ക്യാൻസർ ഉണ്ടാക്കുന്ന സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കൂടാതെ, പാർശ്വഫലങ്ങൾ രോഗിയുടെ ഉറക്കത്തെയും ബാധിക്കും. 30 മുതൽ 50 ശതമാനം വരെ കാൻസർ രോഗികളും കാൻസർ ചികിത്സയ്ക്ക് വിധേയരാകുമ്പോൾ ഉറക്കവുമായി മല്ലിടുന്നതായി പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. കാൻസർ ചികിത്സയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ പാർശ്വഫലങ്ങളിലൊന്നാണ് ഉറക്കമില്ലാത്തത്. കീമോതെറാപ്പിയിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നവരിൽ ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും കാണപ്പെടുന്നു. 100-ലധികം തരം കീമോതെറാപ്പി ഉണ്ട്, അവയിൽ ഓരോന്നിനും അതിൻ്റേതായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ട്.

വായിക്കുക: പ്രീ & പോസ്റ്റ് കീമോതെറാപ്പി

ഉറക്കത്തിന്റെ ആവശ്യകത

ക്യാൻസർ ഭേദമാക്കാൻ നിരവധി വ്യത്യസ്ത ചികിത്സകൾ സഹായിക്കുന്നു, എന്നാൽ ചികിത്സകൾ കാര്യക്ഷമമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന്, ഉറക്കം പ്രധാന ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ്. കാൻസർ രോഗികളിൽ ഉറക്കം രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഇരുണ്ട അന്തരീക്ഷത്തിൽ ഉറങ്ങുന്നത് ത്വക്ക് അർബുദം തടയുന്നതിനും പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും ആവശ്യമായ ഘടകങ്ങളായ മെലറ്റോണിൻ, ലിംഫോസൈറ്റുകൾ, വെളുത്ത രക്താണുക്കളുടെ അളവ് എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

കീമോതെറാപ്പി സമയത്ത് ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

കീമോതെറാപ്പി സമയത്ത് വളരെ സഹായകരമാകുന്ന വിപുലമായ ചികിത്സ കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന വിവിധ രീതികളുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ ഹെൽത്ത് കെയർ ടീമുമായി ബന്ധപ്പെടുക - കാൻസർ ചികിത്സയിൽ കീമോതെറാപ്പി ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, എന്നാൽ കാൻസർ കോശങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നതിനാൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ബാധിക്കും. നിങ്ങളുടെ കെയർ ടീമുമായി നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ പാറ്റേണുകൾ ചർച്ച ചെയ്യുക, അതിലൂടെ അവർക്ക് നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും സുരക്ഷിതമായ ഉത്കണ്ഠയും ഉറക്ക ഗുളികകളും നിർദ്ദേശിക്കാനാകും. ഈ മരുന്നുകളോട് ആസക്തി ഉണ്ടാകുമോ എന്ന ഭയം സ്വാഭാവികമാണ്, അതിനെ നേരിടാനും അതിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാനും വ്യത്യസ്ത മാർഗങ്ങളുണ്ട്.

പകൽ ഉറങ്ങരുത് - പകൽ സമയത്ത് ഉണർന്നിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ഇത് നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്റത്തിൽ ഉറക്കക്കുറവ് സൃഷ്ടിക്കുകയും ദിവസാവസാനത്തോടെ നിങ്ങളെ ക്ഷീണിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും, രാത്രിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു.

ഒരു പതിവ് ഉറക്ക ഷെഡ്യൂൾ എടുക്കുക - നിങ്ങൾ എടുക്കേണ്ട ജോലിയും ചികിത്സകളും ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും കൃത്യമായ ഉറക്ക ഷെഡ്യൂൾ പിന്തുടരുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഉറങ്ങുന്നത് എളുപ്പമാക്കും. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു പ്രത്യേക സ്ഥലം തിരഞ്ഞെടുക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങൾ അവിടെ എത്തുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം യാന്ത്രികമായി ഉറങ്ങും.

ഉറങ്ങുന്നതിന് രണ്ട് മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ വ്യായാമം ചെയ്യുകയോ നിർത്തുക - ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കുന്നതോ ഹൃദയമിടിപ്പ് സാധാരണ നിലയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നതോ പോലുള്ള തടസ്സങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ വിശ്രമിക്കുന്ന അവസ്ഥയിലേക്ക് വരാൻ ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് സമയം നൽകും.

മദ്യമോ പുകയിലയോ കഴിക്കുന്നത് നിയന്ത്രിക്കുക - നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്റത്തിൽ നിന്ന് മദ്യവും പുകവലിയും ഒഴിവാക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ദീർഘമായ ഉറക്കം നൽകുകയും ക്യാൻസർ കോശങ്ങളെ സുഖപ്പെടുത്താൻ കീമോതെറാപ്പി നന്നായി പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

വായിക്കുക: കാൻസർ രോഗികൾക്ക് വീട്ടിൽ കീമോതെറാപ്പി

കാൻസർ രോഗികളിൽ ഉറക്കമില്ലായ്മയെ സഹായിക്കുന്ന ചികിത്സകൾ

ഉറക്കമില്ലായ്മയിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് വിശദവും വിപുലവുമായ ചികിത്സകളുണ്ട്, അവ ഇപ്പോൾ ക്യാൻസർ രോഗികൾക്ക് ലഭ്യമാണ്.

കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി

ഈ തെറാപ്പി കാൻസർ രോഗികളുടെ ഉറക്ക രീതികൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ അസ്വാസ്ഥ്യങ്ങൾ, പ്രവർത്തന വൈകല്യങ്ങൾ തുടങ്ങിയ റിപ്പോർട്ടുകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ ഈ ഘടകങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുന്നതിന് ഉചിതമായ ചികിത്സ നൽകുന്നു. ക്യാൻസർ രോഗികളിൽ ഉറക്കമില്ലായ്മ ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു തെളിയിക്കപ്പെട്ട മാർഗമാണ് കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി എന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

അക്യൂപങ്ചർ

മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ ശരിയായ ന്യൂറോളജിക്കൽ പോയിന്റുകൾ സജീവമാക്കുന്ന പുരാതന ചൈനീസ് വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ നിന്ന് ഉരുത്തിരിഞ്ഞ ഒരു സാങ്കേതികതയാണിത്. വേദന, ഉത്കണ്ഠ, ഉറക്കമില്ലായ്മ എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ ഈ ചികിത്സ സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

തീരുമാനം

പല നോൺ-ഫാർമക്കോളജിക്കൽ ചികിത്സകളും ക്യാൻസർ രോഗികളിൽ ഉറക്കമില്ലായ്മയെ സഹായിക്കും. അവയിൽ ചിലത് റിലാക്സേഷൻ തെറാപ്പി, ഉത്തേജക നിയന്ത്രണ തെറാപ്പി, യോഗ, മെഡിറ്റേഷൻ തുടങ്ങിയവയാണ്. മുകളിൽ പറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും ചികിത്സയുടെ സവിശേഷമായ സംയോജനം കാൻസർ രോഗികളിൽ ഉറക്കമില്ലായ്മ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.

മെച്ചപ്പെട്ട പ്രതിരോധശേഷിയും ക്ഷേമവും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ യാത്ര ഉയർത്തുക

കാൻസർ ചികിത്സകളെയും അനുബന്ധ ചികിത്സകളെയും കുറിച്ചുള്ള വ്യക്തിഗത മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിനായി, ഞങ്ങളുടെ വിദഗ്ധരെ ബന്ധപ്പെടുകZenOnco.ioഅല്ലെങ്കിൽ വിളിക്കുക+ 91 9930709000

റഫറൻസ്:

1. Strm L, Danielsen JT, Amidi A, Cardenas Egusquiza AL, Wu LM, Zachariae R. ഓങ്കോളജിക്കൽ ചികിത്സയുടെ സമയത്ത് ഉറങ്ങുക - ചികിൽസാ പ്രതികരണം, പുരോഗതിക്കും അതിജീവനത്തിനുമുള്ള സമയം, അസോസിയേഷനുകളുടെ ചിട്ടയായ അവലോകനവും മെറ്റാ-വിശകലനവും. ഫ്രണ്ട് ന്യൂറോസി. 2022 ഏപ്രിൽ 19;16:817837. doi: 10.3389 / fnins.2022.817837. PMID: 35516799; പിഎംസിഐഡി: പിഎംസി9063131.
2. ഗാർലൻഡ് എസ്എൻ, ജോൺസൺ ജെഎ, സവാർഡ് ജെ, ഗെർമാൻ പി, പെർലിസ് എം, കാൾസൺ എൽ, കാംബെൽ ടി. ക്യാൻസറിനൊപ്പം നന്നായി ഉറങ്ങുന്നു: കാൻസർ രോഗികളിൽ ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്കുള്ള കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പിയുടെ ചിട്ടയായ അവലോകനം. ന്യൂറോ സൈക്കിയാറ്റർ ഡിസ് ട്രീറ്റ്. 2014 ജൂൺ 18;10:1113-24. doi: 10.2147 / NDT.S47790. PMID: 24971014; പിഎംസിഐഡി: പിഎംസി4069142.