ലോകമെമ്പാടുമുള്ള പുരുഷന്മാരിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ രോഗനിർണയം നടത്തുന്ന രണ്ടാമത്തെ ക്യാൻസറാണ് പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ക്യാൻസർ. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ക്യാൻസർ ഉണ്ടെങ്കിൽ ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും മതിയായ പോഷകാഹാരം നേടുകയും ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഏതൊരു കാൻസർ രോഗിക്കും, അവൻ്റെ ശരീരം ക്യാൻസറിനെ ചെറുക്കാൻ ഓവർടൈം പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അതേസമയം, കീമോതെറാപ്പി, റേഡിയേഷൻ തുടങ്ങിയ ചികിത്സകളുടെ പാർശ്വഫലമായി കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ചേക്കാവുന്ന ആരോഗ്യമുള്ള കോശങ്ങൾ നന്നാക്കാനുള്ള അധിക കടമയും ഇത് ചെയ്യുന്നു. അതേ സമയം, വിവിധ തരത്തിലുള്ള ചികിത്സകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് കീമോതെറാപ്പി നിങ്ങളുടെ ശക്തിയും വിശപ്പും ഇല്ലാതാക്കുന്ന പാർശ്വഫലങ്ങളോടെയാണ് വരുന്നത്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ നിങ്ങൾ സമീകൃത കാൻസർ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ക്യാൻസറിൽ ഭക്ഷണത്തിന്റെ സ്വാധീനം

പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ക്യാൻസറിൽ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ സ്വാധീനം പ്രധാനമായും പഠിക്കുന്നു. പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ക്യാൻസറിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സസ്യഭക്ഷണങ്ങൾ അടങ്ങിയ പോഷകാഹാരം സഹായിക്കും. അതിൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉൾപ്പെടുത്തണം. ഈ പദാർത്ഥങ്ങൾ നമ്മുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുന്നതിലൂടെ, പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ക്യാൻസർ ഉള്ളവരിൽ അതിൻ്റെ വളർച്ച മന്ദഗതിയിലാക്കാം.

A സസ്യങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണക്രമം പ്രോസ്റ്റേറ്റ് കാൻസർ രോഗികളിൽ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഫലങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. മികച്ച നേട്ടങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന് താഴെ പറയുന്ന ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക.

തക്കാളി, തക്കാളി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ:

പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ഗ്രന്ഥിയുടെ ആരോഗ്യത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്ന ഒരു ആന്റിഓക്‌സിഡന്റാണ് തക്കാളി. ഇതിൽ ലൈക്കോപീൻ ഉയർന്നതാണ്. ഇത് ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം.

ക്രൂസിഫറസ് പച്ചക്കറികൾ:

ബ്രോക്കോളി, ബോക് ചോയ്, ബ്രസ്സൽസ് മുളകൾ, നിറകണ്ണുകളോടെ, കോളിഫ്ലവർ, കാലെ, ടേണിപ്സ് എന്നിവ ക്രൂസിഫറസ് പച്ചക്കറികളാണ്. ഈ പച്ചക്കറികളിൽ ഐസോത്തിയോസയനേറ്റുകൾ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് പ്രോസ്റ്റേറ്റ് കാൻസറിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

വായിക്കുക: എന്താണ് പ്രോസ്റ്റേറ്റ് കാൻസർ?

കരോട്ടിനോയിഡുകൾ കൂടുതലുള്ള പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും:

ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളുടെ ഒരു കുടുംബമാണ് കരോട്ടിനോയിഡുകൾ. കാരറ്റ്, മധുരക്കിഴങ്ങ്, കാന്താലൂപ്പ്, ശീതകാല സ്ക്വാഷ്, കടും പച്ച, ഇലക്കറികൾ തുടങ്ങിയ ഓറഞ്ച്, കടും പച്ച പച്ചക്കറികളിൽ ഇത് കാണപ്പെടുന്നു. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ അവിഭാജ്യ ഘടകവും വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും നാരുകളുടെയും നല്ല ഉറവിടവുമാണ്. ധാരാളം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുന്നത് ഹൃദ്രോഗവും വിവിധ തരത്തിലുള്ള ക്യാൻസറുകളും ഉൾപ്പെടെയുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനോ ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താനോ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

ദിവസവും കുറഞ്ഞത് അഞ്ച് ഭാഗങ്ങൾ (400 ഗ്രാം) പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു. ഇത് പഞ്ചസാരയോ ഉപ്പോ ചേർക്കാതെ പുതിയതോ ഫ്രോസൻ ചെയ്തതോ ഉണക്കിയതോ ടിൻ ചെയ്തതോ ആകാം. നിങ്ങൾ ടിന്നിലടച്ച പഴങ്ങൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, സ്വാഭാവിക ജ്യൂസ് കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. സിറപ്പ് ഒഴിവാക്കണം. പുതിയതോ ടിന്നിലടച്ചതോ ഫ്രോസൺ ചെയ്തതോ ആയ പഴങ്ങളുടെയും പച്ചക്കറികളുടെയും ഒരു ഭാഗത്തിന് ഏകദേശം 80 ഗ്രാം ഭാരമുണ്ട്. ഉണങ്ങിയ പഴത്തിൻ്റെ ഒരു ഭാഗം 30 ഗ്രാം ആണ്, അത് ഭക്ഷണ സമയത്ത് സൂക്ഷിക്കണം. ഓരോ ദിവസവും വ്യത്യസ്ത നിറങ്ങളിലുള്ള വിവിധ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, കാരണം അവയിൽ മറ്റ് പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ധാന്യങ്ങൾ:

ധാന്യങ്ങളും ഗോതമ്പും ഫോളേറ്റിൻ്റെ നല്ല ഉറവിടങ്ങളാണ്. പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ക്യാൻസറിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു അവശ്യ ബി വിറ്റാമിനാണ് പ്രകൃതിദത്തമായ ഫോളേറ്റ്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ ധാന്യങ്ങളും ധാന്യങ്ങളും ചേർക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ധാന്യങ്ങളിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് മെലിഞ്ഞിരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ക്യാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങളും നാരുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്. കൂടാതെ, ഭക്ഷണത്തിലെ നാരുകൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താനും നിങ്ങളുടെ ക്യാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

ബീൻസ് അല്ലെങ്കിൽ പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ:

പ്രോസ്റ്റേറ്റ് കാൻസറിനെ ചെറുക്കാൻ ബീൻസ് സഹായിക്കും. കാൻസറിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാവുന്ന നാശത്തിൽ നിന്ന് ശരീരകോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി ശക്തമായ ഫൈറ്റോകെമിക്കലുകൾ അവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ലാബിൽ, ഈ പദാർത്ഥങ്ങൾ ട്യൂമർ വളർച്ചയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും അടുത്തുള്ള കോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുന്ന പദാർത്ഥങ്ങൾ പുറത്തുവിടുന്നതിൽ നിന്ന് ട്യൂമറിനെ തടയുകയും ചെയ്തു.

ഫിഷ്:

മെഡിറ്ററേനിയൻ ഭക്ഷണക്രമം മത്സ്യവും പയർവർഗ്ഗങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ എന്ത് കഴിക്കുന്നു, എന്ത് കഴിക്കുന്നില്ല എന്നതും കണക്കിലെടുക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, സംസ്കരിച്ചതും ചുവന്നതുമായ മാംസങ്ങൾ, അൾട്രാ-പ്രോസസ്ഡ് ഭക്ഷണങ്ങൾ, പഞ്ചസാര കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നത് സമീകൃതാഹാരത്തിന് പ്രധാനമാണ്.

അന്നജം

അന്നജം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിൻ്റെ പ്രാഥമിക ഉറവിടമാണ്, അവ നിങ്ങൾക്ക് ഊർജം നൽകുകയും കൂടുതൽ നേരം വയറുനിറയാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ എല്ലാ ദിവസവും അന്നജം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഓരോ ഭക്ഷണത്തിലും ഒരു ഭാഗം ഉണ്ടായിരിക്കാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു. അന്നജം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ധാന്യങ്ങൾ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, റൊട്ടി, അരി, പാസ്ത, വാഴപ്പഴം, മധുരക്കിഴങ്ങ്, ചേന എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഹോൾഗ്രെയ്ൻ (ഉദാഹരണത്തിന്, മുഴുവൻ ഉരുട്ടിയ ഓട്സ്, ധാന്യം, ക്വിനോവ, ഗ്രാനറി ബ്രെഡ്, ബ്രൗൺ റൈസ്) കൂടാതെ ഉയർന്ന നാരുകളുള്ള മറ്റ് ഓപ്ഷനുകൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, തൊലികളുള്ള ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, ബീൻസ് എന്നിവ) തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഒരു പൊതു ചട്ടം പോലെ, അന്നജം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ഒരു ഭാഗം നിങ്ങളുടെ മുഷ്ടിയുടെ വലുപ്പമാണ്.

പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ് പ്രോട്ടീൻ. ശരീര കോശങ്ങൾ നിർമ്മിക്കാനും നന്നാക്കാനും പേശികളുടെ അളവ് നിലനിർത്താനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. രക്തകോശങ്ങൾ, ഹോർമോണുകൾ തുടങ്ങിയ പുതിയ കോശങ്ങൾ നിർമ്മിക്കാനും പ്രോട്ടീൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ക്യാൻസറിന് ചികിത്സയുണ്ടെങ്കിൽ, പ്രതിദിനം 1 മുതൽ 1.5 കിലോഗ്രാം വരെ പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ ലക്ഷ്യമിടുന്നു. പ്രോട്ടീൻ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ബീൻസ്, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, മത്സ്യം, മുട്ട, മാംസം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഒരു ദിവസം 2-3 ഭാഗങ്ങളിൽ പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുക.

ഡയറി, ഡയറി ഇതരമാർഗങ്ങൾ

പാലുൽപ്പന്നങ്ങളിൽ കാൽസ്യം കൂടുതലാണ്. കാൽസ്യം ശക്തമായ അസ്ഥികൾക്കും നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും അത്യാവശ്യമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രതിദിനം 700 മില്ലിഗ്രാം ആവശ്യമാണ്. ധാരാളം കാൽസ്യം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പ്രോസ്റ്റേറ്റ് കാൻസർ വളരുന്നതിനും വ്യാപിക്കുന്നതിനുമുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. മറ്റ് പഠനങ്ങൾ ഒരു ബന്ധവും കണ്ടെത്തിയില്ല, എന്നാൽ ഒരു ദിവസം ഏകദേശം 1500 ലിറ്റർ പാലിൽ 1.6mg കാൽസ്യം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നത് ഒരു ആശയമായിരിക്കാം.

നിങ്ങൾ ഹോർമോൺ തെറാപ്പിയിലാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ എല്ലുകളെ സംരക്ഷിക്കാൻ അധിക കാൽസ്യം ആവശ്യമാണ്. ഈ തെറാപ്പി എല്ലിൻറെ കനം കുറയുന്നതിന് കാരണമാകും, നിങ്ങൾ മറിഞ്ഞുവീണാൽ നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികൾ പൊട്ടാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതോ 1% കൊഴുപ്പുള്ളതോ ആയ പാൽ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ചീസ് എന്നിവ പോലുള്ള കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഓപ്ഷനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. കൊഴുപ്പ് കൂടുതലുള്ള പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ പ്രോസ്റ്റേറ്റ് കാൻസർ വളർച്ചയ്ക്കും വ്യാപനത്തിനും സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, എന്നാൽ മറ്റുള്ളവയ്ക്ക് യാതൊരു ബന്ധവും കണ്ടെത്തിയില്ല. സോയ ഉൽപന്നങ്ങൾ, സസ്യാധിഷ്ഠിത പാലും തൈരും, പച്ച ഇലക്കറികൾ, മത്സ്യം എന്നിവ കാൽസ്യത്തിന്റെ നോൺ-ഡയറി സ്രോതസ്സുകളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ക്യാൻസറിൽ ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ

സംസ്കരിച്ച മാംസവും പൂരിത കൊഴുപ്പും പോലുള്ള ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കും. ഇത് പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ക്യാൻസറിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ്, വീക്കം എന്നിവ ഉണ്ടാക്കുന്നതും പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ഹോർമോൺ നിയന്ത്രണത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

പഞ്ചസാര, പൂരിത കൊഴുപ്പ്, ഉപ്പ്, ചുവന്നതും സംസ്കരിച്ചതുമായ മാംസം എന്നിവ അടങ്ങിയ അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളും പാനീയങ്ങളും കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ചേർക്കുന്ന സുഗന്ധങ്ങളോ പ്രിസർവേറ്റീവുകളോ എപ്പോഴും ഒഴിവാക്കുക. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും മികച്ച ഓപ്ഷനല്ല, ഇപ്പോഴും പഞ്ചസാരയോ കലോറിയോ കൂടുതലായിരിക്കാം.

പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ക്യാൻസർ ഉള്ളവർക്ക് കൂടുതൽ സസ്യകേന്ദ്രീകൃത ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു, കാരണം ചില പഠനങ്ങൾ മുട്ടയും ചുവന്ന മാംസവും ഉൾപ്പെടെയുള്ള ചില മൃഗ ഉൽപ്പന്നങ്ങളെ കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ക്യാൻസറുമായി ബന്ധിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ക്യാൻസറിനൊപ്പം ജീവിക്കുമ്പോൾ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ഏറ്റവും പ്രധാനമാണ്.

ഭക്ഷണക്രമം കൊണ്ട് പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ക്യാൻസർ ഭേദമാക്കാൻ കഴിയുമോ?

പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നത് രോഗത്തിൻ്റെ പുരോഗതിയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ അത് മരുന്നുകളുടെയോ വൈദ്യചികിത്സയുടെയോ സ്ഥാനത്ത് എടുക്കാൻ കഴിയില്ല. രോഗത്തെ ഫലപ്രദമായി ചികിത്സിക്കുന്നതിനും അതിൻ്റെ ആവർത്തനത്തെ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനോ കുറയ്ക്കുന്നതിനോ പതിവായി വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമാണ്.

തീരുമാനം

മെഡിറ്ററേനിയൻ തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമവും സസ്യാധിഷ്ഠിത പോഷകാഹാര പാറ്റേണുകളും പോലെയുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതികൾ പ്രോസ്റ്റേറ്റ് കാൻസർ ഉള്ളവർക്ക് ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ഇത് രോഗത്തിന്റെ പുരോഗതിയും മരണനിരക്കും കുറയ്ക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം ഗുണകരമാണെങ്കിലും, ക്യാൻസറിനെ നിയന്ത്രിക്കുമ്പോൾ അത് ഒരിക്കലും മരുന്നിന്റെ സ്ഥാനത്ത് വരരുത്.

നിങ്ങളുടെ യാത്രയിൽ ശക്തിയും മൊബിലിറ്റിയും വർദ്ധിപ്പിക്കുക

കാൻസർ ചികിത്സകളെയും അനുബന്ധ ചികിത്സകളെയും കുറിച്ചുള്ള വ്യക്തിഗത മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിനായി, ഞങ്ങളുടെ വിദഗ്ധരെ ബന്ധപ്പെടുകZenOnco.ioഅല്ലെങ്കിൽ വിളിക്കുക+ 91 9930709000

റഫറൻസ്:

1. ഹോറി എസ്, ബട്ട്‌ലർ ഇ, മക്‌ലോഗ്ലിൻ ജെ. പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ക്യാൻസറും ഭക്ഷണക്രമവും: ചിന്തയ്ക്കുള്ള ഭക്ഷണം? BJU Int. 2011 മെയ്;107(9):1348-59. doi: 10.1111/j.1464-410X.2010.09897.x. PMID: 21518228.