നിങ്ങളുടെ പതിവ് ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം.

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ദ്രാവക സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്താൻ, നിങ്ങൾ ദിവസവും ആവശ്യത്തിന് പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കണം. ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ദൈനംദിന ഭക്ഷണ പ്രോട്ടീൻ പുരുഷന്മാർക്ക് 56 ഗ്രാമും സ്ത്രീകൾക്ക് 46 ഗ്രാമുമാണ്. അമിതമായ പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക, ഇത് വൃക്കകളെ അടിച്ചമർത്തുകയും മറ്റ് ദ്രാവക നിലനിർത്തൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.

ഭക്ഷണത്തിൽ ഉപ്പ് കുറയ്ക്കുക

വലിയ അളവിൽ സോഡിയം കഴിക്കുന്നത് പലപ്പോഴും ശരീരത്തിൽ വെള്ളം നിലനിർത്തുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ഉപ്പ് കഴിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൂടുതൽ ദ്രാവകം പിടിക്കുന്നു, ഇത് മുമ്പത്തെ ലിംഫെഡീമ ലക്ഷണങ്ങളെ വഷളാക്കും.

സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഉപ്പ് കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നതിനാൽ, ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, അച്ചാറിട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ, ശീതീകരിച്ചതും പെട്ടിയിലാക്കിയതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഉപ്പിട്ട മസാലകൾ, സൌഖ്യമാക്കിയ മാംസം, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് എന്നിവ ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന സോഡിയം കഴിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്താം. പോഷകാഹാര ലേബലുകൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വായിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങൾക്ക് അധിക സോഡിയം ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ മുഴുവൻ ഭക്ഷണങ്ങളും

ലിംഫെഡീമ ഉള്ളവർക്ക് കഴിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല ഭക്ഷണമാണ് ഹോൾ ഫുഡ്, കാരണം അവ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യപ്പെടില്ല. മുഴുവൻ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, തയ്യാറാക്കിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ സാധാരണയായി പഞ്ചസാര, സോയ, ഉപ്പ്, അനാരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, മറ്റ് പ്രകൃതിവിരുദ്ധ അഡിറ്റീവുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ഖരഭക്ഷണം മുഴുവനായി കഴിക്കാൻ കഴിയാത്തവർക്കുള്ള ഒരു ബദൽ ഓപ്ഷനാണ് ജ്യൂസ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് കട്ടിയുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ ജ്യൂസിംഗ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, കാരണം ജ്യൂസിംഗ് പ്രക്രിയ നാരുകളെ തകർക്കുന്നു, ഇത് മുഴുവൻ ഭക്ഷണങ്ങളുടെയും മൂല്യവത്തായ ആരോഗ്യ ഗുണമാണ്. മുഴുവൻ പഴങ്ങളേക്കാളും വേഗത്തിൽ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ പഴച്ചാറുകൾക്ക് കഴിയും.

ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ മുഴുവൻ ഭക്ഷണങ്ങളും ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിനൊപ്പം, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും ശ്രമിക്കണം. ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ലിംഫെഡീമയുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ വർദ്ധിപ്പിക്കും, കാരണം അവ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്ന രീതിയും അവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന അഡിറ്റീവുകളും ഉയർന്ന ഉപ്പിൻ്റെ അംശവും കാരണം. ഈ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ പ്രത്യേകമായി ഫ്രക്ടോസ് ശുദ്ധീകരിച്ച ധാന്യങ്ങൾ, രാസമാറ്റം വരുത്തിയ കൊഴുപ്പുകൾ, മിക്ക മൃഗങ്ങളുടെയും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളുടെയും അധിക പഞ്ചസാര ഉൾപ്പെടുന്നു.

4. പതിവായി വൈദ്യപരിശോധന നടത്തുക

നിങ്ങൾ ഇതുവരെ ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടില്ലാത്ത ഏതെങ്കിലും മാറ്റങ്ങളോ പ്രശ്നങ്ങളോ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് കണ്ടെത്താൻ കഴിഞ്ഞേക്കും. നിങ്ങൾ കാൻസർ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് വിധേയനായിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഫോളോ-അപ്പ് ഷെഡ്യൂൾ പൂർത്തിയാക്കണം.